結局、洗顔するときの『最適な温度』って何度なん？？　”ぬるま湯”って？

「洗顔のしかた」よりも重要！？

前回は「正しい洗顔方法」についてお話させていただきました。

泡立てをする前の「素洗い」や「すすぎ」をする時の温度としては、

『30度くらいを目安に、手で触ってみて”ちょっと冷たいくらい”がベスト』でしたね。

この温度について「もうちょっと具体的に数字を示して欲しい！」という方のために、

今回は肌質別に最適な温度を見ていくわけなんですが、

結論から言ってしまうと・・・

洗顔時の温度は、『３２℃』がベストになります。

私たちの毛穴から分泌される「皮脂」が溶け出すのが、ちょうど『30℃～32℃』くらい。

なので、肌の余計な皮脂を取りつつ、肌に必要な皮脂は残すためには『32℃』くらいがベストとなるというわけであります。

”ベスト”と言っても肌質別、その日の肌の状態によって違ってきますので、

あくまでも目安なんですが。。。

「とにかくやさしく洗え！」としつこいくらい言ったのですが、

それよりも、「”温度”」の方が重要だったりします。（笑）

どんなに「やさしく洗う」を徹底していたとしても、

アッツアツのお湯ですすいでしまえば、皮脂はもちろんセラミドやNMFなどの超重要な保湿成分たちが根こそぎ持ってかれます。

そして、バリア機能が徐々に低下・崩壊していき、乾燥肌やオイリー肌、敏感肌・・・・と、

取り返しのつかないことになってしまいます。（悲）

こんな感じで「洗顔時の温度」は一番重要と言っても過言ではないですし、

今まで「温度は気にせずになんとなく～」という方はもう一度見直してみてください。

もしかしたら、ただ洗顔時の”温度”が悪かっただけかもしれません….。

「お湯」（３５℃以上）だとダメな理由。

まずは「お湯で洗顔したらダメな理由」について。

先ほどもお話したとおり、

超重要な「保湿成分」たちが削ぎ落とされます。

だいたい32℃くらいで余分な皮脂（酸化した皮脂）は流れ落ちてくれるので、

35℃以上になってくると角質層のバリア機能をサポートしてくれてなめらかさも演出してくれる

「肌に必要な皮脂」まで流してしまいます。

角質層の中にある、キメ細かくてうるおいのある肌を作ってくれる「セラミド」や「NMF」などの保湿成分も同じく流れていってしまいます。

アッツアツのお湯での洗顔を続けていると・・・

バリア機能が低下していき、

「肌の内部の水分はドンドン蒸発していくわ」

「紫外線などの外部からの刺激もモロに侵入してくるわ」で、

それはもう大変なことになってしまいます。

老化スピードが尋常じゃない・・・。

そうなると次第に肌は乾燥していくので「乾燥肌」となりますし、

バリア機能の低下を補おうとして皮脂が過剰に分泌されれば「オイリー肌」となります。

これがさらに進行して、肌がボロボロになったのが「敏感肌」ですね。

【乾燥肌・オイリー肌の方向けの洗顔法】

【敏感肌の洗顔法】

このことからも「やさしく洗う」より「温度」の方が重要だということがお分かりいただけるかと思います。

さて、ここで気になるのが『え？“42度洗顔”ってあるけど？どうなの・・？』です。

アッツアツのお湯（42℃）で洗顔をすると「ヒートショックプロテイン」という物質が生成され、

シワやたるみの天敵である「コラーゲンやエラスチンの減少」を抑えることができるんだとか・・・。

マウスで実験したら「シワを予防できた」んだとか・・・。

ちょっとこれ見てください。

「女性の美学」ってサイトなんですけどね、別に批判するわけではないんですが、

それって「洗顔と全く関係ないよね（笑）」。

たしかにお風呂に浸かれば「血行が良くなって老廃物が排出されやすく」なりますし、

乳酸だって取り除いてくれますから、ランニングや筋力トレーニングの後には「疲れを取る」には最適ですよ。

でも、それが「洗顔」にも通用するかと言ったら・・・

ものすごく懐疑的で、

アッツアツの洗顔は肌をボロボロにしかねません。

マウスで実験したとか書いてありますが、w

いやいや、それって「マウスだから」でしょ。

人間には皮脂やNMF、セラミドなどの大事な成分あるから。。。

もうね、なんかデタラメなんですよね。書いてることが。(^-^)

こういった無責任極まりない情報を流してしまうことで、

↓のような人がたくさん出てしまうわけです・・・。

たしかに「熱いお湯で洗顔したら”肌がキレイになった”」という方もいるかもしれません。

ですがそれは、

その方の肌がかなり丈夫であったり、その方が身を置いている環境だったり、また季節だったり・・・・

人それぞれ違うわけで。。。

それに、「肌がキレイになった」というのは錯覚で、ただ”綺麗に見えただけ”かもしれません。

ピーリングをしてその時はきれいだけど、翌日朝鏡を見たらまたなんか汚い・・・。みたいな。

コラーゲンやエラスチン・・以前に、まずは一番重要な「角質層」を守ってあげる必要がありますし、

熱いお湯で洗ってしまえば、重要な保湿成分たちが流れ出してしまうことには変わりありません。

それを「シワを予防するため」とワケのわからない情報に振り回されて実践してしまえば、

角質層がボロボロになり、シワが増えるでは済みません・・・。

42度洗顔はおそらく、その時はよくても何年後かに一気に帰ってくると思います。

何らかの肌トラブルをお持ちであれば論外ですし、

変な情報に振り回されないようくれぐれもご注意ください。

肌質別の最適な温度

冒頭で「32℃がベストだ」とお話しましたがあれはあくまでも目安で、

「肌質によって”皮脂の取り具合”を変えていく」必要があります。

大体の温度はこうなります。

「脂性肌（オイリー）」　⇒　『32～36℃』

「乾燥肌」　⇒　『26～28℃』

「混合肌」　⇒　『28～32℃』

「普通肌」　⇒　『30～34℃』

「脂性（オイリー）肌」「乾燥肌」を除けば、

大体平均が「32℃」となっていることがお分かりいただけるかと。(^-^)

ここで特筆すべきは「オイリー肌」。

オイリー肌の方の場合、皮脂が過剰に分泌されている傾向にありますので、

「少し熱めのお湯」で通常より余計に皮脂を取り除く必要があるというわけですね。

ですが、

「自分は顔がテカるからオイリー肌だ！」と思っている方の約５割の方が、

”乾燥が原因”の偽のオイリー肌になります。

なので普段から洗いすぎてオイリーになってしまっているのであれば、

乾燥肌の最適温度である『26～28℃』という”冷ため”の温度で洗顔を行っていきましょう！

とは言ってもそもそも「肌質別に温度を切り替える」必要なんてなくて、

26～28℃くらいをベースにして、

「オイリー」ならただ単にすすぐ回数増やせばいいだけじゃね？？（笑）

これが私の正直な気持ちであります。w

熱めのお湯で洗ってしまえば「肌がボロボロになるリスクが増える」だけなんですよね。

なので、「基本は”温度は低め”で、あとは”回数”でカバーする」という形で行っていけば肌トラブルはかなり軽減できるのではないかと。。。

ちなみに敏感肌の方は、

「とことん冷たく」してできるだけ肌に刺激を与えないようにお願いします。

基本は『冷たいくらいがちょうどいい』ので、そこを目指してみてください。

・・・なんて言っても、結局は自分で試すしかない

肌質別に○○℃～で、

なんて言ってもそれほど肌質というのは単純ではないでしょうし、毎日違っているはず。

熱めのお湯で洗った方が肌の調子が良くなる場合もありますし、←あまりオススメしません。

逆に限りなく冷たい方が良い場合もあります。

なので、

結局は、「自分で試してみる」しかないです。

『はぁ・・・じゃあもう面倒くせ・・』となってもらっては困りますので、w

あくまでも”手で触ってみて冷たいくらい”が基本で、その点を抑えてもらえば問題ないですよ。

あとは、

顔のテカリが気になる場合は「ちょっとだけ回数（すすぐ回数）を増やして」みたり、

顔がつっぱるという場合は「もうちょっと温度を低くして」みたり、

このような感じで考えていれば何も難しいことはありません。

「温度」は「洗い方」よりも重要なポイントなので、

ぜひマスターしてみてください。

今まで気にしてなかったという方は、今日から実践してみてください。

きっと”驚き”がありますよ。