リンゴ酢ダイエットの方法と効果を大解説！！

リンゴ酢 は飲みやすいお酢としても人気ですね。

健康のために取り入れている方も多いのではないでしょうか。

そんなりんご酢がダイエットにも効く 、というのは聞いたことがありますか？

リンゴ酢がダイエットにどのように有効的なのか 、見極めていきましょう。

リンゴ酢とはリンゴの果汁を主原料としたお酢。

リンゴの果汁をアルコール発酵してから、さらに酢酸発酵させて作られています。

そんなリンゴ酢ですが、美容また健康にも嬉しい効果があり、ダイエットにも効果的だと言われています。

りんご酢がどのようにダイエットに効果を発揮するのか、詳しく見ていきましょう！

リンゴ酢はダイエットの為に摂取すると、どんなところに力を発揮してくれるのでしょう。

リンゴ酢には急激に血糖値が上昇する事を抑えてくれる 効果があります。

血糖値が上がると血液から糖を取り出すためにインスリンが分泌されます。

インスリンから取り出された糖は脂肪として蓄えられてしまうのです。

つまり、リンゴ酢によって血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンが分泌されないようになり、余分な脂肪の蓄積が防止されるのです 。

さらにリンゴ酢には新陳代謝をよくし 、余分な脂肪を燃焼してくれる働きがあります。

脂肪が蓄積されがちな方はリンゴ酢を飲む事によって体に安全で、脂肪を燃焼してくれるのでダイエットの為のドリンクとして向いています。

リンゴ酢にはカリウムが 多く含まれています。

カリウムには塩分の排出を促す効果があり、塩分が排出されると、体内の塩分濃度を保つために、体内の水分が排出されるのです。

ですので、水分代謝がスムーズに行われ、むくみ解消につながるのでダイエットに効果的です 。

またむくみの原因には、尿を排出する器官である腎臓の働きが弱っている事が考えられます。

腎臓の機能を回復させるにも リンゴ酢が役に立ちます。

リンゴ酢がアルカリ性 であり、体内がアルカリ性になると、腎臓が活発に働くようになるからです。

便秘になっている腸内は老廃物や毒素 が溜まっている悪い環境になっており、悪玉菌も 溜まっております。

ですので悪玉菌を排出しなければなりません。

リンゴ酢には独特な匂いによって、神経を刺激し、高い殺菌力 をもっています。

その殺菌力は消化機能 を活性化してくれるので、便秘になりやすい体質を改善してくれるため ダイエットにつながりますよ。

りんご酢の嬉しいダイエットの効果について見てきました。

でも嬉しいのはダイエットだけじゃありません！

美肌の敵の一つとして、活性酸素 があります。

活性酸素は、エネルギー代謝の時に発生する酸化物質でそれがシミやシワの原因 と言われています。

リンゴ酢に含まれているクエン酸は活性酸素を取り込んで除去する働きがあるのです。

そして酸化が食い止められると美肌 につながっていくというわけです。

また美肌を作る成分としてビタミンC が挙げられます。

ビタミンＣはたいへん壊れやすいのですが、リンゴ酢にはビタミンCを破壊する酵素の働きを鈍くする働きがあるのです。

さらにリンゴ酢に配合されている有機酸やアップルペクチン という成分には、腸内環境を整える力があります 。

免疫力が上がるので病気の予防 にもつながっていきますよ。

ハリウッドでもダイエットの為にリンゴ酢が注目されているのです。

米国男性誌で世界で最もセクシーな女性に輝いた経歴を持つミーガン・フォックス もりんご酢を飲んでますよ。

りんご酢は新陳代謝を促進し、脂肪の燃焼を助ける作用 があるのでダイエットに効果があるんです。

ミーガン・フォックスはコップ一杯の水に小さじ１杯のリンゴ酢を混ぜて食前に飲むことで、ダイエットの効果を得られたそうです。

リンゴ酢がお腹を満たしてくれるので、食べ過ぎ防止にもなりそうですね 。

ではダイエットにおいてリンゴ酢は他の酢と比べて何が優れているのでしょうか。

見ていきましょう。

リンゴ酢の定番の飲み方は水で割る方法です。

冷たい水やお湯でリンゴ酢を6から8倍ほどに割って飲む方法です。

もしも酸っぱいのが苦手という方は、牛乳や豆乳と混ぜれば 飲む味がマイルドになりますし、栄養補給 にも向いていますよ。

他にもジュースと混ぜたり、レモンティーや炭酸水で割って飲むなどアレンジしやすいので、自分にあった飲み方を探してみましょう 。

ただ酢が胃腸を荒らしてしまうかもしれないでの 空腹時に飲むのは避けましょう。

また酢を飲んだあとは忘れずにうがい をしましょうね。

果実酢は果実の搾汁が1000mlにつき300g以上のものを呼びます。

果実酢にはリンゴ酢をぶどう酢が定義づけられています。

果実酢は穀物が使われていないのでアミノ酸の含有量 は少ないですが、カリウム が多く含まれています。

使われる果実によって含まれる健康に有効的な栄養素を含んでいるのです。

ダイエットの時の栄養補給には最適ですね。

健康改善に効果のあるリンゴ酢ですが、デメリット はあるのでしょうか。

デメリットといえば、摂取の目安を超えたり、希釈せずに飲んでしまうと、栄養が偏ったり 、腹痛や下痢 を起こす可能性があることです。

後は寝る前に酢を飲むことによって酸しょく歯 になる可能性があることです。

酸しょく歯の症状は冷たいものが歯にしみたり、痛みが出たりします。

予防対策としてはなるべく食事と一緒に飲み、飲んだあとは早めに歯磨きをする事です。

飲んだあとすぐにうがいをすることも予防の一つです。

毎日うがいをすることや歯磨きを 丁寧に行っていけば、酸しょく歯の予防ができますよ。

リンゴ酢は使用方法や摂取量をきちんと守れば、デメリットを回避することができますよ。

りんご酢ってダイエットの為に自作できるんじゃないかな、と思っている方に朗報です！

リンゴ酢は、自作 する事ができるんです。

発酵させるリンゴ酢の場合は糖度の高いリンゴを使うのがオススメです。

糖度が低いと発酵に影響が出てしまいます。

手順は以下の様です。

• リンゴを水でよく洗い、清潔なタオルで水分を拭き取ります。
• 芯をとってすりおろします。（皮はむきません）
• 殺菌した瓶にすりおろしたリンゴとドライイーストをひとつまみ入れます。
• ガーゼなどで蓋をして発酵するのを待ちます。
• 一週間後にガーゼや布でこします。
• 汁だけにして瓶に入れて蓋をします。

2ヶ月するとリンゴ酢の出来上がりです。

時間や手間暇がかかりますし、リンゴの糖度の具合などへの気遣い が必要です。

作業に慣れていない方は購入される事をオススメします。

自作は諦めて購入しようかなというあなたに、購入するときに飲みやすさや栄養を考えて効果的なリンゴ酢を紹介しますので、参考にしてくださいね。

ミツカンの純リンゴ酢国産リンゴ果汁100%500mlはリンゴ果汁だけを原料にしたリッチなリンゴ酢 です。

リンゴ酢は果汁とアルコールが原料ですが、純リンゴ酢は果汁のみで作られているので、素材の甘さやまろやかさがありますよ 。

フルーティーな香りと リンゴ果汁が凝縮された旨みは飲み物に最適です。

酸っぱさ控えめの方がいいという方にはオススメです。

バーモントドリンクやサワードリンクに使ったり、果物を使ったサラダやマリネなどの洋風料理にも美味しく頂けますよ。

バーモントドリンクの場合は純リンゴ酢…小さじ2杯　はちみつ…小さじ２杯　冷水コップ3/4（150ml)です。

ドレッシングは純リンゴ酢１　オリーブ油（サラダ油）2　塩コショウ少々が基本です。

お好みに合わせて調整してみて下さいね。

モンドセレクション を3年連続で受賞してきた商品です。

以下のようなスーパーフルーツ 配合なのでいま話題のフルーツがこのリンゴ酢で摂れますよ。

カムカム …ビタミンCやクエン酸、りんご酸、ミネラルなどを豊富に含んでいます。

ビタミンCの多さは野菜やフルーツの中ではNo.1と言われています。

アムラ …ポリフェノールやビタミンが多く含まれていています。アーユルベーダなどにも使われています。

植物性のプラセンタ …アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

他にカルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているので、食生活が偏りがちな方や美容に力を入れたい方にオススメですよ。

リンゴ酢はダイエットのみならず美容や健康にも有効的ですね 。

使用方法や摂取量を守ればきっとダイエットと健康の味方 になってくれます。

早速生活に取り入れましょう。