減量目的でウォーキングされてる方に質問です。
私は30代後半で一歳の子供がいます。
元々ぽっちゃり体型だったけど、最近更に体重が増えてしまい、いい加減痩せる為にウォーキングをしようかなと考えています。
子供が一緒なので、ベビーカーに乗せて、近所の運動公園を歩こうと思っています。
ウォーキングで痩せた方、一日どの位歩いたか等も教えて欲しいです。

バナナ  12/04/20 15:40

サプリや置き換えなど色々試しましたが、ウォーキングが一番痩せました。時間はかかりましたが、身体を動かすのが一番合っていたようです。一日1万歩を続けて3カ月くらいで5キロ痩せました。

アジ  13/06/27 17:23

子供がそれ位の頃は、ベビーカーで公園に行って、一緒に遊んでまた歩いて帰ってくる・・・お昼寝が終わったら今度は買い物へ・・・という感じで一日中外にいた記憶があります。
太る暇がなかったです。

ren  12/04/27 09:56

テレビでやってたんですが・・
一日一万歩が目標だそうです。歩く時は大股で歩き、家で家事をするときなどはしゃがんで立ち上がるというスクワット的にする回数を増やすとかなりカロリーが消費されるそうです。

トマト  12/04/26 12:54

歩いた後の食事が最高に美味しくて、逆に太ってしまいました。

ゴン  12/04/26 12:25

何もしないよりは１時間でも歩いたほうがいいと思います。私も過去に歩いて痩せました。

ＡＣＯ  12/04/26 11:17

かなり早く歩けばウォーキングで痩せると聞きました。ベビーカーを押してなら早くは歩けないので散歩になりますから難しいでしょうね。ずっと家にいるようは出歩いて歩けば少しは違うかもしれませんがまず食生活を見直すことも大事ですよ

てん  12/04/25 17:23

やせると思います。
子どもの病院まで歩いて片道４０分、車がなかったしバスも不便でした。なので歩いていたのですけど（ベビーカー押して）３キロくらい減りました。
子どもが入院していてそのお見舞いだったのですけどひと月ちょっとの期間です。

ｃｃ  12/04/23 20:15

早歩きで１時間くらい歩かないと痩せるまではいかないと思います。ベビーカーを押してだとそんなに早く歩けないからただの散歩になっちゃいます。

はいじ  12/04/23 00:05

散歩が一番と聞くことが多いです。
でも、なかなか実行に移すことができません。
家の中でやれる運動の方がしやすいです。
カーヴィーダンスのDVDを購入してやってみましたが、
激しくもなく気持ちよい疲労感でおすすめです。

なつ  12/04/22 15:04

私は痩せました。一日３０分でした。

うう  12/04/21 22:27

主人の職場の家族健診で運動の指導を受けた時、ウォーキングの速度は結構早くしないといけないみたいでびっくりしました。
痩せることを考えたら、お部屋でお子さんを見ながらできる、DVDエクササイズはどうですか？
私は、コアリズムやカーヴィーダンスがおすすめです。コアリズムは結構ハードで、40分で汗びっしょりになるので、痩せると思います。カーヴィーは、短期間で部分痩せしたという口コミが多いですよね。

ぶー子  12/04/21 15:16

どんな運動でも、
食べるカロリーよりも、消費するカロリーが多ければ痩せます。
逆に言えば、歩いても、走っても
食べるカロリーが多ければ太ります。
万歩計などで管理出来ると良いと思います。
お子さんが危険な状況にならないように気を付けて下さいね。

ケモ  12/04/21 13:50

ベビーカーを押してのウオーキングでは、この日差しのきつい中、無理は出来ないですね。
ウオーキングだけで痩せようとすると、結構な時間をとります。

食事の内容を考えることと
おうちでのストレッチも組み入れたほうが良いと思います。

QQ  12/04/21 13:17

2キロ減で体重はあまり変化はないですが、体脂肪と内臓脂肪がかなり落ち、体が締まってきました。
毎日40～60分の8000～10000歩歩いていますが、しっかり歩かないと効果が薄いと言われているので、大股歩きをしてます。
体内脂肪が減った分体が軽くなりました。
減量目的ならカロリーを計算し、ストレッチなどで体を動かしてしっかり歩く事ですね。

yu  12/04/21 10:02

ウォーキングもしましたが、紫外線が強くなったり、梅雨が入るこれからの時期は確実に途中挫折しますよ。

私は以前室内でステッパーを踏みながら、ダンベル運動して、半年で9キロ痩せた事が有ります。週３～４回３０分、ＴＶを観ながらや好きな音楽を聴きながらできますし、天気や時間気にせずできるので長続きできます。

ステッパーの代わりに踏み台（２０ｃｍ高さ）や階段でもいいと思います。

りんご  12/04/21 09:45

私は平日なるべく毎日40分だけウォーキングしてます。距離より続けられる重視です。体重に変化はあまりありませんが太もも締まってきた感じ。
義理兄は土日だけウォーキングを二時間するそうで今まで何もしてなかった反動もあるらしく7キロダウン！
私は二時間は無理

たまおさん  12/04/21 08:25

ベビーカーでウォーキングは、難しいと思います。
もしウォーキングをされるのであれば、ご主人がお休みの日にお子さんを見ててもらって、行かれるのがいいと思います。
私は、平日はウォーキングをしています。
１日１時間で、８か月で４キロやせました。
運動だけでは痩せないので、夕飯を少なめにしたり、お菓子の量も減らしています。

トータス  12/04/21 08:25

以前、スポーツタイプのベビーカーに
スポーツウェアをびしっと着こんで、早歩きでウォーキングしている人を見かけましたが、なんだか危なっかしかったです。
子どもとはゆったり散歩してあげてください。
食事制限をしないと痩せません。

ママ  12/04/21 06:47

週２～３回１時間ほど早歩きでウォーキングしてます。体重は減ってませんがちょっと引き締まったかなという程度です。
ベビーカーで歩くとなるとそんなに早足ではできないのでどうかなと思います。
間食をしないなって痩せると言うのは考えられますが。

りんご  12/04/21 06:01

最近体重が増えているというなら
いきなり、ウォーキングはやめた方がいいですよ
まず、膝を痛めます。その次はぎっくり腰
やるのなら、室内で、膝回り、腰回りの筋肉をしっかりつけてからでないと

なが  12/04/20 23:28

ベビーカーでウォーキングは厳しいですよ。やせるほど歩こうと思えば、そこそこのスピードに加え、腕をよく振るなどの動きも必要ですから。

ｈ  12/04/20 23:00

ベビーカーでのウォーキングは難しいと思います。息切れするくらいのペースで歩くものだと思うので。
今は家事をしっかりするとか、おぶって散歩したほうが運動になりそうです。
子どもが３歳くらいになったら、歩く子は２～４キロ歩きます。
うちの子は４歳ですが、私がちょっと疲れるくらいの速さで歩いてくれるので、いい運動になります。
ウォーキングで微量しかやせていませんが、１日５キロ歩いているせいか、沢山食べても太らなくなりました。

ももこ  12/04/20 22:01

今は休憩していますが、
以前朝３０分歩いてました。

それだけでは痩せません。

私は歩く＋ストレッチ３０分してました。

３ヶ月続けたころから少しづつ
体が引き締まってきました。

とにかく続けることが大事です。

がんばってください。

もも  12/04/20 20:26

私はウォーキングでダイエットしてます。
継続するのが簡単なので
一番効果があります。
食事にも気を付けてます。
ベビーカーを押しながらというのが
距離やスピードが出ないのでどうなるか分かりませんが・・
それぞれ個人差もあるので、
まずは歩いてみてはどうでしょうか？

らら  12/04/20 19:18

運動公園歩いてます
１日１時間弱位平日にです
私は引き締まりましたが体重は変わってません
筋肉が付いたからか体重１度増えましたしね
サウナスーツとか色々な負荷を掛ければまた違うと思いますよ
私は子供と競争して負けたので勝つ為に始めたのがキッカケです
ブヨブヨ体がちょっとしまったので嬉しいです

りこ  12/04/20 17:15

ウォーキングでは痩せませんよ。
体重５０kgの人が時速４kmぐらいで１時間歩いて消費するカロリー（基礎代謝は除く）は１００kclに過ぎません。
７０日間歩いてやっと１kg減る程度です。ご飯１杯で２４０kclですから。

ウォーキングをすると体の水分の余分が出るので体重が少し減ることはありますが、水分が減っただけで痩せていません。
ウォーキングを始めて基礎体力をつけてだんだんウォークラリー、ハイキングや登山などにつなげるとこれは痩せます。
登山までつながると１日で数千キロカロリー余分に消費も可能で、渡しの場合やりすぎてシーズンになるとどれだけ食べても月３kgほど体重が落ちて血液検査で毎回貧血＝栄養失調と言われていました。赤血球が減ってしまっているのですが、効率があがっているのか全然苦しくはならなかったんですけど。

ウォーキングはスポーツをする基礎体力作りだと思います。

よって件の如し  12/04/20 16:57

有酸素運動で痩せるには筋肉が必要です。
筋肉量が少ない女性や高齢の方には
不向きなダイエットです。

私は一時間から一時間半毎日歩きましたが
８ヶ月で４キロがやっとですぐ戻りました。
地道にエクササイズとか筋トレがリバウンド
しないやせ方だそうですが
ダンベルなどは面倒でできません。
歩くのはいくらでも歩けますが・・
悩ましいですね。

けんと  12/04/20 16:54

ウォーキングはひとつのキッカケに過ぎないです。
まず歩くことで、生活習慣等の意識を変えていくのが大事だと思います。
ウォーキングだけで痩せたいなら
１時間に何キロ歩くかのペース配分や、
姿勢、呼吸法など
スポーツとして脂肪燃焼が上手くいくよう計算して動かないといけないようですよ。
個人差もありますし、真剣に痩せたいなら
ここではなく専門のサイトで調べてみてください。

そら  12/04/20 16:53

歩いただけではやせないと思います。食事制限して、歩いた方が良いですよ。

麗しのサブリナ  12/04/20 16:05

同じ世代かちょっと上だと思いますが
代謝が落ちてて痩せにくいですね。
春だと、４、５時間位歩いても0.2キロしか落ちない時もあります。
夏場は１時間でも0.8位落ちたりもありますね。
ベビーカーを押してなら、
速いスピードでは歩けないと思うので
効果は薄いかもしれませんけど
何もしないよりは良いと思います。
食事も基礎代謝と運動した以下にしないと増えますね。

ne  12/04/20 15:57