米倉涼子のスタイル維持とダイエットというタイトルで、記事を書きたいと思います。
２０１４年１０月９日から放送が開始されたドラマ、「ドクターX～外科医・大門未知子～」で、主演を務めている米倉涼子、この番組は、初回から２０％超えで、高視聴率となっているようです。これは、米倉涼子の人気作品となっていて、今回は、第３弾、大門役の米倉が、歯に衣着せぬ発言や、医師としての驚きの能力等が、人気の秘密となっているようです。フリーランスの外科医役で、高視聴率をキープしつづけている米倉涼子、彼女はいつ見ても、絞れている体つきと、無駄のないスリムな体型で、見る側を惹きつけていますが、あのスタイルキープの秘訣はなんなのか？どんなダイエットをして、スタイル維持をしているのか？人物像に迫りながら、そのあたりも見ていきたいと思います。
＊スタイル維持が素晴らしい米倉涼子
「私、失敗しないので」「いたしません」が決めゼリフの主演ドラマが、絶好調の米倉涼子、スラリと伸びた足と、ドラマの中での、ファッションなどにも注目が集まっているようです。過去には、サッカー選手や、俳優などと噂されたり、熱愛報道などもあったのですが、最近は「仕事に生きる女」のイメージが、強く出ているように思えます。そんな米倉涼子について、まずは見ていきましょう。
その前に一言、彼女の魅力に、釘付け！の人も多いでは？
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１９７５年８月１日生まれの３９歳、神奈川県横浜市出身の女優で、元ファッションモデルです。５歳から１５歳まで、クラッシックバレエをやっていたという米倉涼子、なるほど、バレエをやっていたという女性の多くは、スラリとした綺麗な足をしていますよね。元モデルという肩書もありますから、スタイル的には持って生まれた、恵まれた要素も強いようですね。米倉涼子が、芸能界に入るきっかけとなったのは、高校生の頃に、友人が応募してくれたコンテストでした。199２年、第６回全日本国民的美少女コンテストで、審査員特別賞を受賞して、１９９５年にモデルデビュー、今でも発売されている、ファッション雑誌「Can Can」の、専属モデルとして、当時「藤原紀香」と一緒に雑誌出演していたこともあるそうです！１９９９年６月３０日に、スタイル抜群の米倉涼子は、女優宣言をしました。その後は、トレンディードラマを中心に、数々の作品へ出演していき、人気女優の道を歩み始めています。現在、1児の母親で、事業家としても活躍中の神田うのとは、中学1年生の時、横浜のバレエ教室で、一緒にレッスンをした仲でもあるそうです！みんなどこかで繋がっているのですね！
女優宣言をして、モデルから卒業し、演技をするようになった米倉涼子ですが、最初は、目指す俳優などがいたわけではなかったようです。その後、ハリウッドでも活躍する「真田広之」と、「非婚家族」というドラマで共演した時に、目の当たりにした、彼の演技力に圧倒され、「真田広之のような、芝居が好きな役者になりたい」と決意！なるほど、米倉涼子を驚かせた、真田広之の演技力が光っていたという、このドラマ、一体どんな内容だったのか？ちょっと見ていきましょう。「非婚家族」は、2001年7月5日から、9月30日まで放送されていました。主演の真田広之は、製菓会社の企画部に務めていて、再婚した妻ひかる（米倉涼子）と、二人の間に出来た息子「翔太」との3人ぐらし。10年前に離婚した妻との再会で、人生が変わっていきます。仕事が上手くいかず、家庭もおかしくなっていき、妻から離婚を言い渡され、なんと、子供を置いて、妻は家を出て行ってしまい、元妻の元へ転がり込むという内容です。ちなみに、元妻役は鈴木京香です。
米倉涼子の、役者としての道を切り開いてくれた真田広之は、2014年現在まで、この作品以後は、日本のテレビドラマに出演していないようですね。ハリウッドのほうが忙しいのでしょうか？「ラストサムライ」で、日本を代表する俳優となったのは、2003年になります。その後は、ロサンゼルスに拠点を移して、アメリカ映画に出演しているそうです。ある時期から、いきなり米倉涼子が悪女役を演じて、評価を上げていった裏側には、このようなエピソードがあったというわけなのですね！「黒革の手帖」、「松本清張 けものみち・わるいやつら」、これらは、米倉涼子と、松本清張３部作と呼ばれているそうです！２００６年には、黒革の手帖が舞台版となり、本人も念願だったという、舞台公演を実現させています。その後は、「CHIKAGO」の日本語版ミュージカルにも出演、２０１０年にも、同じ作品に出演し、ブロードウェイ進出を考え始めています。この「CHIKAGO」ですが、米倉涼子本人が、本場のブロードウェイで、この作品を鑑賞しています。その後、日本でもやるという話を聞きつけ、自ら売り込みをして、主役の座を射止めています。行動的な女性です！２０１１年、夢を実現させるべく、米倉涼子は渡米し、ジャズダンスや、バレエのレッスンを、３ヶ月間受けました。２０１２年７月、ブロードウェイで「CIKAGO」の主役を務め、夢を実現させています。個人的な感想ですが、いつ頃からでしょうか？ハリウッドやブロードウェイなど、世界で活躍する垣根みたいなものが、とても低くなったと感じられました。一昔前は、世界に出るなんて「とてつもない大きなハードル」だったと思っていたのですが、どんどんそれらが下がっていて、日本人でも、ハリウッドで活躍をしたりと、仕事の幅がどんどん広がっていますよね。グローバルな世の中になったなぁと、感心してしまいますね。ある意味、夢を叶えやすくなった時代に入ったのかなとも思います。
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この、ブロードウェイで主役を務めた米倉涼子ですが、日本人女優が、アジア系ではない、アメリカ人女性の役柄を演じるのは、ブロードウェイ史上初だったそうですよ！チャレンジしたもの勝ち！ですよね。
元々は、ペットのトリマーか、英語の専門学校などに通うつもりだった米倉涼子ですが、当時犬の病気が増えていた時期だったようで、トリマーの専門学校への進学を、泣く泣く諦めたというエピソードもあるようです。女優はイメージも大切ですから、あまり、バラエティー番組に出演しない傾向があるようですが、米倉涼子は積極的にこられの番組に出演するため、司会進行役などの、リーダーシップ経験などもあり、仕事の幅も広いようですね！
２００５年１１月には、最愛の父を肺がんで亡くした米倉涼子、その時の悲しみは深く、仕事をキャンセルせざる得ないほどの嘆きようだったそうです。その後、黒革の手帖の舞台が大成功、ブロードウェイで夢も叶え、大躍進をしています。悲しいことがあっても、別の側面ではいい方向に向かっていく。人間の人生とは奥深いものですよね。整体の本を読んだ時に、先生が書いていた言葉が、印象的だったのですが、人が亡くなると、その人が、自分の中の一部となるのだとか！これが真実かどうかは、科学的に証明されていないので不明ですが、米倉涼子は、父親を亡くしたあと、次のような発言をしているようです。「大好きだった父は、今も私の中で生きています。そしてこれかも、私を励ましてくれると思う」この場合、米倉涼子は、父が亡くなったけれど、自分の一部となって生きているという内容の発言をしているので、意外とこれらは、神秘ですが繫がりがあるのかもしれませんね。そして、亡くなった人は、その人の一部となり、力を貸してくれ、なんと守ってもくれるのだとか！その後の米倉涼子の活躍の陰には、大好きだった父が、彼女の一部となったことで、パワーアップしたと考えることも出来ますね。人間って本当に面白い生き物です！
自分のことを、あまりにも世間知らずで、恥ずかしいと話す米倉涼子、普段着る洋服は、ほとんどが黒で、あとは紺やグレーが多いのだとか！強い女性の役柄が多いため、一見サバサバとしていて、クールで格好いい！などというイメージがありますが、小さな頃から自信がなく、自分のことをすごい！と思ったことが一度もないと話しています。え？驚きますよね！あれほどの結果や実績を残しているのに、しかも、女性からの支持も高いと言われているのですが、そんな自信がなさそうな姿などは、見たことがない！それもまた、女優の技なのでしょうか？現在３９歳となった米倉涼子、結婚については、どう考えているのでしょうか？実はこれまで、結婚できなかったのではなく、本人が選ばなかったのだと話しています。ですが、「結婚したい女」であることも告白！仕事が乗りに乗っている今は、ちょっと難しいかもしれませんが、落ち着いたら、ある日突然「結婚しました」宣言が飛び出すかもしれませんね！目が離せない！
自信がないからこそ、仕事に真剣に取り組むのだとも話しているのですが、仕事はプライベートに持ち込まないタイプでもあるようです。ここでちょっとだけ、米倉涼子語録を見ていきましょう。
◎ 失敗するを恐れない
◎ 今の自分に満足しない！
いやいや、自信がないからこそ頑張れると言いますが、その発言自体、かっこ良すぎです！
綺麗なグラスを集めるのが趣味、だという米倉涼子ですが、ここからは、彼女のスタイルキープの方法や、ダイエットのやり方などを見ていきたいと思います。元々、子供時代からバレエをやっていたこともあり、姿勢が綺麗でもありますが、モデル体型ですから、持って生まれた資質はかなり恵まれているようです。食べることが大好きだとも話していて、舞台などをやるため、スタイルキープを意識して、生活をしているようです。ダイエットについては、次のような発言があります。「私は食べたら確実に太る体質なので、そのことは自覚しながら食べています。いままで着ていた洋服がきつくなってえ？っと思った時にはもう手遅れです。そうならないように、食べた分は、必ず体を動かすようにしています。脂っこい料理や、甘いモノを食べる頻度を減らしたりしています」「食べる量を減らすんじゃなく、食べた分を運動で取り返す」。
太りやすい体質だと、いろいろなところで話しているようですが、スタイルは常に抜群に見えます。やはり、このようにダイエットを意識して、日々運動を取り入れながら、体重の増減がないように、気をつけているようですね。他にはどんなスタイルキープ方法を、取り入れているのでしょうか？実は、ダイエットの秘訣として、自信のない部分を、見せることで、綺麗なスタイルをキープするという方法も取り入れているようです。
個人的に私も思いますが、足が綺麗ですが、米倉涼子本人は、そう思っていないようです。ですから、コンプレックスのひとつであるそうです！えっとぉ・・・ならば、筋肉質な私の足は、どういう立ち位置で受け止めればいいのでしょうか？（笑）そんな話は置いといて、米倉涼子にとって足は、コンプレックスなので、隠すのではなく、見せることによって意識しやすい状況を作り、人から見えるのだから、もっと綺麗にしなければという気持ちを芽生えさせておくのだそうです！なるほど、コンプレックスを意識することで、ダイエットと、スタイルキープの両方を実現してしまっているのですね！
他には、どんなダイエットや、スタイルキープの方法を取り入れているのでしょうか？痩せたい女性がやってしまいがちなのが、あれを食べてはダメ、これをしちゃダメというものではないでしょうか？自分に我慢をさせることで、ダイエット効果を上げて、結果に、最短でたどり着きたい！これは、多くの女性が望んでいる気持ちでもあり、同じ女性として、深く理解できるものでもあります。ですが、米倉涼子は、ダイエットやスタイルキープに、これらの法則を持ち込んでいません。逆に、すべてを辞めてしまおうとは思わず、食べたら太りやすい自分の体質を自覚しながら、食べているようです。
さすが、女優として驀進中の米倉涼子、ダイエットもスタイルキープも、きちんと考えて、基本を抑えてやっているようです。
２０１３年「第２９回浅草芸能大賞」の激励賞を受賞した米倉涼子、この授賞式では、「今ハマっているのは、ラジオ体操」だと、秘密の美容法を明かしたようですが、元々バレエをやっていたので、運動をするのは得意です。ですが、仕事柄時間が不規則になるため、撮影の合間に、１日２、３回このラジオ体操をやって、体のバランスを整えているようです。その他には、撮影の合間や、寝る前には、欠かさずストレッチをやり、更には週４、５回はジムに通い、筋トレをしたり、自宅にも様々な体を動かす器具を置いているそうですよ。さらに、ピラティスをやっていてい、体幹をしっかりと鍛えているようです。なんでも、１週間ほどアメリカでトレーニングを受けて、スタイルキープや、ダイエットとして活用しているようです。さらに、自分でマッサージをしたり、スポーツ医学の専門医には、ボディーメンテナンスをお願いしているそうです！もう、アスリート並みのボディーメンテナンスぶりですね。
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ここで、米倉涼子もダイエットや、スタイルキープに活用しているラジオ体操の、効果などについて見ていきます。夏休みになると、眠い目をこすりながら「面倒くさい」とつぶやきつつ、参加した記憶がある方も多いのではないでしょうか？ラジオ体操、あまりまじめにやった覚えもありませんが、実はこれ、きちんとやると、ダイエットに効果的なだけではなく、綺麗なスタイルを維持するためにも、役立つ体操なんだそうですよ！驚きです！
なんでも、ラジオ体操は、計算しつくされた全身運動なんです！ポイントを踏まえて、きちんと一つ一つの動作を行えば、お尻を小さく引き締められ、美脚効果も期待出来るのだそうです！きちんと行えば、全身にある４００種類の筋肉を、なんと！まんべんなく鍛えることができるそうです！捻じり系の動きや、体幹などのコアな筋肉に刺激を与える動きなどは、内臓の働きを促進してくれて、便秘解消、そしてダイエットをしている人には嬉しいメリット、ボディーラインや、スタイルが整うのだとか！これらの効果を期待して、自己流で始めてしまう人も多いかと思いますが、ちゃんと動きの目的や、ポイントを確認しながら、今使っている筋肉はどれ？と、意識しながら、てきぱきと動かないと、効果が上がらないようです。夏休みの朝のように、ただ参加して「だらだらやっていよう」という意識で、あくびをしながらやっていては、ダイエットや、スタイルキープに役立たないようですね。
ラジオ体操は、一回３分１０秒しかかからないので、ジムに通えない人や、面倒なことが長続きしない人などには、とても良いものでもあるようです。基本、筋トレやジョキングをしている私からすれば、何もしていないよりも、断然効果的だと思いますよ。ストレッチなども、日々しっかりとやっていれば、筋肉に刺激を与えられるため、筋トレ効果も期待出来ますから、テキパキと、ポイントを抑えて、毎日３分でいいなら、続けられそうですよね！ラジオ体操のダイエット効果ですが、次のようなものがあります。
● 短時間で全身運動が出来る
● 脂肪燃焼効果もある
● 筋力アップになる
● 骨格筋に鍛えて血流をあっぷしてくれる
● 部分やせも可能
● 便秘の改善
● 姿勢が整う
● 肩こり、腰痛、頭痛などに効果がある
実は人間の体温は、朝起きた時が一番低く、その後、夕方にかけてピークを迎え、１６時から１８時にかけてが、最も体温が高い時間帯だと言われています。昔日本で、結核が流行った時に、サナトリウムという療養所では、この時間帯に体を動かすよう、患者に指導を行っていたことは有名です！ラジオ体操も、この時間帯にやると、、脂肪燃焼効果がさらにアップするので、出来るなら、体温の高い夕方がオススメのようです。
米倉涼子も、ダイエットや、スタイルキープの目的でやっていると言われている、ラジオ体操ですが、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、バランス運動などが入った、総合運動なのです！しかも、日本では８０年以上前から続いているもので、昭和２６年から始められました。なんでも、日本人が陥りやすい、姿勢の悪さを改善して、美容と、疲労回復効果を発揮してくれるように、練りに練って考えられたものだそうですよ！「いつでも、どこでも、誰にでも」の精神の元、国民の健康増進のために、文部省関係者が制定したものです。続けることで、アクティブで疲れにくい体へと導いてくれるのだとか！ダイエットやスタイルキープだけじゃなく、体調や姿勢などにもいい影響があるのですから、これはやって損はなさそうですね！
確かにスタイルが抜群で、素敵な米倉涼子のようになりたい・・・けれど、ジムはちょっとハードルが高い。と思っている人は、自宅で手軽に出来る、ここから始めていくのもいいかもしれませんね。
食事面でも、気をつけてダイエットに繋げているようですが、基本的には、タンパク質や野菜を中心に、炭水化物も摂るけれど、食べ過ぎは当然控えているとも話しています。
ちなみに、スタイルキープや、ダイエット目的も含めて、体幹を鍛えている米倉涼子ですが、このメリットについて見ていきましょう。体幹を鍛えると、所作が美しくなり、体の内側から、深いリラクゼーションが得られ、バランス能力がアップし、日常生活がアクティブになります。さらに、歪みのない美しい姿勢がキープできるので、腹が凹み、肩こりや腰痛などが、根本から緩和されます。
何故このような効果が得られるかというと、体幹を鍛えることで、姿勢の歪みが、ナチュラルに整い、柔軟性が向上して、緊張が取れることで、リラックスするからです。さらに、ここを鍛え続けることで、正しい姿勢が身につくだけでなく、お腹がヘコんで、メリハリがつき、外見も美しく整ってくるというわけです。体幹と手足が連携して使えるようになるので、所作が美しくなり、運動での怪我も防げ、バランス能力が高まり、動きに軸が出来ます。
叶姉妹は有名ですが、ダイエットについて、恭子さんの言葉がとても印象的だったので、ここに書いておきますね。
☆ ダイエットとは、魅力的なからだをつくるための、生活の基本ともいえるものです。つまり「美しさ」をつくるための基本であって、ましてや、「減量」のことではないのです。
ダイエットは、女性にとって常につきまとう概念でもあり、スタイルキープは、心底願い、叶えたいものでもありますよね。だからこそ、食べないダイエットをして、不健康になるのではなく、賢く食べるものを選択して、きちんと体を動かすことで、心身と、食事の３つのバランスを保つことが、米倉涼子のスタイルキープの、一番の目的なのでしょう。
特に、年齢を重ねていくと、食べないダイエットなどをやってしまうと、ゲソっとした、不健康な体や顔になってしまうのです。３９歳の米倉涼子、健康で明るく見える姿の裏には、当たり前で、普通のことを、日々淡々とやり続ける姿が在るだけなのでしょう。
運動だけでなく、食べ物にも気を使い、ダイエットやスタイルキープに励んでいる米倉涼子、他にはどんなものを口にしているのでしょうか？
◆ 朝起きたら、必ず水を飲む
◆ 体を冷やさないよう白湯を飲む
◆ キムチを常備している
◆ 炭水化物は好きなのでガマンしないけれど、食べた翌日は控えるなど調整する
◆ グレープフルーツジュースを飲む
ちなみに、グレープフルーツは、体の代謝を高めてくれる食品としても有名です！香りの元になっている、リモネンとヌートカトンは、体内で脂肪を燃やす働きのある、「UCPタンパク質」の活動を助けてくれます。普段は、あまり活動しないのですが、グレープフルーツの香りが、交感神経を刺激してくれ、脂肪燃焼スイッチをオンにします。この作用で、体内脂肪や、体重減少効果をもたらしてくれます。
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体を冷やさないようにすることは、スタイルキープや、ダイエットだけではなく、女性にとっては美肌を保ち、病気になりにくい体つくりに最適な方法です。キムチには、発酵食品です。乳酸菌がたっぷり入っているため、腸内を綺麗にしてくれるだけではなく、生にんにくや生姜、ニラや長ネギ、唐辛子など、体に良い成分もタップリと含まれています。キムチに含まれている、ラクトバチルスは、善玉の乳酸菌です。これは腸の調子を整えて、発がん物質を減らす作用が高いのです。発酵が進んでいるものほど、腸内環境にいいので、賞味期限が近づいた頃や、酸っぱい味でも平気な方は、ぎりぎりまで発酵させたものを食べたほうが効果的です。酸味は、疲れをとる効果も高く、唐辛子には、カプサイシンという発汗作用などもあるので、米倉涼子のように、ジムへ通ったり、ピラティスなどをやったりと、運動する前に食べると、脂肪燃焼効果が高まるのでオススメです。
ちなみに、コーヒーや烏龍茶を、運動する３０分前に飲んで、体を動かすのも、脂肪燃焼効果を高めるので個人的にオススメです。コーヒーは、覚醒作用もあるので、トレーニングに集中できるので、意外といいですよ。
ダイエットとして運動を取り入れながら、スタイルキープのためには、食事もきちんと摂取しながら制限もする、米倉涼子、仕事も体調管理も完璧ですね！
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２０１４年１０月９日から放送が開始されたドラマ、「ドクターX～外科医・大門未知子～」で、主演を務めている米倉涼子、この番組は、初回から２０％超えで、高視聴率となっているようです。これは、米倉涼子の人気作品となっていて、今回は、第３弾、大門役の米倉が、歯に衣着せぬ発言や、医師としての驚きの能力等が、人気の秘密となっているようです。フリーランスの外科医役で、高視聴率をキープしつづけている米倉涼子、彼女はいつ見ても、絞れている体つきと、無駄のないスリムな体型で、見る側を惹きつけていますが、あのスタイルキープの秘訣はなんなのか？どんなダイエットをして、スタイル維持をしているのか？人物像に迫りながら、そのあたりも見ていきたいと思います。
＊スタイル維持が素晴らしい米倉涼子
「私、失敗しないので」「いたしません」が決めゼリフの主演ドラマが、絶好調の米倉涼子、スラリと伸びた足と、ドラマの中での、ファッションなどにも注目が集まっているようです。過去には、サッカー選手や、俳優などと噂されたり、熱愛報道などもあったのですが、最近は「仕事に生きる女」のイメージが、強く出ているように思えます。そんな米倉涼子について、まずは見ていきましょう。
その前に一言、彼女の魅力に、釘付け！の人も多いでは？
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１９７５年８月１日生まれの３９歳、神奈川県横浜市出身の女優で、元ファッションモデルです。５歳から１５歳まで、クラッシックバレエをやっていたという米倉涼子、なるほど、バレエをやっていたという女性の多くは、スラリとした綺麗な足をしていますよね。元モデルという肩書もありますから、スタイル的には持って生まれた、恵まれた要素も強いようですね。米倉涼子が、芸能界に入るきっかけとなったのは、高校生の頃に、友人が応募してくれたコンテストでした。199２年、第６回全日本国民的美少女コンテストで、審査員特別賞を受賞して、１９９５年にモデルデビュー、今でも発売されている、ファッション雑誌「Can Can」の、専属モデルとして、当時「藤原紀香」と一緒に雑誌出演していたこともあるそうです！１９９９年６月３０日に、スタイル抜群の米倉涼子は、女優宣言をしました。その後は、トレンディードラマを中心に、数々の作品へ出演していき、人気女優の道を歩み始めています。現在、1児の母親で、事業家としても活躍中の神田うのとは、中学1年生の時、横浜のバレエ教室で、一緒にレッスンをした仲でもあるそうです！みんなどこかで繋がっているのですね！
女優宣言をして、モデルから卒業し、演技をするようになった米倉涼子ですが、最初は、目指す俳優などがいたわけではなかったようです。その後、ハリウッドでも活躍する「真田広之」と、「非婚家族」というドラマで共演した時に、目の当たりにした、彼の演技力に圧倒され、「真田広之のような、芝居が好きな役者になりたい」と決意！なるほど、米倉涼子を驚かせた、真田広之の演技力が光っていたという、このドラマ、一体どんな内容だったのか？ちょっと見ていきましょう。「非婚家族」は、2001年7月5日から、9月30日まで放送されていました。主演の真田広之は、製菓会社の企画部に務めていて、再婚した妻ひかる（米倉涼子）と、二人の間に出来た息子「翔太」との3人ぐらし。10年前に離婚した妻との再会で、人生が変わっていきます。仕事が上手くいかず、家庭もおかしくなっていき、妻から離婚を言い渡され、なんと、子供を置いて、妻は家を出て行ってしまい、元妻の元へ転がり込むという内容です。ちなみに、元妻役は鈴木京香です。
米倉涼子の、役者としての道を切り開いてくれた真田広之は、2014年現在まで、この作品以後は、日本のテレビドラマに出演していないようですね。ハリウッドのほうが忙しいのでしょうか？「ラストサムライ」で、日本を代表する俳優となったのは、2003年になります。その後は、ロサンゼルスに拠点を移して、アメリカ映画に出演しているそうです。ある時期から、いきなり米倉涼子が悪女役を演じて、評価を上げていった裏側には、このようなエピソードがあったというわけなのですね！「黒革の手帖」、「松本清張 けものみち・わるいやつら」、これらは、米倉涼子と、松本清張３部作と呼ばれているそうです！２００６年には、黒革の手帖が舞台版となり、本人も念願だったという、舞台公演を実現させています。その後は、「CHIKAGO」の日本語版ミュージカルにも出演、２０１０年にも、同じ作品に出演し、ブロードウェイ進出を考え始めています。この「CHIKAGO」ですが、米倉涼子本人が、本場のブロードウェイで、この作品を鑑賞しています。その後、日本でもやるという話を聞きつけ、自ら売り込みをして、主役の座を射止めています。行動的な女性です！２０１１年、夢を実現させるべく、米倉涼子は渡米し、ジャズダンスや、バレエのレッスンを、３ヶ月間受けました。２０１２年７月、ブロードウェイで「CIKAGO」の主役を務め、夢を実現させています。個人的な感想ですが、いつ頃からでしょうか？ハリウッドやブロードウェイなど、世界で活躍する垣根みたいなものが、とても低くなったと感じられました。一昔前は、世界に出るなんて「とてつもない大きなハードル」だったと思っていたのですが、どんどんそれらが下がっていて、日本人でも、ハリウッドで活躍をしたりと、仕事の幅がどんどん広がっていますよね。グローバルな世の中になったなぁと、感心してしまいますね。ある意味、夢を叶えやすくなった時代に入ったのかなとも思います。
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この、ブロードウェイで主役を務めた米倉涼子ですが、日本人女優が、アジア系ではない、アメリカ人女性の役柄を演じるのは、ブロードウェイ史上初だったそうですよ！チャレンジしたもの勝ち！ですよね。
元々は、ペットのトリマーか、英語の専門学校などに通うつもりだった米倉涼子ですが、当時犬の病気が増えていた時期だったようで、トリマーの専門学校への進学を、泣く泣く諦めたというエピソードもあるようです。女優はイメージも大切ですから、あまり、バラエティー番組に出演しない傾向があるようですが、米倉涼子は積極的にこられの番組に出演するため、司会進行役などの、リーダーシップ経験などもあり、仕事の幅も広いようですね！
２００５年１１月には、最愛の父を肺がんで亡くした米倉涼子、その時の悲しみは深く、仕事をキャンセルせざる得ないほどの嘆きようだったそうです。その後、黒革の手帖の舞台が大成功、ブロードウェイで夢も叶え、大躍進をしています。悲しいことがあっても、別の側面ではいい方向に向かっていく。人間の人生とは奥深いものですよね。整体の本を読んだ時に、先生が書いていた言葉が、印象的だったのですが、人が亡くなると、その人が、自分の中の一部となるのだとか！これが真実かどうかは、科学的に証明されていないので不明ですが、米倉涼子は、父親を亡くしたあと、次のような発言をしているようです。「大好きだった父は、今も私の中で生きています。そしてこれかも、私を励ましてくれると思う」この場合、米倉涼子は、父が亡くなったけれど、自分の一部となって生きているという内容の発言をしているので、意外とこれらは、神秘ですが繫がりがあるのかもしれませんね。そして、亡くなった人は、その人の一部となり、力を貸してくれ、なんと守ってもくれるのだとか！その後の米倉涼子の活躍の陰には、大好きだった父が、彼女の一部となったことで、パワーアップしたと考えることも出来ますね。人間って本当に面白い生き物です！
自分のことを、あまりにも世間知らずで、恥ずかしいと話す米倉涼子、普段着る洋服は、ほとんどが黒で、あとは紺やグレーが多いのだとか！強い女性の役柄が多いため、一見サバサバとしていて、クールで格好いい！などというイメージがありますが、小さな頃から自信がなく、自分のことをすごい！と思ったことが一度もないと話しています。え？驚きますよね！あれほどの結果や実績を残しているのに、しかも、女性からの支持も高いと言われているのですが、そんな自信がなさそうな姿などは、見たことがない！それもまた、女優の技なのでしょうか？現在３９歳となった米倉涼子、結婚については、どう考えているのでしょうか？実はこれまで、結婚できなかったのではなく、本人が選ばなかったのだと話しています。ですが、「結婚したい女」であることも告白！仕事が乗りに乗っている今は、ちょっと難しいかもしれませんが、落ち着いたら、ある日突然「結婚しました」宣言が飛び出すかもしれませんね！目が離せない！
自信がないからこそ、仕事に真剣に取り組むのだとも話しているのですが、仕事はプライベートに持ち込まないタイプでもあるようです。ここでちょっとだけ、米倉涼子語録を見ていきましょう。
◎ 失敗するを恐れない
◎ 今の自分に満足しない！
いやいや、自信がないからこそ頑張れると言いますが、その発言自体、かっこ良すぎです！
綺麗なグラスを集めるのが趣味、だという米倉涼子ですが、ここからは、彼女のスタイルキープの方法や、ダイエットのやり方などを見ていきたいと思います。元々、子供時代からバレエをやっていたこともあり、姿勢が綺麗でもありますが、モデル体型ですから、持って生まれた資質はかなり恵まれているようです。食べることが大好きだとも話していて、舞台などをやるため、スタイルキープを意識して、生活をしているようです。ダイエットについては、次のような発言があります。「私は食べたら確実に太る体質なので、そのことは自覚しながら食べています。いままで着ていた洋服がきつくなってえ？っと思った時にはもう手遅れです。そうならないように、食べた分は、必ず体を動かすようにしています。脂っこい料理や、甘いモノを食べる頻度を減らしたりしています」「食べる量を減らすんじゃなく、食べた分を運動で取り返す」。
太りやすい体質だと、いろいろなところで話しているようですが、スタイルは常に抜群に見えます。やはり、このようにダイエットを意識して、日々運動を取り入れながら、体重の増減がないように、気をつけているようですね。他にはどんなスタイルキープ方法を、取り入れているのでしょうか？実は、ダイエットの秘訣として、自信のない部分を、見せることで、綺麗なスタイルをキープするという方法も取り入れているようです。
個人的に私も思いますが、足が綺麗ですが、米倉涼子本人は、そう思っていないようです。ですから、コンプレックスのひとつであるそうです！えっとぉ・・・ならば、筋肉質な私の足は、どういう立ち位置で受け止めればいいのでしょうか？（笑）そんな話は置いといて、米倉涼子にとって足は、コンプレックスなので、隠すのではなく、見せることによって意識しやすい状況を作り、人から見えるのだから、もっと綺麗にしなければという気持ちを芽生えさせておくのだそうです！なるほど、コンプレックスを意識することで、ダイエットと、スタイルキープの両方を実現してしまっているのですね！
他には、どんなダイエットや、スタイルキープの方法を取り入れているのでしょうか？痩せたい女性がやってしまいがちなのが、あれを食べてはダメ、これをしちゃダメというものではないでしょうか？自分に我慢をさせることで、ダイエット効果を上げて、結果に、最短でたどり着きたい！これは、多くの女性が望んでいる気持ちでもあり、同じ女性として、深く理解できるものでもあります。ですが、米倉涼子は、ダイエットやスタイルキープに、これらの法則を持ち込んでいません。逆に、すべてを辞めてしまおうとは思わず、食べたら太りやすい自分の体質を自覚しながら、食べているようです。
さすが、女優として驀進中の米倉涼子、ダイエットもスタイルキープも、きちんと考えて、基本を抑えてやっているようです。
２０１３年「第２９回浅草芸能大賞」の激励賞を受賞した米倉涼子、この授賞式では、「今ハマっているのは、ラジオ体操」だと、秘密の美容法を明かしたようですが、元々バレエをやっていたので、運動をするのは得意です。ですが、仕事柄時間が不規則になるため、撮影の合間に、１日２、３回このラジオ体操をやって、体のバランスを整えているようです。その他には、撮影の合間や、寝る前には、欠かさずストレッチをやり、更には週４、５回はジムに通い、筋トレをしたり、自宅にも様々な体を動かす器具を置いているそうですよ。さらに、ピラティスをやっていてい、体幹をしっかりと鍛えているようです。なんでも、１週間ほどアメリカでトレーニングを受けて、スタイルキープや、ダイエットとして活用しているようです。さらに、自分でマッサージをしたり、スポーツ医学の専門医には、ボディーメンテナンスをお願いしているそうです！もう、アスリート並みのボディーメンテナンスぶりですね。
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ここで、米倉涼子もダイエットや、スタイルキープに活用しているラジオ体操の、効果などについて見ていきます。夏休みになると、眠い目をこすりながら「面倒くさい」とつぶやきつつ、参加した記憶がある方も多いのではないでしょうか？ラジオ体操、あまりまじめにやった覚えもありませんが、実はこれ、きちんとやると、ダイエットに効果的なだけではなく、綺麗なスタイルを維持するためにも、役立つ体操なんだそうですよ！驚きです！
なんでも、ラジオ体操は、計算しつくされた全身運動なんです！ポイントを踏まえて、きちんと一つ一つの動作を行えば、お尻を小さく引き締められ、美脚効果も期待出来るのだそうです！きちんと行えば、全身にある４００種類の筋肉を、なんと！まんべんなく鍛えることができるそうです！捻じり系の動きや、体幹などのコアな筋肉に刺激を与える動きなどは、内臓の働きを促進してくれて、便秘解消、そしてダイエットをしている人には嬉しいメリット、ボディーラインや、スタイルが整うのだとか！これらの効果を期待して、自己流で始めてしまう人も多いかと思いますが、ちゃんと動きの目的や、ポイントを確認しながら、今使っている筋肉はどれ？と、意識しながら、てきぱきと動かないと、効果が上がらないようです。夏休みの朝のように、ただ参加して「だらだらやっていよう」という意識で、あくびをしながらやっていては、ダイエットや、スタイルキープに役立たないようですね。
ラジオ体操は、一回３分１０秒しかかからないので、ジムに通えない人や、面倒なことが長続きしない人などには、とても良いものでもあるようです。基本、筋トレやジョキングをしている私からすれば、何もしていないよりも、断然効果的だと思いますよ。ストレッチなども、日々しっかりとやっていれば、筋肉に刺激を与えられるため、筋トレ効果も期待出来ますから、テキパキと、ポイントを抑えて、毎日３分でいいなら、続けられそうですよね！ラジオ体操のダイエット効果ですが、次のようなものがあります。
● 短時間で全身運動が出来る
● 脂肪燃焼効果もある
● 筋力アップになる
● 骨格筋に鍛えて血流をあっぷしてくれる
● 部分やせも可能
● 便秘の改善
● 姿勢が整う
● 肩こり、腰痛、頭痛などに効果がある
実は人間の体温は、朝起きた時が一番低く、その後、夕方にかけてピークを迎え、１６時から１８時にかけてが、最も体温が高い時間帯だと言われています。昔日本で、結核が流行った時に、サナトリウムという療養所では、この時間帯に体を動かすよう、患者に指導を行っていたことは有名です！ラジオ体操も、この時間帯にやると、、脂肪燃焼効果がさらにアップするので、出来るなら、体温の高い夕方がオススメのようです。
米倉涼子も、ダイエットや、スタイルキープの目的でやっていると言われている、ラジオ体操ですが、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、バランス運動などが入った、総合運動なのです！しかも、日本では８０年以上前から続いているもので、昭和２６年から始められました。なんでも、日本人が陥りやすい、姿勢の悪さを改善して、美容と、疲労回復効果を発揮してくれるように、練りに練って考えられたものだそうですよ！「いつでも、どこでも、誰にでも」の精神の元、国民の健康増進のために、文部省関係者が制定したものです。続けることで、アクティブで疲れにくい体へと導いてくれるのだとか！ダイエットやスタイルキープだけじゃなく、体調や姿勢などにもいい影響があるのですから、これはやって損はなさそうですね！
確かにスタイルが抜群で、素敵な米倉涼子のようになりたい・・・けれど、ジムはちょっとハードルが高い。と思っている人は、自宅で手軽に出来る、ここから始めていくのもいいかもしれませんね。
食事面でも、気をつけてダイエットに繋げているようですが、基本的には、タンパク質や野菜を中心に、炭水化物も摂るけれど、食べ過ぎは当然控えているとも話しています。
ちなみに、スタイルキープや、ダイエット目的も含めて、体幹を鍛えている米倉涼子ですが、このメリットについて見ていきましょう。体幹を鍛えると、所作が美しくなり、体の内側から、深いリラクゼーションが得られ、バランス能力がアップし、日常生活がアクティブになります。さらに、歪みのない美しい姿勢がキープできるので、腹が凹み、肩こりや腰痛などが、根本から緩和されます。
何故このような効果が得られるかというと、体幹を鍛えることで、姿勢の歪みが、ナチュラルに整い、柔軟性が向上して、緊張が取れることで、リラックスするからです。さらに、ここを鍛え続けることで、正しい姿勢が身につくだけでなく、お腹がヘコんで、メリハリがつき、外見も美しく整ってくるというわけです。体幹と手足が連携して使えるようになるので、所作が美しくなり、運動での怪我も防げ、バランス能力が高まり、動きに軸が出来ます。
叶姉妹は有名ですが、ダイエットについて、恭子さんの言葉がとても印象的だったので、ここに書いておきますね。
☆ ダイエットとは、魅力的なからだをつくるための、生活の基本ともいえるものです。つまり「美しさ」をつくるための基本であって、ましてや、「減量」のことではないのです。
ダイエットは、女性にとって常につきまとう概念でもあり、スタイルキープは、心底願い、叶えたいものでもありますよね。だからこそ、食べないダイエットをして、不健康になるのではなく、賢く食べるものを選択して、きちんと体を動かすことで、心身と、食事の３つのバランスを保つことが、米倉涼子のスタイルキープの、一番の目的なのでしょう。
特に、年齢を重ねていくと、食べないダイエットなどをやってしまうと、ゲソっとした、不健康な体や顔になってしまうのです。３９歳の米倉涼子、健康で明るく見える姿の裏には、当たり前で、普通のことを、日々淡々とやり続ける姿が在るだけなのでしょう。
運動だけでなく、食べ物にも気を使い、ダイエットやスタイルキープに励んでいる米倉涼子、他にはどんなものを口にしているのでしょうか？
◆ 朝起きたら、必ず水を飲む
◆ 体を冷やさないよう白湯を飲む
◆ キムチを常備している
◆ 炭水化物は好きなのでガマンしないけれど、食べた翌日は控えるなど調整する
◆ グレープフルーツジュースを飲む
ちなみに、グレープフルーツは、体の代謝を高めてくれる食品としても有名です！香りの元になっている、リモネンとヌートカトンは、体内で脂肪を燃やす働きのある、「UCPタンパク質」の活動を助けてくれます。普段は、あまり活動しないのですが、グレープフルーツの香りが、交感神経を刺激してくれ、脂肪燃焼スイッチをオンにします。この作用で、体内脂肪や、体重減少効果をもたらしてくれます。
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体を冷やさないようにすることは、スタイルキープや、ダイエットだけではなく、女性にとっては美肌を保ち、病気になりにくい体つくりに最適な方法です。キムチには、発酵食品です。乳酸菌がたっぷり入っているため、腸内を綺麗にしてくれるだけではなく、生にんにくや生姜、ニラや長ネギ、唐辛子など、体に良い成分もタップリと含まれています。キムチに含まれている、ラクトバチルスは、善玉の乳酸菌です。これは腸の調子を整えて、発がん物質を減らす作用が高いのです。発酵が進んでいるものほど、腸内環境にいいので、賞味期限が近づいた頃や、酸っぱい味でも平気な方は、ぎりぎりまで発酵させたものを食べたほうが効果的です。酸味は、疲れをとる効果も高く、唐辛子には、カプサイシンという発汗作用などもあるので、米倉涼子のように、ジムへ通ったり、ピラティスなどをやったりと、運動する前に食べると、脂肪燃焼効果が高まるのでオススメです。
ちなみに、コーヒーや烏龍茶を、運動する３０分前に飲んで、体を動かすのも、脂肪燃焼効果を高めるので個人的にオススメです。コーヒーは、覚醒作用もあるので、トレーニングに集中できるので、意外といいですよ。
ダイエットとして運動を取り入れながら、スタイルキープのためには、食事もきちんと摂取しながら制限もする、米倉涼子、仕事も体調管理も完璧ですね！
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