今回の記事は思春期ニキビに悩む１０代～２０歳前後くらいまでの女の子に向けての記事です。

私がニキビに悩みだしたのは中学生のころ。
それからは高校になっても卒業してもニキビに悩んでいました。

まさしく思春期ニキビに悩みまくっていたのです。

当時私は肌に対する知識などもなかったので、間違ったケアをしまくってしまい、ニキビを悪化させニキビ跡を抱える結果となってしまいました。

大人になって肌への知識ができた今「なんでちゃんとした方法でケアしなかったんだろう・・・」「あの時こうしていれば・・・」と後悔しています。

このページを見ている皆さんにはそんな思い絶対にしてほしくないです。

だからこそ、思春期ニキビに悩む女の子に向けて私の思春期ニキビに対する知識を全部お伝えしたいと思います！

深刻な悩み・・・。思春期ニキビの原因と対処法

ニキビばかりできると「私（僕）の肌は一生こんななの・・・？」と泣きたくなりますよね。

私も学生の頃ニキビに悩み泣いたことがあります。
「そんなの思春期ニキビなんだからほっといたら治るわよ～」って言ってくる母に当たったりもしました。

でもね、大丈夫です。

思春期ニキビは治ります。

正しいケアをすれば思春期ニキビは絶対に治るので、きちんとした知識を入れて思春期ニキビを撃退しましょう。

思春期ニキビを治すためには、思春期ニキビの事をよりよく知っておくことが重要です。
まずは思春期ニキビはなぜできるのか？その原因についてご紹介します！

思春期ニキビの原因

思春期ニキビの原因は大きく分けて3つあります。

自分に当てはまるところがないかチェックしてみましょう。

思春期ニキビの原因その①　成長ホルモンの増加

思春期である皆さんは第二次成長期を迎えており男子も女子も身体に大きな変革が訪れる時でもあります。

身体が成長するための”成長ホルモン”は男子女子にかかわらずたくさん分泌されています。

この成長ホルモンは肌の新陳代謝を良くしてくれるお肌に良いホルモンでもあるのですが、同時にニキビの原因となる皮脂の分泌も過剰にしてしまうホルモンです。

皆さんは主なニキビの原因を知っていますか？

ニキビは顔の毛穴に余分な皮脂等が詰まってしまうことで、皮膚が炎症を起こすことが原因となっています。

さらに、ニキビの原因になる”アクネ菌”という菌が皮脂をエサとして増殖することでもニキビが発生する原因になります。

思春期ニキビの原因その②　女性ホルモンのバランス

成長ホルモンの他にも思春期には女の子は初潮を迎えどんどん大人の身体へと変貌を遂げていきます。

生理が始めてきてから数年たっていても、女性ホルモンが分泌される卵巣（子宮にある卵を作る所です。）の機能はまだまだ未熟。

女性ホルモンがバランスよく分泌されずに生理不順を起こしてしまう女の子も多いと思います。

成人した女性でもホルモンバランスの乱れによる肌荒れ・ニキビで悩む人はたくさんいますが、思春期の女の子は成長ホルモンでの皮脂増加もあるので、ダブルのホルモンバランスの変化の影響でよりニキビに悩みやすいと言えます。

思春期ニキビの原因その③　紫外線

社会人になると割とオフィスなどに入りびたり紫外線に当たる時間は少なくなるのですが、学生の皆さんは体育の授業などで紫外線にさらされる時間が大人よりも多いかなと思います。

その環境が思春期ニキビを生み出している事もあります。

紫外線が肌に当たると、皮膚が自分自身を守ろうと角質を大量生産しようとします。

角質が増えることにより毛穴がさらに詰まりやすくなってしまうのです。

なので思春期ニキビには春先～夏場の紫外線が強くなるシーズンに合わせて悪化するケースが多いと言われています。

これら以外にも原因は個人個人違う場合ももちろんあります。

主な原因は上記3つになりますが、突然でき始めた思春期ニキビにどのようにケアしていいものかわからず、症状を悪化させてしまうケースもあると思います。

現に私がそうでしたから。

思春期ニキビを上手くケアし、これ以上悪化させないためにも正しいケアが必要です。

ではこれから正しいケア方法をご紹介しますね☆

思春期ニキビのケア方法

思春期ニキビはケア方法を間違えてしまうと、赤く炎症を起こしたニキビが増殖し悪化しやすく、そうなってしまうと大人になってからも消えないニキビ跡（クレーター）になりやすい特徴を持っています。

クレーターと言いますと芸人のバー〇ーとかがまさにそうですよね。

あそこまでいかなくても、20才を越えても薄く残る色素沈着のニキビ跡になってしまうこともありますので、なるべく早い軽度な段階で治したいものです。

ではケア方法を早速見ていきましょう！

思春期ニキビのケア方法その①　紫外線対策を行う

学生の皆さんは紫外線にさらされる時間が多いと思います。

そんな時は面倒ですが紫外線対策をきちんとしましょう。
肌が荒れるのが心配なら赤ちゃんでも使えるような低刺激な日焼け止めもあるのでそういうのを選んで使うと良いです。

日焼け止めは塗ってから時間が立つと効果がなくなるので、朝学校に行く前に塗って、体育の時間の前にはしっかりと塗り直しをして・・・とこまめに塗るようにしてみてくださいね。

思春期ニキビのケア方法その②　正しい洗顔法で洗顔を行う

思春期ニキビの原因は主に”皮脂”です。

なのでと皮脂をいかに肌に刺激を与えずに上手に落してあげるかがカギとなります。

尚、思春期ニキビの原因がいくら皮脂だと言っても、間違った洗顔を行い皮脂を落としすぎてしまったりすると、肌が皮脂が足りないと勘違いを起こしさらに皮脂量が増えることにもなりえますので注意してくださいね。

思春期ニキビのケア方法その③　保湿ケアをきちんとする

皮脂が多く出ていると肌がべたつくので保湿ケアをしないと言う人もいるかもしれません。

しかし皮脂が出ているのと肌を保湿するのはまた別物です。

皮脂の分泌が多い人でも、それは油分が多いというだけで肌の水分量はスカスカになっている可能性があります。
そうなるとその少ない水分を守ろうと肌が皮脂を過剰に出そうとしてしまい皮脂増加につながります。

化粧水は軽くでいいのできちんと付けましょう。

また乳液もほんの少しでいいので、きちんと付けたほうがいいですよ。
洗顔直後は皮脂は少なくなっています。

そこで保湿をしないと肌が皮脂で補おうとして皮脂を分泌するので、乳液で少しでも肌を保護してあげたほうがいいです。

たっぷり付けてしまうとそれが返ってニキビの原因になるのでホントに軽くでいいです。

思春期ニキビのケア方法その④　食生活に気を付ける

何度も言いますが思春期ニキビの原因は主に”皮脂”です。

皮膚から出る皮脂は食べ物も影響しています。
なるべく脂っこい食事は避けたほうがいいですよ。

また添加物の多いファストフードやスナック菓子もなるべく控えるようにしましょう。

野菜や果物を積極的に食べて肌の修復機能のあるビタミンを摂取し、新しい皮膚のもとにもなっているタンパク質も忘れずに摂取するようにしましょう。

思春期ニキビのケア方法その⑤　ちゃんと寝る

夜遅くまで彼氏や友達とLINEしてちゃだめですよ～（笑）

学生さんだと学校に行くから朝も早いでしょうし、ちゃんと寝ないとダメです！

肌の修復は入眠後３時間後に一番活発に行われます。
その時間帯にいかに熟睡できているかがニキビの治りを早くするポイントになります。

寝る直前までスマホやTVを見ていては熟睡できなくなってしまうので注意しましょう。

思春期ニキビのケア方法その⑥　お化粧してるなら化粧品には気を付けて！

女の子ならニキビがでいているとなんとか隠したいもの。

親は「化粧なんかするからにきびができるのよ！！」なんて言いますが、嫌な物は嫌だし隠したいですよね！

私もそうだったのでよくわかります。
お化粧は確かに肌に悪いけど、使うものによっては肌への負担を最大限に減らすことができます。

皆さんが空いた時間にアルバイトを頑張って稼いだお金、無駄にはしてほしくないので私が多くのお金をファンデーションに使って発見した、ホントにニキビ肌に優しいファンデーションをご紹介します！

思春期ニキビのケア方法その⑦　髪の毛はできるだけ顔に触れないようにしてみて！

ニキビができていると前髪やサイドの髪で隠したくなりますよね。

でもそれをやってしまうと髪が皮膚に刺激を与えてしまったり、髪に付着した菌が顔に付着しニキビを悪化させてしまうことになりかねません。

できるだけ髪の毛が肌に触れないようにしておいたほうが、ニキビには良いですよ！

学校に行ってる時は髪で隠してもいいから、おうちに帰ったら前髪はオールバックに、髪はくくってみて！
それだけでもニキビがマシになるかもしれません。

まとめ

いかがでしたか？

主に１０代の思春期ニキビに悩む女の子への記事でした！

思春期ニキビはしっかりとケアをすれば治るものなので、今回の記事に書いてあることをしっかりと実践してツルツルなお肌を取り戻しましょう！

応援しています♡