1.白っぽい線が縦横に目立ち始めたら、手入れ不足の合図
弾力がなく奥行きのない硬さは、ケアを求めている合図

硬いながらも、弾むような弾力性をもつのが足裏本来の姿です。厚みのある弾力を感じなくなったら、かかとを作る細胞達全体が痩せている現れです。白っぽいたくさんの線が現れるのは、未熟な育ちの角質が痩せて乾きやすく剥がれにくくなりかけている姿の表れです。

この段階を見逃すと、もう一段深刻なレベルのケアが求められるようになります。これ以上かかとの劣化を進行させてはいけません。この二つの合図を最後の防波堤にすることが、いつまでも美しいかかとを維持する秘訣です。

これらのサインに気づいたら、ちょっともったいないですが、毎日お風呂上がりに、サッポーの乳液をつけてあげましょう。朝・夕２度のケアができたら尚良しです。何日か継続するときれいな踵に戻っていきます。

でもここでやめてはダメ！ここで続けるのが大事なキーポイントです。

2.きれいになってからの手入れが、本物のかかとケア

３ヶ月は乳液のケアを続けましょう。

かかとの角質層数は顔の肌と違って１０倍から２０倍あるのですから、いつも酷使されてターンオーバーのスピードは速いとはいえ、それでも１回転するのに２～３ヶ月かかります。２８日周期ではないのです。

乳液ケアを数日続けてきれいになったのはケアのおかげで、表層的な良さ、見かけの良さが現れるようになっただけです。１００層以上もある角質細胞の大部分の層はまだまだ未熟な完成品だということを忘れてはなりません。

つまり、数日で良くなったと思っても、改善が進んだのは全体構造の数パーセントに過ぎないということです。良く見えているのは表層の見かけが良くなっただけ。中味はこれからです。踵の皮膚細胞層の上から下までの育ち度を上げていくことが本物の踵ケアです。

3.育ったかかとの美しさと、見かけだけの美しさ…違いを知る

角質層が厚い手のひらに弾力性があるように、さらに厚い足裏は強い筋肉に支えられて、もっと強い硬派の弾力性があります。それでいて美しさが損なわれない。これがよく育った健康なかかとが備える美しさです。

このようなかかとが乾燥や酷使で傷んで1.のサインが出ても、復活が早いのです。表層だけが傷み、基本となるターンオーバーに影響を与えないからです。

育ちの良いかかとには、さらに良い点が積み重ねられます。育ちの良い角質の周りにはしっかりと細胞間脂質（セラミド等）が作られます。この脂質が角質層表面に拡がり、かかとを乾燥や強い摩擦から守っています。

またこれら育ちの良いかかとの角質達には細胞間脂質の分解酵素がしっかり備わっており、最表層で働いた角質達は入浴時にサラサラと抵抗なく剥がれ、洗い流されていきます。皮が剥けるようなことは起こらないわけです。

ところが、かかとの角質を含めた細胞層が中途半端な育ちにあると、1.のサインは度々現れます。これは細胞層の上から下まで、全部中途半端な育ち度状態にあるからです。そのため外部環境やちょっとした酷使でも1.のサインが現れやすいのです。皮むけだって起こりやすくなります。

このようなかかとにヤスリや軽石を使用しても良く見えるのはその場だけ。逆に悪化していくケースが良く見られます。1.2.で説明した正当なケアが必要とされているわけです。踵だって顔と同じ、育ち度を上げていくのが本物のケアとなります。

4.かかとを支える肌の基礎体力を鍛え、養います

かかとの肌と顔の肌とのもっとも大きな違いは、物理的力の加わる環境の違いです。かかとの部分の角質層が１００層以上あるとは言え、１ｍｍの半分もない薄いものです。これで全体重を支えているのですから、驚きです。顔の肌ではとてもできない芸当ですね。

この部分の適切な新陳代謝を支える基礎体力の秘密は、しっかり育った丈夫な毛細血管網です。毛細血管作りには、ビタミンＣや蛋白質が、なくてはならないものですが、これらの不足は、読者方には心配なしと推定しております。

むしろ、ここはいじめにならない適度な運動による刺激が必要なのです。血液の循環が良くなり、発達した毛細血管網を維持する力となります。運動といっても歩く程度の運動で十分です。しかし距離や頻度は長く多い方が良いわけです。

足裏の健康は良く歩くこと、これなら誰にも可能ですね。