ヘルスメーターを使うと、ダイエットのヒントを知る事が出来る訳
ダイエットを始めたけれど、一向に痩せない、どうしよう？なんて経験ありませんか？
焦れば、焦るほど、うまくいかない。挫折が待ているんです。
きちんと理解出来ていれば、そんなに難しいことではありません。
ヒントを知るとは？
いつ、どのように体重が変化しているか分かっていますか？
意外な所で体重の変化ってあるんです！
前回の時に就寝前に測定するよう言っておきました。何故なら、睡眠中に体重って結構落ちるものです。
やって見ると良く分かると思いますけど、２００g～３００gは簡単に落ちています。
この数値を左右する前置きが非常に大切だと私は考えています。
前置きとは？
- 就寝前に基礎代謝を上げる事
- 十分な水分を取る事
- 寝る2時間以内には食べない事
基礎代謝を上げるには、運動が欠かせないけれど、なかなか時間も取れないし、続けられない、面倒だ！なんて人には、家に居ながらにして出来る簡単代謝アップ法がお勧め！
やり方はすごく簡単。少し温めのお風呂に20分位浸かるだけ。人にもよりますが、10分を過ぎたころから汗がどんどん出て来るはずです。水分は、お風呂出てから取る事にして、入ってる間は汗を出す事に集中にしましょう。自分の場合は10分で100g減らす目標にしています。
20分で200g減らしても水分を取ったら同じ？と思う人がいても不思議ではないと思います。自分もそうでしたから。（恥）
成果が現れてくるのはその後です。毎日繰り返す事により、基礎代謝が上がって行き、夜寝ている間に痩せやすい体に変化して行くのです。
恐らく肥っているあなたは睡眠中の体重の変化が少ない、もしくは落ちていないと考えられます。それを毎日続けてしまうと痩せにくい体に知らず知らずのうちになってしまっているのではないですか？
あと、寝る2時間以内に食べてしまっている人がそれに値します。特に高カロリーな物は特に避けましょう。朝起きた時の測定時に分かると思いますが、体重の落ちが明らかに悪くなってしまいます。せっかく取り組んできた事が水の泡になってしまうと思いませんか？
こんなに簡単な自宅で出来るダイエットで、どうやったら痩せられるか？見たいな基礎を学んで行けば、自分なりの効果的なやり方が見つかるはずです。是非、実践してみてください。
以上の事を守っていけば、1週間後、１ヶ月後にはいい結果が出て来るでしょう。それに、お金も掛からないし、お菓子代も考えれば節約にもなりますしね。
あなたのダイエットに少しでも役に立てたら幸いです。私と一緒に頑張りましょう。