ニキビを改善！女性ホルモンを増やす方法5つ！大人ニキビの原因と克服法

ニキビの原因は女性ホルモンの減少？

繰り返す大人ニキビ。「どんなに念入りにスキンケアしてもなかなか良くならない……。」という人は女性ホルモンの減少が原因かもしれませんよ。女性ホルモンの分泌量は20代半ばがピークでその後は年々減少していく傾向にあります。「歳をとるにつれて肌の調子が悪い……。」という人は女性ホルモンの分泌量の減少が原因で肌荒れなどを引き起こしている可能性が高いんです。

でも大丈夫。睡眠や食生活、生活リズムを少し変えるだけで女性ホルモンの分泌量は増やすことが出来るんです。さああなたも今日から女性ホルモンの分泌を増やす生活を送り、綺麗な美肌を手に入れましょう！

ホルモンバランスとニキビの関係

男性ホルモンが増えるとニキビが出来る理由

「女性は女性ホルモンだけを持っているんじゃないの？！」と思う人もいるようですが、体の中では男性ホルモンも作られていますので、女性でも女性ホルモンと男性ホルモンのどちらも持ち合わせています。

しかしホルモンバランスを崩して男性ホルモンが優位になってしまうと、角化細胞が増殖して毛穴が詰まりやすくなってしまいます。そうなると毛穴には皮脂が溜まり、ニキビができやすくなってしまうのです。

こめかみや顎、口周りなどのUゾーンにニキビができやすい人は要注意！この位置に良くニキビが出来ると言う人は男性ホルモンが原因の可能性が高いのです。

女性ホルモンは美肌に欠かせない存在

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2種類から成り立っており、この2つの分泌量は生理のサイクルに合わせて調節されています。

しかし生活リズムやストレスなどによりこのホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。そうなると肌の調子や体の調子も悪くなってしまうのです。

特に生理から排卵までの期間優位になるエストロゲンには女性らしさを引き出す様々な効果があり、自律神経を整えたりシミ・シワを防ぎ、美髪や美肌に導いてくれる大切なホルモンになりますので、美しくありたいのであればホルモンバランスをしっかり整える必要があります。

しかしエストロゲンは加齢とともに減ってしまうもの。ストレスをなくし、生活リズムを整えても十分ではない場合もありますので、「年々肌の調子が少しずつ悪くなる……。」という人はエストロゲンを整えるだけでなく増やすような生活を心がけてみましょう。

大人ニキビ克服のカギはホルモンバランスを整える事

女性は女性ホルモンと男性ホルモンの両方を持ち合わせていますが、正常であれば女性ホルモンが優位にある状態です。しかしこのホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが優位になってしまうと大人ニキビができやすくなってしまいます。

なので大人ニキビを根本から解決したいのであればまずはホルモンバランスを整えましょう。過剰な男性ホルモンを減らし、今まで減少していた女性ホルモンを増やすことが出来れば、繰り返す大人ニキビに終止符を打つことが出来るはずです。

さらに思春期ニキビでお悩みの人も要チェック。思春期ニキビの原因となるホルモンバランスの乱れは成長期特有のものですが、ストレスなどが原因の場合は大人ニキビと同様のケアをすることで解決できることがあるので、「どんなにケアしても良くならない。」という人は一度ホルモンバランスを整えるケアをしてみましょう。

大人ニキビにも思春期ニキビにも共通して言えることはホルモンバランスを整えることが美肌への近道となるという事です。

女性ホルモン「エストロゲン」を増やす5つの方法

①食べ物

豆乳・大豆製品

豆乳や大豆製品にはエストロゲンに良く似た成分であるイソフラボンが含まれています。これらは体内でエストロゲンの不足を補う作用をしますので、積極的に摂るようにしましょう。毎日の食事に豆腐の味噌汁をプラスしたり、納豆をプラスするだけでもイソフラボンを摂取できますので食事メニューを見直してみましょう。

バナナ

バナナにはビタミンB6が豊富に含まれており、女性ホルモンを活発にする作用があります。さらにビタミンB6には健康な皮膚や髪を作るのにも重要なビタミンになりますので、美肌・美髪を手に入れたいのであれば食べておきたい食材になりますね。

ヨーグルトなど

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれる作用があります。腸自体の免疫力を上げることが出来ればホルモンバランスを整えることができますので、ホルモンバランスを整えるためにもヨーグルトなどの乳酸菌を摂取するように心がけてみましょう。

おすすめレシピ【バナナシェイク】

1. バナナを1口大にカットします。
2. ミキサーに材料をすべて入れ、ミキサーにかけます。

以上で完成です。とっても簡単で手軽に女性ホルモンをアップさせる成分を摂取することが出来ますよ。氷を入れてシェイクするとより美味しくなり飲みやすくなりますので是非試してみてください。

牛乳の代わりにスキムミルクなどを使用すると脂肪分を抑えることが出来ますので、効果重視の人はスキムミルクで作ってみるのも良いですね。

②皮膚科の治療

低用量ピル

避妊薬として有名なピルですが、このピルを飲むことで美髪・美肌効果が望めるというのはご存知ですか？というのも低用量ピルにはエストロゲンが含まれており、自身の生理周期に合わせてホルモンバランスを調節していく薬になりますので、服用するとホルモンバランスが整えられ、美髪・美肌を手に入れることが出来るというわけなんです。

しかしピルには体に合う・合わないなどもありますから人によっては頭痛や吐き気などの症状が出てくる可能性もあります。そのような人は無理に服用するのではなく違う方法でホルモンバランスを整えるようにしてみましょう。

漢方薬

最近では様々な治療で漢方が使われるようになってきており、ニキビの治療にも有効と考えられるようになってきました。漢方の中には炎症を緩和させる作用のあるもの、血液の流れを良くして老廃物を流すもの、ニキビの膿を出して炎症を抑えるものなどがありますので、それらの効果のある漢方を使用して治療するという方法が取られるようになってきているのです。

しかし漢方だけで症状を抑えることができる可能性は極めて低く、他の治療法と併用しながら治療していかないとあまり効果が望めないようです。また、漢方を取り扱っている皮膚科も今はまだ少ないようなので、「漢方で治したい！」と思っても実際に治療を受けるには病院探しからしないといけないので、なかなか難しいかもしれません。

③睡眠の質をアップ

美肌を目指したいのであれば睡眠の質をアップさせましょう。人は寝ている間に女性ホルモンが活発になり肌や髪など様々な細胞の修復をおこないます。たとえ睡眠時間が短くても質の良い睡眠が取れれば体の疲れも取れますし美髪・美肌も手に入れることが出来ますので、睡眠の質を上げる努力をしてみましょう。

睡眠前にはコーヒーや抹茶などのカフェインを摂らないようにしてみたり、アロマを焚いてリラックスしてみたり、睡眠前に深い深呼吸で瞑想してみたりすると心も落ち着きますし質の良い睡眠をとることができると思います。

いつもの習慣に少し気をつけてみるだけでも大きく変わりますので、ぜひ実践してみてください。

④ストレスをなくす

ストレスを溜め込むと自律神経が乱れ、肌だけでなく体の様々な場所に不調をきたします。さらにストレスをうまく発散させることが出来ず蓄積されていくと、なかなか寝付けなくなってしまったり、食事も撮らなくなってしまったりとどんどん悪循環に陥ってしまうのです。

ストレスを溜めても何一つ体に良いことはありません。悪循環に陥ってしまう前にストレス発散することが大切になりますので、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

⑤体を冷やさない

女性は冷え性の人が多いようですがあなたは大丈夫でしょうか？お腹や腰を触ってみて冷たく感じることはありませんか？もし冷たく感じるのであれば、それは内臓が冷えてしまっている証拠です。

そうなると実は卵巣も冷えてしまっている状態です。女性ホルモンは卵巣から分泌されるものですので、女性ホルモンの量を増やしたいのであれば、卵巣を冷やさないようにしっかり温めなければいけません。

内臓の冷えを解消できれば肌の調子だけでなくダイエットにも良いといわれているので、ダイエットをしている人にも効果的ですよ。

ホルモンバランスが乱れる原因と改善のコツ

生理周期との関係

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2つからなりますが、これらは生理周期とともに分泌量が変化します。通常は生理から約2週間はエストロゲンが優位になり、排卵時から生理までの間はプロゲステロンが優位になります。そして妊娠しなかった場合に決まった周期で生理が起こるようになっています。

しかし食生活や睡眠不足、ストレスなどを溜め込んでしまうと、正常に女性ホルモンが分泌されなくなり、ホルモンバランスが崩れてしまいます。そうなると生理の周期が乱れ、生理不順になってしまいますので、健康である為にもなるべくホルモンバランスを整えるように心がけて生活しなければいけません。

男性ホルモンが増える理由

女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが増えてしまう原因としてまずあげられるのが食生活の乱れです。バランスの良い食事を取らずに肉ばかりを好んで食べているとホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンが優位になってしまいます。

他にも毎日の生活でストレスを溜め込みすぎたり、寝不足が続いたりすることでもホルモンバランスは乱れてしまいます。規則正しい生活を送っていれば通常は女性ホルモンが優位になりますが、このように不規則な生活を送っていると女性ホルモンの分泌は少なくなり、男性ホルモンが優位になってしまいますので規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

食生活のサポートに！おすすめのニキビサプリ3選

きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実は体の余分なものを取り除いて本当に良いものを与えてくれるサプリメント。サプリ1粒にはなんとビフィズス菌が約2億個も配合されており、他にも天然オリゴ糖やクロレラ、トウモロコシ由来の食物繊維が豊富に含まれているので体の中からスッキリすることができますよ。

さらに美容美容成分としてはクチナシの実にレスベラトロール、マキベリーとたくさんのビタミンが配合されているので飲むだけで綺麗があふれでてくることでしょう。

体の余分なものを取り除いて良い成分を与えるので吸収率がアップし効果は倍増！あなたもきっと効果を実感できるはずですよ。

毎日鏡を見ていたら自分の変化に気付きにくいかもしれませんが、周りの人に言われるという事はそれだけ効果が現れている証拠ですね。この調子でどんどん綺麗になっていってくださいね。

30代は仕事や家事、育児などとても忙しい年代ですよね。毎日が時間に追われていると自分のケアもままならず気付けば肌もボロボロに……。なんてことも少なくありません。でもこのサプリなら毎日飲むだけでケアすることが出来ますし、効果もすぐに実感することが出来ます。あなたも「肌のケアをしたいけど、そんな時間はない…。」と思っているのであれば、ぜひこの商品を利用してみてください。

緑の知恵

緑の知恵は自然由来の成分を3粒にぎゅっと配合したサプリメント。乳酸菌を1粒当たり約20億個も配合しており体の中からスッキリをサポート。さらにしそ葉エキスとキウイ種子エキス、アスパラガスやセラミドを贅沢配合しているので体の内側からしっかり大人ニキビをアプローチしてくれます。

製薬会社が研究を重ねて作った商品なので効果は抜群。今までのニキビとこれからできるニキビのどちらにも有効なので、肌にお悩みの人には是非一度使ってみてもらいたい商品です。

ニキビだけでなく肌のゴワゴワも改善されているなんて素晴らしいですよね。このまま美肌を手に入れてくださいね。

ニキビだけでなくニキビ跡にも効果的なのが嬉しいところ。中からどんどん綺麗になっていくので鏡を見るのが楽しくなってきますね。

TURURI;BB

TURURI;BBは天然美容成分がたっぷり配合されたサプリメント。美容成分だけでなく乳酸菌やクロレラ、生酵素も配合されているので体の中から綺麗になることができる商品です。

さらに女性が不足しがちな栄養素もぎゅっと配合されており、摂取の難しいビタミンがなんと12種類も配合されているんです。1日たった2粒で栄養素も健康素材も美容成分もばっちり摂ることができるので、毎日の生活が気持ちよく送ることが出来ますよ。

肌やダイエットにも良いといわれている酵素が配合されているので女性にとっては嬉しいですよね。効果も十分なのでぜひ使用を続けて美肌を手に入れてくださいね。

確かに毎日忙しいと食生活は偏りがちになってしまいますよね。このサプリはそんな人にもぴったりなので、無理せずサプリを利用してみましょう。

スキンケアもニキビ改善には大切

ニキビケアの基本「正しい洗顔」

ニキビを改善したいのであれば正しい洗顔をおこなうことが必須になります。たかが洗顔、されど洗顔。この方法を変えただけでニキビがなくなった！という人もいるくらいなので、今日から正しい方法で洗顔するように心がけてみましょう。

1. ぬるま湯で顔全体を軽く洗顔。これで顔表面の塵やホコリを洗い流します。
2. たっぷりの泡を泡立てる。泡で包み込むように洗顔をすることで顔への負担を減らします。
3. 皮脂の多いTゾーンから泡を塗布する。その後全体に塗布します。
4. 軽い力でくるくると円を描くように洗顔します。ゴシゴシと擦るのはNGです。
5. しっかりすすぐ。こめかみや生え際に泡が残っているとニキビの原因になってしまいます。いつもより念入りに泡をすすぎましょう。

この洗顔時の注意事項としてはシャワーのお湯や水を顔に直接かけないこと。直接顔にかけて洗い流すと、顔に必要な皮脂まで洗い流してしまう恐れがあります。顔に必要な皮脂を守って洗顔するためにも両手ですくって洗顔するようにしてくださいね。

肌の乾燥は大敵！ニキビ肌の保湿ケア

大人ニキビの大きな原因としては乾燥があげられますので、ニキビを予防するためにもしっかり保湿をして乾燥から肌を守りましょう。

その際化粧品を選ぶポイントとしては油分が少なく保水力の高いものを選ぶと良いでしょう。特にセラミド配合の化粧水などは肌をしっかり保湿し、外部からの刺激からも守ってくれますので◎。さらにヒアルロン酸も配合されていれば、真皮と表皮どちらも保湿でき、しっとりもちもち肌になれますよ。

化粧水をつけるポイントとしては両手に取り、少し温めてから使用することで肌への吸収が良くなりますので、手で温めてから顔を包み込むように化粧水をつけていきましょう。

試す価値あり！化粧品「ラ・ミューテ」

ラ・ミューテの魅力

ラミューテは潤いを守りハリを与える高機能基礎化粧品。「洗う」「潤す」「補い守る」という3つのステップで美しい肌へと導いてくれる商品です。

エンリッチ化粧水には熟成ダマスクローズウォーターとナノヒアルロン酸、ナノコラーゲンが配合されており、アドバンス保護美容液には3種類のセラミドとスクラワン、プラセンタとヘキサペプチド-3が配合されているので肌の潤いを守りながらハリや弾力を作り出すことができるんです。

商品ひとつひとつも十分すごい商品ですが、ライン使いをすることでより効果を発揮することが出来る商品なので、大人ニキビでお悩みの人はライン使いすることをおすすめします。

使用を続けることで化粧ノリの良さを実感できているようですね。他の使用者の人たちを見てみても「化粧ノリが今までと全然違う！」という口コミが一番多いように感じました。

洗顔で毛穴まですっきり洗浄できるとその後の化粧水が浸透しやすくなりますので、ライン使いすると効果が全然違いますよ。化粧水や美容液には贅沢な美容成分がぎゅっと配合されているので1週間も使用を続けると肌の変化に気付けるはずです。今まで悩んでいた大人ニキビもこれでスッキリ解決できますので、肌の調子に悩んでいる人にはぜひ使ってみてもらいたい商品です。

半額お試しコース「ラ・ミューテ美肌セット」

女性ホルモンのサポートまで可能なラ・ミューテの3点セットですが、なんと今なら初回購入時に限り半額の8,550円で試すことが出来ちゃうんです。

このコースは定期便での申し込み限定になっているのですが、特に継続のしばりなどは設定されていないのでいつでも解約可能です。「肌に合うかわからないけど一度試してみたい。」というひとでも気軽に申し込みできますので、ぜひ利用してみましょう。

女性ホルモンの分泌を促すには規則正しい生活も大切

髪・肌・体調を良くするためにも女性ホルモンがとても大切になってきますが、女性ホルモンの分泌を増やすためには規則正しい生活も大切です。バランスの取れた食事を食べ、ゆっくり湯船につかってリラックスし、質の良い睡眠をとって規則正しく生活すれば、女性ホルモンもたくさん分泌されるようになりますので、どんどん調子が良くなります。

肌表面の調子が良くなるだけでなく、血色がよくなったりと内側から綺麗があふれ出るようになってきますので、「綺麗になりたい！」と願うのであれば、生活習慣を見直して規則正しい生活を送るように心がけてみましょう。