絶対痩せるために、ダイエットを成功させるために大切なのは、何なのか…それは、運動のきつさや食事制限のハードさではありません。
「ダイエットを継続させること」なんです。
絶対痩せるために心得ておきたい、ダイエットに対するモチベーションの上げ方やダイエットを継続するコツなど、ダイエットをする上で重要になってくるモチベーションやメンタル面についてご紹介していきます。

ダイエットには「絶対痩せる」というメンタルが必要不可欠

ダイエットをしても、最初は続くのに、一ヶ月もすると飽きちゃっていつの間にか食事制限も運動もしなくなって元通り…なんて経験はありませんか？
ダイエットというものは、継続なくして成功させられません。
短期間で痩せられるようなダイエット方法もあるといえばありますが、その後もキープする努力、さらに痩せるような努力をしていないと、リバウンドしてしまうのが関の山です。

継続は大切、絶対痩せるという気持ちが大切…というのはわかっていても、メンタルのコントロールやモチベーションを上げるというのは、けっこう難しいもの。

どうすれば絶対痩せるというような強い気持ちを保ってダイエットを続けられるのか、今回はダイエットにまつわるメンタル面やモチベーションの上げかたなどを紹介してみます。

絶対痩せるという気持ちを持つには「イメージ」が大切

一流スポーツ選手でも、「イメージトレーニング」をしますが、具体的な想像、イメージというものはダイエットにおいても重要な役割を担います。
より明確で、具体的で、前向きなイメージを持ち続けることで、ダイエットのモチベーションはかなり上がりますし、継続するのにも役立つというものです。

では、絶対痩せるために、どんなイメージを持てばいいのか紹介していきます。

「ダイエットに成功したら起こるハッピーなこと」を想像してみよう

ダイエットのモチベーションを上げるには、ダイエットをすることで起こる嬉しい出来事や結果を想像するのが大切です。
目標や目指す結果がなくては、努力って続きませんよね。
まずは、自分が何故ダイエットをしようという気になったのかを思い出してみましょう。

ダイエットを決意するきっかけとは、色々なものがあると思います。

そこから、ダイエットが成功した時の具体的なイメージをしてみましょう。

想像するだけで、ハッピーになりませんか？

現状と比べて、落ち込む必要はありません。そこに近づくための努力につなげていけばいいんです。
ダイエットをサボりそうになるたびに、初心を思い出したりイメージをしてみて絶対痩せる！というモチベーションを上げていきましょう。

ダイエットのモチベーションを上げる画像や名言に勇気をもらおう

ダイエットをしていくと、なかなか体重が落ちない停滞期が来て「どうせ頑張っても痩せないんじゃ…」と後ろ向きになってしまったり、誘惑に負けて食べてしまって落ち込むようなこともあるかもしれません。
そんなとき、もういいや！と投げ出してしまうのはあまりにももったいないです。

気持ちが後ろ向きになったり、自信がなくなってしまった時は、ダイエットに成功した人の画像を見たり、ダイエットにまつわる名言などを見て勇気を貰いましょう。

ダイエットのモチベーションを上げる絶対痩せたくなる画像

ダイエットのビフォー・アフター画像には、「頑張れば人はこんなに変われるんだ！」と前向きな気持ちをもらえますよね。
有名なモデルさんだって、最初から痩せてた人ばかりじゃないんです。努力して美しくなったんですよね。
ダイエットのビフォー・アフター画像を見ていると、「私だって絶対痩せてやる！」というような前向きな気持ちになれます。

また、目標とするモデルさんやスタイルのいい女性の写真を見ると、美意識が高まってダイエットのモチベーションアップに繋がります。
スマホに、ダイエットのモチベーション維持用の画像フォルダを作って定期的に眺めるのもいいですね。

一番太っていたときの自分の画像を見たり、目に見えるところに貼って、「こんなの嫌だ」「絶対痩せてやる」というような気持ちを取り戻すというような、気持ちを引き締めてダイエットを維持するための努力をしている人もいるようです。
また、ファッション誌を眺めるだけでもモチベーションが上がったりしますよ！

ダイエット中のメンタルにおいて、目に見える画像や動画というものはなかなか大きな影響を及ぼすんですね。
上手に利用して、「絶対痩せる」という気持ちを保ち続けられるようにしましょう。

勇気を貰える！ダイエットのモチベーションを上げる名言

どうしても気持ちが上がらないとき、モチベーションが下がってしまった時、
ダイエットにまつわる名言を読むことで気が引き締まったり、勇気を貰ったり、また絶対痩せるという気持ちを取り戻すことができるかもしれません。

いくつか、ダイエット中に読みたい名言をご紹介してみます。

“服がダサいんじゃない。自分の体が醜いのよ。”
－ケイト・モス

“どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない”
-ケイト・モス

“人生、頑張っても結果に繋がらない事の方が多いが、ダイエットは頑張った分100％結果に繋がるんだから、こんなに面白いもんないだろ。”
－北野武

“美しくない女性はいないの、怠惰な女性がいるだけだわ”
-　ヘレナ・ルビンスタイン

“私をお腹いっぱいにするものは、私を破壊する”
-　アンジェリーナ・ジョリー

“やるかどうか、迷ったらやっとけ。やって後悔することはまずない”

“諦めたらそこで試合終了ですよ？”

“「無理はいけない」なんて、リバウンドの心配なんか少しでもやせてからにしろ！“

“お前は金で食べ物を買ったつもりかもしれないが 同時に金で脂肪を買ってる“

“ダイエットの失敗は「やせないこと」ではなく、「続けられないこと」“

“何か食べたくなった時には、「あなたが今、本当に欲しいものは食べ物？それとも痩せて綺麗になった身体？」と考えると、とりあえず今日は我慢して明日食べようって気になり、頑張れます。“

“今日の我慢は 明日の自分への投資“

”情熱はすべての美の鍵です。情熱なしで魅力的な美など存在しません”
-クリスチャン・ディオール

ハッとさせられるものから、勇気を貰えるもの、ちょっと凹むものまで、ダイエットに関する名言は色々とありますね。
検索してみたり、ツイッターのダイエットの名言・格言を集めたようなbotをフォローすることで、モチベーションの維持に役立つかもしれません。

思い返すだけで絶対痩せる！という気持ちになれるような、自分のお気に入りの名言が見つけられたらいいですね！

ご褒美を設定して「絶対痩せる！」という気持ちを高める

ダイエットのやる気やモチベーションを上げるために、自分なりのご褒美を決めておくというのも大切です。
目標体重まで痩せたら、欲しかったあのブランドの服やバッグを買う、ウエストが○cm減ったら、憧れのレストランのフルコースを食べに行く！というような、自分にとってなにがなんでも叶えたくなるような最終目標のご褒美があると、絶対痩せる！というような気持ちを持つことができると思います。

また、こまめにプチご褒美を設定するというのも、ダイエットを継続する上ではいいことです。
2kg痩せたら気になっていたプチプラのリップ、そこから2kg痩せたら一回だけスイーツビュッフェに行く、さらに2kg痩せたらネイルサロンに行くなどなど、あまりお金はかからないけどやる気にさせてくれるようなプチご褒美を最初に設定しておくと、繰り返し繰り返しダイエットを頑張ることができると思います。

また、おやつや食べたかったものなどを我慢して浮かせたお金を、「食べたつもり貯金」しておいて、そのお金でコスメやダイエットグッズを買うなど、美に対する投資をすることでどんどん自分の中の美意識が高まりますよ！

自分にご褒美ばっかり与えるのはよくないですが、ただただストイックな努力というのは続かないことも多いです。

自分に対する飴と鞭をうまく使い分けながら、モチベーション高く、「ご褒美のためにも絶対痩せる！」というような気持ちを大切にダイエットを継続しましょう。

モチベーションとメンタルコントロールで絶対痩せる！

ダイエットに大切なのは、とにかく前向きな気持ちと努力を継続すること。ここで紹介したモチベーションの上げ方やメンタルコントロールが、あなたのダイエットに役立つのを祈っています。
次の記事では、さらにモチベーションを上げるため、ダイエットを継続させるための方法をご紹介しますので是非チェックしてみて下さいね。