『絶対に痩せてバカにした友達や彼氏、旦那を見返したい』
『太っていることで何の特も無い…痩せて人生を見返したい』
と痩せようとされる方も多いと思います

私自身も学生時代から社会人初めの20代太っていることでバカにされたり
仲間はずれにされたりされ続けていました…
女性同士では太っているだけで仲間はずれにされることが多いです
痩せていることが友達の許可証のように感じることもありました

ダイエットは人生をかならず変えてくれます
ダイエットに成功した私には初めて彼氏が出来ましたし、
外出しても店員さんや初めて会う他人もやさしくなったように感じます
痩せて見返したいと思っていた相手も驚いていました（笑）

同窓会で久しぶりに会った私をバカにしていた同級生は私より太っていましたね
かなり気持ちよかったですね（笑）
特に何も言いませんでしたが、相手もショックそうでした
同級生の男子からも『こんなキレイなるなら告っておけばよかったわ～』
と冗談だと思いますが言われたのが嬉しかったです＾＾

でも、何よりも自分に自信が持てたことが一番なんです＾＾
痩せて見返したい！と思っていた頃は本当に異性に対しても積極的に慣れなかったし
外出しても全然楽しくありませんでした、だって合う服も少なかったですから（笑）

そんな私でよければ、あなたの『痩せて見返したい！』と言う気持ちに答えられるかもしれません
私が実践して効果の合ったダイエット方法を簡単にまとめてみました＾＾

『痩せて見返したい！』と思うときに考えること、太っている方が考えることの共通点は
短期間で結果を出そうと焦ってしまい無理をする事です

学生自体は絶食、社会人になっては断食など出来るだけ短期間で痩せる方法は無数に試しましたが
全てリバウンドしてしまいました…理由は【続かないから】です

ダイエットは習慣に出来る方法で無いと意味がありません
一瞬だけ痩せてもストレスのかかる短期間ダイエットはリバウンドします
『あれだけ頑張ったんだからご褒美』とか思ってまい、食べ過ぎてしまいます
食べ過ぎなくても短期間で痩せた身体は飢餓状態といって太りやすい体になっているんです
飢餓状態では普通の食事にしても太りやすいんです
摂取カロリー＜消費カロリーっていうダイエットの公式は飢餓状態では通用しません
だから怖いですし、ストレスが溜まっていきます…

なので今すぐに痩せて見返したい！と思っても短期間ダイエットは遠回りになり
更にバカにされると思って置いてください
周りから『ほら見ろっデブがダイエットなんて無理だって！』って思われているんです
絶対にリバウンドせずに痩せて見返してやりましょう＾＾

私が行き着いた食事制限と運動のバランスは【８対２】

突然ですが、８対２の法則ってご存知ですか？
パレートの法則といって世の中の全ての事柄は８対２のバランスで動いていると言われるものです

見たいなやつです

ダイエットに関係あるのかどうか不明ですが…
ダイエットには食事制限と運動をバランスよく行う必要があります

食事制限は運動よりもカロリーを簡単に落とすことが出来るので
食事制限だけで痩せようとする方が多いですが、運動もある程度して筋肉を
つけないとリバウンド体質になりますし、キレイな身体のラインが作れません
でも、運動が嫌いでダイエット中のエクササイズは嫌過ぎる！と言う方もいると思います（私ですが　笑）

大切なのはどれ位のバランスで食事制限と運動を取り入れるのか？
と言うことです

そのバランスが実は８対２の法則に当てはまったと言うわけです
偶然かもしれませんが…笑
私はそのバランスが最も継続しやすくストレスがありませんでした

例えば１キロやせようと思うと７０００kcalもカロリーを消費する必要があります
これを食事制限８、運動２と振り分けるんです
振り分けてみると食事制限が５６００kcal、運動が１４００kcalとなります

このバランスが最も無理なく継続できるダイエット方法でしたね＾＾

まずは、これ位のペースでスタートしてなれてくればペースアップと言う具合が最も効率的でした♪

後、非常に大切なポイントは【栄養バランス】です
ダイエット中に栄養バランスが崩れてしまうとカロリーは足りていても飢餓状態に陥ってしまいます
食事制限の難しいところは摂取カロリーを減らしても栄養バランスは保つ、もしくは良くしないといけません

栄養素の知識を持っている方は少ないと思います、ダイエット中特に不足しがちなのは、たんぱく質ですが
肉や魚をさけるあまり、十分な量を摂取できない場合が多いです
たんぱく質が不足すると筋肉の形成がされ難くなり、太りやすい体質になるんです
ダイエットで中々成功しない方はたんぱく質が不足してる場合が非常に多いんですよね

とりあえず、痩せて見返したい！からといっても食事抜きや栄養バランスの乱れる食生活を
続けていたら見返すどころかいっそうバカにされる可能性が高いと言うわけです

手軽で継続できる食事制限であれば置き換えダイエット

お勧めなのはたんぱく質や栄養バランスがしっかり取れるようにされた
ダイエットシェイクなどの置き換えダイエット食品です
先ほど言いました食事制限は１食の置き換えで十分にカロリーを減らすことが出来ます
ダイエットシェイクは１５０kcal～２００kcal程度の物がほとんど、
一般的な食事のカロリーは５００kcal～１０００kcal程度です
１食置き換えるだけで十分１日分の食事制限ができると言うわけです
食事のカロリーが分かるサイトがありましたので参考にどうぞ♪
⇒http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/10/post_92.html

後は私がいつも愛用しているダイエットシェイクはこの２つです

この２つは非常に栄養バランスが良くて安いのでお勧めできますね＾＾

運度は【ながら運動】がおすすめ

運動に関してはウォーキング３０分程度なのでそこまでしんどいわけではありません
しかし、出来るだけ楽チンにするためにはながら運動がお勧めです

ながら運動はその名のとおり、家事をしながら、仕事をしながら、TVをみながら
などついでに出来る運動のことを指します
私は電車通勤なので１駅分歩くとウォーキング時間がちょうど３０分程度になるのでそうしていますが
電車を普段使わない方はウォーキングをするか、ながら運動がお勧めですね＾＾

ネットで【ながら運動】とググるとたくさん種類が出てきます
自分の生活リズムに合わせた物を選ぶ事が継続のコツですね♪

ここまで私が痩せて見返したい！と頑張って行き着いた方法をお伝えしてきました
結構シンプルですが、ダイエットって色んな方法が合って目移りしますよね…笑

痩せて見返したい！と思っている方はすでに何かのダイエットに挑戦して失敗された方が多いです
すると何かダイエットの裏技がないのか？と色んな方法を探すようになります

昔の私は、ダイエットに良い成分があると聞くとすぐに飛びついていました
しかし、結果は出ず…そんな繰り返しを何年もしてきました

でも、このシンプルな方法に行き着いたときは今までのダイエットがウソのようにやせて行きました
要は継続できる方法が一番だったと言うわけです

痩せて見返したい！と思っても言いましたように短期間でストレスの溜まるダイエットをするのではなく
継続できてリバウンドが起こらないダイエット習慣を身につける事が肝心です

私はそれで人生が変わりました＾＾
彼氏も出来たし、バカにされた友達より今は痩せています（笑）
外出も楽しくなり、毎日が輝いています♪

痩せて見返したい！と思っているあなたにこの記事が参考になれば嬉しいです
ここまでご覧になっていただいてありがとうございました♪