もう肌も心もストレスでボロボロ

出産は無事に終わったけど
育児ストレスが酷い。

• 授乳は嫌がる
• 寝ぐずりで寝不足
• 自分の時間はない
• 夫は手伝わない(怒)
• 引きこもりで疎外感ある

って感じが毎日のように続いて
わからないことだらけで
大変じゃないですか？(>_<)

そんな生活を送ってると
肌のお手入れなんて時間がないから
どんどん肌荒れ、ニキビが発生(泣)

化粧で隠し切れないから
マスクで隠したりするけど

家で鏡を見るたびに
自分の肌にイライラしちゃいます…

今回、あなたと一緒に考えるのは
『育児ストレスによるニキビ対策』

こんな感じで順に話していきます。

これからニキビが出来るリスクを減らして
今あるニキビのケア方法を考えてみました。

今のあなたの育児ストレスの重症度チェック

まず、今のあなたが
どれくらい心と体に負荷がかかっているか？

それをチェックしてみましょう。

ストレスを客観的に判断するのは難しいけど
育児ストレスに悩む多くの人が
抱える症状をピックアップしてみました。

以下の症状に◎、○、△をつけて
どの症状が当てはまるか？
どれくらい重症度があるか？を確認。

これで、あなたが
自覚していないレベルの疲れを
目で見て知ることができます。

当てはまる数が多いほどとか
何個当てはまったらダメとか
そういう基準はありません。

でも何となく疲れを感じ取るよりも
こうやってリストを見て知る方が
自分の体に優しくできます(^^)

「頑張りすぎてないか…」
それを確かめてみてください。

育児のイライラが吹き出物に生まれ変わる流れ

では次に、なぜストレスが
ニキビの増加、悪化に繋がるのか？

そのメカニズムを見ていきます。

そもそもニキビっていうのは
アクネ菌の炎症によるもの。

アクネ菌が大量に発生して繁殖して
炎症が起こってブツと膨れる。。

これがニキビなんですね。

そしてアクネ菌の繁殖は主に
毛穴に皮脂が詰まることから始まる。

ストレスを受けることで
ニキビが出来やすくなるのも
皮脂が詰まりやすくなるからなんです。

どういうことかというと
人はストレスを受けることで
男性ホルモンやノルアドレナリンを分泌して
そのストレスに対応しようとします。

これらの物質は皮脂の分泌を促したり
肌を固く、毛穴を小さくする作用があるんです。
(ストレスをいう敵と戦ているサインと言えます)

その結果、どうなるか？

小さくなった毛穴に
皮脂が詰まりやすくなり

それが炎症を起こして
ニキビになってしまう。

(もともと年齢を重ねると
自然と肌が乾燥し毛穴が小さくなるので
ニキビが悪化したり治りづらい状態だし…)

このようにストレスを受けることで
最終的にニキビリスクが高まるんですね。

育児によるストレスが
どういった流れでニキビになるのか

これでハッキリしました(^^)

こうして見てみると
ニキビを無くすためには

ストレスとニキビへの
ダブルケアが必要なことがわかると思います。

ってことで、次は育児ストレスによる
ニキビの治し方について考えてみました。

上手にストレスを軽減して
にきびを解消してやりましょう(>_<)

ストレスは減らして発散するのが手っ取り早い

最初はストレス対策について。

ストレスを手早く消すには
受けるストレス量を減らすことと
今あるストレスを発散すること
この２つの視点から考えると効率的(^^)

真面目にするポイントをズラしてストレスを減らす

周りのママ友よりも
育児にストレスを抱えている。

そんな時はまず、あなたの心の中に
完璧主義が潜んでないか確認しましょう。

世の中には素晴らしい事が
書かれている育児書や
芸能人がキレイ事で子育て論を話しています。

それらは理想論ですが
それと子供や自分を比較するのは
マイナス面の方が大きいでしょう。

頭の中の１００点と比べると
ついつい頑張りすぎたり
出来ない自分に
自己嫌悪や罪悪感を持っちゃいます。

頑張ることは素晴らしいこと。

でもその頑張るポイントが完璧や理想だと
家族全員が苦しい思いをします。。

頑張るという素晴らしい面があなたにあるなら
そのポイントを少しズラしてみませんか？

例えば「あなたも含めた
家族全員に優しくすること」
を目指してみるとか。

今はお子さんに基準を置きすぎ。
もう少し自分の楽も求めていいはずです。

家事の両立とかも
どんどん手抜きをして良いと思います。

育児が落ち着くまでの間
手を抜いて何も間違ってないし
自分への幸せを作ってもいいはず。

完璧主義や頑張りすぎ自体を変えようとせずに
自分の心を楽にできるポイントにズラすと
ストレスも減らせますよ(*´ω｀*)

(それにお子さんにとっても
幸せそうな母親といた方が良いですしね)

それに育児は必ず楽になる時期があります。

夜泣きしなくなる。勝手に遊ぶようになる。
環境に慣れる。手の抜きどころがわかるetc

育児の悩みは常に今がピークで
長い目で見れば日にちを重ねるごとに
楽になるものです。

今が苦しいとついつい
「ずっと続くのでは？」と不安になりますが
育児においては必ず楽になります。

ゴールがあると思うだけでも
今の負担は減りますよ。

あなたの発散方法は逆効果？正しいストレス発散方法

次は今、抱えているモヤモヤを
スッキリさせる方法について。

よくストレス発散というと
やけ食いとか衝動買いとか
「本能のままに」的なやり方が主流(笑)

でもこれって、本当に
私たちの体にとって良いことなのか
考えたことはありますか？

確かに一時的には
スッキリするかもしれません。

満腹中枢や買い物した後の快感は
確かに私も感じます。

ただ、これらの気持ちいい感覚は
あくまで一時的なもの。

少しすれば胃もたれで苦しくなるし
衝動買いも後で後悔するし
長い目でみたら発散できていません(>_<)

(それに胃腸の不調は老廃物が溜まり
吹き出物の原因になるしね)

こうして考えると
あなたの体が喜ぶ発散方法の方が
幸せな気持ちになれると思いませんか？

私が個人的にオススメする
ストレス発散はこちら↓

あなた自身が納得できるものがあれば
取り入れてみてください(^^)

1. 今を忘れられる事をする
2. 吐き出せる人を見つける
3. 自分の時間を作る

このように少し長い目線でみて
本当の意味での自分へのご褒美を
考えてみてはどうでしょうか？

産後のニキビにピッタリの化粧品を選ばないと…

最後はニキビケアについてです。

ポイントは出来るだけ
肌に優しい成分であるか？

産後の肌はカサカサして
外からの刺激に敏感になりがち。

そんな状態の肌に
今までと同じ洗顔料や化粧水を使ってたら
ニキビが治るどころか悪化するリスクもあります。

だから絶対に外せないのは
今の肌にピッタリなスキンケアをすること。

産後ニキビの化粧水や洗顔料については
次の機会に詳しく説明しています。

どんなタイプを選べばいいか
それを一度、確認しておきましょう↓

保湿成分が配合されてるので
最近、肌が乾燥してきたって人に
ピッタリのコスメです。

洗顔後に塗るだけなので
自宅で効果的にニキビ対策が可能(^^)

顎にできるニキビのコスメの中で
最も売れているので
一度チェックしてみてはどうでしょうか？

育児はある程度は時間がかかるし
家事も最低限はこなさないといけない。

ニキビくらいは、大変な思いをせずに
ケアをしても良いと思いませんか？

 

【今日の話のおさらい】

• ストレスをなるべく客観的に見る
• ニキビとストレスは深く関係している
• 対策①　自分を大切にしてイライラを減らす
• 対策②　体が本当に求めるストレス発散方法をする
• 対策③　オールインワンゲルで時間をかけないケアを！

時間がたつと子供は手がかからなくなる。
あなたも母親という役割をこなせるようになる。

でもその時にできたニキビは
悪化すれば今後もあなたを悩ませます。

そうなる前に、間に合う内に
ニキビケアを今から始めてみてはどうでしょうか？

▼詳しく知りたいなら▼

手遅れになる前に
今、正しいニキビケアをして
元通りの肌を手に入れませんか？