ひび割れて痛～いかかとの治し方。ケアの方法と2つのおすすめ治療薬

かかとがひび割れて足が痛い！

かかとのひび割れは放っておくと悪化し、痛みが生じます。かかとがひび割れる主な原因は”乾燥”です。何も対策とらずにいるとひび割れがさらに大きくなり、歩くのが難しくなるほどの痛みに襲われます。そこまで悪化してしまうと生活にも問題がでてきますので早めの対策が必要です。かかとが乾燥する原因・治し方・ケアの方法を私水野が解説いたします。

かかとが乾燥する原因

大きな原因は乾燥

かかとがひび割れる大きな原因は”乾燥”です。本来かかとは、「角質層」という、硬い皮膚でおおわれて守られています。この角質層は主に、普段私たちがよく言う角質（角質細胞）と角質と角質の間にある「角質細胞間脂質」と「水分」でできています。ですがさまざまな要因により角質層の水分が不足し乾燥することがあります。乾燥した角質層は柔軟性を失い、ひび割れることがあります。ですので日頃から乾燥させないことが対策の大きなポイントです。

外的刺激の影響

歩いたりするときの足の裏やかかとに加わる外からの刺激は角質層を分厚くさせ、かかとを乾燥させます。普段何気なく履いているサンダルなども、シューズなどに比べると足の裏やかかとへの負担がかなり大きくなります。ですので普段から足に負担が少ないシューズを履いたり、家の中でも素足で歩かないで靴下をはくなどの対策が必要です。

新陳代謝の衰え

皮膚の新陳代謝の衰えもかかとの乾燥につながります。通常、新陳代謝が活発であれば新しい皮膚ができ、古くなった角質層はアカとしてはがれおちます。この新陳代謝は血液の循環やリンパの流れと大きく関係しています。ですが足は、そもそも心臓からの距離が遠かったり、重力などの影響で血液やリンパの流れが悪くなりやすい場所です。ただでさへ循環が悪い場所にさらに年齢の積み重ねや冷えにより新陳代謝が悪くなると古い角質がいつまでもかかとに残ることになります。

すると角質ははがれ落ちず古い角質層がどんどん分厚くなり、角質層全体に水分や脂質が行き渡らなくなり乾燥します。この場合にはかかとの表面に残っている古い角質を取り除いてしまうことが必要です。

水虫の可能性

水虫もひび割れと関わりがあります。一般的な水虫のイメージは乾燥というよりも、湿気が多いジュクジュクしたイメージがあるかと思います。ですが実は水虫には「角質増殖型」と呼ばれる水虫もいて、これに感染すると皮膚がカサカサしたり、足の裏の皮膚がバリバリ割れてむけるという症状がでます。このような症状から一見ただの乾燥にしか見えないので勘違いされやすいのです。水虫の場合、対処を間違えてしまうと症状が悪化することがあります。

まずは皮膚科などで顕微鏡検査をしてもらうと水虫の原因菌がいるかどうかを見てもらえるので一度受診し水虫なのか乾燥なのかを見極めてもらいましょう。

できちゃったひび割れを治す方法

お風呂でコチコチの角質を柔らかくする

乾燥した分厚い角質に、いきなりクリームや薬を塗ってもなかなか浸透せず意味がありません。手順としては分厚い角質を取り除く必要があります。そのままいきなり削ると大切な新しい肌も削ったりはがれたりして痛めてしまうことがあるので、まずはお風呂でコチコチに乾燥した角質をほどよく柔らかくします。このときの目安は「肌がふやける一歩手前」です。柔らかくしすぎても痛める原因になりますので注意しましょう。ある程度角質を柔らかくすることによって肌への負担が少なく削ることができます。

乾かしてから角質を削って除去

お風呂からでたら、足をよく乾かして角質を削ります。水滴が表面についているような水分を含みすぎた濡れた状態の肌で角質を削ると、余計な部分まで削ってしまい削ってはいけない皮膚まで傷いてしまう可能性があります。まずはタオルなどで足の水気をしっかりと拭き取り乾かしてから、角質用のやすりなどを使って余分な角質を削って除去しましょう。

化粧水・クリームで保湿

角質を削り終わったら、すかさず化粧水やクリームでかかとを保湿します。入浴後は、お肌表面の皮脂が落ちてしまっていることから、入浴前よりも肌が乾燥しやすい状態になっています。入浴後の保湿の目安は「5分以内」です。せっかく与えた水分が乾燥しきらないうちにスムーズに化粧水やクリームで保湿しましょう。

ラップで「かかとパック」

化粧水やクリームで保湿ができたら、さらにかかとにラップをかけパックします。ラップはスーパーなどに売っている食品用のラップで大丈夫です。ラップは水分の蒸発を防ぎ保湿の効果をさらに高めてくれ治りを早めてくれます。ラップでかかとをパックし30分ほどおいたら完了です。化粧水やクリームがしっかりお肌に浸透し、お肌がしっとりしているか確認しましょう。まだ硬さが残り浸透していないようでしたらもう少しパックしたまま時間をおきましょう。

中にはラップをつけたまま靴下を履いてそのまま寝る方もいます。かぶれにくい方であれば問題ありませんが、かぶれやすい方はラップは外すことをおすすめします。

最後にワセリンなど油分で保護

最後に油分が多く含まれているワセリンなどでかかとを保護します。たっぷり塗るというよりも、薄く表面を覆う程度で大丈夫です。塗った後は靴下をはきましょう。素足で寝るよりも靴下を履いて寝ると保湿力も上がり、さらには温め効果もあるので血行促進、肌の新陳代謝もよくなり治りが早くなります。

割れて痛い時に使いたい市販薬

ひび割れに効果があるとうたっている市販薬はたくさんあります。見た目や値段はさまざまですが、同時に効果も同じではありません。ひび割れに効果のある市販薬を選ぶ際には、以下の成分が配合されているかをチェックしましょう。

パンテノール

パンテノールには、保湿・組織の修復・抗炎症・皮膚を滑らかにする作用があり肌の細胞を活性化させ修復を助けます。

アラントイン

アラントインには、肌細胞の増殖を促進し、古い角質を剥がし落とす作用があるほか、炎症を抑える作用もあるのでお肌の傷に効果的です。

上記2つが配合されていることが、ひび割れに効果の高い市販薬を選ぶポイントです。

池田模範堂「ヒビケア軟膏」

池田模範堂の「ヒビケア軟膏」は、ひび割れの修復に有効な「パンテノール」と「アラントイン」をどちらも配合されています。さらには血行促進・ひびやあかぎれの回復を早めてくれる「トコフェロール酢酸エステル」や、ひび・あかぎれのかゆみを抑える「ジフェンヒドラミン」、保湿力の高い「グリセリン」など多数の有効成分が含まれているので治療効果が高いです。

【商品情報】

メーカー：池田模範堂

商品名　：ヒビケアシリーズ「ヒビケア軟膏」「ヒビケアFT軟膏」※手のあかぎれ用と足のひび割れ用があり、FTが足のひび割れ用です。

価格　　：1,728円（本体価格1,600円）※メーカー希望小売価格

このように口コミを見ても分かる通り、実際にかかとのひび割れに「ヒビケア軟膏」を使用された方々も、ひび割れに伴うかゆみも抑えてくれ、さらに治りも早いと効果の高さを実感しています。

  ロート製薬「ヒビプロ」

ロート製薬「ヒビプロ」は、皮膚の修復を促進するパンテノールとアラントインはもちろん、血行促進し新陳代謝を高める「ビタミンE誘導体」と「ビタミンA油」、その他抗炎症作用がある「グリチルレチン酸」や患部を清潔に保つ「イソプロピルメチルフェノール」など6つの有効成分が配合されいます。成分が皮膚を柔らかくしつつ、修復成分が浸透するので効率的にひび割れを治療することができます。

【商品情報】

メーカー：ロート製薬

商品名　：メンソレータム ヒビプロシリーズ「メンソレータム®ヒビプロ® KTα」

価格　　：1,728円（本体価格1,600円）※メーカー希望小売価格

口コミを見ると敏感肌の方でも問題なく使用でき、なおかつ効果が高いことがわかります。さらに薬の効果だけでなく、お風呂でかかとを柔らかくし薬を塗りこんで靴下をはくと、より治りが早まることも実感しています。

血が出るほどのパックリ割れは病院で治療

ひび割れが悪化し、傷口から血がでる場合はさまざまな危険があるので病院を受診しましょう。

傷口から雑菌が入る可能性がある

パックリ割れた傷口を放置しておくと、雑菌に感染することがあります。雑菌に感染してしまうと、膿が出て化膿します。化膿すると傷の痛みとは別の痛みや腫れ・熱感などの炎症症状が現れます。この状態を放っておくと化膿部分の周囲が腐ってしまい、さらには菌が骨にまで達するなど重症化してしまうと死に至こともありますので、「ただの傷」と甘く見ずにすぐに病院を受診しましょう。

皮膚科か形成外科に受診しよう

パックリ割れには皮膚科か形成外科がおすすめです。かかとから血がでるほどの深い傷は、自宅でのケアではなかなか治りません。原因が、ただの乾燥なのか水虫なのかもハッキリさせたほうがいいので、まずは顕微鏡検査をしてくれる皮膚科か形成外科を受診しましょう。

水虫の場合も処方薬が効果的

もし原因が水虫だった場合も処方薬が非常に効果的です。水虫の治療法は判断が難しく、感染部分の状態によって軟膏なのかクリームなのか液状なのかなど、薬の形状をかえる必要があります。もしこれを間違えてしまうと逆に悪化し治りが悪くなる恐れがありますので決して自己判断で対処しないようにしましょう。病院を受診すれば適切な処方薬を出してくれるので早く治すことができます。こ中島皮フ科は、ひび割れなど乾燥が原因の肌トラブルに適切に対処してくれるおすすめの病院です。

パックリ割れを防ぐ【かかとケア】 

角質ケア＆保湿の2つが鉄則

痛いパックリ割れになる前に日頃からのかかとケアを心掛けましょう。かかとケアには、古い角質がたまらないようにする「角質ケア」と、かかとの乾燥を防ぐ「保湿」の2つが鉄則です。この2つを意識して徹底することで、治療効率が何倍にもなります。

角質が分厚くなる前にケア

角質が分厚くなってしまうとケアがしづらくなってしまうので、角質が分厚くなる前にケアをしてしまいましょう。ドラッグストアなどでかかと専用のやすりが安く売っていますので特別高いものを買う必要はありません。

【角質ケアの手順】

1.お風呂などでかかとの皮フがふやけない程度に足を温め角質を柔らかくします。

2.タオルなどでしっかりと足の水気を拭き取ります。

3.すでにある程度角質がたまってガサガサしている場合は、やすりの粗い面で角質を削ります。そこまでたまっていない場合は、やすりの細かい面を使用して余分な角質を除去しましょう。この時削りすぎには注意しましょう。

4.表面についた角質を軽くお湯で洗い流し、かかとに化粧水や保湿クリームを塗ります。その上からラップを被せます。

5.30分放置してかかとがしっとりしているのを確認したらラップを外し、ワセリンを塗り、靴下をはきましょう。

皮脂腺のないかかとには油分が必要

皮脂腺は、皮脂を分泌し肌表面に膜をつくり、水分の蒸発を防ぐ役割をになっています。ですが、かかとにはその皮脂腺が存在しません。ですのでかかと表面は皮脂に覆われることなく体の中でも乾燥しやすい部分となっています。ですので普段からクリームや、ワセリンなどをおおうように薄く塗って油分を保つ保湿ケアが必要です。

生活の中でも乾燥させない工夫

普段の何気ない行動がかかとの乾燥につながっている場合があります。家の中を裸足で歩く行為もその一つです。裸足で歩くことはかかとへの外的刺激・冷えの原因になります。それが後々かかとを乾燥させるので家の中でも靴下をはきましょう。さらには空気を乾燥させる暖房のかけすぎや、お風呂の温度にも注意が必要です。寒い冬場はお風呂の温度を高めに設定しがちですが、お湯の温度が高ければ高いほど必要な肌の皮脂も奪われてしまうのでさらなる乾燥につながります。生活の中でちょっと工夫するだけでも結果が変わってきます。

血行を良くする、冷やさない

足の血行は他の部位よりも心臓から離れている分悪いです。血行が悪いと冷えにつながり乾燥してしまいます。逆もしかりで冷えが血行不良につながり肌の新陳代謝を悪くすることがあります。ぶあつめの靴下を履くなど足を冷やさないよう心掛けましょう。

（対話機能など使って読みやすい工夫をお願いします）

（最後に書いたことをチェックボックスでまとめてください）

かかとケアにおすすめのアイテム2つ

《保湿ケア》みんなの肌潤セット

「みんなの肌潤」シリーズはガサガサ・ゴワゴワ肌に共通する特徴を徹底的に研究して開発された保湿ケア製品です。人にはそれぞれ固有の肌質がありそれぞれの肌質に合った対処をするのが一般的でした。それでも肌の問題の原因を特定することは専門家でも難しいとされており、多くの人に合う製品の開発は困難と言われていました。ですがこの「みんなの肌潤」はそんな問題を解決してくれます。

「みんなの肌潤」シリーズは全て原料が「砂糖」でできており、砂糖を使うことによってその他の化粧水やローションよりも「高い浸透力」と「高い吸水・保湿力」を実現させました。だからこそかかとケア最大の難関である保湿を可能にしひび割れの対策に力を発揮してくれます。

【商品情報】

メーカー：（株）北の達人コーポレーション

商品名　：「みんなの肌潤セット-アトケアタイプ-」

価格　　：単品定価8,896円（税別）

　　　　　お試し定期コース 15%OFF 1セット7,616円（税別）※購入1回でも定期ストップ可能

　　　　　年間購入コース 20%OFF 3ヶ月分×4回の配送 　3セット合計金額 21,504円（税別）

1度の使用で実感できるほどの製品であり、敏感肌で「何を使ってもダメだった」という方でも使用できるので、乾燥ひび割れに適していることがわかります。お肌がツルツル、もちもちになるので改善にも役立てますし、予防にも役立てることがわかります。

《塗るビタミンC》ビタブリッドCスキン

「ビタブリッドCスキン」は、化粧水やクリーム・オイルを塗っているのに乾燥するという「超乾燥肌」向けに開発された美容パウダーです。ビタブリットCスキンは特徴的で、通常の「外から覆う保湿」とは違い、ビタミンCを継続的に肌に浸透させることによって「中から潤う保湿」を実現させ、健康的な肌作りを目指せる製品です。パウダーを水に溶かして使うタイプなので落ちづらく継続的に体内にビタミンCを供給し超乾燥肌を改善してくれます。 

【商品情報】

メーカー：株式会社ビタブリットジャパン

商品名　：ビタブリッドCスキン

価格　　：定期お届けコース　通常価格5,520円（税別）　初回限定価格1,500円（税別）送料無料

「ビタブリッドCスキン」はパウダータイプで水に溶かして使用しますが、この形状が落ちづらくより継続的にビタミンCをお肌に供給していることがわかります。かかとだけではなく全身使用でき乾燥肌の方でも乾燥が改善するくらいすぐれた製品です。

放置するのはNG！しっかりとケアと予防も心がけて

かかとのひび割れを甘く見てはいけません！放っておくと歩けなくなる、または傷口から菌に感染して死にいたる場合もあります。ですので日頃からかかとの角質と保湿ケアをしっかりと心がけて予防を徹底しましょう。