しつこいニキビを治す方法！これであなたもスベスベ肌に！
健康・ヘルス
ニキビって同じところに何度も出来たり、大事な用事がある時に限って出来たりと、何かと女性を悩ませるものですよね。そんなニキビを治す方法って一体あるの？なんて疑問に思う方もいるのではないでしょうか。実はニキビを治す方法って沢山あるんです！今回は、そんな悩みの種となっているニキビを治す方法をご紹介したいと思います。
ニキビは何かと人を悩ませるものですよね
ニキビは何かと人を悩ませる体のトラブルの1つです。そんなニキビが治る方法って本当にあるのでしょうか？
ニキビが死ぬほどやばい。 ブツブツ星人や。顔ぼこぼこ 誰かニキビの治し方おしえて
ニキビやばいニキビやばい 誰にも会いたくない｡ﾟ(ﾟ ˆ o ˆ ﾟ)ﾟ｡ ゆうたん駅まで送ってくれて ありがとー!
まって、ニキビが爆発した！ やばいよ。なんでタイミングいつも悪いのうちのニキビちゃんある意味天才やわ
ニキビの治し方を一挙大公開！
それでは早速、ニキビの治し方を一挙大公開したいと思います！これさえ心がけておけば、あなたもスベスベの美肌を手に入れられること間違いなしです！
【目次】
目次
①きちんと睡眠時間を確保する
睡眠は肌にとって大きな味方となってくれます。睡眠不足が続くと、肌がストレスを感じてニキビが出来やすくなるのです。
「お肌のゴールデンタイム」は「眠りに入ってから、深い眠りについてから」。たとえ就寝時間が遅くなっても、「お肌のゴールデンタイム」が作れるのです！また、深い眠りにつくことによって体を十分に休めることができ、ニキビの原因の一つとされるストレス解消にもつながっていきます。「深い眠り」が新しいお肌を作る「質の良い睡眠」と言えるでしょう。
脳が活動している浅い眠りであるレム睡眠、脳を含めて完全に熟睡しているノンレム睡眠の2つが存在しています。このうち、肌のターンオーバーが行われやすいのはノンレム睡眠の時間。ですから、肌トラブル改善を考える上での“質の良い眠り”というのはノンレム睡眠をしっかり取ることを指しています。入眠から3〜4時間、もっとも肌のケアが活発な時間帯にどれだけ深く眠れるか。それがニキビ予防の根幹であるといっても過言ではありません。
「お肌のゴールデンタイム」という言葉は聞いたことがありましたが、深い眠りについてからの睡眠が「お肌のゴールデンタイム」というのは初めて知りました！質の良い睡眠が出来るように心がけていきましょう♪
②食生活を見直す
ニキビと徹底的にさようならをしたい場合は、食生活を見直してみると良いかもしれません。体の内側から美を追求してみましょう。
動物性油脂は控えめにして、植物性油脂を積極的に摂取していきましょう。割合としては、５：１のバランスで摂取するとよいです。動物性油脂を抑えながら、定期的に魚を食べ、摂取量を調整するのです。
ニキビ治療には、「和食」がお勧めです。和食には、「動物性油脂」がほとんど使われておらず、健康的に様々な野菜を摂取できます。ごはんを主食とした、煮物、味噌汁、納豆や塩鮭など沢山のおかずで、バランスのよい食事をとることができるのです。和食は食物繊維が豊富で、体内に老廃物を外に出す効果があります。粗食を中心の生活に１日１杯の青汁で食生活は完璧でしょう。
鮭には、酸化を防いで美肌をキープするビタミンＥがたっぷり含まれています。納豆には、血液をサラサラに保つナットウキナーゼが含まれており、ニキビに効果的です。漬物には、ビタミンＢ群や乳酸菌が含まれているので、野菜の吸収の手助けをしてくれます。
玄米は、滋養に富み、食物繊維が多く含まれているので便秘解消になります。発酵食品である納豆は、大腸の働きを助ける大切な食品です。「ナットウキナーゼ」と呼ばれる成分が血液をサラサラにします。納豆を頻繁に食べると、全身の血液浄化に繋がるのです。
和食は美を追求するのにとても良い食事です。今回のように肌をきれいにするだけでなく、ダイエット食品としても注目を浴びています。綺麗になりたい方は、是非、意識的に和食を摂取してみて下さい！
③メイク道具を清潔に保つ
メイク道具って普段、掃除をする機会ってほとんどありませんよね。しかし、その汚れたメイク道具にはニキビの原因になる菌がうじゃうじゃいるんですよ・・・。
とくに注意してもらいたいのがファンデーション用のスポンジです。洗わずに使い続けたスポンジを電子顕微鏡で見たところ、夥しい量のアクネ菌がうごめいていた、という話があります。
アクネ菌は増えすぎると肌に悪影響を及ぼしますし、もちろんニキビの原因にもなります。角栓のできた毛穴のなかで皮脂を栄養にして繁殖し、ますますにきびを悪化させるというやっかいな菌なのです。
ニキビ肌の人が使っているメイク道具を借りることによって、アクネ菌が増えてしまう可能性もありますので、メイク道具の貸し借りにも細心の注意を払いましょう。他人のアクネ菌が顔に棲み付き、増殖してしまう危険性があります。
メイク道具ってついつい掃除を疎かにしてしまいがちですが、最低でも週1の頻度で洗うと良いですね。少しずつメイク道具を掃除する習慣をつけていくと良いでしょう。
④正しい洗顔方法を知る
ニキビといえば洗顔！と思いますが、あなたのその洗顔方法は正しいと自信持って言えますか？
まずは、洗顔で汚れや余分な皮脂を取り除き、そこから化粧水や美容液をつけた方が確実に肌に浸透しやすいのです。
顔を洗う時は手を使いますよね？この時手が雑菌だらけでは、顔にもその雑菌がついてしまい、ニキビを悪化させる恐れがあります。その為、洗顔前にはハンドソープなどで手をキレイに洗うようにしてください
顔をぬるま湯で洗い、まずは毛穴を開かせます。 毛穴が閉じたままだと、毛穴の奥まで皮脂や汚れが取れませんので、洗顔前はぬるま湯で軽く顔を洗い毛穴を開かせましょう！この時洗顔料は使用しません。ぬるま湯のみです。
ちなみに、毛穴を開かせるのに最も効果的なのはお風呂に２０分程つかることです。朝は無理でも、夜の洗顔前にはなるべくお風呂に浸かるようにしてください。
泡立てネットをぬるま湯で濡らし、その中に洗顔料を適量入れます。そして、また少しぬるま湯をかけて、泡立てネットを手でゴシゴシこすって、しっかり泡を作ってください。弾力のある泡になるくらい泡立てるのがベスト！！泡がゆるいと、汚れが十分に落ちにくくなります。
モコモコ弾力ある泡ができましたら、それを顔に乗せましょう。そして、両手で円を描くように洗ってください。この時の注意として、なるべく手が直接顔にふれないように！！！イメージとしては泡をくるくると転がし、泡で顔を洗う感じです！
鼻回りに脂が多い方は・・・鼻や小鼻、その周りだけ人差し指でめちゃめちゃ優しくこすって洗ってあげてください。鼻の周りは皮脂が過剰に出やすい上に、洗いにく部分でもある為、皮脂汚れが十分に落ちないことがありますので、指で洗うとしっかりと汚れが落ちます。
お風呂場で洗顔する場合でも、湯桶にぬるま湯を注いで、ぬるま湯だけを顔にかけて泡を洗い流すようにしましょう！そして、絶対に洗い残しがないようにしっかりと洗い流して下さい！ 泡が顔に残っているのに気付かず、タオルで拭いてしまうと余計にニキビが悪化してしまいます。
最後は冷水（のみ）で顔を洗い、毛穴を引き締めましょう！こうすることで毛穴が目立ちにくくなり、毛穴の黒ずみも解消されていく為、お肌がキレイに見えます。また、赤ら顔にも効果がありますので、最後の冷水を必ず欠かさないようにしてくださいね。
最後は清潔なタオルで顔をゴシゴシとこすらず、ポンポンと優しく拭いてあげて下さい。使用済みのタオルには雑菌がたくさんついていますので、顔を拭く時は必ず洗濯済みのタオルをご使用ください。また、ゴシゴシと顔をこするように拭くとお肌やニキビとって刺激になり、ニキビが悪化しやすくなりますのでご注意を！
正しい洗顔方法って意外と知らないものなんですよね。正しい洗顔方法を覚えるだけで、肌はとても綺麗になります。ニキビを治すのに洗顔はとても重要になってくるので、是非、正しい洗顔方法を覚えて洗顔をしましょう。
また、洗顔は1日2回、朝と晩に分けてやると良いでしょう。洗顔の頻度も正しいものを覚えると、さらにツヤツヤな美肌を手に入れることが出来ますよ！
⑤サプリメントで足りない栄養素を摂取する
ニキビを治すのに足りない栄養素をサプリメントで補うのも、1つの治す方法としてあります。
細胞の新陳代謝と深い関わりがある酵素は、多くが亜鉛を構成要素としています。そのため、亜鉛が足りないと細胞分裂が不充分となり肌トラブルの原因となります。また、ニキビや肌荒れが治るのも遅くなります。
⑥ニキビがひどい場合は皮膚科へ
あまりにもニキビがひどい場合には、皮膚科へ1度受診をしてみるのも手です。
ニキビに直接塗ることで、毛穴につまった角質をはがし、開きやすくします。初期の炎症のないニキビに効果的。
専用の器具を使って、毛穴からつまっている皮脂や角質などを物理的に取り除きます。