思い立って一日断食してみました

朝昼食べないで、夜だけ食べるダイエットをしてました。
たまに夜もぬくこともあって、二日目かな？
あまりおなかがすきませんでした。
断食ダイエットは、トピ主さんにあっているのかも知れませんね。
がんばってね。

貯蓄された脂肪だけで一日を過ごすと体が軽くて快適です。
お腹がぐーぐー鳴るのも気持ちがいいものです。
私の場合は、お腹減ったなと思ったら、
生のフルーツジュースやリンゴ、カフェオレをいただきます。
それでもまだ空くようだったらご飯を食べます。
そんなにしょっちゅうはやらないですが、やると体がリセットされた感じでスッキリします！

夏に挑戦しました。
夕方頃から寒くてお湯を飲んで過ごしました。
普段は暑がりなのにエネルギー供給が一日途切れるだけで？と驚いて
それ以来していません。
同じような人、いませんか？

今日も続行中。

出来れば夕飯まで頑張りたいな。

よく聞くように、食べ始めると体が今まで食べなかった分を
取り返そうとして余計太りやすくなるのかな・・・？

それが心配。

断食後に気をつけたらいいことなどご存知の方
いらっしゃいましたら教えてください。

今のところ、常に小腹がすいている程度の感覚で過ごせています。
家族の食事も作っています。

数年前、今思い出してもあれより悪いことはもう人生で起こらないだろう、というくらい、
精神的に非常にショックなことがあり、
一週間ほぼ眠れず、水分しか喉を通らず(それもやっと)、なんてことがありました。
固形物は一切食べられませんでした。

結果、その一週間で7キロ痩せました。

真似しないようにね。

1.4キロも一気に減るならばやってみようかとおもいました。
でもリバウンド怖そうですね…でも試してみたい…
最近 今まで余裕ではけたジーンズが腰回りとお尻、ぱつんぱつんになってしまい ショックなんです。
そして食事制限、運動、ウォーキング何をしても痩せられないです。アラフォーだし新陳代謝も悪くなっているしで何事も続けなければ無理なんですね。

でも「１日断食」ならば１日の我慢！？
勇気をだして気合いを入れて我慢して１日だけ やってみようかと…また報告しにきます～

>確実に痩せる究極のダイエットかも・・・！？
痩せたんではありません。
1.4kgも排泄しただけです。
これ以上は排泄できないのですから限界点。

私は３日間の断食を繰り返していますが、リバウンドはしていません。

ジムで筋力を落とさないようにしながら減量しているからだと思います。

ただ断食だけを繰りかえすのは危険かな。

もっと言えば一日より三日の方が効果が高いですよ。
素人が家で行う断食は三日までと記述されていることが多いです。

よかったらチャレンジしてみてください。

まぁ、1日くらいの断食では、ドカ食いしないようにするくらいでいいと思いますが、2日以上（？）の場合は回復食に注意が必要らしいです。
少量のおかゆや具ナシの野菜スープ→お蕎麦など消化のよいものなどのように少しづつ元に戻していくのがよいそうです。
あと断食中は水分を取るようにする。でも牛乳などのようにたんぱく質の多いものは避けた方が内臓が休めるそうです。

レスをくださったみなさま、ありがとうございます！！

感想、アドバイスありがたいです！！


結局５食抜いて、夕飯から食べました。

朝食からにして会社でなんかあったら怖いので・・・。

急に食べたらダメだろうと、先ず「ヤクルト　シーズ」を飲みました。

それまではずっとジンジャー入りプーアール茶でしのいでいました。

２時間後にお茶碗１/３ぐらいのケチャップご飯と

大さじ２杯のプレーンヨーグルトとオレンジ半分を食べました。

ケチャップご飯は子供に作ったオムライスの残りだったんですが
　
胃にきました・・・（当たり前！！我ながら浅はかでした～）

で、おなかいっぱいになりました。

ヤクルト前で（断食前から）－2.4kg

夕飯後で－2.2kg

翌朝朝食前－2.8kg　という結果になりました。

この10年（出産後）見たことない数字です・・・！！

私の場合、１日のうちに続けて2食抜いただけで猛烈に胃が痛くなります。で、何かを食べると治るんです。
一時的断食は胃袋もお肌もきれいになると聞いていたので私も断食ダイエットしてみたかったです。

腸炎で入院して、ずっと点滴のみでした。
（腸を空にする為）

４日で４キロ減りました。
一日１キロか～と思いました。

治ったので、御粥から始めましょうと言われたんですが、仕事が有ったので強引に退院したら、坂や階段が上れませんでした。
ハラヘリで～（笑）
タクシーで帰れば良かった。

トピ主さんは専業主婦なのですよね？私もダイエットしたいですがフル勤務してると 効果ありと聞いても 実行出来ないですね。倒れちゃいます。

普通に3日とか食べなくても全然大丈夫なタイプです。

さすがに5日食べなかった時は目眩がしてとりあえず鉄分は取りましたが（笑）


お腹すくピーク越えるとお腹いっぱいになるんですよね。

朝食べないと昼もお腹空かないんですよね。


そんな食生活を繰り返した結果、胆石になりました。

痛いですよ～胆石。

食事って大事です。

断食を何日もしたことは無いですが(お腹も空くだろうし、ちょっと怖いので)、夕飯から夕飯までの１日断食を月に２回くらいしています☆

すっごく身体が軽くなるし、１日ならストレスも無いので長く続けられます。

無理をしないのがイチバンだと思うので。

それどころか太りやすい体質になっちゃいますよ

きちんと調べて、知識をつけてからダイエットすることをお勧めします

断食なんて、一日くらいなら良いですが頻繁にやるものではありません。体重減っても病気になりますよ。馬鹿なことはおやめなさい。そんな事よりも、徹底敵なダイエット食（いわゆるダイエットサプルメントじゃありませんよ）を適度にして、運動、これが一番です。ダイエットの大前提に、「健康であること」が必要です。断食して体痛めつけてカロリー燃やすことも出来ずに病気になるだけです。痩せるどころか、ボロボロになって見られる姿じゃ無くなりますよ。頭の中の方も少しすっきりされたほうがいいですね。馬鹿な考えをそぎ落としたら？

体脂肪を1kg落とすには、約7000kcal消費しなければなりません。
2.8kgという事は19,600kcal

あむn(トピ主)さんが行ったのは5食分
まる二日としてもおそらく5,000kcalのマイナス
基礎代謝（生活含む）を合計して9,000kcalのマイナスというとこでしょうか。

って事は減量が上手く出来たとして約1.28kgの減量
2.8kg-1.28kg=1.52kg
残りの1.52kgは体内の水分が減っただけで脂肪ではないと思われます。


もちろん絶食は効果の高い方法ですが
気を付けないといけないのは「摂食障害」です。
断食を経験すると食べることが怖くなる女性が非常に多いようです。

怖いご意見や厳しい意見が続きしょんぼりもしますが、ありがたく読ませていただいています。

その後の経過をご報告します。

最初から書いた方がわかりやすいと思いますので、
断食前の金曜日の入浴前を基準として、各日入浴前の体重を記します。


　土曜日・・・－1.2kg　断食1日目
　日曜日・・・－2.4kg　断食2日目　（夕飯から食べ始める）
　月曜日・・・－1.6kg　
　火曜日・・・－1.8kg


となっています。大分食べる量は減りました。小1のむすめと同じぐらいです。

スマートさんの極意（！？）『空腹は快感』の境地にはおよそ至りませんが

あのお腹には戻りたくないので半端な時間に空腹感を感じると空腹感について
自分の中で妙なへ理屈をこねてやり過ごしたりしています。

（痛いわけでも、寒いわけでもないのに、なぜこれが苦痛に感じるのかしら？
むしろこのにっくき腹肉をへこましてくれていいことじゃないの！）・・・とか（笑）

なまけていたストレッチも再開しました～

私もプチ断食をして痩せた経験があります！
トピ主さんの様に全く食べなかったわけではないんですが、１週間に1、2回ご飯をトマト一つなどにして、2ヶ月で六キロほど落としました！

プチ断食してると、胃が小さくなってかな？リバウンドしないまま私は一年ほど体重キープしてます★自分に合っていたダイエット方法なんだと思います

トピ主さんにも、そのダイエット方、合っていたらいいですね♪無理はせずに、がんばって下さい！

また報告お待ちしてます！！