加齢臭は男性ばかりに注目がいきがち
ですが、女性にもあるのです。
そしてストレスとの密接な関係と
臭いを撃退する方法を紹介します。
加齢臭はこうして起こる！その原因
加齢臭と聞くと男性ばかりに思われがち
ですが、女性にも加齢臭はあります。
しかも女性の場合は年齢に関係なく
加齢臭が発生することがあります。
まず臭いが発生する原因には体内で
発生するノネナールという物質が
関係しています。
ノネナール・・・
ノネナールとは不飽和アルデヒドの一種
であり脂臭くて青臭いニオイを有する。
また体臭中にも、このノネナールは存在し
加齢臭との関係性もある。
そして加齢臭は４０代ころになると
女性男性ともに関係なく皮脂の中に
ヘキサデンセン酸を含む皮脂が増えて
きます。
ヘキサデンセン酸が臭いの元になる
理由は、加齢臭のニオイ成分はノネナール
という成分で、この成分を作り出している
ものがヘキサデンセン酸なのです。
つまり臭いが発生する原因はヘキサデンセン
酸を含む皮脂を分解することで嫌な臭いが
発生するわけです。
そして４０代ころより発生する加齢臭が
強くなるのは、加齢により女性ホルモン
の分泌が低下し男性ホルモンの働きが
優位になることで皮脂が増え、加齢臭が
強くなるのです。
女性の加齢臭にニオイって
まず女性の場合の加齢臭の臭いそのもの
は男性と比較した場合、それほど臭いは
しません。
ただ加齢臭と聞くと臭いのイメージに
嫌な臭いということがわかると思いますが
女性の加齢臭にある臭いは男女ともに
共通する臭いだということです。
そしてやはり気になるのが臭いはどんな
臭いを放っているのか！？
最近では加齢臭は４０代頃から発生する
というのは崩れてきており、早ければ
20代の人でも加齢臭を漂わせている人も
います。
その女性の加齢臭のニオイというのが
「チーズ臭さ」「脂の臭い」
「古本の臭い」「ろうそくの臭い」
「化粧品が古くなった臭い」などが
例えられています。
女性の加齢臭の臭う場所とは
女性の加齢臭がニオイがするのは皮膚の
毛穴から出る皮脂から出る臭いになります。
その中でも特に臭いが出やすい場所が
あります。
「頭皮」「耳の後ろ」「首の後ろ」
「小鼻の横」「背中」「胸元」
とくにこの中でも臭いが強く発生しやすい
場所が耳の後ろからの加齢臭です。
また頭皮や首の後ろ鼻にかけての場所も
続いて臭いやすい場所でもあります。
ストレスとの関係性
ストレスと加齢臭は一見すると全く
関係性がないようにも思いますが、じつは
かなり密接な関係性を持っています。
まずストレスを人が受けたり感じたり
するとストレスに対して身体は低抗
しようとします。
これが副腎皮質ホルモンと呼ばれる
物質を分泌させています。
この物質の特徴は、ストレスを緩和する
作用を持っておりストレスから守ろうと
します。
ただこの時に、もう一つの物質が同時に
分泌されることが直接ストレスとの関係性
を作ってしまているのです。
活性酸素の発生！！
人はストレスを感じたり受けたりする
ことで活性酸素を発生させているのですが、
活性酸素とは言葉とおりで、活発な酸素を
意味しており、酸化させる力が強いという
ことです。
ただ、活性酸素は悪いイメージを持ちがち
ですが、本来は身体になくてはならない
もので、体内に入り込んだ細菌などを
酸化の力によって殺菌する作用があります。
ですが活性酸化を増やし過ぎてしまうと
老化の原因、加齢臭を発生させる原因にも
なってきます。
活性酸素が増える時っていつ！？
活性酸素が増えすぎることが臭いを
発生させていることがわかりましたが、
ストレス以外にも活性酸素を増やす
ことがあります。
１ 激しい運動をしたとき
２ 食生活が乱れている時
３ 紫外線を浴びる時
４ 喫煙や飲酒を過度にした時
活性酸素が増える原因にはストレス
以外にもこういったことが影響される
ことで臭いを作ってしまっています。
ストレスを減らすためには
ストレスは誰でも必ず感じるし、何かしら
受けるものです。
こういったストレスを減らすことは
中々難しいものだと思います！！
ですがストレスを受けていても適度に
ストレスを発散させる人やストレスを
減らせる人もいます。
ストレスを減らせる人、ストレスで悩む
人の違いには何があると思いますか？
受け取る側の考え方一つでストレスの
重みは全く違うともいえるでしょう！！
こういったストレスの感じ方は人に
よって違うために、何が効果的かは
人によって異なります。
ですが一つ共通することには・・・
一日の中で一番リラックスしている時は
なにをしているのか！？
ここが大きなポイントだと思います。
ストレスを減らす方法はリラックス
できる環境を自分自身で作ることに
あります。
例えば・・・
「好きな音楽を聞く」
「アロマをたく」
「好きなテレビをみる」
「カラオケで歌う」
「運動する」
「大きな声で笑う」
「ガールズトークをする」
「散歩する」
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などストレスを減らす方法は人によって
大きく違います。
ですがここに共通することは何かしらの
リラックスできる環境に身を置くことが
できていることがストレスを減らせて
いるはずです。
加齢臭（臭い）を撃退するためにするべきこと
１ 食生活の見直しをする
臭いを発生させるもとになるのが、
動物性タンパク質です。
つまりお肉類は臭いを発生させる原因
となるためにお肉の食べ過ぎは
よくありません。
また、そのために臭いを発生させるもとを
体の外に排出する事も必要になります。
そのためには食物繊維をしっかりと
摂ることも必要です。
臭いを排出する食物繊維を摂ることです。
キウイ、ごぼう、ブロッコリー、ひじき
切干大根などに含まれています。
こういった食物繊維を摂るとよいでしょう。
また抗酸化力の強い食材をメニューの
中に取り入れることも必要です。
バナナ、ごぼう、たまねぎ、ニンジン
ほうれん草などです。
そして活性酸素を発生させる食品を
食べるのを控えることも必要です。
添加物の多い食品を始め、揚げ物
魚の干物、鰹節、スモークサーモンなども
加齢臭対策になります。
また加齢臭を抑える食べ物を知っておく
ことも必要なことです。
「加齢臭対策に効く食べ物！原因の決め手は」
２ 生活習慣を改善する
過食や偏食、アルコール類の飲み過ぎ
睡眠不足、激しい運動、ストレスといった
日常でも問題を改善することが生活習慣を
変えることに繋がります。
３ 臭いケアをしっかりと行う
加齢臭にその場ですぐに消したい時は
手っ取り早いのは入浴することが一番
効果がります。
そして普段から身体の清潔には気を
配ることです。
入浴するときにはただやみくもに洗えば
いいというわけではありません。
加齢臭対策をした洗い方が必要になり
ます。
加齢臭対策に必要な洗い方は・・・
皮脂腺の多い場所を泡だてたせっけんで
やさしく洗うことです！！
つまり、「頭皮」「耳の後ろ」「首の後ろ」
「小鼻の横」「背中」「胸元」
といった部分はゴシゴシ洗いすぎると
逆効果で易しく洗うことが対策になります。
髪の毛の場合、髪を洗う意識ではなく
頭皮をあらうことが前提になります。
加齢臭が発生する場所は頭皮！！
頭皮を洗うことから始めてください。
そして身体を洗う時も同様です。
強く擦りすぎることで身体にある皮脂を
とり過ぎてしまうことで皮膚を痛める
ことにもなります。
さらに皮脂をゴシゴシ洗いすぎることで
皮膚を守ろうと皮脂を分泌しようと
します。
ただやみくもに強く擦ればいいわけでは
ないのです。
基本は優しくていねいに洗う事です。
皮脂をとり過ぎてしまえば、以前よりも
皮脂の分泌量が多くなるために逆効果に
なります。
そしてより効果的に身体を洗うためには
まず湯かけをした後にすぐに身体を
洗わず湯船に浸かることです。
こうすることで身体についたほこりや
垢、そして身体を温めることで汚れが
取れやすくなります。
身体を洗うときはナイロン地ではなく
柔らかい刺激の少ない素材のもので
しっかりとせっけんを泡だてて洗うと
毛穴の中までしっかりと汚れを取り除く
ことができます。
４ 女性ホルモンを増やす
女性の加齢臭の原因の一つに３５歳前後
から女性ホルモンが減り、男性ホルモンが
優位になることも加齢臭を発生させる
原因です。
そのために規則正しい生活と食生活を
おくることで女性ホルモンは増えます。
女性ホルモンを増やす食べ物といえば
豆腐や納豆といった大豆製品です。
また飲み物からであれば豆乳がおすすめ
です。
豆乳には女性ホルモンを増やすだけでなく
ストレスを軽減する効果もあるために
加齢臭対策にも繋がります。
また、アロマや香水といった女性にとって
好きな香りを嗅ぐことも女性ホルモンの
分泌を促す効果があります。
まとめ
加齢臭を抑えるために必要なことは
日常生活全般を改善する必要があります。
特に食生活の改善は大きいものです。
そしてストレスと加齢臭とは意外かも
知れませんが密接な関係性をもって
いることもわかると思います。
活性酸素が増えすぎることが臭いを
発生しやすくなります。
ストレスをいかに解消することができるか
また、うまく付き合っていく方法、
リラックスできる時はどんな時なのかを
振り返り思い出すことでヒントが生まれる
かもしれません。
臭いを気にするあまり、臭いがストレス
にならないように日々の心と体のケアも
意識しておこないましょう！！