脂肪太りの人の脚やせ方法！管理人も実践
脂肪太りの脚やせ方法に悩む方は多いです。セルライトは普通の脂肪と違って、頑固に固まってしまっているので、自分でマッサージしてもリセットするのが難しく、脚やせ方法に悩む方は多いです。
この記事では、管理人の体験をもとに、脚やせ出来ない理由から探る脂肪太りの人の正しい脚やせ法について紹介します。
脚やせが難しい理由
人間のカラダは、心臓に近い部分から痩せていくといわれています。
胸→腰まわり→顔→腕→脚
脂肪太りの人は、食生活を改善するだけでもダイエットの効果が実感できるタイプではありますが痩せていく部位の比率からいうと脚やせは劇的な効果を実感できるとは言えません。
脂肪太りの脚か確認する方法
太ももをつまんでみると、柔らかい脂肪を確認する事ができますよね。
また、思い切り脚に力を入れても筋肉が確認できない場合は、相当過剰な脂肪がついている証拠です。こういった脂肪太りは、やはり食事が原因です。高カロリーの食品ばかり食べて、それらを消化する働きを持つ野菜などをあまり摂取していないと、脂肪太りが起こります。
食事によって増えた脂肪を、運動などで燃焼させないでいると、徐々にそれが溜まっていき、脂肪太りとなるのです。
脚やせしない原因はセルライト
脚を触って、冷たいと感じたらセルライトつまり脂肪が原因です。セルライトがリンパの流れを悪くして、むくみも呼び込み脚を太くしている可能性があります。
マッサージしても細くならない脂肪太りの脚やせ法について紹介します。
体質改善して脚やせしやすいカラダを作る
マッサージだけをしても痩せないのは、セルライトがリセットされないからです。
セルライトをリセットするためには、体質改善して脚やせしやすいカラダをまず作ることから始めます。
- 食生活を改善する
脂肪太りの原因は高カロリー摂取です。つまり、食生活が原因です。
- 脂っぽいものが好き
- 甘いものが好き
- スナック菓子が好き
食生活を見直すだけで、1週間に2キロくらいは簡単に落とせます。最近ついたお肉ならすぐに落とすことができます。
また、むくみやすくなる塩分を控える、脂肪をため込みやすい糖分を控えるなど食べる物に気を付けることで、血流がアップし代謝が良くなるので脚やせしやすいカラダを作ることができます。
食生活が改善されると下半身から太ももにかけて、すっきりさせることができます。
- 骨盤の歪みを整える
骨盤の歪みは、代謝を悪くし痩せにくくします。骨盤体操など骨盤の歪みを整え血行を良くするエクササイズや、寝ながら骨盤をサポートするスパッツなどを使って骨盤を正常な位置に戻すよう意識して生活するようにしましょう。
- 運動してカロリー消費は逆に脚を太くする！？
長くに渡って蓄えてしまった脂肪は、簡単には落とせません。運動も自己流に行うと、逆に脂肪の上に筋肉をつけてしまいもっと痩せにくくなってしまうことがあります。
脚やせのために、運動を取り入れるというのは、カロリーを消費のためにはとても有効ですが、脚に筋肉をつける可能性のある運動は、有酸素運動であっても脚やせを妨げる原因になってしまうことがあるので気を付けなければなりません。
運動を取り入れる場合は、ストレッチなど血液の流れを良くして代謝アップとカロリー消費の両方に効果のあるものを選ぶようにしましょう。
自宅でセルライトケア
食生活の改善や骨盤の歪みを整えるなどして基礎代謝が上がり痩せやすなると、マッサージで脚やせしやすくなってきます。
しかし、固くこびりついてしまったセルライトは、なかなか自分で落とすのは難しいので、脚やせに効果のある優秀なグッズや脂肪を燃焼させるクリームなどを使って毎日マッサージするようにしていきます。
家電量販店などで購入できる電動式のマッサージ機器などは、効率よくセルライトケアできるので使いやすくて便利です。毎日マッサージすると1週間くらいで、固かったふくらはぎも柔らかくなってきます。さらにマッサージを続けることで老廃物が尿などから排出され太かった脚もほっそりしてきます。ヤーマンのアセチノシリーズなどは人気があります。
自宅できるキャビテーションを使って脚やせを目指す
エステサロンで人気のキャビテーションを自宅で体験できる家庭用キャビテーション機器は人気です。
家庭用ですので、エステサロンで使われているキャビテーションに比べると即効性は劣りますが、根気よく使うことで結果がでるのでセルフケアで脚やせを頑張っている方には、おすすめのアイテムです。
実は管理人も体型維持のために家庭用キャビテーションを使っています。
温めながら超音波で直接アプローチをかけてEMSで筋肉刺激して引き締めていきます。セルライトをもみほぐすタイプの電動式マッサージ機器と違って、5分間気になる部分にあてるだけなので時短でセルフケアできるのが気に入っています。
忙しくて毎日マッサージできない
体質改善して痩せやすくなっても、脚やせは努力の継続がされないとあっという間にリセットされてしまいます。折角、忙しい日々の中毎日のマッサージは結構大変です。
最初は頑張っていたマッサージも、徐々にやらなくなり気が付くと折角ほっそりした脚もまた太くなってしまったり、柔らかくなったふくらはぎも固くなってしまたり・・・
セルフケアでの脚やせは、かなりの努力を要するので、少し効果が見えると安心してと挫折しがちです。
そのような方には、美容のプロエステティシャン監修のボニックProは、時短でセルフケアできるのでおすすめなのですが、時短でセルフケアできる商品であっても、継続することが苦手な方は、せっかく購入しても使う頻度も徐々に減り押し入れに・・・というパターンになってしまうようです。
エステに頼ってみる
セルフケアで脚やせは、やっぱり無理と感じるなら、エステに頼るのが一番です。
エステなら体験したその日に、痩せにくい下半身痩せも簡単にサイズダウンさせることができます。セルフケアですでに脂肪が柔らかくなっている状態なら、体験エステだけでもさらに大きな効果も期待できます。
脂肪太りが即やせできる魔法のエステ
たまに芸能人がテレビで脚やせエステ体験をして、施術後すぐにサイズダウンしてという体験レポートしています。雑誌の広告、新聞の折り込みチラシでエステサロンにいった施術前施術後の驚きの写真を見かけます。
思わず、目が行き、エステ行ってみたい！あれって本当？と思ったことはありませんか？
エステの効果は本当です！
脂肪と老廃物さえ排出できれば自宅でも脚やせは可能です。
エステサロンは、セルフケアでは時間がかかる代謝を上げて固くなったセルライトを柔らかくして排出されるという行為を最新の痩身マシン＋教育を受けたプロであるエステティシャンのマッサージで数時間でしっかり結果を出します。
最新機器でセルライトをグニャグニャに柔らかくして、体外へ老廃物を排出するので、施術の上手なところやキャビテーションなど脂肪を即分解する痩身機器などを使って施術を行うエステプランを利用した場合は、たった1回の体験エステでも結果を出してくれます。
管理人も、たった１回の体験エステで、太ももが3cm細くなりました。太ももに隙間ができるほど脚やせに成功しました。
脚痩せに悩み、重い腰を上げて初めていった体験エステで、1回でサイズダウンを実感したときは「魔法にかけられた」という驚きがありました。継続すれば、長年の悩みだった体形から即脱却です。
以前より安くなった最近のエステサロン事情
エステは興味があるけど、ちょっと敷居が高い・・・
と思っている方も多いのですが、最近では、経費を徹底的に削減し低価格で利用できるエステサロンが増えてきました。
【関連記事】価格が安い！新進気鋭！注目エステサロン
また、大手エステサロンでも、初回500円で本格エステを体験できるプランを用意し、継続して通う場合にも予算に応じたエステプランを提供してくれるなど、以前よりも気軽にエステサロンが利用できるようになってきました。
エステとセルフケアで脚やせ持続
管理人の場合は、エステに通い続けるほどのお財布事情ではないので、エステとセルフケアを併用させています。
体験エステへ行って、一番安くて短いプランを契約します。終了したら、しばらくセルフケアで頑張ります。
エステサロンで、セルライトをリセットしてもらっているので、セルフケアも維持が楽です。
食生活を徹底し、マッサージも毎日頑張ればもうエステは必要ないのですが、やっぱりおいしもの、甘いものは食べたいので、少しずつサイズが増えてしまいます。
やばいと感じて、また違うエステに通います。
エステ通いも結構楽しいので、このように、いろんなエステをはしごして楽しんでいます。
エステとセルフケアを併用しているので、決してお金に余裕があるとは言えない管理人でもエステ通いができています。
まとめ
脂肪太りの人は、脂肪と老廃物さえ排出できれば脚やせ出来ます。
楽に脚やせしたいならエステサロンを利用がおすすめですが、生活習慣や骨盤の歪みを整えて毎日マッサージすれば、セルフケアでも可能です。
挫折するタイプの人は、管理人のようにエステとセルフケアの併用がおすすめですよ。
最近のエステサロンは勧誘しないところも増えています。体験エステも気軽に利用できる価格になっているので、興味のあるかたは、一度エステの効果を試してみるといいでしょう。