効果を更に高める！酵素ダイエットとファスティングの違いとは

最近話題となっている、酵素ダイエット。

お嬢様酵素など、酵素ドリンクがドラッグストアなどでも一般的に購入できるようになって、酵素ダイエットというキーワードをよく耳にするようになったのではないでしょうか。

では、ファスティングというのはご存じですか？ファスティングとは、酵素ドリンクを飲むということでは酵素ダイエットの一種とも言えますが、その効果と目的が大きく違います。酵素ダイエットよりも更に効果を高めたファスティング。今回は酵素ダイエットとファスティングの違いについてご紹介したいと思います。

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酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、普段の生活に加えて酵素を体に取り込むことによって、徐々に本来の代謝機能を取り戻していくもの。気軽に始められて、長続きしやすいというのが、このダイエット方法の特徴です。

酵素ダイエットを行うのはこんな人

「最近特に不摂生もしていないのに脂肪がついてきた」「ダイエットして痩せたいけど、いつも三日坊主で続かない」などお悩みの方は酵素ダイエットが合っているかもしれません。

特に理由も見当たらず、生活も変えていないのに脂肪がついてきたという方は、体が代謝しにくくなっているかもしれません。酵素ダイエットでは、代謝と深く関係する酵素を取り込むことによって、体が代謝しやすい体に変わっていきます。

また、長く続かないという方も間食の置き換えや、食後に１杯フレッシュジュースを飲む程度であれば、むしろ喜んで続けられますよね？このお手軽さは酵素ダイエットの特徴と言えます。

酵素ダイエットを行う人の特徴

最近特に太りやすくなってきた
お肌のノリがいまいち悪い
今まで行ってきたダイエットがどれも長続きしていない
食べることが楽しみ、がまんはしたくない

酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットの方法は、簡単。酵素ドリンクを普段の食事に加えるだけ。

前に述べたような悩みがある方は、「代謝酵素」が不足している状態にあると言えます。酵素ダイエットはその「代謝酵素」を食物酵素として体に取り込むことで、体の本来持っている代謝機能を取り戻すというもの。

現在市販されている酵素ドリンクは、この酵素の働きに注目してその成分を調整したドリンクです。それを普段の食前、食後に摂ることによって、酵素を体に取り込みます。オススメは「食前」に少し濃いめの酵素ドリンクを飲むこと。そうすることで、普段の食事を少し少な目にしても、空腹感はあまり感じなくなります。

間食を良く取ってしまうという方は、間食を酵素ドリンクに置き換えてもいいですね、優光泉や美的スリムエンザイム555などは、味がおいしいと非常に評判の酵素ドリンクなので、こちらはオススメです。

酵素ダイエットの方法

市販の酵素ドリンクを購入する
食前に酵素ドリンク（濃いめ）を飲む
間食を酵素ドリンクに置き換える

酵素ダイエットの効果

酵素ダイエットの効果はすぐには現れません。酵素を取り込むことによって代謝機能をアップさせることがそもそもの効果なので、体質が変わるまでに時間がかかります。酵素が脂肪を燃やしてくれるわけではないのです。

代謝機能がアップすることによって、体には効果が現れてきます。脂肪が燃えやすくなる、便秘が解消する、お肌の調子が良くなる、風邪をひきにくくなるなど、本来人間に備わっている機能が元に戻ってきます。

酵素ダイエットは根気よく続けることが大切です。1週間やって効果が出ないから、といってすぐにやめてしまうのではなく、最低でも1週間は続けてみてください。

酵素ダイエットの効果

代謝の機能がアップする
脂肪が燃えやすくなる
便秘が解消する
お肌の調子が良くなる
免疫力がアップする

ファスティングとの違い

一方で、ファスティングとは普段の食事は摂らず、断食を行いながら酵素ドリンクを飲む方法です。酵素ダイエットは普段の生活に酵素ドリンクを取り入れる方法ですが、効果が現れるのに時間がかかります。ファスティングは短期的に大きな効果を得られる方法で、その目的や方法が根本的に酵素ダイエットと異なります。

ファスティングが必要なのはこんな人

「1か月後に結婚式がある」「ダイエットしたいけど、リバウンドが気になる」「体がだるくて、なんだかもやもやする」「集中力がなくなってきた」「にきびがなかなか治らない」という方にはファスティングがオススメ。

ファスティングは体のリセット方法です。脂肪を落とすダイエットにはもちろんのこと、デトックス効果によって体の中がきれいになり、更には味覚を含む感覚がとても鋭くなるため、スポーツなどで集中したい時などに実は有効です。

ファスティングが必要な人の特徴

短期間でしっかり痩せたい
コンビニ弁当をほぼ毎日食べている
肉中心で、油の多い食事が好き
便秘がちで、お腹がはっている
お肌の状態がなかなか改善しない
スポーツの大会があり集中力を高めたい

ファスティングの方法

ファスティングは、簡単に言ってしまえば断食療法です。ですが、ただ食べなければいいということではなく、正しい方法で行わないと、望んだ効果は得られなくなってしまいます。

ファスティングの方法には主に３つのステップがあります。方法についてはこちらの記事にまとめていますので、ぜひご参考ください。

ファスティングを行う３つのステップ

準備期・・・ファスティングを行う前に食事の種類を変え、腸の調子を整えます
ファスティング期・・・酵素ドリンクだけを摂り、断食を行います
復食期・・・休めた腸の機能を徐々に取り戻していきます

ファスティングの効果

酵素ダイエットでは、酵素ドリンクによって酵素を食べ物として取り込んで、体の中の酵素の量を増やすことで効果を得られていました。ファスティングは酵素量を増やすということも行いますが、本来持っている酵素の機能を、食べ物を消化するために必要であった「消化酵素」から、体の代謝や毒素排出を行う「代謝酵素」にシフトさせることが、基本的な目的です。

生まれてから今まで、ずーっと休みなく働いてきた内臓を完全に休ませることで、本来の内臓の機能を取り戻すことと同時に、食べ物を消化することに使っていたエネルギーを体の修復に充てるとこができます。すると体では脂肪燃焼のダイエット効果やデトックス効果が現れ、体をリセットすることができます。

ファスティングの効果については、こちらの記事にもまとめていますので、ぜひご参考ください。

ファスティングの１０の効果

体脂肪が落ちる
毒物を排泄する
大腸をきれいにする
病気を早く治す
臓器を休ませる
血液をきれいにする
肝臓をきれいにする
感覚を鋭敏にする
呼吸をきれいにする
免疫力を高める

ファスティングのすすめ

酵素ダイエットとファスティングの大きな違い。それは腸の機能を完全に休めるかどうか。

酵素ダイエットは普段の食事に酵素ドリンクを追加するだけなので、消化機能については変わらずに動き続けます。ですがファスティングは、断食を行うことによって一度腸の機能を完全に休め、体の眠っていた機能を呼び覚ますことができます。

特に現れるのがデトックス効果。体に溜まった老廃物や化学物質を、体の外に排出してくれます。それによってダイエット効果が高められることも。デトックスとダイエットの関係はこちらの記事にまとめています。

また、ケトン体の生成を行うかどうか、というところもポイントになってきます。

ケトン体とは体のエネルギーとなる糖が不足した時に、脂肪をエネルギーとして使いやすくするために加工されたもの。糖に代わる第2のエネルギー源として、最近では特に注目されてきました。

ケトン体は肝臓の中で代謝によって生成されます。生成されたケトン体は体の中を巡り、脳を含む各機関でエネルギーとして利用されます。ケトン体を生成する機能を高めることで、体は太りにくい体質になるばかりか、いつもよりも感覚が鋭敏になったり、機能がアップします。

ファスティングではこのケトン体とうまく付き合うことで、高いダイエット効果を生んでいます。ケトン体については、こちらの記事にも詳しくまとめていますので、ご参考に。

まとめ

今回、酵素ダイエットとファスティングの違いについてご説明しました。酵素ドリンクを飲むという点では同じですが、実は効果と目的が大きく違っています。

一番オススメなのは、一度本腰を入れてファスティングにトライしてみて、体のリセットを行い、復食期からも継続して酵素ドリンクを飲み続けることです。そうすればきっと、今までの自分とは違う自分を手に入れられるはずです。

ぜひ、お試しください！