太りたいなら飯を喰えって、良く聞きますが、太りたくても太れない人には大食いの人も結構いたりしますよね。
「大食いタレント」さん達を見ても、おデブさんと言われるほどの人はいませんよね？
代謝が高いから…。とか言われても「いや、そんな事言われても意味わからんし」となってしまいませんか？
なので、太りたいけど太れないのは何故なのか？って部分を見ながら、結局どうすればいいんだよっ！？ってところまで、確認しておきましょうか。
太りたいのに太れないのは何故？
学生時代という成長期に、バスケをしていて、毎日食べるご飯の量は一日に、６合ぐらいは食べてました。
６合っていったら、どんぶり茶碗に２～３杯です（いやもっとかｗ）
そして大盛りご飯にオカズも山盛りで食べていた時期が懐かしいです♪
それでも、現在は167㎝で、55ｋｇ。
これは、学生時代からほぼ変わってません。
まあね、成長期の時期だったら、運動量もハンパないし、成長するのにたくさんエネルギー使うだろうから、太らないってのはわかるんですけどね。（ちなみに身長は、成長しての今です（泣））
でも、社会人になった今でも、変わってないってどういうことよっ！
あぁ、確かにご飯の量は確かに減っていますけど、毎日、お腹が一杯になるまで食べますよ。食後に毎日じゃないけどお菓子も食べます。
決して、仕事がバリバリの肉体労働でもないのにです。
にもかかわらず、太らないって。
「体質じゃないの？」と言われればそれまでなんですが、体質って言われてもねぇ。
「それを知りたいんだよっ！！」って感じですよね。
で、よく言われるのが
『太らない体質の原因』
・胃下垂
・代謝が高い（カロリーの消費率が高い）
などが良く言われいています。
胃下垂ってのは、通常の胃の位置よりも下の方まで伸びてて、胃での消化が悪く栄養を上手く吸収できないんですよ。（胃全体の位置が下にあるという意味ではなく、胃の上の部分は正常な位置にあります）
でも、消化不足の食べ物が残りやすい、満腹感というか食事を受け付けにくくなり、より栄養不足になるし、食べないので太らないという流れが出来上がります。
食事した後に下腹のあたりが「ぽっこりお腹」になってたら、要注意。
それと、「代謝が高い」というと、運動とか体をよく動かしていると思い込んでしまいがちですが、実はそうでない場合もあります。
さっきの、胃下垂の状態であれば、きちんと栄養を吸収できていないことにもなるので、ほんとなら、カロリーとして吸収されているはずのものが、外に出てしまっていたら、それは代謝が高いとは言えませんよね。
また、やせ型の人に多いのが「下痢」をしやすいってことですね。
食べても食べても、結局出ちゃうし、お腹いっぱいになっても下痢。
これじゃ、栄養の吸収も何もないですよね…。
後は【ストレス】も原因の一つですね。
良く言えば「細かい気遣いが出来る人」
悪く言えば「人の事が気になる人」
私の住む大阪でいうところの「気にしぃ」ってやつですｗ
こういったある意味では、自己中心ではないけど、人の意見や言動に気持ちが揺らぐ人というのは、やせ型が多い傾向にあるんですよね。
肉体的に言うと、余計なエネルギーを使ってしまうということです。
悪い事ではないのですが、「太りたい」という方にとっては、大きなマイナスになっていることは、間違いではないと思います。
私もあるんですよね。いつも合う人の言葉尻一つで「あれっ？今日は機嫌悪いのかな？」とか、「なんか、いつもと違う…。」なんて、不意に感じてしまうんですよね。
そんな時は、胃が縮こまってしまいますので、動き自体が活発になってくれません。
となると、食べたものの消化も上手くいかなくなってしまうんですよね。
その結果、栄養も吸収出来ずに消化不良による下痢になったりして、おそらく慢性化して太らない体質になっていくんではないかと勝手に思ってしまうわけです。
あながち的外れではないんじゃないですかね？
も一つは最近知ったことなんですけど、ヨーグルトとか食べても変化がないってことないですか？
「大食い」さんって、意外にビフィズス菌が多かったりするんですって。
ビフィズス菌が多いと腸内が活発に動くので、食べ物が入口から出口に到達するまでの時間も短くなり、やっぱり栄養を吸収しにくくなるんですよ。
ある意味、嬉しい事なんですが、「太れない人」にとってはあまり喜ばしいとは言えないですね。
とりあえずは、今わかる範囲で「太りたいのに太れない人」の原因を挙げてみました。あてはまるような部分はありましたでしょうか？
太りたいと思ったら、どうすれば太れるの？
太らない原因がわかったところで、次に気になるのは「どうすれば太るのか？」になりますよね。
当然です。ここまで読んで「どうすれば太るのか？」が書いてなかったら、私ならストレスで、やっぱり太れなくなりますｗ
で、さっき挙げたような原因から「胃下垂」「下痢」「ストレス」って部分を解説してみますね。
「代謝が高い」は、胃下垂の中の一つって事で解釈されてください。
胃下垂
まずは、病院に行ってほんとに胃下垂かどうかを確認するのが前提となります。
で、胃下垂は治せます。
また、軽い胃下垂なら特に治療の必要はなく、これまた難しいけどよく書かれる「規則正しい生活と適度な運動をすること」で正常になる場合があります。
垂れ下がった胃を正常の位置にもどすために腹筋を取り入れるのもいいですね。鍛えた腹筋で胃を下がらないように補強するイメージです。
ただ、だからといって腹筋ばかり鍛えると、今度は腹筋に引っ張られて猫背になりやすいので、その場合は、背筋も鍛えておく必要がありますので覚えておいてくださいね。
胃下垂が酷い時は、手術をする時もあったりしますが、その場合は、ほぼ一度で完治するようです。
下痢
まずは、太りたいからと言っても、食べ過ぎない事「暴飲暴食」はしないのが鉄則となります。
食べないと太らないのは、当然なのですが、下痢をしてしまうほど食べるのは身体に余計な負担をかけるので、避けてくださいね。
また、下痢にならない食事の量にして回数を増やすようにするといいですよ。
普段、朝・昼・晩と食べているなら、３食の間に間食を入れて５～６回の食事をするということですね。
間食は、お菓子とかでは脂肪分が多すぎになる場合もありますので、おにぎりやパンなどといった「炭水化物」の多い食べ物がおすすめです。
食事の全体量を増やし、こまめな栄養補給をすることで、少しでも栄養をたくさん摂るようにすると、自然に体重も上がってくるでしょう。
もちろん、食べたくない時は無理しない方がいいですが、徐々に慣らしていくことも必要なので、間食も少ない量からはじめてみるといいですね。
ストレス
ストレスは、胃腸に負担をよくかけてくれます。
それだけに、一番なんとかしたいものであるんですよね。胃下垂の原因ともなりますし。
でも、一番なんとかしたいものであって、一番なんとかしにくいのもストレス（汗）
もうこれは、あなたの心次第なんですよね。
「全然、解決になっとらん！」と言われそうですが、こればっかりは神の手を持つお医者さんでも、難しいのではと思います。
いくら名医と言われる人に「そんなに気にしないで」なんて言われても、気になるものは気になるんだから仕方ない！じゃないですか？
ですので、私がおすすめしたいのは、「背伸び」と「深呼吸」ですかね。
背伸びって「う～ん」ってするじゃないですか。その時に息を吐きながら背伸びするんですよ。
したら、物凄く気持ちいいのでスッキリします。
深呼吸も、似た感じで「腹式呼吸」とかしてたら、お腹に意識が行くので一瞬、いろいろ忘れますｗ
もしかしたら、私にだけ効くのかもしれませんが、「コレ」といったストレス解消法をお持ちでないなら、一度試してみてください。
ストレスに関しては、直接「太る方法」と離れてしまいますが、胃下垂だとか腸だとか消化器系の原因になりやすいところでもあるので、ストレスから逃げる方法っていう意味になります。
で、後おすすめなのは「筋トレ」
これはガチムチになるっていうわけではなく、「脂肪より筋肉の方が重い」からなんですね。
この記事を読んでいるあなたはきっと「おデブさん」になりたいわけではなく、「標準体型」になりたいはずですので、脂肪よりも筋肉を付けた方がより、理想の体型に近づきやすいのではというところから、筋トレをおすすめしています。
まとめ
いかがだったでしょうか？
少しは、参考になるような事を伝えることが出来たでしょうか？
ほんのちょっとでもお役に立てていれば幸いです。
「痩せるより太る方が難しい」と言われますので、ダイエットに励む人以上に頑張らないといけないかもですが、理想の体型目指してまずはチャレンジしてみましょう！
あまりいろいろと考え過ぎないで、行きましょう♪