いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットを成功させるためには
自分の身体と向き合う時間が必要だと思っています。
・トレーニングをする時間
・パーソナルトレーニングを受ける
・食事を取る時
・本やインターネットから情報を得る
自分の身体と向き合う時間だと思います。
自分の体に自己投資することは大切です。
なかなか時間がないという方も
いると思いますが、
必ず、どこかに自分の身体と向き合う時間を
取れると思います。
その時間を使い
向き合うことができれば
きっと、身体は変わります。
成功している人は
自己投資の時間をしっかり確保しています。
それでも、時間がないという方は
1日10分、運動をしたり
情報入れる時間を増やして実践したりするだけでも
全然、違いますからね。
ただ、ネットで調べる場合間違った情報も多いです。
全てを鵜呑みにせず、
まずは疑問から持ち、よーく調べてから
情報を得ましょう。
間違ってしまうと
成功には近づかないですからね。
今日から2月に入りました。
1月はあっという間に終わりましたね。
2月から
自分の身体と向き合う時間を作ってみてはいかがですか？
最後までお読み頂きありがとうございます。
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美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットは
食事と運動がとても大切になります。
8:2
この数字は
食事が 8 : 運動が 2 です。
トレーニングをしているのになかなか
成果が出ないのは
食事が原因と考えられます。
食事で苦労することが多いですよね。
ダイエットを成功している人の特徴として
とりあえずやってみる！
合う、合わないは
人それぞれあるかと思います。
しかし、やってみなければ
わかりません。
合わなければ、辞めて
違うものを探せばいいだけです。
合うのであれば、それを続けることで
効果を実感します。
とりあえずやってみる！
これが大切です。
まずは、やってみましょう。
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美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
パーソナルトレーニングを始めてから
体調がよくなったと
このようなお声を頂きました。
トレーニングと適切な食事をすることで
体調はよくなり、健康な身体になります。
ただ、痩せるだけじゃないんです。
痩せるためにも健康がまず、第一！
もちろん、体脂肪も落ちてきて
筋肉量、基礎代謝も上がってきています。
その前にまずは健康でいることですね。
体調を崩すと今までしてきたダイエットも
無駄になってしまいますね。
トレーニングをすると疲労し免疫が下がります。
トレーニング後は栄養をしっかり取り
リカバリーをしていきましょう。
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パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットは一生続けるものです。
短期間だけという限定にし
また、太る習慣をつけると元通りになるだけです。
筋トレもやめれば、筋肉は落ちていき
適切な食事を止めてしまえば
脂肪が増えたり、不健康になるだけです。
元通りにならないためにもやめないことです。
続けられるダイエットをすること！
短期間でその場しのぎの極端な食事制限で
ダイエットをするのか
それとも将来を見据え、食事の改善と運動に取り組み
健康的で引き締まった身体を時間をかけて作り上げていくのか
あなたはどちらを選びますか？
私の指導方針は後者です。
続けられるダイエットをしていきましょう。
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パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
急がば回れって言葉はご存知ですよね。
急ぐときは、早道や危険な方法を選ばずに、むしろ回り道で確実で安全な道を通った方が結局は早く着けるものだという教えです。
ダイエットも同じことです。
近道だと思いがちな
極度の食事制限は急激に体重を落とすことができます。
しかし、リバウンドが待っています。
体重の変化もすぐに出ます。
一方、遠回りだと思える
栄養しっかりを摂り、運動をすることが
意外と近道なんです。
個人差がありますが
すぐには効果はでません。
しかし、リバウンドを防ぐ
健康なカラダをつくるためには
運動と適切食事が必要になって来ます。
体型を改善するために大切です。
慌ててダイエットをせず
余裕をもってダイエットしていきましょう。
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パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
今日、体験をされた方です。
３０代 女性 千葉市稲毛区在住
今まで、ジムにも通われたことなく
運動されたこともほとんどない方でした。
お仕事でデスクワークが多く
典型的な猫背になっていました。
ストレッチで猫背を改善してから
トレーニングという流れで行い
お帰りになる際はとても表情が明るくなっていました。
猫背でトレーニングをされても
トレーニングの効果を発揮することは難しいです。
また、運動が不得意だと
何をしたら良いのかも分からないですよね。
トレーナーに一から丁寧に指導してもらうことで
トレーニングの効果を最大限まで引き出してくれます。
トレーニングを通して
顔の表情まで明るくなり、私自身も嬉しく思います。
体験を受けてよかったというお言葉を頂きました。
パーソナルトレーナーをつけようか迷っている方は
気になるトレーナーさんの体験を一度されてみるといいですよ。
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實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
1日でもキレイなボディーラインになり
そのボディーラインを保っていたいですよね？
極端な食事制限をすれば
もちろん短期間で体重は落ち、変わったように思えるかもしれませんね
しかし、リバウンドをする可能性が高くなり
今までの努力が全て水の泡となってしまいます。
非常にもったいないですよね。
ダイエットはシンプルです。
トレーニングと食事が正しく習慣つくと
身体は変わっていきます。
でも、それを自分で改善していくのは
とても効率が悪く、難しいことです。
そんな時はパーソナルトレーナーをつけるといいです。
あなたにあったトレーナーを見つけ
効率よくダイエットをしましょう。
トレーナーは選びは慎重に。
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パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
三が日もおわり、今日は1月4日です。
2017年からダイエットをしようと
決意した方は今日からダイエットを始めましょう。
明日から明日からと思っていると
いつの間にか、1年経ってしまいますからね。
夏までに痩せる、キレイな引き締まった身体に変えるのであれば
十分な期間を設けた方がいいです。
今から始めないと間に合わないということですね。
2016年の身体で嫌な思い、後悔をした方は
2017年にガラッと変えて楽しい１年にしてください。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。
今日からダイエットを始めようと
考えている方は
せび、今から始めましょう。
明日からとおもっていると
すぐに1年が終わってしまいますからね(笑)
頑張りましょう。
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美脚・ピップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰です。(じつかわ ゆうた)
痩せてキレイになる
引き締まった美ボディーになる
様々な目標があると思います！
ここに1番大切なのは健康です。
健康がなければダイエットはできません。
また、健康を害するようなダイエットも
オススメはしません。
極度の食事制限をし
過食症、拒食症、嘔吐などなど
このような病気になることだってありえます。
不健康になるダイエットではなく
健康になるためのダイエットをしていきましょう。
健康があってこそのダイエットです。
最後までお読み頂きありがとうございます。