逆立ちのダイエット効果がすごい！健康に近づく逆立ちダイエットを試さずにはいられない。

逆立ちするだけでダイエット効果があり、みるみるうちに痩せていく！って聞くけど…それって本当なのかな？

と、疑問に思ったことはありませんか？

そもそも逆立ちダイエットがどんな方法なのか、どういうメカニズムで痩せるのか。

逆立ちダイエットに関する疑問を持つ方は多いのです。

逆立ちダイエットとは、「デトックス効果のあるダイエット」 と言われています。

デトックス効果があるのなら、ダイエットだけではなく、美容にも効果が期待できそう ですよね？

今回は、逆立ちダイエットが一体どのうようなものなのか、またダイエットに効果があるという根拠は何なのか。

逆立ちダイエットに関するあなたの疑問を徹底解明いたします！

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女性が太りやすい原因に、骨盤の歪み や、内臓のズレ があります。

骨盤が歪み内臓のズレが生じると、基礎代謝が下がってしまい、運動や食事制限をしても痩せない体になってしまいます。

この骨盤の歪みや、内臓のズレを矯正してくれる効果があると言われているのが、この逆立ちダイエットです。

毎日パソコンに向かってデスクワークをしている人は、姿勢は前のめりになってきます。

長時間前のめりになると、骨盤が歪んできて、きちんとした背骨のラインが保てなくなりますよね。

また、年齢を重ねると運動習慣も減り、徐々に筋力は下がってきます。

そうすると、内臓が前に出てくる ようになり、ぽっこりお腹になってしまうのです。

逆立ちダイエットで骨盤や内臓を整えることができます。

そして、その逆立ちダイエットで期待できる効果について、まとめてみました。

ぽっこりお腹の原因は、年齢によって筋力が落ちてくると、内臓を本来の位置に保てなくなってきます。

すると、私たちのカラダは、元の位置からずれた内臓を守る為に、内臓の周りに多くの脂肪をつけます。

これが、ぽっこりお腹の原因です。なので、内臓を元の正常な位置に戻す必要があるのですね。

逆立ちダイエットは、筋力低下により下がってきた内臓を、元の位置に戻してくれる効果がある と言われてます。

そうすることで、ぽっこりお腹も改善することが期待できます。

逆立ちダイエットは、むくみにも効果があります。

逆立ちをすることで足に溜まった水分が上にいくようになり、余分な水分が上がることで、下肢の静脈の流れが良くなります。

これを習慣化することで、徐々に全身の血液や水分の流れが良くなり 、むくみの改善が期待できます。

逆立ちダイエットをするには、全身を支える筋力が必要になります。

筋力の中でも、逆立ちには「インナーマッスル」 が鍛えられます。

体の奥にあるインナーマッスルの役割は、関節を包んでいる筋肉を鍛える ことで、姿勢を保つことです。

インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が矯正されて、美しくなる効果も期待できます。

逆立ちダイエットは、腕で全身を支えるため、首や肩の筋肉を使います。

首や肩の筋肉を鍛えることで、血行が良くなり、首や肩こりの改善にもつながります。

肩が凝る原因は、血行不良による、老廃物の蓄積 から起こります。

そのため、筋肉をつけることで血行を促進し、老廃物をどんどん流すことで、首や肩こりの改善も期待できます。

逆立ちダイエットは、アンチエイジング効果も期待できます。

逆立ちをすることで、滞った血液を全身に送る という効果があります。

血液が全身を巡ることで、多くの酸素や栄養分が全身に行き渡ります。

そうすることで、細胞が活性化し、アンチエイジングの効果も期待できる というわけなのです。

逆立ちダイエットに様々な効果があるのはわかったけど、逆立ちなんてやったことない…。

そういう方も多いかと思います。

子どもの頃は、遊びの中でやっていた逆立ち。

大人になって支える体重が増えた中でも、逆立ちはできるのでしょうか？

もちろん、逆立ちはやり方を間違うと、危ないです。

そのため、きちんとした逆立ちのやり方を知らないといけません。

そこで、今回は逆立ちの正しいやり方 についてご紹介致します。

慣れていれば、スムーズにできるようになると思いますよ。

逆立ちをやったことがない！という方でもご安心ください。

初心者向けの簡単に出来る逆立ちの方法をご紹介致します。

初心者におすすめなのが、この三点倒立逆立ちです。

通常の二つの支点の逆立ちと違って、三つの支点で体をしっかり支えます。

三つの支点とは、右手と左手と、首の三つです。

両腕だけだと、バランスを取るのが難しいですが、三点倒立の場合は安定しやすいメリットがあります。

まず、両手と頭を床につけた状態でセットします（最初は壁を使って行って下さい）。

そして足を上げ、壁を使って倒立を行います。

バランスが取れたら、壁から足を離し、三点倒立を行います。これを1分間行いましょう。

三点倒立の際は、頭の下にクッションを置くと良いでしょう。

背中逆立ちも、初心者にとってやりやすい逆立ちです。

腕で支えるのではなく、首や肩を使って状態を持ち上げるため、筋力に自信がない人でも大丈夫！

まず、仰向けになって、足とお尻を上にピンっと伸びるように引き上げ、背中まで持ち上げます。

そして、バランスを取りやすくするよう、両手を腰に持っていきます。

足はまっすぐ天井に付き伸ばすイメージで、これを1分間行います。

こちらもヨガマットなどを使って、首や肩を痛めないようにしましょう。

逆立ちダイエットは全身を使って行う逆立ちなので、もちろん注意点もあります。

逆立ちダイエットをしてはいけない注意点をご紹介します。

逆立ちを食後や満腹時に逆立ちを行うと、胃に負担がかかってしまいます。

胃酸が逆流し、せっかく消化しようと思っても、胃酸が逆流したせいで胃酸の分泌が多くなり、その結果胃を痛めてしまいます。

胃に負担をかけないためにも、食後や満腹時には逆立ちダイエットを控えるよう心がけると良いでしょう。

どうしても食後に行うのであれば、せめて消化の落ち着いた1時間〜1時間半後くらい からスタートするようにするようにしてください。

逆に、食前に行うと食欲が押さえられる効果も期待できます。

妊娠中にマタニティヨガをする妊婦さんも増えてきています。

しかし、妊娠中に逆立ちダイエットは行わない ように注意しましょう。

適度な運動は良いのですが、逆立ちダイエットはリスクも伴います。

妊娠中の運動は、きちんとお医者さんの許可を得て、適度に行うようにしましょう。

ダイエットだからといって、逆立ちを長時間行うのは危険です。

全身の血液が頭の方に集まるため、脳に血液が溜まり、めまいを引き起こしやすくなります。

そして、首や肩への負担も大きい ため、長時間逆立ちの体制を取ると、逆に痛めてしまう可能性があります。

そのため、慣れるまでは数十秒間行い、慣れてきたら1分間 というように徐々に増やしていきましょう。

それでも長くて2分程度で十分と言われています。長時間の逆立ちは行わないように注意すると良いでしょう。

それでも逆立ちが難しい！できない！という方には、逆立ちダイエットを手助けしてくれるアイテムもあります。

腕の力も首の負担もなく逆立ちダイエットができるのが、この「逆かさぶら下がり健康器」です。

マットに乗って、体を固定するだけで、くるっとひっくり返ることができます。

腕の筋肉がない方も、体重が重くて支えきれない という方でも逆立ちが楽にできます。

これなら無理なく逆立ちダイエットが継続できそうですよね。

ドイツで誕生した首を傷めない、逆立ちダイエットの補助器具としておすすめなのがこのフィートアップです。

逆立ちダイエットの際に負担となる首の補助を目的として作られたもの。

逆立ちに対する恐怖心がある方でも、簡単に逆立ちができるようになるということから、人気のある商品です。

こちらは逆立ちストレッチ器具ですが、しっかりと逆立ちを補助してくれるアイテムです。

足を引っ掛け、体を固定することで、くるっと逆立ちの体制まで回転 させます。

回りすぎないよう、安全ストッパーも付いているので、初めての方でも安心です。

逆立ちダイエットには、あらゆる美容効果や健康効果が期待できます。

上記の他にも、肌がきれいになったり 、便秘が解消したり など、逆立ちダイエットで内臓を元の位置に戻すことで、それに伴った美容効果もある ようです。

安全に無理なく続けることができれば、ダイエットだけに拘らず、女性にとって嬉しい効果が期待できそうですね。