僕は現在、身長170ｃｍ体重58kgですが以前は一時期、83kg位ありました。


まあ、仕事のストレス喰いが原因ですね（笑）


あまり気にしなかったのですが、ある日ふと「痩せるぞ！」と決意しました。


僕は凝り性な所がありますので一旦決めるとネットや本でダイエット法を色々と調べて自分の身体で実験して取捨選択しました。


なんだかスピ系のメソッド・マニアの方みたいですね（笑）


今回、皆様に僕の経験を通した簡単で効果的なダイエット法をスピリチュアルの観点からご紹介致します。

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まずダイエットは運動だけでは絶対に痩せません。運動によるカロリー消費はたかが知れています。それどころか激しい運動をすると食欲が増進し、栄養が吸収し易い身体になり、更に太る結果を招きます。


ダイエットは必ず食事制限が必要となります。


食事制限がメインで運動は補助的です。


食事制限は最初から、あれもこれもとネットから仕入れた情報を混合してしまい勝ちですが無理は禁物で長続きしません。


僕はダイエットでも『シンプル最強！』がモットーです（笑）


・甘い物とスナック菓子（ポテチ、じゃがりこ等）は絶対に食べない。

・その代わり、３食しっかり食べる。なるべく野菜中心でバランス良く食べる。

・慣れてきたら少しずつご飯、パン、麺類等の糖質の量を減らす。


これだけで良いです。甘い物やスナック菓子による糖分、塩分、脂分の摂り過ぎは脳の食欲中枢を狂わせて必要以上に食べたくなります。


運動は毎朝１０分間、軽い運動をしましょう。毎日続けられる事が肝心です。ウォーキングでもジョギングでも良いのですが室内で手軽に出来る運動として『踏み台昇降』をオススメします。


毎朝運動する習慣を付ける事で基礎代謝を上げ、痩せやすい体質を創ります。


１年間位の長い期間を置きましょう。短期間で急激にダイエットをしようとすると無理が生じてリバウンドを招きます。１ヵ月に２kg位しか痩せなくても、そのペースを保てば１年後は２４kg減です。２４kgも痩せれば別人ですよね？


ダイエットで一番重要で一番の難関は『継続する事』です。



特に慣れるまでが大変！なんでもそうですよね？



今までに挙げた無理の無い計画と共に気持ちの上での問題を解決する事が大切です。



そこで【エゴに気付く】の登場です☆


『新発売のあのスイーツが食べたい！』『あー、じゃがりこ食べたいな～』『朝の運動だるいなあ～、今日は休もうかなあ…』等の自分を変えようとする時に感じる、元の自分に戻ろうとする感情思考観念記憶想像や自分の身体そのもの、痩せたいと思ったきっかけの出来事全てを【エゴの働き】として捉えて気付き、気付き続けます。
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【エゴに気付く方法】



エゴに気付き、エゴから自由になると自分が今まで好んで食べていた物を控えるのがあまり苦では無くなります。


いったん痩せ始めると、痩せるのが楽しくなります。


『なんであんな身体に悪い物、好きだったのかな？』とさえ思えて来ます。


ダイエットは健康法にも通じ、身体が軽くなってくると心も身軽になって来ます。


お試しあれヾ(o´∀｀o)ﾉ♪

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ご質問を下さる方へ

いつもコメントをありがとうございます。

私は時間の許す限り、全力で、お答えして皆様の気付きのお手伝いをしています。

しかし残念な事に各記事の感想はスルーして自分の質問だけ送ってくる方が目立ちます。

ここは掲示板では無く、私のブログです。ブログを書いているものとして、それぞれの記事ごとの感想を知りたいと願います。

もし逆の立場でしたら、同じ事を感じられると思います。

「質問に答えて貰うのだから感想をしっかり書こう」

それが礼儀でもあると思いませんか？

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気付きの報告を下さる方へ

気付きの報告を頂くのは大変に嬉しい事です。

しかし、質問される方同様に記事の感想を書いていない場合が多い

確かに感想文を書くのは大変です。

正直、面倒かもしれません。

しかし「お世話になったから、ちゃんと記事の感想を書こう。喜んでもらおう！」とは思わないのですか？

相手の気持ちに想いを寄せず、自分の伝えたい事を伝えたら後は知らない。

そうした相手の気持ちが見えなくなるのもエゴの働きで全てのトラブルを引き落こします。

そうした伝えたい相手の気持ちに気付く、そしてそれを蔑ろにしようとするエゴに気付くのが全てを好転させる鍵となります。

私達は顔の見えないネット上の言葉のみの関係ですが、だからこそ顔の見えない相手の存在を感じて言葉を大切にする事が今後の気付きを深める事にも繋がります。

もし自分が逆の立場だったら協力したいと思いますか？

でもね、僕はそれでも協力するよ気付いて欲しいから。

以上の理由で今後は記事の感想をお書きにならない報告、質問は失礼ですが、お断りします。

もし記事の感想をお書きにならない報告、質問はお答えせずに削除させて頂きますので予めご了承ください。