ども。
今日は本当に変な天気でしたね。

玄関出た瞬間、外気の生暖かさを
受け入れられない自分がおりましたよ。
22度とか？？12月だよ？！
無いわ～(-∀-｀;)


さ、今朝の体重報告ね笑
昨日朝より700g減りました。
まだ1番少なかった時から800gプラスですが
まあまあ良いペースかな。

早々脂肪には変わらないハズなので、
早めにしっかりと落としておきたいとこですね。
まだまだ頑張ります！！


朝食。

最近は、朝食を500キロカロリー以内に。
糖質量は15g位、食物繊維は糖質と同量に。
足らなければデキストリンで補ってます。

冷凍庫にあるパンの栄養成分を全てアプリ登録し、
献立をパズルの様に組み立ててます。
まさにスマホとにらめっこ笑。

あれこれ考えてると、お腹空いてきて
「さっさと寝て、早く食べよう！」ってなります。
早寝できるし、痩せられて一石二鳥かも！？

ちなみに、朝食の脂質は30g超えてる感じ。
ココナッツチョコ食べてるから多めです。
その分、夜の脂質は控えてます。

朝が一番しっかりと摂ってるイメージかな。
でもこれが良いのか、全く分かりませんが…。
自分に合ってれば、自ずと体重が減るのかな～？
って感じです。


さてと、今日は1日予定ぎっしり！
シャキシャキ動きます。

かなり前から気になってたフィットネスクラブの
「アクティブいつき」についに初潜入♡


ここね、「メディカルいつき」って言う、
病院とかレストランとかリハビリとか、
健康をテーマにした総合的な施設で、なぜか
高級感があり、セレブの香り漂う施設なのです。

私の中では敷居が高かったけど
思い切って行きました！


（中は写真撮影禁止なので公式画像です）

1日760円でマシン使いたい放題。
今日は初回だったのでタダになりました！
いきなりラッキー♡

そして綺麗な更衣室で着替えてると
立派なタニタの体組成計発見！！
もちろんやりました～♪

私は体幹部の筋肉が少なく、脂肪が多い。
ここを平均的になる様に頑張らなくては。

筋トレマシンで、ももと腹筋を鍛え、
その後はマシンでテレビと音楽聴きながら1時間
トータルで4.7キロをひたすら歩く。
街歩きよりも歩きやすいし汗もよく出ました。
よし、今日はこれで終了です♪


それにしてもジムエリアには
数人程度でほとんど人が居ない。

別のスタジオでは、ヨガやダンスやってて
そっちのがたくさん人が居ましたね。
あまりトレーニングは人気ないのかな～？？

ま、空いてる方がやりたいのがやれて
嬉しいのですけどね～(*´艸｀*)

更衣室も綺麗だし、シャワーあるし、
体組成計もあって、印刷して持ち帰れる。
そしてなによりセレブ気分を味わえる。
（↑ココ重要w）
これで760円はかなりお安いんじゃない！？
これから週一で通うことにしよ～♡


そうそう、ここ7Fにレストランがあって
低糖質のパン出してるらしいのです。

せっかくなのでジム終わりに覗きに行きました。
そして受付のお姉さんに栄養成分などを確認。
すると…


あああ、なるほど。
これは普通の全粒粉とライ麦のパンですね。

これは計算しなくても分かりますが
低糖質とはちょっと違うかな～(-∀-｀;)

原材料で大豆粉やふすま粉メインだったら
ジム終わりにランチしても良いかなって
思ってたんですけどね～ちょっと残念です。
（ここにヌッカパン卸してくれたら良いのにな笑）


仕方なく自宅へ帰り、ランチにします。



ヤバイよ、アボカド美味すぎる♡
物足りない量かと思いましたが、
意外とお腹膨れました。
この丸パンのおかげかも？？


午後は来客待ちしつつ、少しまったり。
予定してた時間になかなか来ないので
先におやつにします。

今日はよく頑張りましたのご褒美♡
たまには普通のスナック菓子食べたい♪
1人お菓子パーティー(*´罒`*)


その後、待ち人来てやっと用事終了。
かなり遅くなっちゃったけど、まだまだ動くよ！

今日は年内最後の出張販売！
ヌッカパン買いに金山駅へゴー♪

デデーン！！！買っ・ちゃっ・た！！！
てへ♪(´>∀<｀)ゝ>

「…てか手作りしろよ」って声が聞こえますが、
冷凍保存で2カ月持つし、出先でのランチに
持参するにはちょうど良いのであります！


ちなみに半分は実家用。

最近は実家も楽園フーズやヌッカにハマっております。
低糖質なのに美味しいもんね、分かるよ～笑

「遠くてお店には行けないっ！」て方は
ネットショップもありますよ～♡
この美味しさ、知っていただきたいです(*´艸｀*)


パン買いついでに、雑貨屋さんで色々買って帰宅。

大きめのスープボウルと
亀の子スポンジ&スポンジホルダーお買い上げ♪

大きめのスープボウル
欲しかったので嬉しい～(*´艸｀)ｷｬ
早速晩御飯に使います♡

たっぷり入って飲みやすい。
今日も良いものが買えました♪


そして目標の10,000歩、無事達成♪
今日はいろんな事して少々疲れましたが、
新しい事を始めるのはドキドキで楽しいです！
これからもどんどんアクティブに行こう♡


さてさて、明日はフラレッスン&実家泊。
午後に母と合流し、スーパー銭湯&アカスリの予定！

アカスリとか久しぶりだわあ～♡
どんだけ出るか、とても楽しみです笑
明日も1日しっかり動いて楽しもう٩꒰*ˊᗜˋ*꒱و


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合計
カロリー:1214
糖質:38
食物繊維:44.8
たんぱく質:65.8
脂質:80.2
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今日のハルくん。
昨日のイヤホンコード事件から一夜明け。
今日はお出かけ三昧だったのでイヤホンコードを
ちらつかせる場面も多く、見るたびに逃げまくる。


イヤホンコードをカチャカチャしただけで
慌ててハンモックへ。


「ちょっとそれ、怖いから遠くにやってよ！」

なるほど、一晩経ったくらいじゃ、
あの恐怖は忘れてないもんなんだね。
いつまで覚えてるか調査してみよっかな笑







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