脚痩せを叶える！TV「魔女たちの22時」で話題になったダイエット方法

「魔女たちの22時」って知ってる？

過去に日本テレビで放映されていた人気バラエティ番組【魔女たちの22時】をご存知でしょうか？この番組は「高年齢なのにとても若く見える」人だったり、「AカップからHカップに大変身した」人を紹介したり、ありとあらゆる分野でギャップのある女性を魔女と呼び、色々な美容術を伝授する番組でした。

今回、スラリ編集長の私・ほそみんがアナタにご紹介したいのは、この番組でも大変話題になった【太ももを-18cm細くしたという、下半身痩せを叶える方法】！たったの1年間で18cmもの【脚痩せ】を実現し、体重はなんと20kgもの大減量に成功したという、ある女性の驚異的なダイエット方法は、下半身おデブに悩む女性たちの大きな指針となっています。

バラエティ番組とはいいますが、「魔女たちの22時」は、いわばドキュメンタリー。実際にあった話、実際に成功した脚痩せ方法だからこそ、やってみる価値があります。アナタもこれを読めば、『20kg減量に成功した秘密のメソッド』『驚異的な脚痩せ方法』『食べ過ぎ防止の秘策』『脚痩せ効果倍増のリンパマッサージやサプリ』が一目で分かります！！もちろん、私が正しいやり方を完璧にお教えするので、今日から実践可能ですよ♪

この痩身法はいくつものダイエットに失敗し続けた女性が、最後の最後に編み出した「挫折しない、ラクチンで確実に痩せるダイエット方法」です。今まで脚痩せやダイエットに失敗してきたアナタにこそオススメしたい究極のメソッド。アナタもきっと、いえ間違いなく痩せられるはずです！見逃すと後悔しちゃうかも～？

どんな脚痩せの効果があったの？

伝説のTV「魔女たちの22時」は、さまざまなブームを作り上げた番組です。多くの美容術、痩身術が広く世間に伝えられましたが、中でも今回ご紹介するのは「驚異の脚痩せ」で話題沸騰した魔女の特別なダイエット方法です。まずは、どれほどの効果があったのか、その謎に迫っていきましょう♪

下半身おデブだったのに20kg痩せて準ミス日本になった凄い効果

このダイエットを紹介した魔女は宮下英子さんという女性。もしかしたら、「あ！聞いたことがある名前」と思った方もいるかもしれませんね。脚痩せ方法「EICO式下半身やせメソッド」の考案者としても知られる英子さんの実体験が、このダイエット法の基礎になっています。英子さんは福岡県出身で、2005年には準ミス日本代表にも選出されたこともあるスゴイお方。現在も身長172cm、体重52kgという美ボディをキープしている宮下さんが、なぜダイエット法を自ら考案しなければならない事態に陥ったのでしょうか？

EICO式下半身やせメソッドの経緯

英子さんは高校時代にアメリカに留学しましたが、なんと留学中に激太りしてしまったのが、その後の紆余曲折を生む長いダイエット生活の始まりだったといいます。食生活やストレスなどが原因ですが、上半身よりも下半身が特に太ってしまい、同級生には「ゾウ」というあだ名までつけられてしまったのだそう・・（ヒドすぎる～）

色々なダイエット法を彼女は試したそうですが、何度も失敗。しかし英子さんはついに自分自身でダイエット法を確立します。それが今回、アナタにご紹介する「EICO式下半身やせメソッド」・・魔女たちの22時で話題になったダイエット方法なのです。

脚やせ効果と期間

宮下さんは、たったの1年間で20kgもの減量に成功しています！体重はもちろんですが、サイズ的にはどのような変化があったのか気になりますよね～。

ど～ですかっ！！！凄いとしか言いようがありませんね。この結果を手に入れるまでの期間は1年間だったといいます。たったの1年で体重20kg減、ウエスト54cm減は素晴らしい効果といえます！！でも、脚の太さに悩むアナタなら、太ももを16cmも細くした結果に目が奪われるのではないでしょうか。英子さんのダイエット効果がどんなにスゴイことなのか、ご理解いただけたと思います。

実践！EICO式脚やせ方法 

では、いよいよ本題に入っていきたいと思います♪しっかり、魔女たちの22時で話題になった英子さんの脚痩せ方法を学んで実践していきましょう！美しく痩せた自分の姿を頭の中に描いて頑張りましょうね♪

方法は簡単！この2種類を実践するだけ

「EICO式脚痩せ法」と聞くと、やらなきゃいけないことがイッパイありそうで、私に出来るのだろうか・・と心配になっちゃう方もいるかもしれませんが安心してください！方法はホントに簡単で、2種類のエクササイズをやるだけという単純なもの。「2種類だけ！？」と驚く人も多いのですが、簡単で種類が少ないからこそ、彼女も大成功をおさめることが出来たといえます。さあ、あなたもまずはやってみましょう。

【立っている時の脚やせエクササイズ】

1. つま先を上に向けるように足首を曲げ、曲げたまま脚をそのまま後ろに引いてください
2. 足はナナメ後ろに引くようにして、くいっとヒネリを入れるのがコツですよ
3. この状態を20秒間キープ♪（片足20秒ずつね）

バランスをとるのが意外と大変かな？でも、簡単なので、きっとすぐに慣れるはず。手は両肩に軽くかけるような感じにしてくださいね。

【座っている時の脚やせエクササイズ】

1. 座っている時に、5cm程度の厚め＆重めの本を膝に挟みましょう（辞書とか電話帳とかがイイですね）
2. ・・・はい、コレだけです(笑)

立っている時のエクササイズも簡単ですが、座っている時のエクササイズなんて、「これが脚痩せエクササイズなの！？」とビックリしちゃうほど簡単ですよね。重い本を膝に挟むことで、負荷がかかり下半身の引き締めに効果があります。ポイントとしては、膝をピッタリくっつけるよりも太もも部分に意識を寄せること！コレがとっても重要です。

プラス！EICO式ダイエット効果をより上げた方法とは？

魔女たちの22時で話題になった脚やせエクササイズだけでも、もちろん効果はあります。でも、+アルファを実践すれば、もっともっと効果が上がりますよね♪実際に英子さんがやって効果を倍増させた方法を紹介していきましょう！

1、食卓に鏡を置くこと

食卓に鏡を置くことって、普通はないですよね？彼女は食事をしている自分の姿を鏡に映してダイエット成功を成し遂げました。鏡に映る食べている自分の姿を見ることで、罪悪感が生まれ、食欲を減退させたようです。・・とはいっても、食べ物を厳しく制限したワケじゃありませんよ。食べる自分の姿を見ることで、今までやっていたドカ食いを防止しただけなんです。

いくらエクササイズをしても、ドカ食いを続けていたら効果は当然少なくなってしまいます。自分を戒めるためにも、食卓の鏡は彼女にとって必要なモノだったのでしょう。食欲を抑えることが難しいというアナタは、ぜひ参考にしてくださいね♪

2、食べ過ぎ防止の食べ方

食いしん坊だった英子さんは、さまざまな方法で食べすぎるのを防止するために苦心しました。そこで彼女が編み出したいくつかの方法をご紹介いたしましょう～。

★利き手じゃない方の手で食べる

利き手じゃない方の手でゴハンを食べるのは、とっても大変なことです。スプーンやフォークでも違和感があるのに、お箸なら尚更ですよね。英子さんは食べにくい方法を考え、利き手ではない方の手を使って食べるようにしました。この方法で、ずいぶん食べる量も減ったそうです！

★小さいスプーンを使って食べる

小さいスプーンを使って食べると、食べ物の量が多く見えます。ティースプーンでカレーライスを食べることを想像してみてください！ね、すごい量に見えますよね(笑)視覚的に満腹感を得られるので、とても良い方法です。

★食材を大きく切って使う

食材が大き目だと、咀嚼回数が増えます。実は咀嚼回数ってとっても大切なコトで、増えれば増えるほど満腹中枢が刺激されるんです。同じ量の食材でも「小さ目に切ってスグに飲み込める大きさ」より、「大きめに切って咀嚼回数が増える大きさ」の方が、お腹いっぱいになるのは紛れもない事実です。大きく食材を切って、たくさん「モグモグ」することが大切ですよ♪

3、むくみ予防レシピ

英子さんは脚が太くなる原因のひとつ「むくみ」を予防するために、毎朝「もずく酢トマトとわかめ」を食べていました。レシピは・・というと、とても簡単！名前通り、もずく酢にトマトとわかめを入れるだけの誰しもが作ることができるオカズです(笑)

できれば朝食に食べるのがオススメで、朝食にするとむくみの原因になる塩分をキレイに排出し、夜にはスッキリした状態でいられます。低カロリーで美味しいもずくは「不溶性食物繊維」が豊富なので、少しの量で満腹感を得ることができるのもポイントが高い！ダイエットしたい女性にとっては大切な食材なので、積極的に食べて欲しいですね～。

4、夜食はスナック菓子のかわりに野菜

普通に生活していれば、人間ですもの！どうしても深夜にお腹が空くことだってあります。もちろん、我慢してそのまま寝るのが一番だけどストレスをため込むのもダイエットには良くないですよね？

そんな時は野菜を食べてお腹を満たしましょう！スナック菓子は大前提として食べると太ってしまいます。今まで夜食にスナック菓子を食べていたアナタは、野菜にチェンジしてお菓子を食べる癖をなくすようにしたいところ。

野菜は低カロリー、しかも食物繊維が豊富な上に、ビタミンなどの美容成分を取り込むことができます。夜食にするなら野菜！を心がけて、スナック菓子とはしばらくサヨナラしてみませんか？

5、脚の間にタオルを挟む

台所に立つ時や歯磨きをする際も、ダイエット心は忘れないようにしたいもの・・。そこでオススメなのが、タオルをぐるっとタルト状に巻いたものを脚の付け根部分に挟む方法です！コレをやると脚の内側の筋肉が鍛えられ、脚も一気に引き締まります。簡単にシッカリ痩せたいなら、日常生活にも脚やせ法を出来るだけ取り込んで実践することが大切です。太ももを意識して過ごすためにも、有効な方法といえますね♪

6、意識を変えること

何はともあれ、効果を上げるためには自分の意識を変えることが大切です！

「自分はできる！絶対に痩せられる」と自分の意識を変えて自信につなげなければなりません。自己暗示や自己肯定はダイエットにおいて、非常に大切なものであることを覚えておきたいですね。

【番外編】 脚やせ効果がグッと上がるリンパマッサージの方法

せっかく効果的なダイエットをやるのですから、「もっと確実に！」「もっとスピーディーに！」と思うのは、決してワガママなことではありません。今回、ほそみんは「魔女たちの22時ダイエット」と同時進行で行えば、より的確な効果を得られる【リンパマッサージ】をアナタにご紹介したいと思います。

リンパマッサージをすれば、脚のむくみの改善・予防につながることは皆さんもご存じのはず。ですが、むくみは放置すると脂肪に変わってしまうコトは、意外と知られていないんですよね～。脚やせのエクササイズをしながら、むくみを解消・予防していけば、より大きな効果を実感できます！

そして、ついでなので(笑)、マッサージに使うと効果的だと話題の【マッサージジェル】も使って徹底ケアにつとめてみませんか？どうせやるなら、トコトンやる・・それがほそみん流のダイエット。ぜひぜひ、併用してリンパマッサージをし、一気に美脚を叶えていきましょう♪

リンパマッサージの方法

1. 足裏を両手で包み込むようにして持ち、親指でグイグイ押したり、もんだりしてマッサージしてください
2. 次は甲部分！足裏と同じようにもみほぐしましょう
3. 今度は足指に移動～。指の付け根からつま先に向かって、1本1本丁寧にもんでください
4. お次はふくらはぎです！足首からひざの裏に向かって、手のひらを使ってさすりあげましょう！
5. 次はひざ裏から太ももの付け根に向けて、マッサージを行います。裏側が終わったら、今度は太ももの表部分も丁寧にマッサージしてくださいね♪

リンパマッサージといえば、膝や太ももなどに目が向きがちですが、足の裏や指先もマッサージすることで、効果はより一層UPします。特に足の裏にはたくさんのツボがあるので刺激を与えると、血行も良くなるのが嬉しいポイント♪新陳代謝も上がるので、痩せ体質にもなりやすいですね。

一緒に使うと効果倍々増！マッサージジェルはいかが？

今、脚やせやむくみ解消を望む女子達に大人気のマッサージジェル【ルナ・パルテ】が、すごく売れまくっています！売れるには理由があって、他のマッサージジェルと最も違うのは元エステオーナーが監修し、徹底的に血行促進させてリンパを流す効果がとても高いということだと、ほそみんは思っています。使用した方たちの口コミ評価の87％が、★★★★か★★★★★という驚異的な結果も頷けるハナシです。

ホットジェルは他にも色々発売されてはいますが、「ちょっとあったかいかな？」程度で、効果を感じることはほぼありません。でも、ルナ・パルテは発汗作用がすごいせいか、ジワジワ効いている感じをすぐに体感できるんです！

• 天然のバニラから採取したバニリルブチルの成分の温感効果
• 唐辛子エキスで身体の内部から温める
• 高濃度ニンジンエキスで代謝UP
• カプサイシンで中性脂肪分解＆老廃物の排出
• なのに低刺激、おまけに無添加！

どうでしょう！他のスリミングジェルにはない素晴らしい成分がたっぷりつまっているのが大きな特徴。なにを使っても脚痩せ出来なかった、学生時代についてしまった硬い筋肉のシシャモのようなふくらはぎが細くなった・・なんて声がたくさん寄せられています。普通にリンパマッサージをするだけでも痩せるのに、EICO式脚やせ法と並行しておこなえば、まさに鬼に金棒♪ビックリするような効果を、アナタにもぜひ感じて欲しいな～

★基本情報

商品名　「ルナ・パルテ」

価格　通常価格8,750円→初回限定40％OFF4,974円+税、2回目以降45％OFF4,560円+税

EICO式脚やせメソッドを実践した人たちの口コミが知りたい！

では、実際にEICO式脚やせメソッドを実践した皆さんは、どんな評価をしているのか？どんな効果を得ることができたのか？・・コレはアナタもぜひ知っておきたいところじゃないかな？口コミを見て、実際に頑張った先輩たちの評価を確認しておきましょう♪

さすが、脚やせに特化したダイエット法だけあって、脚やせに成功した人が多いみたいですね～。体重に関しては+アルファの要素で、どれだけドカ食いしなかったか、夜食のお菓子を我慢したかによっても変わってくるのかも・・・

Twitterも探してみたのですが、検索の仕方が悪かったのか、「魔女たちの22時」が2011年に終了している番組のせいか発見できませんでした！ごめんなさい(笑)

とにかく、脚が太いことを悩んでいる女子達には、まさに希望の星★といっても過言ではない、大きな効果のあるダイエット方法だということがわかりましたね！

【脚やせお助けアイテム】おすすめサプリメント

 脚痩せに成功したいなら、内側からのケアも重要なポイントになってきます！脚が太くなる原因であるむくみをサプリメントで即効解消して、脚やせの効果を最大限発揮するようにしましょう！

◎SuRaRi(※販売終了しました)

脚が冷える、パンパンにむくんじゃう・・という女性の脚に効く、朝1回飲めばいいだけの簡単サプリメントが【SuRaRi】です。実は冷えとむくみは切っても切れない関係で、代謝が悪くなり体温が下がれば脚もむくみやすくなるという悪循環が発生します。

冷えとパンパン脚を同時に解消するためには、SuRaRiに含まれる成分効果がカギに(^^♪

【SuRaRiに含まれる成分と効果】

• 明日葉エキス・・むくみ解消やデトックス作用
• メリロート・・身体のリズムを上げる
• 赤ワインエキス・・ポリフェノールで身体が綺麗に
• オルニチン・・身体を活発にする
• シトルリン・・元気を回復させる
• ヒハツ・・寒い日もイキイキできる

もちろん、エクササイズやリンパマッサージも大切ですが、体の外側＆内側からのW攻撃がしつこいむくみや冷えには有効です！せっかくメソッドを頑張るなら、ぜひ一緒にSuRaRiを摂取して、確実な脚痩せを狙っていきましょ～！！

★基本情報

商品名　「SuRaRi」

価格　通常価格6,800円→定期購入で4,980円+税

(※販売終了しました)

◎きゅきゅっと小町

脚やせサプリといえば忘れてならないのが、この【きゅきゅっと小町】でしょう。脚やせしたい人なら1度は「買おうかな」「欲しいな～」と考えたことがあるはずです。2015年にはモンドセレクション金賞を受賞し、再び注目をあつめていますよね。

きゅきゅっと小町は徹底的に余分な水分を排出させ、体内の巡りを高めることにこだわっています。水分を排出させるメリロート、塩分を排出するカリウムを高配合し、スッキリを即時に実感させる効果は他を圧倒していることでも有名です。脚が特にむくみやすい国際線のCAさん達の中でも愛用者が多いことで知られていますよ～。

EICO式脚痩せメソッド+リンパマッサージ+きゅきゅっと小町という最強の布陣を組んで、今度こそ脚やせに成功してみせましょう♪

★基本情報

商品名　「きゅきゅっと小町」

価格　通常価格4,980円→定期購入980円（税込み）

「魔女たちの22時」ダイエットで脚やせは叶う！マッサージやサプリ併用で効果倍増も！

「魔女たちの22時」で注目を集めた「EICO式脚やせメソッド」は、考案者の宮下英子さんが簡単な2種類のエクササイズだけで太もも-18ｃｍ、体重20kgの大減量にたったの1年という短期間で成功しているスゴイ痩身法であることがわかりましたね！ダイエットに失敗続きだった英子さんが編み出したダイエット方法は誰でも簡単に、しかも場所や時間を選ばずにできるため、今も圧倒的な人気を誇ってます。

これまで何度も脚痩せやダイエットに失敗し挫折したことがあるアナタでも、EICO式脚痩せメソッドならば英子さん同様に美しい脚やせが叶うはず！でも、どうせやるなら、今回ばかりは徹底的にしっかり痩せたいと思いませんか？ならば、ダイエット効果を上げる方法やリンパマッサージを実践し、むくみを除去するサプリメントの助けも借りて、より高い効果を得るための作戦にでましょう。ダイエットはいわば総力戦です。脚やせメソッドだけでも効果的ですが、ほそみんオススメの秘密兵器（ジェルやサプリ等）を使って、ガッツリ確実に痩せちゃうことを目指してみてはいかがでしょうか？

自分一人で、エクササイズのチカラだけで、大幅な減量は難しい時はあっても、+アルファの手助けがあるだけで信じられないほどの相乗効果をえることだってあります！あとはアナタ自身の努力、それから「絶対に痩せるぞ～」と自分を信じきることが大切♪ハードな筋トレもせずに脚やせに成功できるEICO式脚痩せメソッドは、間違いなくアナタの救世主になってくれるはず！簡単、しかも確実に効果がでると評判の「魔女たちの22時」ダイエットでアナタも綺麗に痩せて、究極の美ボディを完成させましょう♪