ダイエットシューズって本当に効果があるの？おすすめのシューズ厳選３選

リーボックのイージートーンをきっかけに、爆発的な注目をあつめることとなったダイエットシューズ。普段の生活に取り入れるだけといったシンプルなダイエット方法が人気です。今回はそんなダイエットシューズを取り入れるための注意点と、シェイプアップのポイントをご紹介します。

ダイエットシューズとは？

今大注目の「ダイエットシューズ」をご存知ですか？ダイエットシューズとは、ダイエット用に開発されたシューズのことをいいます。このシューズをはいて歩くことで消費カロリーがアップして、脂肪を普段の数倍燃焼してくれます。たくさんのモデルや女優が、ダイエットシューズを活用して美脚や抜群なスタイルを保っています。

せっかく歩くならダイエットシューズを履かないともったいない！お気に入りのシューズを見つけてダイエットの効率を一気に上げましょう。

さらに、ダイエットシューズのなかでも姿勢を綺麗に保てるように作られているものもあります。ダイエットシューズを活用すると、見た目もグッと美しくなりますよ。

ダイエットシューズの効果

姿勢の改善

ダイエットシューズには、姿勢がよくなるように工夫されて作られているものがほとんどです。姿勢が自然とよくなることで、ウォーキングの際に消費カロリーが高くなります。なぜなら、猫背でウォーキングをしても、内臓が圧迫されてダイエット効果があまり期待されません。背筋をしっかり伸ばしてウォーキングをすることで、ダイエットが成功します。

足痩せ効果

ダイエットシューズのなかには、あえてバランスが取りにくくなっているものがあり、自然とバランスをとりながら歩くことで下半身のエクササイズになり、脚やせ効果が期待されます。聞くだけで「疲れそう…」と感じたかもしれませんが、すぐれたクッション性で足をサポートしてくれるのでその心配は不要です。反対に、ふわふわとしていて心地よく感じるという口コミもたくさんあがっています。

ダイエットシューズで痩せる方法

ダイエットシューズでウォーキング

ダイエットシューズで痩せるために一番効果的なのはウォーキングをすること！ウォーキングをすると、脂肪燃焼効果があるのはもちろんのことですが、ダイエットシューズによる筋力アップも期待されます。筋力があがると、基礎代謝量も増えて痩せやすい体質に改善されます。体質改善プラス脂肪燃焼効果で、理想のスタイルを現実にしましょう。

１日３０分が目安

有酸素運動は２０分後から脂肪燃焼が始まるといわれています。というのは、運動を開始して２０分間は、体内にある栄養素をエネルギーに変えて活動をします。しかし、２０分ほどで体内に溜まっている栄養がなくなり、今度は脂肪をエネルギーへと変えて活動します。脂肪をエネルギーに変えていくことで、やっと脂肪が燃焼されますので、有酸素運動は２０分以上は必ずおこなうようにしましょう。

朝の食事前におこなうのが理想

先ほども触れましたが、有酸素運動は２０分間は体内にある栄養素をエネルギーに変えて活動できます。朝の食事前だと、体内にある栄養素も少ないため、すぐに脂肪をエネルギーとして使うのでわりと早く脂肪燃焼効果が期待されます。また、有酸素運動をおこなうと、体内に酸素がたくさんとりこまれるので、脳の働きがよくなりスッキリとした１日を過ごせます。

最低週に３日おこなう

ダイエットシューズはとてもダイエット効果も高く、効率よく痩せるといわれていますが、たった週に１回ではなかなかカラダを変えることはできません。最低週に３回はおこなうようにしましょう！また、反対に毎日おこなう方もいらっしゃいますが、もし、筋肉痛になっているのなら履き続けるのはやめましょう！筋肉を休める時間も必要なので、２日に１回のペースが一番効率よくダイエットできるといわれています。

ダイエットシューズのポイント

職場でもダイエットシューズを履く

ダイエットシューズは、できるだけ長い時間履いておくことが重要です！筋肉痛なのに履く必要はありませんが、体調に合わせてダイエットシューズを活用しましょう！ダイエットシューズは品数が豊富で、職場で履くことができるオフィシャルタイプもあります。仕事が忙しくても職場でダイエットできるのは、このダイエットシューズの魅力のひとつだといわれています。また、足に負担がかからないように作られているので普段の靴よりもリラックスしてはけるのもおすすめなポイントです。

普段履きをダイエットシューズに変える

普段履いている靴をダイエットシューズに変えることで、効率よく脂肪燃焼できます。さらに、普段のルートとは別に、一駅歩いてみたり、買い物に歩いていくとまた新鮮な気持ちになれて、楽しいかもしれませんね。ダイエットシューズは、履き心地がいいので普段より足の疲れが出にくいのも特徴です。足の筋力アップが期待できるため、血行がよくなることで、むくみ解消効果もあってうれしいですね！

ダイエットシューズで痩せるメカニズム

普段使わない筋肉を使うことでシェイプアップ

ダイエットシューズはソールが、一般的な靴とは違いあえて不安定にできているので、普段使わない筋肉を刺激することによってシェイプアップができます。普段使わない筋肉は、どんどん硬くなってきます。そうすると、硬くなった筋肉に圧迫されて血流が悪くなり、むくみの原因になったり、脂肪が燃焼されず、どんどん蓄積してしまいます。それをダイエットシューズで、頻繁に刺激を与えることで血行がよくなりスッキリとしたカラダになれます。

また血行がよくなることで、基礎代謝量もアップするので、食べても食べても太らないという理想的なカラダに改善されます。脂肪燃焼と基礎代謝アップで、魅力的なカラダを手にいれましょう！

ダイエットシューズの注意点

かかとでサイズをあわせて、きちんとフィットするものを

ダイエットシューズのみならず、ほかの靴もそうですが、サイズが合ってないと履きたいという気持ちが薄れてしまい、せっかく購入したのにタンスの奥深くに眠ってしまう可能性が出てきます。また、サイズが合わないことで筋肉がかつてない働きをしようとして、ダイエットどころではなく、足を痛めてしまうケースもあります。

できる限り長期間履き続けること

どんなダイエットも一緒ですが、最短３日で痩せる！などと謳われている短期間ダイエットは存在しません。もし仮に痩せたとしても、栄養素不足で肌が荒れたり貧血になったり、さらには後日リバウンドをしてしまうなど健康的とはいいがたいです。ダイエットシューズもできるだけ長く履き続けていると徐々に効果が期待されます。

ダイエットシューズの口コミ

履き始めて一週間が経ちました。太ももの裏の辺りが筋肉痛になりました。足元が不安定になるせいか腰への負担がかかるので腰が弱い方は気をつけた方がいいかも知れません。まだサイズ変化はありませんが、もう少し履き続けて効果が出るのを待とうと思います。

引用元：http://www.diet-cafe.jp/2011/11/post-2405.html

普段使用していますが、使用開始直後はふくらはぎの筋肉痛がありましたが、徐々に慣れてきました。静止時にはふらつきますが、歩いているときには歩きにくさはなく歩きやすい感じです。エクササイズ効果はあると思います