男性の脂肪には落ちる順番がある!?脂肪を落とす方法を徹底解説!

男の脂肪に落ちる順番ってあるの?

ダイエットを始めるきっかけは、単純に体重を落としたいという人もいれば、腹回りや顔回りなど部分的に痩せたいという人もいるでしょう。しかし、運動してもなかなか狙った部分の脂肪が落ちないことがありませんか？

男性の脂肪の目立つ部位として、お腹回り、二の腕、顔などが挙げられます。実は、これらの脂肪には落ちる順番があります。

脂肪が落ちる順番を理解すれば、気になる脂肪をより効率よく落とすことができるのでしょうか。

ここでは、脂肪が落ちる順番と、効率的に痩せる方法について紹介していきます。

脂肪の落ちる順番は？

まず最初に脂肪の落ちる順番を紹介していきます。

脂肪は、基本的に、

(1)内臓脂肪

(2)皮下脂肪

の順番で落ちます。

また、脂肪はエネルギー貯蓄の働きもあり、心臓など臓器と遠い部位の脂肪は体を守るための重要度が低く、落ちやすい脂肪となっています。

つまり、

◻︎心臓肝臓などから遠い部位：：手首・足首・ふくらはぎなど

◻︎内臓脂肪がつきやすい部位

◻︎皮下脂肪がつきやすい部位

といった順番で落ちるイメージです。

脂肪の種類って？

脂肪には大きく分けて、皮下脂肪と内臓脂肪という２つの種類があります。

皮下脂肪

皮下脂肪は、文字どおり、皮膚の内側につく脂肪で、全身に分布します。特にお尻や太ももにつきやすいとされています。

皮下脂肪には、長期的な備蓄エネルギーや外の寒さから体温を守る働きも備わっており、内臓脂肪と異なり、一旦皮下についてしまうとなかなか落とすのが難しい脂肪です。

内臓脂肪

内臓脂肪は、内臓の周りを囲うようにつく脂肪で、体の外から生活習慣による影響を受けやすく、それは特に男性に見られやすいです。

内臓脂肪は、衝撃から内臓など体を守る働きに加え、一時的な脂肪の貯蓄を行う働きが備わっており、皮下脂肪に比べてつきやすいことが特徴です。

男性は特にこの内臓脂肪に注意しなくてはなりません。男性はすぐ取り出せるエネルギー源として皮下脂肪よりも内臓脂肪を蓄えやすいという性質があります。

また、この内臓脂肪は男性の生活習慣病を引き起こす原因となるためとても危険です。内臓脂肪は悪玉物質の量を増やすと言われており、糖尿病や脳梗塞など生活習慣病のリスクが高まります。

どうして脂肪が落ちる順番が異なるの？

では、なぜ脂肪は全身にあるにもかかわらず、落ちる順番が異なるのでしょうか。

脂肪を燃焼するために運動や食事制限をしますが、実はこの時、生命の維持活動を妨げるような部分の脂肪が先に燃焼して、それ以外の必要のないとされる脂肪部分は後から燃焼する、という順番になっています。

つまり脂肪は、人の生命維持にとって重要な役割を担っているのものと、ただ溜まっていくものとで、落ちる順番が変わってくるのです。

男性が落としたい脂肪は終盤にならないと効果が出ない！

さて、痩せる順番が分かったところで気づくことがあります。男性が特に気にする顔回り、お腹などは順番的には後半になるため、痩せにくいということです。

男性がダイエットを途中であきらめてしまう理由として、気になっている脂肪が落ちる見込みがない、ということがあります。これは、ダイエットの効果がないからではなく、目立った脂肪が落ちる順番がまだ来ていないので、脂肪が落ちる実感がわかないからです。

そして、ダイエットを途中で辞めた後にリバウンドしてしまった場合、尻や腰、お腹周りから脂肪がつき始めますので、さらにアンバランスになってしまいます。ダイエットは効果を感じにくくても痩せる順番が来ていないだけ、ということもありますので継続することをお勧めします。

男性が内臓脂肪を落とすには？

ではここで男性の内臓脂肪が簡単に落ちる方法を紹介します。

そもそも脂肪が落ちるメカニズムって？

一般に脂肪は、摂取カロリー（食事）が消費カロリー（代謝・運動）を上回ることで蓄積されます。

つまり、脂肪を落とすには、摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを増やすことをしてやればいいわけです。

摂取カロリー対策について。

食事面では、炭水化物を抑えることが効果的です。炭水化物に含まれる糖は摂取しすぎて余ると内臓脂肪としてたまりやすい、という性質を持っています。

そのため、炭水化物はできるだけ避けるように心がけましょう。しかし、炭水化物といえばパンやご飯など、脳が働くためには必要な食材でもあります。自分の体調と相談し、摂取を減らす場合は夜に抜くなどの工夫が必要です。

消費カロリーを増やすのにおすすめなのが有酸素運動です。

有酸素運動はジョギング、サイクリング、ウォーキングなどが挙げられますが、実は日常の中における些細な運動だけでも効果があります。

有酸素運動は、基本的に20分ほどで効果が出ると考えられています。

自動車や電車に頼らず、少しでもいいので自分の足を動かすように意識しましょう。有酸素運動は継続することが大切です。

ダイエットをサポートするおすすめサプリは？

ここまで、脂肪を落とす方法を紹介してきましたが、人付き合い高カロリー中心の食事を止められなかったり、運動が続かなかったりと、なかなかダイエットがうまくかない方もいらっしゃることでしょう。

特に、忙しい現代の男性は、ダイエットにかける時間が多くは取れないのが実態です。

そこで、ダイエット効果を上げるためにおすすめしたいのが、ダイエットサプリを利用することです。

今回は、ダイエットサプリの中でも特に人気が高い「生漢煎」と「DCCサプリ」を紹介します。

生漢煎 防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)

□特徴・オススメユーザー

脂肪燃焼に特化した漢方と生薬を18種類凝縮して作られたダイエットサプリです。生薬や漢方なので、普段運動していない方でも体感を得ることができます。

18種類の漢方と生薬が胃腸を活性化し、善玉菌優位の腸内環境にしてくれることにより、身体の代謝があがり、リパーゼという脂肪分解酵素や脂肪燃焼ホルモンを活性化することができます。

身体全体の代謝をあげることができるため、冷え性の方や便秘がちの男性にもおすすめです。

基礎代謝を上げながら、健康的に脂肪燃焼することができる点がこの生漢煎の特徴となっています。

□内容量/値段

90包入り/30日分　定価7800円(税抜)

公式サイト価格：50%OFF 3900円(税抜)

公式サイトでは期間限定にはなりますが、初めて購入される方には半額で購入できるキャンペーンを開催しています。

いつでも解約可能な定期コースなら送料も無料なので、とりあえず定期コースにして最も安く購入し、気に入らなかったら解約する形が最もお得になっています。

DCC (ディープチェンジクレアチン)

□特徴・オススメユーザー

DCCサプリはすでに月もしくは週に一度運動している男性に劇的な効果を発揮します。これはクレアチンやBCAAなどのアミノ酸が運動によって壊れた筋線維を修復し、筋肉の合成を促し脂肪を燃焼するためです。

逆に全く運動をせずに痩せたいという男性にはまったく不向きのサプリメントになっています。

脂肪を燃焼する酵素であるリパーゼを活性化するオルニチンやブラックジンジャーが配合されているので有酸素運動やジムでのトレーニングをしている男性からいま最も支持されている最新のサプリメントで、口コミでは2ヶ月で11kg痩せたという方もいるほどです。

内臓脂肪や皮下脂肪でぽっこりしているお腹を解消するのに必須の成分がもれなく配合されているので現在運動をしていて脂肪を燃焼したいという方におすすめのサプリメントになっています。

□内容量/値段
180粒（1日6粒が目安）/通常価格11,200円
現在公式サイトからの購入で初めて購入される方なら初回95%OFFの560円でお試し可能。

一人でダイエットできない方はメンズエステ！

体外か見えやすい皮下脂肪と見えにくく病気のリスクが高まる内臓脂肪、そして同じ脂肪でも痩せる順番が異なる、というように一言で脂肪といっても様々なものがあります。

ダイエットをする際は体調や脂肪が落ちる順番を理解して、無理のない適切なダイエットをしましょう。ダイエットが継続できない、一人では心配、という悩みを持つ男性もいらっしゃると思います。そういった男性方には、男性のみのメンズエステをお勧めします。

メンズエステでは脂肪燃焼のメカニズムを教えてくれたり、そのメカニズムに対してどう食生活や運動をすれば良いのかを教えてくれます。メンズエステに頼って20kgもやせたという方もいるくらいです。

脂肪燃焼をしたい方からはラ・パルレの脱メタボコースが今もっとも得られています。脂肪燃焼に特化したコースなので初回の体験コースだけでも体感を得ることが可能です。

脱メタボコースは期間限定で2000円で施術が受けることができるので、まだラパルレに行かれたことがない方は期間限定中にお試しください。

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