粉末タイプのグリーンスムージーと手作りだとどっちがダイエット効果高いの？

皆さんは、グリーンスムージー をご存知でしょうか？

テレビや雑誌、インターネットの通販など色々なところでみかけますね。

レディガガ、優香、SHIHO 、多くの芸能人の間でもブームになっています。

でも、手作りと粉末のどちらが効果があるの？

手作りの作り方は？粉末ではどれがいいの？

手作りと粉末のメリット、デメリットは？

ここでは、そんな疑問にお答えしていきます！

それでは、グリーンスムージーにはどんな効果があるのか？

これから解説していきます。

生の野菜や果物には、ミネラルや酵素 が多く含まれています。

酵素は、生命活動を行う上で必要な栄養素。

基礎代謝をアップするには酵素を外部から補う必要 があります。

グリーンスムージーには、多くの野菜や果物を取り入れます。

酵素の補充ができ代謝をアップ することができるのです。

腸内環境を整えるのに、重要なのは大腸内を酸性 に保つようにします。

そのためには、腸内の善玉菌を増やし 、酸性にすることが大事です。

グリーンスムージーは、善玉菌を増やすために必要な食物繊維 をとることができます。

食物繊維は、大腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌を増殖 させます。

腸のぜん動を運動を促し、便秘を解消 できるというわけです。

むくみの原因は、体にたまった老廃物が原因 です。

血液の流れが悪くなったり、便秘によって老廃物がたまり、体がむくんでしまいます。

老廃物を放置し、たまっている箇所にセルライト （皮下脂肪組織が老廃物で肥大化すること）ができ、肌の表面がデコボコの状態 になってしまいます。

グリーンスムージーは便秘の解消、血流の流れをよくする効果があります。

老廃物をしっかり排出 できるので、むくみもとれますよ。

グリーンスムージーは、栄養素を豊富に含んでいるため、置き換えダイエット に向いています。

ダイエットの基本は、摂取カロリーを抑え消費カロリーをあげる ことです。

置き換えダイエットで摂取カロリーを抑えます。

基礎代謝もあげて消費カロリーをあげることで、痩せやすくなります。

ダイエットに非常に適していますね。

老廃物をためると肌荒れや、ニキビができやすくなります。

グリーンスムージーには、腸内環境の改善、血流をよくし、老廃物を排出する効果があります。

老廃物をためないので、肌にいい効果が生まれます。

また、活性酸素 というのをご存じでしょうか？

紫外線やストレス、喫煙などによって増えてしまう物質で、肌老化の原因なんです。

活性酸素を除去する「抗酸化成分」 がグリーンスムージーには入っています。

みずみずしい肌 をつくりだすことができます。

グリーンスムージーの効果、わかっていただけましたでしょうか？

それでは、おすすめの野菜と作り方をご紹介します！

基本は、葉野菜と季節のフルーツと水。

注意点として、タンパク質を含む食材はダメ です。

牛乳、豆乳、などです。

栄養素が吸収されにくくなってしまうんです。

野菜は、えぐみや苦みの少ない野菜がいいです。

小松菜、水菜、青梗菜、レタス がいいですね。

作り方ですが、レモン4分の1、バナナ1本、青梗菜4分の１、小松菜4分の1、水100cc。

ミキサーにかけてくださいね。

お子さんでも飲みやすく、風予防にも効果あるんですよ。

もう一つご紹介したいのは、タレントの優香さんのレシピ です。

バナナ1本、ミカン3個、キウイ１個、ほうれん草1/4束、水１カップ。

朝ごはん代わりに飲むことで7kgも痩せたそうです！

是非、お試しくださいね！

なんだかいいことづくしですが、デメリットもあります。

ここでは、メリットとデメリットをきちんと把握しましょう。

一番のメリットは、自由に作れることです。

野菜４：フルーツ６ の割合で作るのが理想的です。

野菜が嫌い、フルーツが嫌いな場合は、臨機応変に調整できます。

他にあげるとすれば、食材を自分で探せることです。

無農薬の食材など、自分のこだわりの食材 を使用できますね。

経済的に抑えることも自分でできますね。

とにかく好きに作りたい！という方におすすめです。

手作りグリーンスムージーの最大のデメリットは、栄養が偏ること です。

手作りの場合、自分好みのものを作るためどうしても入れる食材が偏ってしまいます。

そのため、栄養が偏ってしまいがちなので、置き換えダイエットの場合は注意 が必要です。

グリーンスムージーはすぐに飲まないと、酸化して栄養が失われてしまう のです。

栄養がなくなってしまうと飲む意味がなくなってしまうのです。

最後に後片付けがとても面倒なこと です。

ミキサーは、洗いにくいので大変です。

後片付けが面倒で辞めてしまう人も多いです。

粉末グリーンスムージーがあるのをご存じでしょうか？

野菜を切る必要もなく、水に混ぜるだけで飲めるんです。

こちらのメリットとデメリットはどうなんでしょうか？

最大のメリットとも言っていいかと。

本当に簡単に飲めてしまいます。

手作りは、野菜をきったり、ミキサーを洗ったり、手間がかかってしょうがないです。

時間に余裕のある芸能人の方は、できますが私たち一般人の方は手作りは難しいと思います。

主に、水に混ぜるだけで飲めるもの が多いです。

手作りの場合は、どうしても果物の果糖などでカロリーが高くなってしまします。

レシピにもよりますが、180KCal前後 が多いです。

作り方によっては、400KCalにもなってしまうんです。

高カロリーになっては、意味がなくなってしまいますよね。

ですが、一番カロリーが低い「ミネラル酵素グリーンスムージ」の1杯のカロリーは、約23KCalほど なんです。

多くの粉末タイプのものは、栄養素のみを抽出 しています。

そのため、低カロリーなんです。

粉末グリーンスムージーは、コストパフォーマンス にも優れています。

手作りの1杯分の値段は、近くのスーパーを元に算出しました。

（小松菜1/3束）80円＋（バナナ1本）70円＋（リンゴ1/4個）30円＝１杯あたり180円ぐらいになります。

これに作る手間などを考えると180円以上 はどうしてもかかってしまいます。

粉末の場合だと、65円～114円 ぐらいに収まります。

メリットばかりではなく、当然デメリットもあります。

人によってはデメリットと感じないかもしれません。

それでは、みていきましょう。

ほとんどが、１つの味で販売 されています。

味に飽きてしまうことがあります。

野菜や果物の本来の味もしないため、素材の味 を楽しめないです。

工夫をして飲む必要があります。

ミルクやハチミツやヨーグルトを混ぜて飲んでみる といいですよ。

手作りは、野菜や果物を直接砕いて固形物に近いので腹持ちがいいと感じる方がいます。

粉末は、手作りよりは満腹感を感じにくい かもしれません。

ですが、腹持ちのいい粉末グリーンスムージーもあります。

グルコマンナン という成分が含まれている粉末タイプを選ぶと腹持ちがよくなります。

お腹の中で水と混ざると17倍に膨れるため、満腹感がでます。

手作りと粉末の違いは、いかがでしたでしょうか？

栄養的には手作りと粉末に全く違いはありません。

あとは、手間をかけて楽しむかどうかの違いでしょうか？

ダイエットを目的にする場合は、長く続けられるほうが大事 です。

せっかくのグリーンスムージーも途中で辞めては意味がないのです。

手作りを面倒に感じる方は、迷わず粉末タイプを選ぶ のをおすすめします。

途中で辞めてしまう原因を除去していきましょう。

では、数ある粉末グリーンスムージーの中でどれが一番いいのでしょうか？

おすすめは、「ミネラル酵素グリーンスムージー」 がいいです。

栄養素が200種類配合され、ミネラルと酵素が多く含まれています。

酵素は、ダイエットにとても重要な基礎代謝 を高めてくれます。

味もマンゴー味で飲みやすく、牛乳、飲むヨーグルトで割っても美味しい！

粉末タイプは、味が飽きやすいので色々な飲み方ができるのは大きなメリットです。

テレビや雑誌等にも紹介されており 、ネット通販ランキングで軒並み上位を獲得するなど実績も抜群です。

丁寧に解説されていましたね。

アセロラ味やレモン味など、色々な味があるので飽きない工夫ができそうです。

最初は、昼に置き換えて飲んでいます。

すぐに２ｋｇ落ちたみたいですね！

体調も凄く軽くなったみたいです。

期待できるのではないでしょうか？

手作りと粉末の違い、わかっていただけましたでしょうか？

どちらも効果は、同じです。

ですが、粉末の方が手間や場所、お金がかからない ので、こちらをおすすめします。

粉末グリーンスムージーに入っている様々な成分がダイエットをサポートしてくれます。

皆さんも、粉末グリーンスムージーで理想の体型を手に入れましょう！