小豆水ダイエットは食欲抑制！でもマズイってのがホンネ。
なんだ、こりゃ？マズイ！まずい！不味～い！
ふう、気持ちが落ち着いた。さて、本題に入りましょ。
小豆水ってなんでしょ？最近よく聞きますよね。どうやら小豆水ってダイエットにイイらしい。これは試してみなければ！
そう、まずは旦那くんで。だって不味いんだもん。だから、とりあえず旦那くんで。
旦那くんが小豆水でダイエットに成功したらAmiもやってみようっと。冗談はさておき、痩せたい女子の間で人気急上昇中の小豆水ダイエットなるもの。果たしてその効果は？
今日は小豆水でダイエットする方法、詳しくお話ししちゃいますね！
小豆水って？！
小豆水って小豆を煮た水を飲んでダイエットをする方法。まだまだ認知度は低いですね。ダイエット友達に聞いても”？”って人が多かった。ここは小豆水について詳しく調べてダイエットの流行を先取りだッ！
というワケで小豆水について詳しく調べてミタ。
小豆水なるもの、要は小豆を煮て、その煮汁を飲むというもの。カンタンですね。
小豆水ダイエットのルール
小豆水ダイエットのルールって特に細かい事はないみたい。
いつ飲んだらイイとか、どれ位飲まないとダメっていうガチガチの決まりごとはないようですね。だた、注意しないといけないのは小豆を煮るときに砂糖は使わないってことかな。
旦那くん、Amiが小豆水を作ってあげた時は１日１杯をグラスに注いで飲んでます。飲むタイミングはやはり特には決めていません。晩ごはんを食べる前に飲んだり、朝食の時に一緒に飲んだりって感じです。
なんか、ユルユルのダイエット方法だ・・・。
小豆水の効果
小豆水の効果をまとめてみたよん♡カンタンに作れてカンタンに出来ちゃうダイエット方法なのにいろんな効果があります。この点は、ウレしいですね。
小豆は不溶性の食物繊維が豊富。だから小豆水を飲めばお通じもよくなっちゃうかな？ってことが一瞬頭を横切りました。でも、食物繊維は基本的にダメですね。何故かって？だって小豆水ダイエットは小豆を煮た水を飲むだけですもの。
不溶性食物繊維が含まれるのは小豆の実の方ですものね。小豆水は食物繊維が含まれる実を食べない。だからお通じの改善効果は期待しない方が良さそうだ。
でも、それ以外の効果はダイエットにはイイよね。毎日、毎日（美味しくない）小豆水を飲み続けるのはどうかと思うけど、”たまに”小豆水を飲むのはダイエットとしてアリだと思う。
食べ過ぎ防止！
小豆にはサポニンが含まれてます。サポニンには食べ過ぎを防いでくれる効果が。その他のサポニンの効果でいうと抗酸化作用。抗酸化作用が強いので、きついエクササイズをしていて体に活性酸素が溜まっちゃってる人には向いていますよね。
体に活性化酸素が溜まると健康な細胞なんかを攻撃しちゃうので老化に原因に。サポニンはそんな活性化酸素をやっつけてくれるので美肌効果が期待できるってワケですね。
お通じは？？
小豆には不溶性食物繊維が含まれてます。不溶性食物繊維は消化されないで腸まで届くのでカサが増してお通じがスムーズに。お通じがスッキリすると老廃物が体から出て行っちゃう。でも、先ほどお話ししたとおり、小豆水ダイエットは水だけ飲んで実は食べないというもの。だから食物繊維はほとんど摂れない。
そのままの方法だったらお通じ改善はムリですね。
でも、デモなのである。Amiは何かアレンジを加えないと気が済まない性格。後で詳しく説明しますけど、小豆水を使ったゼリーではパラパラっと煮た小豆を入れちゃう。こうすれば少しでも食物繊維が摂れちゃうもんね。
ダイエットは工夫が大切ダゾ！
むくみにイイ！
小豆に含まれるカリウム。これがむくみの解消に効果を発揮してくれちゃいます。カリウムって体の水分の量を調整してくれる。特に体内の塩分が多すぎる場合にはこれを体の外に追い出してくれるのでむくみ解消の効果絶大ってワケです。
効果をママ友に聞いてミタ！
小豆水ってどう？ママ友に聞いてミタ。
小豆水を試したことがあるママ友、ほとんどいなかったけれど、１人だけ経験者を見つけることに成功！で、どうだったんでしょ？小豆水。
”あんまり美味しくなくて・・・”
だそうです。トホホ。途中で飲むのをヤメタのでほとんど効果は分からないとのこと。しょうがないね・・・。
じゃあ、旦那くんの感想はどうなんでしょ？旦那くんに聞いてミタよ！
う～ん、イマイチのインプレだね。小豆水ってこれを飲んですぐに痩せる訳じゃないから仕方ないか・・・。
でも、小豆ってダイエットにはイイ食材。何て言ったって食欲を抑えてくれるしね。それにAmiも前からデザートを食べるのなら小豆を使った和菓子がイイよって勧めてた。
だから、食欲を抑える方法を探してるダイエッターは１度や２度じゃなくて、気長に、そして懲りずに小豆水を試してみて下さいね！
小豆水の作り方
小豆水の作り方。
どんなに頑張っても美味しくは出来ないので、テキトーに作ってミタ。
Amiは小豆１に対してお水４。この割合で小豆を煮て小豆水を作ります。ネットでは違う比率で作ってることもありますけどね。でも、共通して言えるのは砂糖は使わないってこと。小豆と水だけで作ります。
小豆を煮たら冷蔵庫で冷たくなるまで冷やします。コレで完成。
小豆水をアレンジってアリ？
小豆水をアレンジするのってアリなんでしょか？だって、小豆の煮汁だけ飲んでも美味しくないもんね。あ、ハッキリ言っちゃいましたね。
そこで賢いAmiは考えてみました。小豆水に寒天を入れてゼリーにしちゃおう！ネ、少しは美味しくなりそうでしょ？寒天で作るから食物繊維もタップリ！それに小豆水ダイエットの基本では食べない小豆の実をパラパラッと入れちゃうので、ここでも食物繊維が摂れちゃう。
砂糖は使わないのでダイエットにもイイよん♡
小豆水ゼリーの材料（３人分）
小豆水ゼリー、材料は次のとおり。
- 小豆 ６０g
- 水 ２４０g
- 豆乳 ４００g
- 寒天 ４g
- きなこ 少々
- はちみつ 少々
小豆水ゼリーの作り方
小豆水ゼリー、作り方は全然簡単だよん♡フツーのゼリーを変わらない。
- 小豆を２４０gの水で煮ます。煮あがった時には水は１００gぐらいになります。
- それに豆乳、粉寒天を入れて混ぜながら沸騰させる。そして型に入れて冷蔵庫へ。
- 冷蔵庫で固まったら、上に煮た小豆をアクセントのために２粒程度トッピング。
- お好みできなことはちみつを入れて召し上がれ。
小豆水ゼリー、お味はどうなんでしょ？まずははちみつときなこ無しで食べてミタ。
感想はてな感じ。でも、はちみつときなこを入れて食べたら美味しかったよん♡
まとめ
小豆水ダイエットなるもの。これをやったからと言ってすぐに痩せるワケじゃない。ってことが良く分かりましたね。それに美味しくないし。
でも、サポニンの効果で食べ過ぎを抑えられちゃうっておいうのは気になるところですよね。
要は、小豆水って上手に、適度に（たまに？）ダイエット生活の中に取り入れて行けば良さそうだなって気がAmiはします。
食欲を抑える目的で豆乳を飲むのもアリだけど、それだけじゃ飽きがきちゃう。そんな時、小豆水を組み合わせてみるとイイなって思うんです。
どうでしょ？小豆水ダイエット。皆さんのダイエットライフに取り入れてみたくなりませんか？小豆水にこんな効果があったよ！なんて新発見があったら是非、教えてくださいね！
旦那くん、小豆水を上手に飲んでダイエット、頑張ろうね～！