こんばんは！


ちょっと驚きました！

今朝の体重は55.6kg(；ﾟДﾟ)
ってことは、ダイエット開始当初から－15.2kgになってるじゃないですか。　＼(^o^)／

また56kg台に増えたりするだろうけど、とりあえず今日で－15.2kg！

ついこの間－14kgの記事を書いたばかりの気がすると思って見てみたら　7/11に書いてました。
1か月経ってないのにまた喜びの記事が書けました。(*´▽｀*)

たった1kg減っただけだけど、もう減りづらくなってきている今、1kg減らすのは大変なんです。
毎日100g、200gと小刻みに増減してたのに急に600gも減って一気に55kg台になれて嬉しすぎる。
何で600g減ったのか・・・。
体操とカロリー制限以外にやったことと言えば、いつもより長く子供たちと外遊びしたことかな？

来週の検診まで55kg台を保ちたいなぁ。
明日、また急に600g増えないことを願います(;^_^A


【今日のダイエット】

①　カロリー計算　（自分ルール　1日　1200kcal以内、夜は6時までに食べる）　　　　　
　　　　　　　　　　　　朝（230kcal）
　　　　　　　　　　　　昼（692kcal）
　　　　　　　　　　　　夜（240kcal）　　　　
　　　　　　　　　　　合計　1162kcal
　　　　　

②　ラジオ体操（第1、第2）　約6分間

③　リズム体操　約5分間

④　みんなの体操　約5分間

　　　②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑥　シコ踏み　10回　

⑦　1日の歩数　　（距離　3.42km　　歩数　4779歩　消費カロリー　146kcal）

⑨　二重アゴ解消体操

【今日の測定値】　
（2016年　9/10　ダイエット開始時　体重　70.8kg）

体重　55.6kg　↓　
BM I　22.8　↓
体脂肪　30.0%　↓　（＋標準）
筋肉量　36.7kg　↑　（標準）
骨量　2.2kg　→
内臓脂肪　6.0レベル　→　（標準）

でした。

ポチッとしていただけると、ますます頑張れます！！
お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m　

こんばんは！


今日の仕事の時の話です。

いつも元気のいい3歳の女の子がおやつの時にお菓子も食べずに苦しそうな顔をしていたので具合が悪いのかと思ったのですが、うんちをしたかったみたいで、そのままオムツにしたので他の先生が交換したんです。
でも、そのあとも2回して、2回ともゆるめのうんちだったので下痢してるのかと思ったのですが、どうやらその子は1週間に1回くらいしかうんちが出ないそうなんです。

まだ3歳なのに、そんなひどい便秘なんて可哀想ですよね。
硬い便が出た後に何回かゆるい便が出るのがいつものパターンみたいです。

便秘だからあんなに苦しそうな顔をしていたのかと納得！

私も慣れない便秘に苦しみましたもん。

ダイエットを始める前は便秘になることなんてなかったんです。
（あ、妊娠していた時に少しあったかな。）

だから、ダイエット始めて　しばらくしてから便秘になった時にダイエットのせいだと思わずに大腸ガンになったんじゃないかとビビりましたもん。
このブログにも便秘の時の話を書きました。　
便秘のあとで下痢になるから真面目にガンかも！と心配しましたよ。

でも、ダイエットすると便秘になりやすくなるのはダイエットあるあるだと、だいぶ経ってから知ったので安心したんです。

考えてみたらそうですよね。
ダイエット前は食べたいだけ大量に食べてたんだから、便も毎日でますよね。
それなのに、急に食べる量を減らしたからひどい便秘になったんですね。

食べる量が減れば便もたまらなくて毎日出なくなるのは当たり前かと思いました。

今は、体が1日の食事摂取量に慣れたのか、便秘になることはほぼなくなりましたが、時々軽い便秘はあります。

それにしても、私がひどいと思った便秘の時も1週間出ないことはなかったので、今日の女の子は相当苦しんだろうと思います。
どうにかしてあげたいけど、こればかりはどうにも出来ませんね(>_<)

病院に連れて行けば子供用の便秘薬をくれるんですかね？
今日、お母さんと話したのですが、病院に行ってる感じじゃなかったけど、1度連れて行ってあげてほしいなぁ。(>_<)



【今日のダイエット】

①　カロリー計算　（自分ルール　1日　1200kcal以内、夜は6時までに食べる）　　　　　
　　　　　　　　　　　　朝（281kcal）
　　　　　　　　　　　　昼（651kcal）
　　　　　　　　　　　　夜（261kcal）　　　　
　　　　　　　　　　　合計　1193kcal
　　　　　

②　ラジオ体操（第1、第2）　約6分間

③　リズム体操　約5分間

④　みんなの体操　約5分間

　　　②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑥　シコ踏み　10回　

⑦　1日の歩数　　（距離　4.7km　　歩数　6154歩　消費カロリー　220kcal）

⑨　二重アゴ解消体操

【今日の測定値】　
（2016年　9/10　ダイエット開始時　体重　70.8kg）

体重　56.2kg　↓
BM I　23.1　→
体脂肪　30.9%　↑　（＋標準）
筋肉量　36.6kg　↓　（標準）
骨量　2.2kg　↓
内臓脂肪　6.0レベル　→　（標準）

でした。

ポチッとしていただけると、ますます頑張れます！！
いつもありがとうございます！
m(__)m　

こんばんは！


昨日はダイエットと関係ないことを長々とすいませんでした。

ああ、関係ないことはしょっちゅう書いてますね。(^_^;)

でも、昨日のような内容は嫌いな方もいると思うので、これからは気をつけます。

昨日は書かずにいられなくて、つい書いてしまいました。(^_^;)

前から、いろんな嫌がらせの事を見たり読んだりしていて、そのたびに頭にきてたけど、昨日のはちょっとひどすぎて悲しくなるくらいの内容だったので書いてしまいました。

昔は殺害予告をした人もいるみたいで、その人は逮捕されたとか。

ネットで匿名だったら何を書いてもいいと思い、ひどいことを平気で書く人はたくさんいますが、度を越せば逮捕される場合もあるのですから、誹謗中傷を書く人も考えた方がいいですね。
心が病んでる人が多すぎる。(-_-;)

昨日の人も訴えられる可能性はありそうです。
どうなるかな？
昨日の件については何か分かりましたらまた書かせていただきます。


話は変わりまして、5月末にズボンをLLからLサイズにした話を書きました。
あれから約2か月。
Lサイズのズボンも少しゆるくなってきていて下がってくるので、今度はMサイズを買ってみようと思ってるんです。
いつも生協のカタログで買っているのですが、先週も今週も欲しいズボンが載ってないからまだ頼んでないんです。
それにしても、まさかMサイズを注文できる日がくるなんて！

でも、下っ腹はポッコリ出てるから、見た目はLサイズも入らないんじゃないかという感じなのですが、　脂肪はグニャグニャしてるから　うまいことズボンの中におさまっちゃうんですよね。
脂肪を手で押し込んでるわけじゃないですよ(^_^;)
ホックもスッととまるし、ファスナーもスーッと上がります。　
たるんだ腹は勝手にうまい具合におさまってくれます。

Mサイズでもうまくおさまるかな。
とにかく、Mがはけたら嬉しいな。　早く履けるかどうか試してみたいです。
もし、きつくて履けなかったらショックだけど、Mが余裕で履けるようにもっとダイエットに励めるかも！

上はまだLLですね。
Lを着る勇気はない。(;^_^A



【今日のダイエット】

①　カロリー計算　（自分ルール　1日　1200kcal以内、夜は6時までに食べる）　　　　　
　　　　　　　　　　　　朝（430kcal）
　　　　　　　　　　　　昼（483kcal）
　　　　　　　　　　　　夜（248kcal）　　　　
　　　　　　　　　　　合計　1161kcal
　　　　　

②　ラジオ体操（第1、第2）　約6分間

③　リズム体操　約5分間

④　みんなの体操　約5分間

　　　②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑥　シコ踏み　10回　

⑦　1日の歩数　　（距離　6.92km　　歩数　9895歩　消費カロリー　309kcal）

⑨　二重アゴ解消体操

【今日の測定値】　
（2016年　9/10　ダイエット開始時　体重　70.8kg）

体重　56.3kg　↑　
BM I　23.1　→
体脂肪　30.8　↑　（＋標準）
筋肉量　36.7kg　→　（標準）
骨量　2.3kg　→
内臓脂肪　6.0レベル　→　（標準）

でした。

ポチッとしていただけると、ますます頑張れます！！
応援、感謝しています！
m(__)m