パパイヤ鈴木のダイエットメソッド【完全攻略】

パパイヤ鈴木さんは、やせた ことでとても話題になっています！

パパイヤ鈴木さんは、どうやってやせたの？などなど、様々な疑問があると思います。

そこで今回は、パパイヤ鈴木さんのダイエットメゾット についてまとめてみました。

パパイヤ鈴木さんは、ダイエットに食事制限を取り入れていたそうです。

その食事制限 について、詳しく紹介したいと思います。

低炭水化物にすることで、糖分ではなく脂肪がエネルギーとして使われるようになります 。

なのでパパイヤ鈴木さんは、ご飯の量を少なくし、低炭水化物を心がけていたそうです。

味付けの濃いおかずは、どうしても高カロリーになってしまいます 。

そして味付けの濃いおかずは、ご飯との相性もバッチリです。

なのでパパイヤ鈴木さんは、高カロリーになってしまう事を避ける為に、味付けの濃いおかずを避けて野菜をたくさん摂ることを心がけていたそうです。

酢飯は1膳で258kcalと、普通のご飯に比べてちょっぴり低カロリーです。

しかし酢飯に入っている酢には、食欲を増進させる効果があります 。

なのでパパイヤ鈴木さんは、酢飯を食べることで食欲が増進されないように、寿司を食べないようにしていたそうです。

また、どうしてもお寿司が食べたい時は、酢飯を摂らないようにしていました。

パパイヤ鈴木さんは、ダイエットに継続できる運動 を取り入れていたそうです。

どんな運動なのか、詳しく紹介したいと思います。

縄跳びの前にウォーキングを行うことで、筋肉を緩めて脂肪を柔らかくする ことが出来ます。

筋肉が緩み脂肪が柔らかくなると、脂肪の燃焼効果が上がります 。

その状態で縄跳びを行うと効率よく脂肪を燃焼することが出来るので、パパイヤ鈴木さんは力みすぎないウォーキングの後に、縄跳びをしていたそうです。

空腹時は、満腹時と比べると血中のブドウ糖が少ない のです。

運動をすることで血中のブドウ糖が消費されるのですが、空腹のときはこのブドウ糖がとっても少ないので、体内にたまった脂肪を直接消費 します。

なのでパパイヤ鈴木さんは、効率よくダイエットを行うために空腹のときに運動をしていました。

エレベーターと階段だったら、エレベーターの方が運動になる。

タクシーと徒歩なら、歩いた方が運動になる。

などのように、パパイヤ鈴木さんは常日頃からどちらが運動になるのか自分に問いかけて、運動になる方を選んでいた そうです。

パパイヤ鈴木さんは、お酒がとっても大好き で、ダイエット中もお酒を飲んでいたようですが、お酒の飲み方に工夫 をしていたようです。

パパイヤ鈴木さんが、どんなお酒の飲み方をしていたのか紹介したいと思います。

ウイスキーは蒸留酒で糖分が含まれないので、実はダイエットに向いているお酒 なんです。

また、お酒を飲んだら太ると言う訳ではなく、お酒と一緒におつまみを食べることが太ってしまう原因 になっているのです。

なのでパパイヤ鈴木さんは、おつまみを食べないためにも、おつまみが合わないウイスキーを選んで、おつまみを食べずにお酒を楽しんでいたそうです。

帰宅後の初めの1杯はビールという方が多いと思いますが、パパイヤ鈴木さんは帰宅後の初めの1杯に、おつまみなしで冷酒を飲んでいたそうです。

ビールに比べると冷酒の方が、量に対してのカロリーは確かに高いのですが、日本酒は度数が高い為そこまでの量を飲みません。

1回に飲む量で見てみると、冷酒の方が結果的に低カロリー となり、ダイエットに向いているという事が言えます。

パパイヤ鈴木さんは、パパイヤ鈴木さん自身が考案したキンコンカン体操 というダンスを、有酸素運動の前に行う事 をおすすめしています。

このキンコンカン体操は、骨から健康になると言われているんです！

是非ダイエットに取り入れてみて下さいね。

パパイヤ鈴木さんは、ダイエット中に食事では、時間に気を付けていた そうです。

その食事の時間について、詳しく紹介したいと思います。

規則正しい時間に食事を摂る事で、空腹の時間が無くなり脂肪が溜まりにくい身体に なります。

また、夕食を早めに終わらせると、脂肪が溜まりやすい状態になっている夜遅い時間帯に食事を摂らなくてもいいので、脂肪が溜まりにくくなります。

そのためパパイヤ鈴木さんは、18時30分までに夕食は終わらせていた そうです。

たくさん食べたからと言って、満腹になるという訳ではありません。

しっかりと噛んで時間をかけて食べることで満腹になります。

ちなみに、1口30回かけて食べること がダイエットには良いと言われています。

なのでパパイヤ鈴木さんは、食べ物が液体になるまでよく噛んで食べながら、1回の食事に30分以上かけていた そうです。

満腹中枢は、20分以上たたないと刺激されません 。

逆を言うと、食事に20分以上の時間をかけることで、満腹中枢が刺激されるので、満腹感が得られます。

それにより、食べ過ぎを防ぐことが出来るという訳です。

なので、腹八分目で食事を終える為にも、パパイヤ鈴木さんのように、食事には30分以上かけてゆっくり食べること を心がけて下さい。

パパイヤ鈴木さんは、ダイエットにストレッチボード を取り入れていたようです。

次は、ストレッチボードについて紹介したいと思います。

ストレッチボードとは、乗るだけで簡単にふくらはぎや背中、腰などの全身の筋肉をストレッチする事の出来る器具 です。

傾いた板に乗り、足首やふくらはぎをしっかりと伸ばすだけなのでとても簡単！

このストレッチにより、硬くなっていた筋肉がゆっくりほぐれるので、体全体の筋肉を柔らかくする ことが出来ます。

ストレッチボードを使うと、日常生活ではなかなか使わない筋肉を使うので、筋肉を鍛える ことができ、さらにインナーマッスルを鍛える事も出来ます。

また、ストレッチボードには血行促進効果 があります。

血行が促進されることで、身体の中に溜まっている疲労物質を排出する事が出来るので、ストレス解消 にも役立ちます。

このようにストレッチボードは、ダイエット以外にもたくさんの効果が期待できるのでとってもおすすめです。

ストレッチボードはダイエットに良いと言われていますが、ストレッチボードを使っているときに、もしも身体に痛みが出てきた場合は無理に使用しない ようにして下さい。

また、勢いや反動をつけてのストレッチ は、アキレス腱を痛めてしまう事があるので絶対に行わないでください。

パパイヤ鈴木さんは、ダイエットに加圧トレーニング を取り入れていたようです。

次は、加圧トレーニングについて紹介したいと思います。

上肢や下肢などに、その人に合った適切な圧力を加え、血液量を制限するトレーニング方法 です。

血液の量を制限して、上肢や下肢に血液を貯留しながらトレーニングを行う事で、ダイエットに良いだけでなく、筋肉や血管を鍛える ことが出来ます。

パパイヤ鈴木さんは加圧トレーニングを、4年程続けていたそうで、とある番組で血管年齢を測ったところ、パパイヤ鈴木さんの血管年齢はなんと、24歳 だったそうです！

とっても若いですよね。

加圧トレーニングは継続して行う事で血管を強くすると同時に、血管年齢を若くする事が出来ます 。

血管年齢がとっても若いパパイヤ鈴木さんは、エレベーターを使わずに階段を使います。

さらに階段を1段飛ばしで登るそうなのですが、1段飛ばしで登っても全然平気なようです。

このように血管が強くなることで、疲れにくく回復しやすい身体 になれます。

パパイヤ鈴木さんは、ダイエットを頑張る自分へのご褒美として、行きつけのお寿司屋さんでイワシのお刺身と冷酒をいただくそうです。

普段の食事で、食事制限をして好きな食べ物を我慢している分、ダイエットを頑張る自分へのご褒美はとても良いこと だと思います。

たまに自分へご褒美を与える事で、ダイエットが楽しくなり、続けやすくなりますよね。

また、パパイヤ鈴木さんは、ダイエット中は常にやる気を持ち続けている そうです。

強い精神力がダイエットを続ける上で、とても重要という事が分かりますよね。

私が最後にお伝えしたいのは、パパイヤ鈴木さんのダイエットメゾットを是非試してほしい！ という事です！

パパイヤ鈴木さんのダイエットメゾットで、楽しくダイエットを行いましょう。