肌年齢を若くする３つ方法と、若さを保つ４つのやり方はこれ
いくつになっても若々しく綺麗でいたいと思うものです。
特によく見られるのは肌！肌の中でも一番印象に残るのはなんと言っても顔です。顔の肌が若い方って実年齢より若々しく見えますよね。ということは、少し年齢が上がっても肌さえきちんとお手入れすればいつまでも若々しく見えるものなんです。
お肌というものは自分が手をかけたらかけただけ、応えてくれるものなんです。いつまでも若々しくいられるのも老けて見えてしまうのも自分次第ということです。さあ今日からできる方法を知って早速実践していきましょう！ここでは肌年齢を若くするための方法・保つやり方をご紹介します。
肌年齢を若くしたい！
肌年齢とは年齢を重ねるごとに上がっていくと思われがちですが、実はその肌の状態を知るためのもの。皮脂の量や乾燥具合、水分量、保湿量などを画像・数値にし、年齢化されたもののことを言います。同年代の方と比べて自分は今どんな状態なのかを知ることができるというもの。よく化粧品売り場に行くと「ピッ」と測定してくれますよね。あれのことです。
あと肌年齢というのは腸内環境も影響しているのだとか。肌年齢を若くするためには、ただ良いスキンケアアイテムを使うだけじゃなく、体内から綺麗になる必要があります。日頃からケアだけじゃなく、生活習慣を見直し、整えていくことが大切なんです。
肌年齢というのはさきほど「皮脂の量や乾燥具合、水分量、保湿量を年齢化したもの」と申し上げましたが、実際にぱっとその人を見た時、判断するのは数値ではなく「見た目」です。肌年齢を若くしたい場合のポイントは「顔全体の印象を左右する部分のケアを行う」ということなんです。
だとしたら肌年齢はどの部分で判断されているのでしょうか？
答えは、目の周りなんです。
目の周りの、
◆小じわ
◆くま
◆しみ
◆そばかす
◆たるみ
によって判断されてしまうんです。ということは、「目の周りのお手入れを丁寧に行う」ということが大切なんです。目元が綺麗にお手入れしたら随分と若く見られるようになるんです。
そして目元ケアだけでなく、頬や口周り、額といった部分の乾燥も厳禁なんです。乾燥というものは肌の老化現象にダイレクトに影響します。
肌の中に水分がきちんと入っていないと肌はカサカサ。ハリがないことによってたるみやシワの原因になります。このことから肌年齢が上がってしまうんです。肌に水分をきちんと補給し、保湿する。肌の中に水分を与え、保つことが肌年齢の数値を下げる方法なんです。
肌年齢を若くすることによって、見た目が変わります。見た目が変わると性格も変わるんです。
だんだんポジティブになり、ハツラツとし、明るくなります。そんなあなたを見て、
「若いね、若返ったね！」 と周りの人たちが声をかけてくれるんです。女性にとって「肌年齢を若くすること」＝「綺麗な自分でいること」なんです。
しっかりと肌年齢を若くして毎日を楽しくしちゃいましょう！第2章では肌年齢を若くする方法をお話していきます。
肌年齢を若くする３つの方法は？
さて、第二章では肌年齢を若くする方法をお話させていただきますね。
目元の肌年齢を若くする方法
まずはさきほどお話した目元からのケアをしていきましょう。
目の周りというものは他の部分と違って皮膚も薄く、乾燥しやすい部分なんです。そのうえ毎日によるアイメイクや頻繁に行われる瞬きによって目の周りは思った以上に酷使されている部分なんです。
そのため小ジワやくすみ、乾燥、たるみなどといった老化が進みやすいので、しっかりと毎日のケアをすることが大切なんです。
目元の乾燥を防ぐためにはまずよる寝る前のアイクリーム。しっかりと目に塗りましょう。この時しっかり塗りたいからといって目元を引っ張ってしまうのはいけません。余計小ジワやシワの原因になってしまいますからね。
そして全体の肌年齢を若くするための方法です。
肌年齢を若くするための日常編
まずはしっかりとした保湿を中心にしたスキンケアを行うようにしてください。そして紫外線対策を忘れずに。肌が老化しえしまうのは乾燥と紫外線による影響が大きいのです。日頃からしっかりとUVケアをするように心がけてくださいね。
肌年齢を若くするための生活習慣の改善
肌年齢を若くするためには、
◆睡眠をたくさんとること
◆ストレスを溜めない
◆禁煙
◆アルコールを控える
◆食生活を見直す
といった、基本的なことが大切なんです。ですがこの忙しい現代だと基本的なことをするのも難しい時がありますよね。
でも、やっぱり肌年齢を若くするためには必要なことなんです。体にとって良いことは肌にもいいことに直結しているんですね。
また、食生活で気をつけたいこととして加工された食品を控えた方がいいです。コンビニで売られているものって、加工された添加物たっぷりの食品がとても多いですよね。それも肌にとっては良くないことなんです。できるだけそういった食品は避けて、自分で調理したものを３色バランスよく摂ることを意識するようにしてくださいね。
これで肌年齢を若くするために必要なことがわかりました。
第三章ではいよいよ肌年齢を若く保つ方法をお話していきます。
肌年齢を若く保つ４つの方法はこれ！
第二章では肌年齢を若くする方法をお話しさせていただきました。この章では若くなった肌を保つ方法をお話していきますね。
肌年齢を若いまま保つということは実は高いスキンケアアウテムを使い続けたりするわけではないんです。スキンケアよりも大切なこと、それは毎日の生活を丁寧に整えるということなんです。
肌年齢を若く保つ４生活習慣の改善
・夜のゴールデンタイムと呼ばれる22時～2時にはしっかりと眠る。遅くまでだらだらと夜更かしはしないようしてくださいね。
・たばこは肌にも健康にも良い影響というのは何一つありません。大変かもしれませんが自分自身のためにも禁煙をしてください。
・アルコールは少量なら問題ありませんが、摂りすぎると内臓に負担がかかり、そのダメージを肌にも与えてしまいます。おいしいものですがほどほどにしましょうね。
肌年齢を若く保つためにホルモンバランスを整える
・女性ホルモンは肌をツヤツヤにしてくれたり、若返りホルモンと呼ばれるくらい貴重なもの。生活習慣を整え、ストレスを溜めないことでホルモンバランスは整います。気をつけていきましょう！
肌年齢を若く保つために食生活の改善
・３食バランス良く食べましょう。朝はビタミン、ミネラル中心にし、お昼は炭水化物、夜はたんぱく質といったスタイルにすると肌にもダイエットにもいいですよ。
・塩分、糖分を控えましょう。肌の老化現象につながるものです。大切な栄養ではありますが控えめにしましょうね。
肌年齢を若く保つためのスキンケア
◆毎日の紫外線対策をしっかりしましょう。第2章でもお話したように、紫外線というものは肌の老化現象を早めてしまう原因です。しっかりと毎日UVケアを怠らないようにしてください。
◆清潔なものを使いましょう。普段使っているタオルや寝具は清潔ですか？しばらく洗っていないものには雑菌やウイルスがたくさんます。当然、肌には悪影響！綺麗な状態を保ちましょうね。
◆保湿をしっかりしてください。水分を閉じ込め、逃がさないように、が基本です。
◆保湿するには、「セラミド」が良いのはご存じのとおり。
肌のバリア機能（外敵（乾燥や紫外線）から肌を守り、肌内部の水分を外に逃がさない働きのこと）が有効。
保湿のスキンケアはこれ！
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これが肌年齢を若く保つための方法です。
第二章でも触れましたが、特別なことをするのではなく、毎日の生活を見直すことが実は肌にとって一番いいことなんです。遠回りに見えるかもしれないことが一番の近道なんです。しっかりと今日から実行していきましょう！
まとめ
肌年齢を若くするための方法、いかがでしたか？女性はいつまでも若々しく綺麗でいたいと願うものですよね。
毎日のケアから生活の見直し、大変かもしれませんが「綺麗になれる！」と思えば楽しいものです。
手をかけたらかけただけ応えてくれるものはなかなかありません。しっかりと自分の肌に手間をかけて綺麗になっちゃいましょうね。しばらく経つと驚きの数字があなたの目に飛び込んでくるはずです。そのためにも早速今日から頑張りましょう！