身体の内側からエイジングケアを！出来てしまったほうれい線の消し方
３０代を迎えたことをきっかけに、２０代の頃とは大きく変化するのがお肌。
年齢を重ねることによって、気になる部分は増えてくると同時に、エイジングケアに力を入れている方も多い年代だと思います。
一度表面化したほうれい線は、日々の美容ケアだけでは予防や改善が難しいものです。そんなほうれい線に身体の内側から働きかけ、予防と改善を促す方法を紹介していきます。
ほうれい線ってなぜできるの？原因を探ってみよう！
ほうれい線とは、人の鼻の横から口角辺りにあらわれる頬の境界線を言います。
その隠されているほうれい線がお肌の表面にあらわれる大きな原因、それは老化です。
年齢を重ねると、頬を支える筋肉や口もとの筋肉が弱まり、これらの筋力の衰えがほうれい線を発生させます。
ほうれい線のタイプ、たるみの種類を探ってみよう！
お肌の老化現象から引きおこるほうれい線。このほうれい線には、原因別のタイプがあることをご存知でしょうか。
ほうれい線には大きく分けて二種類あります。
- 乾燥小じわからできるもの
- たるみからできるもの
そして、ほうれい線ができやすい骨格というものもあります。この章では、これらのタイプを詳しく探ってみましょう。
乾燥小じわからできるほうれい線
本来、お肌の中では潤いをキープさせる保湿物質が働いています。
そのため、皮膚には常に必要な水分が保たれ乾燥からお肌を守っています。
保湿物質が不足することで、お肌は乾燥しやすくなり表面化された小じわが目立つようになるのです。
そして、この小じわが時間経過とともに、大きく深いしわやほうれい線へと進化します。
乾燥小じわは、元々の肌質の問題からも引きおこる現象でもあるので、３０代前半からでも気になりやすく加齢によるものだけではないということが特徴です。
たるみからできるほうれい線
ほうれい線ができる原因の中で、最も多いのが頬のたるみです。
弾力とハリの低下が真皮を衰えさせ、表情筋までも劣化させてしまうのです。
表情筋が衰えてくると、日々の生活の中での表情の癖や笑じわが皮膚に記憶されてほうれい線へと繋がります。
たるみの原因には、老化現象だけでなく肥満や過剰なダイエットも含まれます。
過剰なダイエットも、繰り返し行うことでお肌に必要な栄養分が損なわれ、皮膚はたるみほうれい線を悪化させてしまいます。
ほうれい線のできやすい骨格
生まれ持った骨格によってもほうれい線ができやすくなってしまいます。
最もほうれい線ができやすいのが、面長でタレ目がち、顎は小さく頬骨の高い卵型の骨格です。
卵型にほうれい線ができやすい理由として、お顔のパーツとパーツを繋ぐ筋肉が元々弱いお顔立ちに分類されてしまうということです。
生活習慣が原因で骨格が変形することも、ほうれい線ができやすくなる骨格に含まれます。
骨格が歪むと、お顔の片側だけにしわやほうれい線が目立ってしまいアンバランスな印象のお顔立ちになってしまいます。
ほうれい線予防＆改善、お肌に有効な美容ケアは？
上記で紹介したほうれい線のタイプと種類、これらができてしまう様々な原因を知っていただけたと思います。
ここでは、色んな原因からできてしまったほうれい線を予防し、改善していく美容ケアについて紹介します。
化粧品でケア出来るほうれい線
化粧品など美容関連でケアできるものは、乾燥や紫外線が原因でできたほうれい線です。
肌細胞へのダメージを軽減させたり、コラーゲン減少を補う化粧品を選ぶことが大切です。
お肌の奥まで潤いを行き届かせるには、コラーゲン、ミネラルなどの美容成分を豊富に含んだ保湿クリームや美容液が効果的です。
これらの成分はコラーゲン減少を抑え、生成を促してハリを与えます。
ほうれい線を予防、改善するストレッチ
舌を口の中で、くるくると回すストレッチはほうれい線の予防に適しています。
- 口を閉じ、舌の先を使い歯の表面をなぞるようにぐるりと舌を回します。
- 左回りに２０回。
- 右回りに２０回。
始めの頃は、片側１０回を一日２セット程度から始めてみるのが良いでしょう。
一日３セットが目安ですが、このストレッチは思っている以上に口もとを駆使します。
化粧品でのエイジングケアとともに継続することで、さらなる効果を得られるでしょう。
身体の中から美しく！内側からのほうれい線ケア
上記で紹介した、身体の外側から働きかける美容ケアも大切ですが、身体の内側からのケアもとても重要です。
食生活を見直すことで、ほうれい線のケアができることをご存知でしょうか。
まず、たるみやハリを改善する食物は、牛すじ肉やレバー、鳥皮や鳥軟骨等コラーゲンが多く含まれているものです。
ただ、このコラーゲンを含んだ食物単体で摂取してもたるみとハリの改善効果は薄く、コラーゲン生成を高めるビタミンＣと一緒に摂ることが必須です。
コラーゲンを含む食物とビタミンＣを含む食物を上手に織り交ぜて調理するのが良いでしょう。
次に、血行を促進させる食物にはポリフェノールが多く含まれます。
ポリフェノールは、きゅうりや玉ねぎに多く含まれており、これらは身体の新陳代謝を活性させて真皮からほうれい線に働きかけます。
老化防止には、ビタミンＥなどの抗酸化作用が必須です。
老化はお肌の参加が原因で起こります。
酸化を防ぐ抗酸化作用のある食物を摂取することで、ほうれい線の予防に繋がります。
毎日簡単摂取、ほうれい線ケアに有効なレシピ
この章では、上記で紹介したほうれい線予防、改善に適した食物を使った簡単なレシピを紹介していきます。
コラーゲン生成にぴったり！牛すじ肉とパプリカの甘辛炒め
【 材料２～３人分 】
- 牛すじ肉 ２００ｇ
- 赤パプリカ １個
- 黄パプリカ １個
- ◯砂糖 小さじ１
- ◯酒 大さじ１
- ◯みりん 大さじ１
- ◯醤油 大さじ２
- 油をひいたフライパンで牛すじ肉を炒め、全体的に火が通ったらパプリカを入れる。
- ①に調味料を全て入れ、全体を絡めながら炒めて完成。
甘辛い味付けと炒めるだけの簡単レシピです。
牛すじ肉、パプリカは大きさをそろえて切ると全体に満遍なく風味が行き渡ります。
美味しく血行促進！きゅうり、玉ねぎ、ハムのマリネ風和え
【 材料２～３人分 】
- きゅうり ２本
- 玉ねぎ １/２個
- ハム ４枚
- ◯オリーブオイル 大さじ２
- ◯酢 小さじ１
- ◯塩コショウ 少々
※◯の調味料はすべて混ぜておきましょう。
- きゅうり、玉ねぎ、ハムをスライスし、ボールにきゅうりと玉ねぎを入れ塩、コショウする。
- きゅうりと玉ねぎがしんなりしてきたら、絞って水分を出しハムと混ぜておいた◯の調味料を混ぜ合わせて完成。
ちょっとした一品にぴったりの簡単レシピです。砂糖は、お好みの分量で味付けすることをおススメします。
抗酸化で老化防止！鮭のゴマ味噌マヨネーズ焼き
【 材料２～３人分 】
- 鮭の切り身 ２枚(２００ｇ)
- バター 少量
- マヨネーズ 大さじ２
- 砂糖 大さじ１半
- 味噌 大さじ１
- 白ごま 大さじ１
- ボールにマヨネーズ、砂糖、味噌、ゴマを混ぜておく。
- フライパンにバターを熱し、鮭をのせ①をかけて焼く。
- こんがり焼き目がついたら完成。
ゴマのプチプチ感がやみつきになる簡単レシピです。お好みでバジルを少量ふりかけると、風味豊かになります。
どのレシピも簡単で手間いらずなので、是非ご自宅でお試し下さい。
外側からだけでなく、内側からも美しく！
ほうれい線ができる原因からケア方法、体内からほうれい線を予防、改善する方法を紹介させていただきましたが、この章が最後となります。
お肌に直接働きかけるケアだけではなく、身体の内側からケアすることの大切さも知ってもらえたのではないでしょうか。
日々のケアに加えて、身体の中からも益々美しくなっていきましょう。