もやしダイエット！栄養は無いけどカロリー低めがイイね！

もやしってお好き？

家計を預かる主婦にとってはもやしって有難い存在なんだよね・・・。

だって、めちゃ安いし。

お料理の仕方によっては美味しくてカロリーを抑えることができる。なんか上手にダイエットに取り入れたらかなり痩せちゃいそうだね。

今日はもやしダイエットの詳しいこと、お話ししますね。

もやしダイエットとは？

もやしはカロリーがめちゃ低い。なんと１００ｇで１２Kcalしかない。もやしダイエットの利点はこれに尽きる。

結構食べるとボリュームがあるからお腹が膨れちゃう。だから、ごはんの量を減らすことができるよね。

食べたいけど、体重も落としたいって時はもやしダイエットを上手に取り入れることをオススメしたい。それにさっきもお話したけど、もやしは家計の味方。だって安いんだもん。１袋５０円しないくらいでしょ？

お給料日前、旦那くんにダイエットのために食べてもらう食材にはぴったりだよね。

　もやしの栄養

もやしはね、あんまり栄養は期待できないんだ・・・。もやしダイエットっていうと栄養もあるヨ！って話があるけれど。

他の野菜と比べるとそんなに栄養が豊富だと思えない。もやしに含まれる栄養を基準に他の野菜と比較してミタ。量はそれぞれ野菜１００ｇあたりのもの。

こうしてみると、ビタミンCが結構入ってるじゃん！って思いますか？でもね、もやしって食べる時ほぼ加熱するじゃないですか。そうするとビタミンCってダメになっちゃう量が多いんです。

野菜の中でも栄養価が高いことで有名なブロッコリー。そんなブロッコリーと比べてカリウムの量はもやしの方が多いね。

でもブロッコリーは生で食べることができる。もしくはそれほど火を通さなくても美味しく食べることができる食材。でももやしって生ではほとんど食べませんよね。

火を通せばビタミンCもカリウムも壊れちゃうので、やっぱりもやしってそれほど栄養価は期待できないんです。

どうやら、もやしダイエットの効果ってカロリーの低さに尽きるようですね・・・。

もやしダイエットの注意点

もやしダイエット。どうやら痩せるって高い評判があるので、間違った方向に行っちゃう人もいるんじゃない？ここでは注意点についてまとめてミタ。

　生で食べない

もやしダイエットで気をつけないといけないのが、ゼッタイに生でもやしを食べないということ。加熱処理すると元々少ない栄養がもっとなくなっちゃうじゃん！と文句言って生で食べようとするのはNG！

もやしって高温多湿の環境の中で育てられます。チト雑菌が繁殖しやすいんですね、そういう環境で育つと。生で食べると食中毒になる可能性があるので、必ず火を通して食べて下さいね。

　集中してやらない！

何度もお話ししてる通り、もやしは栄養価がとても低い食材。だから、もやしを集中して食べ続けるのはやめた方がイイと思います。

多分、イヤ、かなりの確率でもやしダイエットを集中してやると一週間でかなり痩せることが出来ちゃうんじゃないかな。例えば２〜３ｋｇとかね。

でも、そんなことしたら栄養のバランスが崩れるので体を壊しちゃうことに。痩せたのはイイけどゲッソリしてお肌もカサカサなんて言ったらカッコ悪いですよね。

やっぱり、ダイエットは健康的にやらなきゃ。

だから、もやしダイエットは食べ過ぎた次の日にカロリーのバランスを取るためにやるなんていうのがイイんじゃない？

もやしアジアンサラダ

食べ過ぎた次の日にピッタリのもやしダイエット。カロリーのバランスを取るのに最適なサラダをご紹介しちゃいますね。

名付けてもやしアジアンサラダ。ね、ビジュアル的にもそれっぽいでしょ？

もやしの少ない栄養価をカバーする目的で水菜、鶏肉なんかをプラスしてみました。

　材料（１人分）

材料はこんな感じ。

• もやし　　　１５０g
• 春雨　　　　１０g
• 鶏むね肉　　３０g
• えび（中）　３つ
• パクチー　　適量
• ナンプラー　大さじ２
• レモン果汁　大さじ２
• 鷹の爪　　　少々
• にんにく　　１カケ

　作り方

1. もやし、鶏肉、えび、春雨はあらかじめ茹でておきます。
2. 春雨、鶏肉を適当な大きさにカット。
3. もやし、水菜、鶏肉、春雨を混ぜ合わせてお皿にトッピング。
4. ナンプラー、レモン果汁を混ぜてドレッシングを作ります。にんにくはすりおろしてドレッシングの中に投入。
5. ドレッシングをかけてパクチー、鷹の爪をちらしたら完成。

もし、ナンプラーとかパクチーが苦手な人は中華風ドレッシングで食べてね。その時はきくらげなんかトッピングするとイイよん。

このメニューね、鶏肉とえびをトッピングしてるんでそれなりに満足感があるんだ。全体的にカロリーは低めだけど食べる量は減らせちゃうのでおススメだよん。お好きな人は生春巻きにして食べてもオイシイのでやってミテ。

もやしダイエット効果は？

もやしダイエットは量を食べてもカロリーは低めってこと。だから食べるごはん全体の量を調整できる点がもやしダイエットのいいところです。

そんなことだから、やりようによっては爆発的なダイエット効果があるもやしダイエットなんだけれど・・・。

今日はAmiのママ友A子ちゃんにもやしダイエットの経験を聞いてきたよ。

どうやら、ダイエットパパダイアリーにもう一人の新キャラが登場したようです。A子ちゃん、旦那くんと同じくらいダメキャラだね・・・。

もやしをひたすら食べ続けるのってゼッタイにダメですよっ！それって糖質制限ダイエットするゾと言って回転寿司屋さんで残したシャリを山積みにするのと同じくらいのダメダイエットだから。

そんなことをしなくても普段からカロリー過多をしっかりとコントロールしていれば、急には痩せなくてもジワジワと痩せていくからダイジョウブなんですッ！

決して焦らないでねッ！

我が家の旦那くん。２０１６年４月２日からダイエットを始めました。結果的には３ヶ月経った７月には１０ｋｇの減量に成功！今もスリムになった体をキープしてますヨ。

でも、ここまで決して順調なダイエットだったワケじゃないんだな。やっぱり、チト気を許すと食べ過ぎちゃったりして体重も増えちゃったり。

そんな時はもやしダイエットとか、寒天ダイエットなんかを上手に取り入れてカロリーをコントロールしてました。A子ちゃんみたいにひたすら食べ続けるダイエット方法とは違うので栄養のバランスを崩すことはないしね。

まとめ

いかがですか？もやしダイエット。

栄養価が低いからメチャ優秀なダイエット方法っていうワケじゃないけれど・・・。

でもカロリーが低いので、食べ過ぎちゃった次の日に食べるごはんとしては技アリっ！ですよね。

寒天ダイエットなんかと同じくダイエット方法の一つとして知っておいて損はないと思います。美味しいもやしダイエットのメニューなんかもご紹介したので是非、お試しあれ。

みんなでもやしダイエットして健康的に痩せちゃいましょ！