ニキビケア

みなさんは、ニキビで悩んだことがありますか？
ニキビはどなたにも起こる肌トラブルですから、特に若い頃は、誰でも一度
くらいは悩まされたと思います。青春のシンボルとも言われているものです
が、嫌なシンボルであることは確かです。
特に女性はニキビが出てしまうと、気になって仕方がないですよね。目立つ
部分にニキビが出来てしまうと、人に会いたくないですし、外に出たくなく
なります。ニキビケアを普段からしっかりしている方と、そうでない方を比
べてみると、やはり、出てくるニキビの量は違ってくると思います。
私が学生のころは、とにかくニキビケアとして、まめに洗顔をしていました。
朝も昼も、放課後も、洗顔クリームを持ち歩いて、こまめに顔を洗うことで
ニキビを予防していました。そのおかげで出てくるニキビの数も、たまにポ
ツっと出るくらいで友達と比べてみても少なかったと思います。
それに比べて、ニキビケアにお構いなしの男子たちは、顔中にニキビが出て
いる人もいました。普段のケアで、ある程度、防げるのでしょうが、やはり、
男子たちはそこまでのケアをする人は少ないようですね。
ニキビというものは、出来てしまう理由が必ずありますので、ニキビのメカ

ニズムを理解していれば、予防することが可能です。若い頃はどうしてもニ
キビが出てしまうものですが、このメカニズムを知っている人と、知らない
人では、雲泥の差が出てしまいます。
ニキビを治療する良い方法、また、ニキビを予防する良い方法は、まず、ニ
キビがどうしてできるのか、よく理解することが大切でしょう。

ニキビと言うものは、どうして発生してしまうのでしょうか？
誰もがイメージしている原因として、皮脂があげられます。顔など皮膚に脂
分が多い人は、ニキビになりやすいというイメージがありますよね。ですか
ら、皮脂がたまらないように、女性の方々は、油取り紙などを使って、まめ
に皮脂を取り除いてケアしている方が多いです。
この皮脂も、もちろん、ひとつの原因ではありますが、必ずしも、ニキビは
皮脂が多いことだけで起こってしまう肌トラブルではありません。
例えば、大人になったら、誰しも若い頃よりは、皮脂の量は減ってきます。
ですが、それでもニキビは出来ますよね。皮脂が少ないほっぺたに、ニキビ
ができる人もいます。ですから、皮脂だけがニキビの原因とは言えないとい
うことが、よくおわかりになると思います。
さて、ニキビが発生してしまうきっかけとなるものは、毛穴の出口です。こ
この角質が厚くなり、毛穴がふさがれると、出て行くはずの皮脂が詰ってし
まいます。詰ってしまった皮脂に、アクネ菌が増殖し、結果、ニキビが発生
しています。
ご存知の方も多いように、このアクネ菌がニキビの直接の原因だと、昔から

言われてきましたので、この菌を殺菌することが、ニキビケアと考えられて
いました。
確かに、アクネ菌を殺すことが、ニキビケアになることは間違っていません。
ですが、アクネ菌は、もともと皮膚にいる常在菌です。アクネ菌は、ニキビ
を悪化させることもありますが、通常は、皮膚を正常な状態に保ってくれる
作用もあります。

アクネ菌をすべて殺菌してしまうことは、本来の肌が持っている力をなくす
ことにもなり、健康な肌状態から遠ざけることにもなってしまうのです。す
べてのアクネ菌を殺せば、肌に悪影響を及ぼしてしまうこともあるでしょう。
では、ニキビの直接の原因が、アクネ菌ではないとすると、何がニキビを発
生させるのでしょうか？
ニキビと深い関係があることは、ホルモンバランスの乱れ、また、免疫機能
の低下です。体内でホルモンバランスが乱れる原因は、ストレスであったり、
不規則な生活であったり、偏食、または、睡眠不足や運動不足があげられま
す。
ニキビケアは、スキンケアだけではなく、生活のリズムや習慣も、重要な要
素なのです。食生活をバランスよくすることは、もちろん、ニキビケアには
大切なことです。
特に、緑黄色野菜をたくさん、食べるように気をつけましょう。近年は、若
い方だけでなく、大人になってからも、ニキビで悩む方が多く、特に20 代
から30 代に増えているそうです。
大人のニキビは、若い方と違って、主に、あご下の部分にできることが多い

ですよね。私もたまに出来ますが、目立つし、触りたくなるし、本当に厄介
なものです。この部分に出たニキビは、治るまで時間がかかります。
また、ニキビ跡が残りやすいので、少しでも触って悪化させてしまうと、目
立つニキビ跡となってしまいます。
女性の方は、みなさんも経験があると思いますが、ホルモンバランスが変わ
ってくる生理前に、ニキビが発生したり、悪化したりする方が多いです。

ニキビは、ホルモンと深い関係がありますので、ニキビケアは、外側のスキ
ンケアだけはダメということになります。体の中から、ニキビが出てくる要
素をなくすことが一番の方法です。
食生活が悪ければ、いくら洗顔したり、高いニキビケア用化粧品をつけたり、
ニキビの薬をつけたりしても、根本的な原因が治っていなくては、いつまで
も大人ニキビに悩まされることでしょう。
治さなくてはいけないことは、まず、食生活のバランスなのです。女性は、
甘い物が大好きな方が多いですが、それらをなるべく控えて、緑黄色野菜を
多めに摂取したいものです。
昔は、外国の方のほうがニキビは多く、日本人は重い症状になるようなニキ
ビは少なかったのですが、近年、食生活の欧米化に伴い、日本人でもニキビ
のひどい方が増えてきました。
油っこい食事やファーストフードが主流になっている食生活では、ニキビケ
アにはなりません。体の内側から、ニキビケアをしたい方は、昔ながらの和
食がお勧めです。
それから、ニキビケアに大切なものは、ビタミンです。ビタミンを含む食べ

物を積極的に摂るようにしましょう。
ニキビは、体内の栄養バランスが乱れ、毛穴付近が皮脂で埋まってしまうこ
とから、角化異常を起こすことが始まりです。ですから、ニキビケアになる
食事とは、皮膚の分泌を抑えるような食材を食べることです。ニキビ予防の
ために摂取したい栄養素は、ビタミンB1 や、ビタミンB2、それから、ビタ
ミンE です。

栄養素のビタミンは、血流を改善してくれて、角化異常の発生を抑えてくれ
ます。また、色素沈着も防いでくれますので、美肌効果のある栄養素です。
それから、便秘もニキビの大敵ですから、毎日、お通じがきちんとあるよう
に、食物繊維もとりましょう。
睡眠不足もニキビにはよくありません。ニキビができてしまう原因のひとつ、
ホルモンバランス乱れは、お肌をケアするだけでは治らないものです。特に、
睡眠不足は、肌の免疫力を低下させますので、ニキビが出来やすい肌になっ
てしまいます。また、睡眠不足の方は、ニキビが出来ても、余計に大きく腫
れやすい肌質となりますので、当然、跡にも残りやすいです。
ニキビを予防するためには、毎日、最低でも6 時間以上の睡眠をとりたいも
のです。特に、お仕事をしている方や、育児、家事で忙しい主婦の方は、睡
眠時間を確保することは大変ですよね。
食事のバランスや、スキンケア、これらと同じくらい睡眠も大切です。生活
のリズムを整えて、毎日の睡眠時間を確保しましょう。
また、毎日、同じ時間に起床して、同じ時間に就寝すると、体内時計が安定
しますので、成長ホルモンの分泌が良くなるでしょう。成長ホルモンが改善

されれば、肌の再生力もアップしますので、ニキビケアだけでなく、美肌効
果もあります。
それから、女性の方は、当然ながら、毎日のスキンケアを欠かさずにしてい
る人がほとんどですよね。洗顔して、化粧水や乳液、美容液などを塗るなど、
肌ケアは、どなたでもされていると思います。

肌ケアというものは、ニキビを予防するためには、シンプルなケアが良いで
す。ニキビができるのは、洗顔が足りないという理由だと思っている方も多
いですよね。
そうかと思って、顔を一生懸命、洗っている方もいらっしゃいますが、大人
のニキビの場合は、何も皮脂が多すぎるわけではありません。顔を洗って、
皮脂を落とせば、それで、ニキビが治るということではないのです。
必要以上に洗顔をすることは、肌にダメージを与えてしまいますので、普通
に洗顔し、保湿する際は、油分の少ないタイプでケアしましょう。ニキビが
すでに出てしまっている方は、メイクも、軽めにしておけば問題ありません。
肌にぴったりとつくリキッドファンデーションは毛穴に良くないので、パウ
ダータイプがお勧めです。
ニキビケアについて、いろいろとご紹介してきましたが、自分で努力しても
ニキビが治らない場合は、皮膚科を受診しましょう。特に大人のニキビの場
合は、薬を飲んで治療するケースがほとんどです。数ヶ月、処方された薬を
服用すれば、完全にニキビが治るでしょう。
もし、病院に通って、治療を続け、服用した薬でも治らない方は、美容外科

などで治療を受けることも、選択肢としてあります。お値段は高くなります
が、エステティックサロンで施術されているニキビコースや、美容外科など
のレーザー治療など、いろいろな治療法がありますが、まずは、自分の体の
バランスを自分で改善し、内側からニキビケアをすることが必須です。