前回のブログで

キレイや健康には、「腸」からケア！

と書きました～♪







今日は、私が実践している腸デトックスをお教えします～～


これは、簡易版のファスティングと腸のマッサージを合わせたケアです！


■腸デトックスプログラム　～７日バージョン

１日目の夜～　簡易ファスティング

２日目の朝～　腸マッサージ

３日目の朝～　腸マッサージ

４日目の朝～　腸マッサージ

４日目の夜～　簡易ファスティング

５日目の朝～　腸マッサージ

６日目の朝～　腸マッサージ

７日目の朝～　腸マッサージ

という流れ♪

つまり、１日目と４日目だけは簡易ファスティングをして

それ以外は、毎朝、起きた時にベッドの中で腸マッサージを行うというもの！


７日間で得られる効果としては、

①寝起きがすっきり！

②便通が改善！

③血行がよくなって肌のくすみがすっきり！

などなど

もちろん、腸の汚れ具合とか食生活によっては

個人差はあると思うけど、何かしらの変化は得られると思います！！！


ここから簡易ファスティングと、腸マッサージの内容をお教えしますね♪



■簡易ファスティング


簡易ファスティングというのは、夕飯を水かノンカフェインのハーブティに変えるだけ。


そうすることで、１日の半分、もしくは３分の１だけ消化活動をお休みさせて

デトックスにすべてのエネルギーをまわしてあげるんです！



たとえばお昼ご飯を１２時に食べます。

その日の夕飯は食べないで、お水やノンカフェインのハーブティだけで我慢。

そのまま寝て、翌朝６時に消化のいい朝ごはん。

これだけでなんと！

１８時間も体はデトックスに集中できるというわけっ！！[emoji:v-405]


丸１日とか２日とか食べないファスティングは

なかなか勇気が出ないけど、これなら何とかチャレンジできるでしょう？

人の体は、食事をすると、

その食物を消化することにすんごくエネルギーを使われるわけですね。

そうすると、デトックスに使うエネルギーが減ってしまうのです。。。


そうすると、消化しきれない脂質とか、

デトックスにエネルギーを要する有害ミネラルとか添加物は残ったまま・・・・


ということで、

まずは簡易ファスティングで少しデトックスしてあげてから

腸を動かしてあげると効果がぐんっと上がるというわけです！



次はマッサージについて！


■腸マッサージ


まずは腸の場所を確認！

イラストを見て～～





思ったより、腸の範囲で広いでしょー？

横隔膜の下からお腹全体が腸で、

おへその周りが、真ん中のウネウネした小腸ですね～

そしてぐるっと取り囲むふっといのが大腸！


次はマッサージの手順！


※画像は私がパワーポイントで作成したものなので、品質の低さは我慢くださいまし






★小腸のマッサージ

①中央を、手の平全体を使って、上から下に強めに押し流しましょう！　×５回

②右側も、同じように押し流します！　×５回

③左側も、同じように押し流します！　×５回

１回を３秒くらいのスピードがいいかな？(#^.^#)


★大腸のマッサージ

④右の大腸をマッサージ！

　下から上に向かって５か所を、両手の指先を使ってぐ～っと押し込みます！　×１回づつ
　
　痛いくらいやっちゃうと刺激が強いので、

　ちょっと痛キモチイくらいにしましょうね♪


⑤上の大腸をマッサージ！

　両手の指先を使って５か所、横隔膜にむかって押し流します！　×１か所３回づつ

　ここも痛キモチイくらいにしましょうね♪


⑥左の大腸をマッサージ！

　右と同じように、両手の指先でぐ～っと押し込みます！

　右と違って、上から下に向かっていきましょう！


⑦⑥の最後のあたりをよ～く揉みこみます！

　便秘の人は、ここがかたーくなってて、ちょっと痛いかも？

　毎日やってるうちに柔らかくなってくるから、焦らず痛キモチイくらいで！

　そして膀胱の方向にむかって、５回流していきます！

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朝やると、寝起きすっきり、便通もよくなるのでGOODですが、

朝は時間ない！という方は寝る前でもいいよ～～～～


まずはこの７日間プログラムをやってみて！

７日じゃ効果がう～んという方も、効果があった！という方も、

できるだけ継続するといいですよ！

私は、暴飲暴食しちゃったあとや、

身体が疲れ気味のときは７日間プログラム。

それ以外のときは、腸マッサージを２～３日に１回、という感じです！



アラフォー女子のみなさん！

一緒にデトックス美人を目指しましょう！！！

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