Polar Loop
アクティビティバンド
スマートガイダンス機能付き

5段階強度で日常のアクティビティを1日24時間、週7日にわたって計測し、日常のすべてのアクティビティに関する概要を示してくれます。 アクティブに過ごした時間、毎日の消費カロリー、歩数、歩数から計測した距離、および睡眠を計測します。

これらの情報は、ユーザーの動きの頻度、強度、規則性の分析と身体の情報に基づいています。

強度レベルは次のとおりです。

1. 休憩（睡眠、休憩、横になった状態）
2. 座っている（座った状態またはその他の活動的ではない行動）
3. 低（立ち仕事、または強度の軽い家事）
4. 中（ウォーキングまたは中強度の運動）
5. 高（ジョギング、ランニング、およびその他の強度の高い運動）               

また、日常生活で積み重ねられるさまざまなアクティビティの強度を確認すると、強度が高くなるほど、アクティビティ目標をより早く達成できることがわかります。 Polar Flowアプリとウェブサービスで、低、中、高強度のアクティビティ例を見ることができます。

健康的な生活を送るためには、運動が必要です。 アクティビティ目標を設定することで、一日中活動的に過ごすために意欲を高めてくれます。 あなたのデバイスは毎日のアクティビティ目標を教えてくれ、それを達成できるようガイドしてくれます。 アクティビティ目標は、あなたの個人データ、選択したアクティビティレベル、そして一般的な健康に関する推奨事項に基づいて決定されます。 デバイスのアクティビティバーは、あなたが実際に行ったアクティビティの時間と強度に基づいて達成度を示します。

ゆっくりとしたペースで1日中アクティブに過ごすことも、強度の高い運動で目標達成を早めることもできます。 デバイスが、「50分のWALK 」や「20分のJOG」といった具体的なガイダンスを表示して、あなたの毎日のアクティビティ目標を達成できるようガイドしてくれます。 また、Polar Flowアプリおよびウェブサービスでは、アクティビティ目標を達成するためのヒントを見ることができます。 

Polarのアクティビティ目標は、科学的根拠に基づく運動ガイドラインに沿っています。このガイドラインは、重要な健康効果を得るために必要な最低限の運動量を定めています。 ここで言う健康効果には、健康体重、健康的な骨・筋肉・関節、精神的な健康、および特定の疾病リスクの低減が含まれます。

アクティブ時間は、立って活動している時間の合計です。 つまり、強度が低、中、高の活動はアクティブ時間と見なされます。 アクティブ時間を増やすため、座ることを避けたり、座って行う作業を定期的に中断して短いウォーキングを行うようにしましょう。

研究によって、低活動の時間を短縮したり、低活動の状態を時々中断することが、健康に作用することがわかっています。 1日あたり2時間の座ったままの時間を低強度の活動に変えると、30分間の早歩きに相当するカロリーを消費します。

Polar Flowアプリとウェブサービスで各強度レベルで過ごした時間を確認できます。

Polarデバイスは1日の歩数と距離を計測します。歩数は、手首の動きの頻度、強度、規則性に基づいて計測されます。

毎日のアクティビティをすべて記録します。 Polar Flowアプリおよびウェブサービスで、毎日および長期的なアクティビティを簡単に追跡できます。 合計運動時間を見れば、身体と健康に必要な累積運動時間が分かります。

各運動強度レベルで過ごした時間、一日の平均目標達成度、消費カロリー、歩数、低活動アラート、睡眠の時間と質など詳細情報を、Polar Flowアプリおよびウェブサービスで確認することができます。

1日のすべてのアクティビティを常時記録し、健康に与える効果を示してくれます。 運動には多くの効果があることは、明確な科学的根拠によって裏付けられています。 アクティビティ効果には、心臓の健康、筋肉や骨の健康、ストレス軽減や質の高い睡眠などが含まれます。

定期的な運動量が多いほど、健康効果も大きくなるため、アクティビティ効果は、日ごと、週ごと、月ごとのフィードバックを提供してくれます。 Polar Flowアプリおよびウェブサービスからもフィードバックを確認できます。

十分に活動的な日でも、長時間座って動かないでいることがないように知らせてくれます。身体を動かさないでいる状態は、血液循環、新陳代謝、エネルギー消費にマイナスの影響を及ぼします。

55分間動かないでいると、Polarデバイスに低活動アラートが表示されて、日常にアクティブな時間を過ごすよう通知します。1時間以上動いていない状態が続くと、日常の活動データに低活動スタンプが表示されます。

低活動アラートは、夜間には表示されません。

トレーニングコンピュータは、自動的に睡眠時間を計測し、Polar Flowアプリとウェブサービスでどの程度熟睡できたかを表示します。

健康な状態を維持するには、ほとんとの成人は8時間の睡眠をとるのが適切であるとされています。ただし、実際に必要な睡眠時間は約6～9時間と個人差があります。 必要な睡眠時間は、個人の特徴、トレーニング負荷、精神的ストレス、体調、睡眠不足などの様々な要因により影響されます。

睡眠パターンを記録することにより、日常生活の中で起きる変化が睡眠パターンに与える影響を確認でき、休憩、日常のアクティビティ、トレーニングの適切なバランスを見つけることができます。

睡眠の質の評価は手首の動きに依存しています。 落ち着いて眠れている、動きの少ない時間は、安眠として算出されます。 動いたり、身体の位置を変えたりしている時間は、浅い睡眠として算出されます。

Polar Flowのパーソナライズされた適応性の高いランニングプランで、ランニングイベントに向けてトレーニングしましょう。5キロ、10キロマラソン、ハーフマラソン、およびフルマラソンの4つのイベントから1つを選んで、あなた自身とあなたの目標に合った包括的なトレーニングプランを活用してください。

あなたの選択とアクティビティレベルに基づいて、9～15週間の期間から、あなたに合ったパーソナルランニングプログラムが提供されます。またランニングプログラムには基礎能力のビルドアップフェーズも含まれているため、実際のランニングプランを開始する何か月も前から準備することができます。

ランニングプログラムは、わかりやすいインストラクションやモチベーションを高めるガイダンス、ビデオでのインストラクションによるサポート用のエクササイズを提供してくれるため、憶測でトレーニングを行うことがなくなります。

それぞれのトレーニングセッションで、対応するPolar製品がリアルタイムにあなたをガイドします。目標の心拍ゾーンと目標の継続時間を確認し、最適な結果のためにトレーニングを調整することができます。

心拍数（HR）は、運動とトレーニング強度の優れた指標です。 人の心拍数は、身体の状態や環境に合わせるように調整されます。 運動強度が増すと、エネルギー消費と酸素摂取量が増えるのに合わせて心拍数が上がります。

心拍数は、1分間の拍動数（bpm）、最大心拍数に対するパーセンテージ（% HRmax）、または、予備心拍数に対するパーセンテージ（% HRR）の絶対数として、表すことができます。トレーニング中の絶対心拍数は、それ単独では特別な意味を持ちません。ただし、この数値をHRmaxまたはHRRと関連付けて表すことで、個々の運動強度を特定できます。

1分間の拍動数（例：125 bpm）で表される心拍数は個人ごとに異なるため、他の人の値と比較することはできません。 一方、最大心拍数に対するパーセンテージの値は比較可能です。 例えば、あなたの友だちの心拍数（bpm）はあなたより高いものの、あなたのHRmaxに対するパーセンテージは友だちと同じであるとします。 これは、あなたの相対的なトレーニング強度が友だちと同じだということです。

最大心拍数（HRmax）は、運動中の1分間の拍動数（bpm）の最大値です。 HRmaxは個人によって異なり、年齢が上がると多少低下する可能性があります。 HRmaxにより、トレーニング強度の個人の基準値が設定されます。また、HRmaxはデフォルトの心拍数ゾーンの計算や、多くのPolar Smart Coaching機能で使用されます。

年齢を基にしたHRmaxは最大心拍数の目安あり、ほとんどのPolarトレーニングコンピュータのデフォルトとして使用されています。 HRmaxを決定する最も信頼性の高い安全な方法は、大規模な試験室試験でHRmaxを測定する方法です。

エナジーポインターは、トレーニング中の主な効果が脂肪燃焼または、身体機能の向上かを表示する機能です。使い方は簡単です。エナジーポインターの表示には、これらの2つの効果の境目に印がついています。

低強度のトレーニングには、脂肪燃焼の増加による複数の健康上およびパフォーマンス上の効果があります。 より強度の高いトレーニングでは、心肺機能の強化、筋肉および肺への血流の増加などにより、さらに効果的に心肺持久力を向上できます。

エナジーポインターを計算するため、トレーニングコンピュータでは、心拍数と心拍数変動、および年齢、性別、身長、体重、最大心拍数、健康レベルを含む個人情報を使用します。

個人のデータ（体重、身長、年齢、性別、最大心拍数、安静時心拍数、VO2max、およびトレーニングまたは運動強度）に基づき、カロリー消費量を計算します。

心拍数ベースの カロリー計算は、心拍数の測定時に使用されます。サイクリングやウェイトリフティングなどの状況でも、きわめて正確に消費カロリーを測定します。活動量ベースのカロリー計算は心拍数を使用していない場合に、トレーニングコンピュータと活動量計で使用します。

運動時の累積エネルギー消費（キロカロリー（kcal）単位）および運動後のセッションの総キロカロリーを確認できます。また、1日の総カロリー数を追跡することもできます。

各トレーニングセッションが健康とフィットネスにもたらす効果について理解することができます。 また、トレーニング直後に、モチベーションにつながるフィードバックを表示します。 トレーニング効果機能を使用すると、トレーニングの強度と継続時間を変えることによって、トレーニングにより変化を持たせることができます。

トレーニング効果のフィードバックは運動の強度と継続時間に基づいています。 各強度ゾーンで過ごした時間と消費カロリーを表示します。 各セッションの概要が表示されます。さらに詳しいフィードバックは、トレーニングコンピュータのトレーニングファイルを確認するか、後でPolar Flowアプリまたはウェブサービスで確認できます。

重量: 48g

解像度: 85 LEDs

WR20

カスタム

英語

Polarデバイスと使用可能なセンサーを相互に接続し、モバイル経由でデータを同期させることができます。 これは標準化された無線通信テクノロジーで、低消費電力向けに最適化されており、オープンプラットフォームに基づいております。

ペアリング後は、トレーニングコンピュータにデータを送信するために、Bluetooth® Smartセンサーは自動的にロックされます。 トレーニングコンピュータは、あなたの送信機から送信されたデータのみを受信します。

デバイスはFlow経由でソフトウェアアップデートを受信します。

Polar Flowウェブサービスで、トレーニング、アクティビティ、および進捗状況を確認することができます。 日、週または月ごとの表示でダイアリーのデータを確認できます。

ダイアリーデータには、完了したトレーニングセッションと計画、テスト結果、および毎日のアクティビティなどがあります。

Polarトレーニングコミュニティに参加することで、他のPolarトレーナーに出会うことができます。 トレーニングセッションやアクティビティサマリーなどの自分が達成した内容を共有したり、みんなのトレーニングセッションやアクティビティサマリーをフォローしたり、コメントをすることができます。

Polar Flowアプリで1つのトレーニングセッションまたはアクティビティの概要を、即時に、視覚的に表示します。 日、週または月ごとの表示でアクティビティを確認できます。

Flowウェブサービスで自分のトレーニングの詳細データと、長期的な身体活動を分析できます。 また、トレーニングの分析をより深く理解することができます。例えば、スピードに対する心拍数を比較したり、詳細なラップ情報を確認したり、ルートに対するパフォーマンスを分析したりすることができます。

運動の内容やその健康効果の詳細が表示されるだけでなく、アクティビティ目標の達成方法に関する具体的なガイダンスが表示されたり、動いていない時間帯も知ることができます。

レポートとグラフを利用し、長期間にわたって自分の進捗を確認できる実用的なツールを提供します。 週、月、年ごとのレポートでは、レポートに含めたいスポーツを選択できます。 カスタム期間では、期間とスポーツの両方を選択できます。

Windows XP、Windows 7、Windows 8以降に対応

Mac OS X 10.6、OS X 10.7、OS X 10.8以降に対応

Polar Flowウェブサービスに対応

Bluetooth Smart経由でPolar Flowモバイルアプリに対応

サードパーティのアプリやサービスにトレーニングセッションのデータをTCXファイル、GPXファイル、またはCSVファイルとしてマニュアルでエクスポートすることができます。 また、より迅速にダウンロードするため、ファイルを圧縮することもできます。

たとえば、特定のルートをGPX形式でエクスポートしたり、ルート、心拍数、消費カロリーやケイデンスなどの主要なトレーニングデータを含むトレーニングセッションをTCX形式でエクスポートすることができます。

トレーニング結果やフィットネステストの結果をpolarpersonaltrainer.comからPolar Flowへ転送できます（対応Polar製品: RCX3、RCX5、RC3 GPS、CS500、CS500+、RS300X、RS800CX、CS600X、FT80、FT60、FT40、FT7）。一度に1～25件までのトレーニングまたはフィットネステストの結果を転送できます。

polarpersonaltrainer.comユーザー名とパスワードを入力してPolar Flowにログインしてください。トレーニングおよびフィットネステストの結果がpolarpersonaltrainer.comアカウントから、対応するPolar Flowのアカウント（同一のユーザー名およびパスワードを持つアカウント）に転送されます。なお、結果の転送先アカウントを選択することはできません。

Polarトレーニングデバイスをサードパーティのサービスに簡単に接続できます。

トレーニングや日常アクティビティの詳細が自動的に送信され、ユーザーが許可するサービスで使用することができます。現在は、Strava、TrainingPeaks、Apple Health Kit、Google Fit、MyFitnessPal、MapMyFitness等と接続できるようになりました。

Polarは、サードパーティ対応サービスを積極的に開発しており、常に情報を更新しています。