２０代後半にさしかかりアラサーになった途端、急にシミが目立ち始めたという方、多いのではないでしょうか。

うっすらあったシミもどんどん拡大、濃くなってきてしまって

気付いたらシミだらけ！

２０代前半の頃は、日焼けして皮がむけてもすぐ元通りだったのに、

２５歳以降アラサー世代に突入した途端、シミがどんどん出てきてしまいます。

なぜアラサーになるとシミが目立ってきてしまうのでしょうか。

シミが増えてしまう原因を知り、これ以上シミを増やさないためにもしっかりシミ対策していきましょう。

シミの種類

シミにもさまざまな種類があります。シミによって原因と対策が変わってくるので、自分がどのシミに当たるのか確認しておきましょう。

老人性色素斑（日光黒子、日光性色素斑）

老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）とは、老化や紫外線の影響で引き起こされる、いわゆる一般的な「シミ」です。紫外線対策やスキンケア、インナーケアでのシミ対策がとても重要になってきます。

そばかす（雀卵斑）

そばかす（雀卵斑：じゃくらんはん）は、色白の人が発症する率が高く、遺伝によるものが大きいシミです。

肝斑

肝斑（かんぱん）は、おもに頬骨に沿って左右対称にできるシミ。30歳過ぎにできることが多く、女性ホルモンのバランスの乱れが原因といわれています。

炎症性色素沈着

ニキビや化粧品トラブルによるかぶれなど、皮膚の炎症がおさまった後に残るシミ。時間とともに薄くなってくる傾向がありますが、老人性色素斑と同じくシミ対策が大切です。

アラサーになるとシミが目立ってくる原因

アラサーと呼ばれる２０代後半から３０代に入ると、なぜこんなに突然シミが目立ってくるのでしょうか。

ターンオーバーの乱れ

正常な肌は約２８日周期で生まれ変わっており、このことを「ターンオーバー」と言います。紫外線を浴びるとシミのもととなるメラニンが出来ますが、ターンオーバーと共に垢となって排出されます。しかしストレスや乾燥、紫外線ダメージなどによってターンオーバーが乱れると、メラニンがうまく排出されず肌に定着してしまい、シミとなってしまうのです。

ホルモンバランスの乱れ

アラサー世代は妊娠、出産を経験する方も多いはず。女性のホルモンバランスは非常にデリケート。妊娠や出産といった体の変化でホルモンバランスも変化し、シミができやすくなります。これはホルモンバランスの変化によるものなので、一過性です。しかしこのシミが定着してしまうと、出産後も消えずにシミが残ってしまいます。

アラサーのシミ対策！

シミに悩まされているアラサー女子は、どう対策したらよいのでしょうか。

シミ対策には次の３つのキーワードが重要です。

排出する（ターンオーバーの促進）
還元する（メラニン色素の還元）
守る（紫外線から肌を守る）

この３つを実践することが、シミ対策につながります。詳しくみていきましょう。

ターンオーバーを促す

アラサーのシミ対策には、ターンオーバーを促すケアが必須です。ターンオーバーを促すことでメラニンを含む細胞が排出され、シミの定着を防ぐことができます。ターンオーバーを促すには以下のことに注意が必要です。

食事に気を付ける
質の良い睡眠をとる
血行を促進する
角質ケアをする
酸化を防ぐ

いずれもターンオーバーを正常化するのに大切なことです。基本的なことですが、意識して気をつけましょう。

肌に必要な栄養分は、血液によって運ばれていきます。血行不良になると、肌に充分な栄養や酸素が行き渡らなくなり、ターンオーバーが乱れる原因となります。軽くストレッチをしたり湯船に浸かって、血行を促進させましょう。

ターンオーバーが整っていると、細胞がどんどん肌表面に押し上げられ、垢となって剥がれ落ちていきます。

しかしターンオーバーが乱れると、垢が剥がれ落ちず肌表面に残ってしまい肌がごわごわくすんできたり、シミの定着につながってしまいます。

角質ケアとは、こういった普段の洗顔で落としきれない不要な垢（角質）を、一掃するケアのことを指します。

適度な角質は、健康な美肌にとって必要なものです。しかし過度な角質ケアは必要な角質までも落としてしまい、逆にターンオーバーが乱れてしまいます。角質ケアは基本的に週１～２回行うようにしましょう。

敏感肌や超乾燥肌の方は、角質ケアをすると刺激となってしまう可能性があるので気を付けてください。肌状態をみて角質ケアを行っていきましょう。

また活性酸素による酸化は、細胞を錆びつかせてターンオーバーを乱します。酸化を防ぐためにも、抗酸化成分を摂り入れましょう。

有名なところだとビタミンＣやビタミンＥ、アスタキサンチンやコエンザイムＱ１０など。酸化に対抗する力は、２０歳をピークに年々減少していきます。

アラサーになったら抗酸化対策も大切ですよ。

ビタミンＣを摂る！

シミといったら「ビタミンＣ」！

を思い浮かべる方は多いと思います。ビタミンＣは美白で有名ですよね。

ビタミンＣはできてしまったシミをもとの色に戻す、還元作用があります。さらにシミのもととなるメラニンの生成を抑える働きもあるので、シミにはビタミンＣが有効なのです。

スキンケアはもちろん、食事でもビタミンＣを積極的に摂るように心がけましょう。ビタミンＣはサプリメントでも取れます。ビタミンＣサプリメントは値段もお手頃なものがほとんどなので、サプリメントで補うのがおすすめです。サプリメントで摂る場合、ビタミンＣは体内に貯めておくことができないので、分けて摂るのがおすすめです。

ＵＶ対策をする

シミのもととなるメラニンは、紫外線を浴びることによって生まれます。また紫外線は肌への刺激となり、ターンオーバーを乱す原因ともなります。シミの増加、色素沈着の最大の原因は紫外線によるものです。

シミ対策をするには紫外線対策は必須です。

紫外線は１年を通じて降り注いでいます。日焼け止めは毎日塗り、紫外線から肌を守りましょう。

美白化粧品でスキンケア

シミのもととなるメラニンを薄くする、還元作用をもつ成分はビタミンＣだけではありません。

ビタミンＣ誘導体
アルブチン
ハイドロキノン
プラセンタエキス
エラグ酸
トラネキサム酸

これらすべて美白成分です。

シミにアプローチしてくれる、これら美白成分が配合されたスキンケアでお手入れしましょう。

まとめ

アラサーのシミ対策は「排出」「還元」「守る」がキーワードでした。これ以上シミを増やさないためにも、この３つをしっかり守り、きれいな美白肌を手に入れたいですね。スキンケアはすぐには実感しにくいものですが、地道に続けることでその成果が表れます。ぜひ実践してみてください。

アラサーになるとシミが急増？！原因と対策とは