ぺこ&りゅうちぇるでお馴染みのお馴染みのオクヒラテツコ（ぺこ）ちゃん。

そんなオクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんが、体重を8キロも落としたことでそのダイエット方法が話題となっています。

今回、オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんがダイエットに成功した方法をこちらにまとめているので、参考にしてみてください。

オクヒラテツコ（ぺこ）が8キロものダイエットに成功

出典:tr.twipple.jp

ぺこ&りゅうちぇるでお馴染みのオクヒラテツコ（ぺこ）ちゃん。

なんと先日、自身のTwitterで8キロものダイエットに成功したことを公開し、話題となっていました。

https://twitter.com/pecotecooo/status/728184314785996800

これには彼氏のりゅうちぇるさんもこの反応。

https://twitter.com/RYUZi33WORLD929/status/728191910527913984

うん、良い彼氏さんだ！！

そこで気になるのがオクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんがいったいどのようなダイエットに取り組み、そこまでのダイエットに成功したのかということです。

オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんのブログ内に取り組んでたダイエット方法が書いてあったので、今回詳しくお伝えしていきますね

実はダイエットが嫌いだったオクヒラテツコ（ぺこ）

出典:laughy.jp

実は、ダイエットが嫌いであることを明かしているオクヒラテツコちゃん。

自身のブログでこのようなことを言っていましたよ。

3月の終わりから今日までで、約8kg痩せました✌🏻️

わたし、ダイエットするといつも熱出して結局1週間くらいでダイエット終わっちゃってて。笑

今回もじつは３日目くらいで微熱出たけどなんとか乗り切れてここまでこれた～！笑

だから8kgも痩せたの人生ではじめて😂✌🏻️笑

何をしたか簡単にまとめると…

♡遅くても19：00以降は何も食べない

♡炭水化物は食べない

♡毎日体重をはかって記録する

♡毎日食べたものをメモする

♡無理せずできる範囲で運動

♡毎晩必ず足マッサージ

こんなかんじです♫

『ダイエットすると熱が出る』とは相当なダイエット嫌いのようですね笑

オクヒラテツコ（ぺこ）が激やせに成功したダイエット方法

出典:do-ra.org

19時以降は何も食べないようにしていた

出典:welq.jp

ダイエット嫌いだったオクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんは食べることが大好きだったよう。

まあ、ダイエット嫌いの人ってだいたいみんな食べるの好きですからね、わかります笑

でも、ダイエットを始めてからは、18時には食事を済ませて、そこからはお茶や水で過ごしていたそう。

実際にこのように語っていますよ。

それから食べものについて…

炭水化物、つまり第一にお米を食べないようにしました！

もちろんスナック菓子もね :-0

あとはパンと麺類もなんやけど、とにかくお米はダイエットはじめてからプライベートではひとくちも食べてないかな😃

わたし白ご飯だいっすきで、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるくらいやし、だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高やし、絶対むりって思ってたんやけど！

人間ってまぁ不思議なもんで、1～2週間がんばって我慢すれば 食べたい欲 がなくなってきたんよね✌🏻️💕笑

てなかんじで炭水化物食べへんの平気になるし、お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー😜

遅い時間に食事を摂ってしまうと、血糖値を下げる時間がなく、脂肪がつきやすい状態になってしまいます。

そのため、なるべく早いうちに食事を済ませておいたほうが体重を落としやすくなります。

炭水化物は食べないようにした

出典:josei-bigaku.jp

また、大好きだったお米もやめ、お肉などでお腹を膨らませていたそうです。

特に重宝したのがコンビニのササミだそうです。

ササミはカロリーが低い上に豊富なタンパク質が含まれているので、ダイエット中の食事としては非常におすすめとなっています。

また、覚えておいてほしいことが、ダイエットで食事を減らすと筋肉も一緒に落ちてしまいがちです。

そうすると代謝が下がり、脂肪が燃焼しづらくなってしまうので、できれば避けたいところ。

タンパク質を取り入れることで食事量を減らしても体重を落とすことなく体重を減らすことができるので、ササミを選んだのはとても良いチョイスと言えますね。

ダイエットアプリで体重を管理

出典:http://karada.life/

オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんは、自分の体重を専用のアプリで管理していたそうです。

今のダイエットアプリってすごくて、体重の管理だけでなく、目標とする体重に対して、1日に摂取していいカロリー数であったり、おすすめの食事メニューなんかも提示してくれるので、インストールしておくととても便利。

以前、おすすめのダイエットアプリをいくつかまとめた記事を書いたので、興味があればぜひご覧になってください。

無理しない程度の運動

出典:sokkadayo.jp

ダイエットのよくある失敗が、『自分を追い込みすぎて無理してしまう』ということ。

オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんも無理しない程度の運動を心がけていたようで、実際にこのようなことをやっていたそうです。

わたしはお仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫

道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…！

すきな音楽とかすきなPVとかをiPhoneで流しながら歩いてたら1時間あっとゆうま😘

それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑

気が向いたら← 重要！笑

運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ😂✌🏻️💕

『自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ』というのがいいですよね。

それで実際に8キロものダイエットに成功しているわけですから、自分を追い込みすぎないことがダイエットを成功させるためのポイントになりますね。

足のマッサージは毎日実践

出典:healthil.jp

また、ダイエットの中でも難易度が高いのが脚やせです。

オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんは、このようにして、足やせに成功したそうです。

そして寝る前にもうひとつ、これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ！

とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたり（また別で書くね）、マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ✌🏻️

太ももやふくらはぎの脂肪はなかなか落ちてくれないので、かなり厄介ですが、だからこそ、オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんは、足のマッサージを欠かさずに行っていたそうです。

足のマッサージなら、寝る前に軽くできるので無理せずとも毎日行うことができちゃいますからね。

酵素ドリンクを取り入れていた

出典:http://karada.life/

オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんのブログをよく見てみると、ある酵素系のドリンクをつかっていることがわかりました。

最近ジュースクレンズとか酵素ドリンクみたいな、食事を抜くタイプのデトックスダイエットってなんだか流行ってきてるみたいですが・・・
ともだちにおすすめされて、すこし変わったデトックスダイエットを始めてみたから紹介するね～～(OuO)

『素肌革命黒濃酵素紅茶PREMIUM』

こくのうこうそこうちゃって読むみたい！笑

『ファスィングマイスター』が監修した、正真正銘のデトックスティーなんやって(((O3O)))

この黒濃酵素紅茶も、ジュースクレンズみたいに食事の代わりに置き換えて飲むものなんやけど、配合されてる成分がすごいみたいで◎

紅茶に酵素が『119種類』も配合されてるだけでもすごいらしいんやけど、CoQ10やプラセンタみたいな美容成分が『122種類』も入ってるみたいで！

置き換えダイエットやとどうしてもおなかがすいちゃったりするけど、この黒濃酵素紅茶には満腹系成分のグルコマンナンとフーディアが同時配合されてるから、我慢できるくらいまでは空腹感をおさえてくれるみたい(((♡_♡)))

これはうれしい・・・！

しかも紅茶なのにノンカフェイン◎
これ結構重要よね(O_O)♡

気になる紅茶の味はとゆうと・・・
ほんのり甘くておいしい♡♫
パッケージが真っ黒やしちょっと内心びびってたけどおいしかった(O3O)-♡笑

配合されてる酵素成分って実は甘いらしくて、紅茶自体は1杯38kcalとめっちゃ低カロリーなんやけど、甘すぎない程度にほんのり甘いよ♫♫
わたし甘いのそんなすきじゃないけどおいしかった～～！

慣れないうちは、実際は3食のうち1食を置き換えるプチ断食から始めるのもいいと思います♫
もちろんできる方は3食置き換えもありです！笑

わたしちょっとむりやからとりあえず3食のうち2食をこの黒濃酵素紅茶に置き換えて、そのうち1食は、おからクッキーみたいな低カロリーなおやつといっしょに飲もうかなって考えてる(O3O)-♡

どうせダイエットするにしてもあんまり負担はかけ過ぎないでたのしみながらやりたいからね！笑

レモンティーとかミルクティーみたいなアレンジレシピもOKみたい◎
せっかくやしいろいろ試しつつ、おいしくたのしくダイエットしようっと(((O3O)))！！！

↑ついてたノート！
置き換えたとか体重とか書けてたのしい♫♫

とまぁそんな感じで、置き換えダイエットは物理的にカロリーをおさえるからちゃんと実践したら結構痩せるみたい(((♡_♡)))！！！

このように、おやつ代わりに酵素系のドリンクを飲んでいたようです。

オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんが飲んでいた酵素ドリンクがどれなのか気になったので詳しく調べてみると、こちらの商品だということがわかりました。

『黒濃酵素紅茶プレミアム』

出典:http://karada.life/

しかも、こちらの商品今なら特別に初回購入価格908円という超激安な価格で手に入れることができるそうです。

開封してからでも返金保障がついているということなので、安心してお試しも可能。

オクヒラテツコ（ぺこ）ちゃんのように無理なく体重を落としていきたいならこちらは必須アイテムとなっているので、ぜひとも手に入れてみてください。