日本はダイエット大国です。

毎年新しいダイエットが話題になり、関連書籍やグッズが入れ替わります。

しかし数多くのダイエットがラインナップされても「痩せたい」という欲求が満たされることはほとんどありません。

なぜ新しいダイエットが誕生するのに、痩せたいと満足する人は少ないのでしょうか？

それはダイエットを成功させるためのポイントをしっかり押さえていないからなのです！

炭水化物の吸収を抑えるサプリ。ファセオラミン

炭水化物を制限するダイエットが一時期話題になりました。

しかし炭水化物を極端に削減することで、健康面への悪影響もあり、ダイエットとして長く続かないという人も多かったのではないでしょうか？

健康のためにも炭水化物を摂取しても太らないダイエットとして、現在炭水化物の吸収を抑えるサプリが注目されています。

「ファセオラミン」といって、白いんげんに多く含まれている成分を抽出したサプリになります。

炭水化物を摂取すると、すい臓から分泌されるアミラーゼという消化酵素によって、ブドウ糖が分解され小腸で吸収されエネルギーへと変換されます。

しかしエネルギーとして吸収されず余ってしまったブドウ糖は、体内に脂肪として蓄えられることになるのですが、ファセオラミンを摂取していると消化酵素の分泌を抑える効果があるため、炭水化物の一部がブドウ糖として吸収されることなく、そのまま体外へ排出されることになります。

ファセオラミンを組み合わせて行うダイエットとしては、「ローカーボダイエット（低炭水化物ダイエット）」がおすすめです。

お米やパンなどの炭水化物を極力控えた食生活を続けるダイエットですが、肉類やカロリーを気にせず取り組むことが可能です。

ここにファセオラミンを加えることで、吸収をブロックした炭水化物が便になって排出されますので、便の量が増加します。

それ以外に脂肪燃焼効果や食欲抑制効果も期待できます。

【↓ファセオラミンが摂取できるサプリメント↓】

①フェーズ2・カーボハイドレイト・ブロッカー
炭水化物の吸収に働きかける、白いんげん豆成分のフェーズ2が配合されたサプリメントです。

ご飯や麺類が好きな日本人のダイエットサポートに人気を高めています。
フェーズ2は、炭水化物を糖に分解するアミラーゼという酵素に働きかけて炭水化物の吸収をブロックしたり、余分なものがつかない体質づくりが期待できます。

②カーボインターセプト・フェーズ2
ファセオラミンを1カプセルに500mg配合したサプリメントです。

「アミラーゼ」に大きく働きかけて、よりダイエットに役立つと話題になっている「フェーズ2型ファセオラミン」を配合しています。

いつもの食事を心がけながら、手軽にカロリーコントロールが可能ですよ。

脂肪の吸収を抑えるサプリ。ギムネマ

脂肪の吸収を抑えるサプリとして「ギムネマ」が注目されています。

ギムネマには美容と健康に関するさまざまな効果があり、
・血糖値を下げる
・便秘解消
・肥満の予防
・虫歯の予防
に役立ちます。

ギムネマは、腸で糖の吸収を阻害するという働きがあり、血糖値を下げることができます。

体内に食べ物が入ると消化吸収が始まり、血糖値が上がります。
血糖を処理するためには、たくさんのインスリンが必要になりますが、小腸での糖の吸収が膨大されることで、血糖が低くなり、インスリンの分泌量も少なくなります。

インスリンが少なくなれば、脂肪が燃焼されやすい環境になるので、効率的にダイエットを実施することが可能なのです。

しかも吸収されなかった糖は、小腸で食物繊維のような働きをしますので、腸内をきれいに掃除することもでき一石二鳥です。

またギムネマには中性脂肪を蓄えにくくする効果や、便秘の解消効果がありますので、老廃物の排出がスムーズになり、血行が促されることで脂肪燃焼がより活発になります。

【↓ギムネマが摂取できるサプリ↓】

①ギムネマシルベスタ
ギムネマを450mg配合したサプリメントです。

「ギムネマシルベスタ」は東南アジアに自生しているハーブの一種で、葉に含まれているギムネマ酸には甘味を感じさせなくする働きがあります。
通常の5倍に濃縮した高濃度のギムネマエキスを配合したサプリとなっています。

②ギムネマエキス
ギムネマを1カプセルに310mg配合しています。

有効成分のギムネマ酸がしっかりと体になじむように、標準化した高純度エキスが用いられています。

脂肪燃焼を促進させる。カテキンとテアニン

・カテキン
カテキンといえば、お茶の成分として有名ですが、ダイエット効果が高い成分になります。

食事から摂取した「糖質」「脂質」をエネルギーに効率的に変換するためには、「β酸化酵素」という酵素が働かなくてはいけません。

カテキンにはβ酸化酵素を活性化させる働きがあります。
そのため、糖質や脂質を燃えやすい状態にし、脂肪燃焼を促進して肥満解消に繋げることができるのです。

そしてカテキンの優れているところは、ただ脂肪燃焼を促進するだけではなく、コレステロールや血糖値なども正常にし、健康にいい働きをします。

・テアニン
テアニンは最近話題の旨味成分のことです。

テアニンは光に当たることでカテキンに変化するので、光に当てずに育成する「玉露」「かぶせ茶」に含まれています。

テアニンを摂取すると、約40~50分後にはリラックスしたときにでるα波が増加し、筋肉が緩むことで血管が拡張して血行が良くなり、体の冷えを取る効果があります。

脂肪燃焼を促進する成分を十分に摂取するためには、1日あたり3杯以上テアニンが入ったお茶を飲むことをおすすめします。

【↓カテキンとテアニンを摂取できるサプリ↓】

①活緑カテキン
創業100年以上、お茶の研究と販売に携わってきた三井農林が販売している、カテキンのサプリです。
優れた抗酸化成分を持つカテキンを高濃度に配合して、健康と美容に効果が期待できます。

②茶のかほり
体から発せられる悪臭にアプローチして消臭効果を発揮するサプリになります。

宇治抹茶から抽出したカテキンを豊富に配合しているだけではなく、オリゴ糖や乳糖、そしてアミノ酸などの体内から悪臭を断って、健康を維持するために最適な成分が含まれています。

③テアニン・セレン
テアニン、GABAなどのストレスケア成分が、不安やイライラをサポートします。

そしてアミノ酸のタウリンが体の緊張、そして疲れをケアすることで心と体の両方に働きかけてくれます。
心と体のリラックスをサポートすることにより、ストレスケアだけではなく、快適な眠りとすっきりとした目覚めをサポートしてくれるのです。

④Lテアニン
リラックス成分のテアニンが不安や緊張を解きほぐして穏やかな気持ちをサポートします。

日常のストレス対策や快適な睡眠、そして生理時の女性のサポートに支持されているサプリですよ。

1カプセルに200mgのテアニンが配合されています。

代謝を促すために必要。多めの水分補給

ダイエット中は水太りを気にして水分をあまり摂取しない人がいますが、それは大きな間違いです。

体内の水分が不足してしまうと、細胞がどんどん衰えていき、よくいわれるドロドロの血液の原因になってしまいます。

血液がドロドロした状態では、脳梗塞や脳血栓などの血管障害だけではなく、栄養が全身にいきわたらないので、栄養障害になってしまったり、神経障害になる危険性もあります。

水分を正しく摂取している状態だと、細胞に十分水分がいきわたりますので、血流もスムーズになり健康な状態になります。

そもそも水太りの原因といわれる「むくみ」についても、新陳代謝が正常に行われていないから発生するものです。

新陳代謝を正常に行うためには、まず普段から水分のバランスをきちんと保つことが大切です。

水には2種類あり、「カルシウム」「マグネシウム」「ミネラル」の量が、
・硬水
120mg/1L以上のもの

・軟水
120mg/1L未満のもの

で分けられます。
ちなみに日本の生活用水の80%以上は軟水です。

代謝を促進するためには、できれば硬水を飲むことをおすすめします。

硬水には「便秘解消効果」「代謝を促進して痩せやすい体質になることができる効果」があります。

硬水に含まれるミネラルが、内臓を活発に働くように促すことでさまざまな効果を生み出すのです。

まとめ～ダイエット中に食べ過ぎてしまったときには上手にサプリを利用しよう～

ダイエットをしているからといって、極端に食事制限をしてしまうと大きなストレスになります。

ストレスが溜まると体の機能が正常に働かなくなってしまい、代謝もますます落ちてしまい、一生懸命ダイエットをしてもうまく体重が減らなくなってしまいます。

できればダイエット中も、おいしいものをたまに食べる息抜きができるといいですね。
しかしここまで頑張ったのに、息抜きで体重が増加してしまうのでは意味がありません。

だからこそダイエット中に食べすぎてしまったなと思ったら、脂肪になる前に吸収を抑えることができるサプリメントを服用しましょう。

余分な栄養が体内で吸収されないようにしたり、排便がスムーズになれば、息抜き程度で食べ過ぎても大きな体重増加を心配する必要はないでしょう。

サプリメントを上手く活用して、ダイエットを成功させましょう！