首のしわを気にしている人は多いのではないでしょうか。管理人もここ2年程で首に2本のしわが現れました。うっすらと・・・でもしっかりと・・・
そう言えば、WEBの仕事に転職してかれこれ3年。毎日べったり8時間はPCに向かっている。そして・・誰ともしゃべらない（笑）
首のたるみ以前に疲れた目の下はたるみ、無表情の顔にはほうれい線、激しく凝っている肩はなんだかフェイスラインをたるませていると実感する今日このごろ。
せっかくたるみについてのブログを書いているので、色々と試してみています。
これって首のたるみジワなのかな？うまく想像できない人のために、分かりやすく芸能人に例えて言うと、女優の浅野ゆう子さんや北川景子の首にあるのがそうです。（浅野さん、北川さん、例えてしまってごめんなさい）
もっと分かりやすく言うと、ジブリ版ハウルの動く城に出てくる荒れ地の魔女が元気な時の首（笑）あれが首のたるみジワなのですね。
首のたるみの症状は人によって違うが、顎のラインが崩れてきた、3重のしわやネックレス状に入ったしわといったものが多いようです。
首のたるみは加齢によって起こると思われがちですが、生まれつき、もしくは子供の頃から首のしわがある人、そして若い人にも起こるものです。その理由は、
今日は首のしわについて書いていきます。首に入った線は首のしわとか首のたるみと言われていますが、実はこの線の正体はたるみジワといわれるたるみだったのです。
首のたるみによいグッズって何？
世の中とてもユニークな首のたるみ取りグッズがあるんですね。首の後ろに貼るだけで首のたるみやしわが消える首のたるみ取りシールから、温熱・EMS・ラジオ派で首のしわやたるみを改善する首のアイロン、鉱物を縫い込んであるネックバンドのようなものは、体内から活性酸素を取り除き、しわやたるみを改善するんだとか。ひたすら”うんうん”と頷くことで胸鎖乳突筋と胸骨舌骨筋を強化して首のたるみを解消するグッズもシュールで面白い。
ユニークかつ手軽な首のたるみ対策グッズですが、特に肌に直接貼ったり引っ張ったりするアイテムは要注意。不自然な力で皮膚を引っ張って、逆に皮膚を伸ばしている状態です。たるみの根本治療にはなりません。
首のたるみに効果的な体操を調べてみた
首のたるみに悩む人は是非取り入れてほしいのが広頚筋のトレーニングと胸鎖乳突筋のマッサージ。
広頚筋とはフェイスラインのあたりから胸の上くらいまでを覆う首の筋肉で、口角を下に引っ張ると動く筋肉のことです。広頚筋が衰えるとたるみにつながりますから適度に負荷をかけてトレーニングすることはとても効果的です。広頚筋にフォーカスした代表的なトレーニング方法はこうです。（頸部の痛みや不調がある方はやらないでください）
舌を出したり、くちびるを突き出すときに感じる喉元の筋肉のハリが快感な体操です。
胸鎖乳突筋とは、両耳の下あたりから胸骨と鎖骨に伸びる筋肉で、首を回転させる働きがあります。胸鎖乳突筋が凝っていると、血行不良やリンパの流れが悪くなり顔が浮腫むのです。すると顔がたるみ、連動して首のたるみにつながる、放ってはおけない筋肉なのです。
特にスマホやパソコンを長時間使う人は胸鎖乳突筋が凝って浮腫みやすくなります。凝りは加齢によるものではないので、年齢に関係なく、胸鎖乳突筋を優しくマッサージすることで血行がよくなり、スッキリとした首に慣れるというわけです。首のたるみを予防するマッサージ。私はこのマッサージが癖になっています。やりすぎないように程々に。を心がけましょう。
首のたるみがこれ以上悪化しないために
首のたるみができる理由の一つは、首は皮脂腺が少なく乾燥しやすいことです。それにプラスして加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少によりハリがなくなりたるみになりやすいこと。ですから首にも顔と同じように十分な保湿ケアを行ってあげることです。首は皮脂が出にくいパーツですから、特に乾燥が気になるときには油分を与えるクリームやオイルも効果的です。
そして首のたるみに直結するもう一つの理由は紫外線です。顔には日焼け止めをしっかり塗るけど、首はおろそか。。そんな人が結構多いんです。夏の強い日差しは肌表面のダメージがメインですが、冬の紫外線は肌の深層部まで到達して真皮層のコラーゲンやエラスチンを破壊します。しわやたるみはどちらかと言うと冬に起こりやすいのです。
紫外線対策は一年中しっかり行うことが大切なのですね。日焼け止めの他に、日傘やストールなどで首を紫外線から守ることを習慣にするのが、老けた印象絶大の首のたるみに効果的な美容法といえると思います。
枕は大事！首のしわを作らない枕選びとは？
首のしわを作らないために、枕選びで一番気をつける点は枕の高さです。寝た状態で、あごが上がってしまえば枕が低すぎるし、あごが下がって頷いた状態では枕が高すぎる状態です。
実は管理人、首のしわを作らないために枕なしを続けていたんです。これは憧れの武田久美子さんが実践しているというのをテレビでみて。数年続けたでしょうか。効果が現れました。。悪い方に・・・
私の場合、首と肩に極度の緊張が蓄積されてひどい肩こりに。おまけにひどい腰痛に悩まされるようになりました。朝起きた時が一番疲れた状態に・・・。口癖は腰いたい～～。
重要な首のしわはというと、この状態で綺麗になるはずありませんよね（笑）寝ている時の癖で右に頭を傾げていたようで、右にだけしわがくしゃりと入った状態に。
私には枕なしが合わなかったのです。そこでやり方を変えました。枕は使いませんが、くるくると巻いたバスタオルを使います。寝た状態でできる首の後ろの隙間にくるくる巻いたバスタオルを入れるのです。言わば首枕ですね。
これが効果を発揮しました。寝ている時に頭がふらつかず固定される感じがあって、右に頭をかしげる癖をストップできます。そして使い続けること数ヶ月。
ママ、最近腰痛いって言わないね。娘の一言で自覚しました（笑）なんとアレだけ悩んでいた腰痛が治まり、中腰ができるように。肩こりはWEBの仕事柄ゼロになったとは言えませんが、朝が一番疲れていることは無くなったのです。
肝心の首のしわはと言うと、右に頭をかしげる癖を首枕でストップしたおかげで右側にあるクシャっとしたしわは改善できました。
首のしわで悩む人だけでなく、肩・首・腰の痛みで悩む人にも枕選びって本当に大事だと思った出来事です。
首のしわ取りにきく炭酸があるらしい
首のしわに炭酸？水素の前にちまたで流行った炭酸のこと？謎に満ちていたので調べてみました。シワに効く炭酸とは炭酸ガス注射のことで炭酸メソテラピーやカルボキシテラピーと呼ばれています。
炭酸ガス注射は元々、動脈硬化やリウマチ治療といったフランスの医療分野70年以上も持続されてきた施術法です。肌再生効果に着目され、美容分野にも取り入れられたそうです。
炭酸ガス注射は目じりの小じわ、首のしわ、目の下のクマの改善、ほうれい線の改善、妊娠線やリストカットの傷跡に効果があるのだとか。
炭酸ガス注射は皮膚と真皮の間に二酸化炭素を注入します。できた隙間を埋めるためにコラーゲンが生成され、尚且つ炭酸の効果で血行がよくなり新陳代謝アップし、しわや傷跡が薄くなるという施術です。二酸化炭素は数分で体内から排出されるので人体にも無害なんだとか。
炭酸ガスを注入した場所は冷たく感じ、注入箇所はぷくっと膨れますが膨らみは数分でしぼみます。費用は1回10,000円~30,000円が相場となりますが、1週間～4週間に1回のペース4~5回繰り返すことが必要なんだとか。
炭酸ガス注射は１回5～10分程度の施術時間です。注入箇所のマッサージは避ければ洗顔やメイクは可能。ただし入浴は翌日からがいいそうです。手軽な反面、人によっては腫れや内出血が強く出てしまうことも。
首のしわやたるみに効果絶大なのはやっぱりボトックス注射でしょう！と思い込んでいた私には新しい発見でした。
まとめ
首のしわ、首のたるみは正しくは首のたるみジワと言われ、加齢だけでなく様々な習慣や癖により若い人にもできるものだと言うことが分かりました。
首も体や顔と同じく、マッサージや体操、紫外線対策をしてあげることが、首のたるみをこれ以上悪化させない努力なのですね。
また、首のしわやたるみだけでなく、体の健康のためにも枕の高さがカギだということを身をもって知りました。
首のしわ取りテープなど手軽なグッズがたくさんありますが、根本的な首のたるみ・しわの治療にはなりません。逆に無理な力を加えることで余計たるむ可能性がありますから、そうなる前に早めに専門家に相談することも大切なのですね。