40代男性の肥満度は30％を超えるという驚愕のデータがある（厚生労働省「国民健康・栄養調査結果の概要」）。
肥満は万病の元。しかし、メタボに悩む日本の中年男性に嬉しいダイエット法があった。
音楽プロデュースからプロダクション経営までマルチに活躍するつんく♂が考案、実践しているダイエット法があるという。
それが「おにぎりダイエット」。本人のブログにやり方やレポートが詳しく記されているが、その方法というのが、なんと朝、昼、晩とおにぎりを食べるだけというのだから驚きだ。
つんく♂は何度も実践しでおり、短期間で2〜4キロほどやせたという。本当に誰でもやせられるものなのだろうか。
フードコンサルタントで管理栄養士の萩原千恵子氏の解説を聞こう。
「ご飯が冷めると、含まれているでんぷんが、レジスタントスターチに変化します。
レジスタントスターチは糖や脂質の吸収を抑制するうえ、腸内環境を整え、
血中コレステロールの上昇を抑える効果がある。このため、太りにくく、空腹を感じにくくする作用があるのです」
このダイエットは冷たいご飯がポイントだそうだが、冷やご飯ばかりではなかなか食欲が湧かないし、続きにくい。
ところが具を入れて、海苔で包んだおにぎりなら食欲も湧くし、腹持ちもする。それがこのダイエットの魅力なのだ。
1日1〜3合のご飯を朝、昼、晩と3回に分けて食べる。実践する期間は2〜3週間。
自分の体重の5％ダウンを目安に、ダイエットを行うことだという。この方法を取り入れ2週間で4キロやせたという体験者が語る。
「つんく♂さんのブログを見て始めたけど、好きなご飯が食べられるので楽にやれた。
おにぎりの具は梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩など、シンプルなものを選び、肉類、魚類などカロリーの高い食べ物はNGなど制約はありますが」
明太子マヨ、カルビ、ツナマヨといった具のほか、同時にパスタ、うどん、ラーメン、芋、トウモロコシなどの炭水化物、
そしてお菓子を取ることはNGで、おかずの基本は野菜。さらに注意する点を前出の萩原氏がこう言う。
「このダイエット中は体内の調整にエネルギーを使うので、激しい運動もNGです。また、このダイエット法はあくまで短期的なもの。
数週間が過ぎたら、少しずつ元の食事に戻していくようにすること」
細かなカロリー計算の必要もなく、忙しい人や自炊の苦手な人でも、
コンビニなどでおにぎりとサラダ、味噌汁などを調達し、昼食をおにぎりにすることから始められるだろう。
「期間を置いてこのダイエットを何度か繰り返しているうちに、徐々に太りにくい体になっていきます」（前出・萩原氏）
試してみる価値はありそうだ。
そりゃ痩せるわ
>>3
おにぎりしか食べてなかった漫画家も亡くなったしな
冷たいご飯３食は嫌だな
他も食べちゃダメなんだよ
>>6
コンビニのはご飯粒がくっつかないように油を加えてるし
下味に糖質を含む調味料を入れてるから基本太りやすいよ
>>10
天むすって全国で売られてるの？
東海だけかと
>>27
北海道にもあるよ
もし太ったわけじゃないなら、あまりダイエットするのも健康に悪そうだが
つんくってもう多少太ってるくらいでいいんだろうけどな
アフラックのCMも痩せてるからちょっと不健康に見えるくらいだし
昨日アウトデラックスで鶴太郎がヨガにハマりすぎて体脂肪ほとんど無さそうな行者並みの体になってたけど、
あれは怖いわｗ
>>24
足の隙間とか梯子みたいになってて凄かった
あれはあれで骨粗しょう症とかになったりしないのもんなのかと心配になる
>>26
目に見えて早い速度で痩せないとやる気なくなるだろ
その程度のメンタルだからデブになってるし、成功した所でリバウンドするんだけどな
食事制限で痩せたら体重を維持する為にずーっと制限し続けないとダメだから嫌だ
食生活の改善はしなきゃだけどやっぱり運動して健康的に痩せないとね
>>35
激しい運動はするなとあるけど、これやりつつ軽い運動併用くらいはいいんじゃないの
一気に痩せてもアカンし運動も適度にしてないと
一般人はすぐ太るだけだろ
そもそも、こういうとアレだが病人基準でやせた
凄いってのは何か違うのではなかろうか？
>>47
普通の人は普通に食って普通に動かないとダメかと
上の人言ってる様に食事制限だけでやせた、ってのは
それずっと続けないと、痩せたぜって制限辞めたり、ちょっとたらふく喰ったりしただけで
ポンッと体重増えるで
>>35
食事でも運動でもいいんだよ
生活に自然に組み込めて理想体型を維持できた時がダイエットの最終型
あなたの場合は最後に書いてある運動なのかもね
そのレジスタントスターチとやらの効果を得られるの？
>>53
元に戻る
普通に茶碗1杯分のご飯を食べていいならどこにでもあるカロリー制限ダイエットと変わらない
要は糖尿病病人食と同じってこと
1日1200キロカロリーから1500キロカロリーに抑えれればデブなら月10キロは余裕で落とせる
食べ過ぎないってのもあるかもなぁ
ジャーから注ぐと腹のすき具合で増えたりするし
癌とか免疫に期待するような病気の方はあまり体重落とすだけのダイエットならやらない方が・・・
免疫力落ちることが一番問題起こすわけで・・・
食餌制限よりも
筋肉痛にならないエクササイズ法を教えてくれめんす。
あの痛さが、「今日もエクササイズするぞ！」という継続の意思を挫くのダ。
＞1日1〜3合のご飯を朝、昼、晩と3回に分けて食べる
めっちゃ食べるなあ。１日半合で十分だよ
つんく♂にはいいと思うけど
オススメしないとガッテンでやってたよ
この手のダイエットって基本的に、消化できない物ならいくら食ってもセーフ、みたいな話になるよな
ごはん山盛りにオカズちょびっとって感じだったよね
しかしメタボとは程遠い体型
炭水化物避けダイエットってなんなんだろうな
運動しないでダイエットとかよっぽど先に肉落とさないと
稼働域がとれないヤツとか怪我人以外逃げだろ
股から腰にかけての体幹部のデカイ筋肉動かす&締める
ほぼコレで解決するのに
結局動かないとどうしようもない
それに筋トレは2日に１回でいいんだ
筋肉の様子によっちゃ3日休めることもある
今の時代息あがるほどやらなくてもいいトレ方法も多いし
さあ早く今すぐやろう結果出たら俺に教えてくれ
その変化によっては俺もやる気を出すだろう
お米を冷たいまま摂取するのがポイントなんだよね？
それだとおにぎりと一緒に暖かい汁物も食べたら
お米が温まって意味がなくなるんじゃないの？
真面目に疑問に思ったから誰か教えて〜
>>154
俺は冷たくて海苔のしけったおにぎり好きだから
おにぎり握って海苔巻いたら冷蔵庫に入れてる
>>154
なんか、わかる
手作り弁当とか最近はわざわざレンチンして食べてるのいるけど
このままがいいんだよって感じ
特にこれからの時期
米固まってるけど、それもまた良いw
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