日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」が監修している、オンラインダイエット「ヘクシス」。
専用アプリで、個々人に合わせたオーダーメイドダイエットを提案してくれます。
なんでも、カリスマトレーナーの小山圭介氏のマンツーマン指導が受けられるため、楽しく続けられるとか。
今回は「ヘクシス」の担当者に突撃取材し、へクシスのコース内容と料金、効果と口コミ（と裏側）をご紹介していきます。
オンラインダイエット「ヘクシス（hexis）」って何？
ヘクシスは、日本最大級のホットヨガスタジオLAVAが監修する、90日間のオンラインダイエットプログラムです。
ヘクシスの専用アプリを通じて、ダイエットトレーナー / メンタルコーチの小山圭介氏にマンツーマン指導してもらえます。
実店舗はなく、食事制限（栄養管理士がサポートするファスティング（断食）含む）・エクササイズは全てアプリで行われます。そのため、好きな時間・場所にトレーニングできると、忙しい女性たちに大人気です。
筆者は現在ライザップに通っています。
ライザップは「60日間で肉体改造する」がテーマなのに対し、へクシスでは「90日間で体質改善をする」がテーマです。
マッチョではなく、しなやかな女性らしい肉体を目指すならへクシスを使うべきだと思いました。
ヘクシスの90日間プログラムを監修している小山圭介氏は、「激しい運動やきつい食事制限をせずに、無理なく健康的にダイエットできるノウハウを伝授する」ことで有名なので、ゆるやかに、でも確実に痩せたい女性向きですね。
ヘクシスのアプリってどんなもの？使い方は？
ヘクシスの専用アプリは、意外と多機能です。
専用アプリの機能は大きく２種類あって、
「ダイエットを総合的にサポートしてくれるTo Do List機能」＋「トレーナー・会員同士のソーシャルネットワーク機能」
という感じでしょうか。
「モーニングチェック30」「行動課題ミッション 1日6通」で生活習慣を変える
モーニングチェック30：痩せやすい体を、自発的に作れるようになる
まず起床して最初に見るのは「モーニングチェック30」です。
前日までの体重・エクササイズ・食生活記録を振り返り、リバウンドしないコツ30項目をおさらいします。
30項目のコツをチェックするので、モーニングチェック「30」なんですね。
実際のモーニングチェック30の画面はこんな感じです。
入力期限は翌日の朝までに設定されているので、「起床したら、まずモーニングチェック30で生活を振り返る」という習慣を作りやすいです。
コツをおさらいすることで、「昨日は甘いものを食べすぎたな」とか「エクササイズの回数が足りないな」など、トレーナーに指導されなくても自分で痩せやすい体に作れるようになります。
行動課題ミッション 1日6通：1日6通の行動改善メールで、おデブ習慣を断ち切る
また、日中は「行動課題ミッション 1日6通」で日々の行動をチェックします。
太っている人は、日々太りやすい行動をしているんです。少しの移動なのに、ついエレベーターを使ったりしていませんか。（筆者はしています…反省。）
ヘクシスの専用アプリでは、「健康的なダイエットを実現するために必要な10大項目」をさらに細分化し、具体的な行動課題をメールで送ってきてくれます。
もちろん、会員それぞれのライフスタイルに合わせて、配信時間は調整できます。
メールには、課題とともにチェックするボタンがついています。
ゲーム感覚でクリアしていけるので、あまりつらさを感じず、自然と健康的な生活習慣が身につくはずです。
行動課題ミッションは、アプリをアンインストールしない限り、契約終了後も内容を見返せます。
「やせとも」「エクササイズ動画配信 週2回」「1dayファスティングプログラム」で、励まし合いながらダイエットする
やせとも：会員同士励まし合える ※イヤな会員はブロック・非表示できる
24時間、ヘクシスの会員および卒業生と「やせとも」というコミュニケーションスペースで会話ができます。
相談や気になることだけでなく、取り組みの報告などなんでも投稿していいみたいです。
ダイエットで一番つらいのは、モチベーションの維持です。
「何でこんなにつらいことを頑張っているんだろう」と悩み始めると、やる気が出ず、なかなか痩せません。
悩みやストレスを減らすために、「やせとも」を活用しましょう。
ただ、会員や卒業生のなかにはイヤなコメントをしてくる人もいます。
そういう人は、アプリ上で1タップすればブロックできます。
運営にも通報ができますし、非表示等の対応もしてもらえるので安心してください。
ヘクシスの担当者さんいわく、運営でも常にコメントは確認し、不適切なものは運営判断で非表示としているそうです。
ちなみに、これまで一度も会員に不快感を与える趣旨の不適切コメント等は発生していないとのことでした。
エクササイズ動画配信 週2回：スキマ時間に運動するくせをつける
小山圭介氏が登場するエクササイズ動画は、週に2回配信されます。
週の前半、後半に1回ずつです。
週の前半に配信されるエクササイズ動画は、約5分〜10分程度。
週の後半に配信されるワンポイントアドバイス動画は、約1分程度です。
90日間のサービス期間中は、動画は繰り返し閲覧可能です。
ただし、期間後にはサーバーとの通信が遮断されるので見られなくなります。
ただ、ヘクシスでは利用規約で専用アプリ以外での動画再生を禁じているので、特殊なアプリや他のカメラで再生画面を撮影して保存するなどはしないようにしましょう。
1dayファスティングプログラム：定期的に、栄養素の消化・吸収機能を高める
ダイエット合宿施設・LAVAヴィレッジ伊豆高原のファスティングプログラムが、そのまま体験できます。
1日断食の目的は、胃腸に休息を与え、栄養素の消化・吸収機能を高めることです。
定期的に断食をすることで、体の代謝効率が上がります。
ただ、いきなり何も食べないのは難しいので、食事を酵素ドリンク「野草のちから」に置き換えるよう指導されます。
酵素ドリンクは、ダイエットプログラムの契約時に2ヶ月分が無料でついてきます。別途購入しなくて大丈夫です。
アプリのマイページに日時を設定すれば、スケジュールに合わせて1day ファスティング用のプログラムが届きます。
あとはそのプログラムに合わせて断食をすればOKです。
断食のペースは会員によってさまざまですが、まずプログラム開始後できるだけ早めに1回（生理周期などを鑑みながら）、その後毎月1回推奨を基本としています。
効果が出やすい方、多く取り組める方には、月2回×3か月の6回をおススメしているそうです。
ヘクシスのコース内容・料金は？
コースは、90日間プログラム・継続プラン・プレミアム継続プランの3種類です。
90日間プログラム
60日間で理想の体をつくり、残り30日はリバウンドしない生活習慣づくりに重きをおきます。
料金は、月額 48,000円（税別 x 3ヶ月（総額144,000円（税別））です。
3ヶ月で10万円以上は高いな…と思ったんですが、酵素ドリンクやくびれ矯正トップスなど、総額64,302円相当のサポートグッズもついてくるんですね。
月48,000円なら、ジムに通う手間を考えると効率的でしょう。
女性がジムに通うとなると、ジムへの交通費だけでなくお化粧などの時間も必要ですもんね。
継続プラン
継続プランは、1日217円、月額9,800円とかなり良心的な価格です。
90日間プログラムと同様、モーニングチェック30・ミッション通知・週2回のトレーニング動画・やせともが使えるので、かなり便利だと思います。
サポートグッズも、酵素ドリンク（1本）と酵素ゼリー（毎月7個）がついてくるので、お得感がありますね。
難点を言うなら、パーソナルアドバイスが週に1回しか使えないくらいです。
ただ、90日間のプログラムを実行した後だと、あまりアドバイスを受けることはないんじゃないかな。
プレミアム継続プラン
継続プランでは、パーソナルアドバイスが週に1回ですが、プレミアム継続プランでは週5回に増えます。料金は毎月32,800円です。
ただ、90日間で十分、痩せる行動習慣が身についているので、プレミアム継続プランで週に5回もアドバイスを受ける意味はないと思います。
90日間プログラムの修了後は、継続プランで十分です。
ヘクシスの効果・口コミは？
ヘクシスは2016年1月に開始したサービスなので、あまり口コミはありませんでした。
公式サイトの体験者は、3ヶ月で7〜8キロ痩せたという方が多かったですね。
実際、パーソナルジムではトレーナーとの相性など人間関係のトラブルも多くあるので、あえてトレーナーと対面しない、オンラインダイエットのほうがストレスなく続けやすいでしょう。
リバウンドを防止する30日間の猶予期間もありますし、ヘクシスをやめた途端、激太りすることはなさそうですね。
今なら10日間無料体験キャンペーン実施中
ヘクシスでは、期間限定で10日間の無料体験キャンペーンを実施しています。
90日間いきなりダイエットをするのは気合がいりますが、10日間無料で体験できるなら、ちょっとやってみたいですよね。
しかも人気ダイエットトレーナーの小山圭介氏監修。現在問い合わせが急増しているそうです！