ぽっちゃりままのダイエット奮闘記が放送されました。出演者はバナナマンの設楽統氏と日村勇紀氏、堀ちえみさんの3人です。堀ちえみさんも大家族なので、ママさんが痩せない理由が理解できるそうです。

育ち盛りの子どもたちがいる大家族の場合、テーブルにはいつもお菓子や食べ物が並んでいたり、食事を大量に準備してしまうので食べがちになるそうです。

確かに目の前に沢山の食べ物があると、ついつい食べてしまいます。そんな大家族のお母さんが2ヶ月のダイエットに挑戦します。

2ヶ月ダイエットに挑戦する山岸ママ

山岸真由美さん・52歳が2ヶ月ダイエットに挑戦することになりました。山岸さん家族は最近では珍しい大家族です。5男2女で一緒に住んでいるのは3男2女と長女の孫の8人で住んでいます。

山岸真由美さんがダイエットする理由は次男の結婚式出席のためです。あまりにも太りすぎていると結婚式で見苦しいのです。確かにあまりにも太っていると、他人からの視線が厳しくなります。結婚式では次男の奥さん家族も出席するわけですから、口には出さないまでも「太ったお母さん」と思われるの間違いありません。

そんな山岸さんの体型はぽっちゃりという領域を遥かに超えています。152cmで100kgを超える体重ですから、肥満の中でも危険水域です。あらゆる数値はもちろん、関節やら腰なども痛みがあってもおかしくないでしょう。

• 年齢…52歳
• 身長…152cm
• 体重…102.3kg
• 体脂肪率…56.5%
• ウエスト…125cm

100kg超えのおデブママの食生活

100kg超えの山岸さんですから、食生活が気になるところです。山岸さんはご飯の前にお菓子をボリボリと食べています。あまりにも間食をするので旦那さんに「夕食の前にそんなもんばっか食ってるから太るんだよ」と怒られていました。

お菓子をボリボリと食べた山岸さん家族の食事は、食べ盛りの子どもたち向けです。揚げ物とカロリーが高いおかずが多いですからダイエット食では決してありません。食べ盛りの子どもたちには沢山の栄養が必要ですが、50歳超えの女性には明らかにカロリー過多です。

大家族ですから食事風景はとても楽しそうです。

• とんかつ
• カニ玉
• サラダ
• ポテトフライ
• 味噌汁
• ご飯

食前にお菓子をタップリ食べて、食事もしっかり食べてお腹いっぱいになると寝転びます。まさに太るための王道をひた走っている山岸さんです。

100kg超えのおデブママのダイエット戦記

100kg超えの山岸さんですが、何度もダイエットに挑戦しています。ダイエットをするためにジムに行くと体重がおもすぎるためか足を傷めたそうです。筋トレをすると逆に関節を痛めてしまうため、ウォーキングに挑戦したら足を痛めてしまいました。

体重が重すぎるのでちょっと運動で体を壊してしまいます。ダイエットをする気力があっても怪我をしてしまうので、ダイエットが出来ない状態です。山岸さんは非常に厳しい現状です。

ダイエットを指導するプロに依頼する以外に山岸さんが痩せることは難しいのでしょう。実際にそれほど身長が高くないのに100kgを超えると、自分の知識や意志ではダイエットが出来ないレベルかもしれません。

山岸さんは息子の結婚式のためにテレビ番組のダイエット企画に出演して、－20kgを目指すことになりました。

ダイエットのプロ・佐久間健一氏に依頼

テレビ番組スタッフは山岸さんの体重を20kg減らすために、ダイエットのプロである佐久間健一氏に依頼しました。

佐久間健一氏の活躍と経歴

• 2016ミスユニバース日本大会BC講師
• 2016ミス・ユニバース・ジャパン公式コーチ
• 元ミスワールド日本代表公式ボディメイクトレーナー
• 2016ミスインターナショナル世界大会公式ボディメイクトレーナー
• 年間4,000人を殺せさせている

女性の為のボディメイキングスタジオとして、年間4000件（総店舗合計店舗）を超える指導実績があるパーソナルトレーニングスタジオの運営。

芸能人・ファッションモデル・グラビアアイドル・舞台女優・歌手など第一線でご活躍の方々もボディメイクの担当や、独自のトレーニング法を開発し指導。青山・銀座・名古屋・福井にスタジオがある。

ミス・ユニバースやミス・インターナショナルのボディメイクトレーナーですから、ダイエットのプロの中でもトップクラスです。こういった人に依頼できるのは、まさにテレビの力ですね。ある程度の資金力がないと、パーソナルトレーナーに依頼するのは難しいですからね。

この佐久間健一氏が100kg超えの山岸さんにアドバイスする大事な点として、ダイエットにはとっかかりが大事だと解説しています。ダイエットに限らずですが、新しいことを始めると3日坊主で終わってしまいます。

3日坊主で終わってしまうほど、極端なダイエットに取り組もうとする傾向があります。ですから「ダイエットを頑張る」というよりも、「これでいいの？」っていう運動から始めて、新しい刺激を運動と食事の要素に取り入れていくそうです。

そんな佐久間健一氏が山岸さんにおすすめするダイエットがセレブ式ダイエットです。山岸さんはとても飽きっぽい女性ですから、ダイエットの中に面白みを取り入れて飽きないように工夫されています。

新しい運動や新しい食事をどんどん取り入れていくことで、飽きやすい人でも楽しく続けていけるダイエット方法です。

佐久間健一氏が山岸さんを痩せさせるために考案したセレブ式ダイエット

佐久間健一氏が100kg超えの山岸さんを訪問しました。山岸さんをその気にさせるため6つのセレブ式ダイエットを提案しました。

セレブ式ダイエット・BOSUボール

BOSUボールとはバランスボールを半分に切ったダイエットグッズです。運動が苦手な人でも簡単にできて、普段使わない筋肉を効果的に刺激的に刺激を与えることが出来ます。

山岸さんの場合、普段から全く体を動かしていません。ですからほんの少しの運動でも十分な基礎代謝の向上を望めます。ダイエットに取り組もうとする人の殆どは、普段運動をしていないと思います。

ですからダイエットの取っ掛かりはほんとに簡単な運動をすることが、佐久間流のダイエット方法です。個人的にも小さな運動から少しずつステップアップしていくことをお勧めします。いきなりきついダイエットや運動は継続できません。

山岸さんにBOSUボールに座ってもらい、両腕を組んでバンザイする動きをしてもらいました。すると山岸さんはバンザイが出来ません。そのバンザイが出来ない様子を家族の皆が見ていて爆笑していました。爆笑された山岸さんは拗ねるかとおもいきや、一緒に笑っていました。

とっても仲が良い家族なんですね。山岸さんはなんだかとってもお茶目なおデブさんです。

セレブ式ダイエット・バレエ・ビューティフル

佐久間氏が山岸さんに提案した次のセレブ式ダイエットはバレエ・ビューティフルです。バレエの動きをすると細長く引き締まったバレエ筋肉をつけることを目的としたエクササイズです。

バレエエクササイズはストレッチの要素と同じ運動をやっていることによる飽きを起こさせないように、運動時間とストレッチで時間をかせぐダイエット方法です。

バレエ・ビューティフルに山岸さんが挑戦すると、お腹の肉が邪魔して脚が思ったように動きませんでした。そんな様子を家族が見て爆笑していた風景は家族の中の良さを感じました。

こんな感じで山岸さんの2ヶ月ダイットが始まりました。

2ヶ月ダイエット初日

セレブ式ダイエットの3つ目は血糖値です。血糖値の上がり幅が急激なほど脂肪を溜めやすくなります。ですからダイエット中は血糖値を急激に上げないことが大事です。

血糖値が急激に上がる食品の代表はお米やラーメンなどの炭水化物です。逆に血糖値が急激に上がらない食品はブロッコリーやゆで卵です。血糖値の上昇率を示すのがGI値です。GI値が低ければ、食べても太りにくいのです。

GI値が高い食品と引く食品を覚えてくとダイエットに効果的です。

出典：http://sports119.jp/gi-chi

2ヶ月ダイエットの初日の夕食メニューです。

• ゆで卵
• ブロッコリー
• 鳥のささみ
• いちご
• 小麦ブランシリアル

山岸さんの食事は一気にダイエット食に変化しました。しかし家族はいつもどおりの食事ですから、山岸さんはBOSUボールに乗って羨ましそうに見るしかありません。

セレブ式ダイエット・1日4リットルの水

また佐久間氏が更に提案したのは1日に4リットルの水を飲むことです。山岸さんほど太ってない人は1日に2リットルの水を飲むのが良いそうです。体の水分を入れ替えることでデトックスになりますから、体の中の毒素を排出できます。

山岸さんの場合は100kg超えですから、普通の人の倍の4リットルの水を毎日飲むことが日課です。毎日4リットルも水を飲むのって大変ですが、これもダイエットのためです。

山岸さんは佐久間トレーナーから指示されたことを5日間継続しただけで、体が少し軽くなり、動きが軽やかになっていました。山岸さん本人も出来なかったことが出来るようになったため、小さなダイエットの成功を掴みました。

さらに体重はたった5日で102.3kgから98.1kgと－4kgも減りました。元の体重が重いので減った体重も多いですが素晴らしい結果です。