みなさま夏に向けての準備はできてますか？
薄着になりますよ！＝体型隠せませんw
本日は夏に向けて痩せたい女子必見！
酵素を紹介をさせていただきます！
正月太り知らずのスタイルキーパー！
管理人ねろぬこですw
今年流行るアビスカラーをオシャレに着こなす
スタイルになるためにも！
がんばってダイエット！いあ、
頑張らなくても酵素の力を借りて楽に！？
そんなネタをお届けします！
とにかくよく噛むことが大事！
私の周りの主婦も会社の同僚も口を揃えていうのが
「ダイエットをしなくては！」です。が、言うのは簡単w
実行せねば意味なし！
よくあるダイエット方はというと炭水化物を抜くとか
就寝3時間前は食べないとか！
でもこれも習慣になればいいのですが、
手（気）を抜けばすぐリバウンドする恐れも！
でもこの方法ももちろんいいんですよ。
ただ！咀嚼（そしゃく）が大事です。
炭水化物は抜くけどおかずは丸のみなんて食べ方では意味無いですからね。
咀嚼（そしゃく）とは、摂取した食物を歯で咬み、粉砕すること。これにより消化を助け、栄養をとることができる。
30回はよく噛み丸飲み食いはダメ！とにかく一口30回無心になることw
そんなのめんどくさい！って方は
簡単？に痩せると言われてます、これ！
酵素がおすすめです。
注）※もちろん個人差あります。
ところで酵素（生酵素）とは！？簡単にご説明！
生酵素は、体の外から酵素を効率的に摂り入れられるよう、
加熱処理を可能な限り行わずに製造した健康食品を指すと言われています。通常、酵素は熱に弱く熱を加えると壊れてしまう性質があると考えられています。
しかし、加熱処理を可能な限り行わずに製造できる技術が生み出され、
酵素・栄養をなるべく壊さずに体内に吸収させることが期待できるようになりました。
そのため、一般的には、酵素の栄養を効率よく摂ろうと考えると、
生の（可能な限り加熱処理を行っていない）酵素を摂るのが良いと言われているのです！
「生酵素」は酵素を摂取・吸収する上で大きな弱点となる、
加熱によって壊れてしまう部分を補っている酵素食品です。
引用させていただいててあれですが長いw
簡単に纏めますと！
- 生酵素は加熱処理を可能な限り行わない！
- 体に対する吸収率が高い！
- 生野菜やフルーツに酵素は多く含まれてる。
- 生酵素！＞酵素
ですw
通常の加熱加工を行った酵素食品より「生酵素」のほうがいいのは明らかですね。
2種類ある酵素とその効果！
- 体内にある内部酵素。
- 外から得られる外部酵素。
内部酵素は代謝や消化をサポートしてくれる酵素で、
代謝を促進し脂肪の蓄積を抑える！
外部酵素は食物に含まれる酵素！食物から得られる栄養で肌の
健康維持と美容にも
期待できます！
- 代謝促進によるダイエット！
- 肌を健康に保つ。
- 胃もたれを改善する。
いいこと尽くし！
酵素の摂取量はどのくらい？
1日に必要な酵素量は野菜やフルーツに換算すると、
野菜だと1日350g、フルーツだと1日200gとこれ毎日食べるとなると
正直キツイ(ΦωΦ;) ！
一人暮らしで料理が面倒なんて学生さんなんかは無理w
コンビニ行けば1日分の野菜が摂れるサラダが売っておりますが、
必要な量摂るにはそれでお腹いっぱいになってしまう量！
いくらフルーツ好きでも毎日は食べれませんw
しかも！ここ重要！カット野菜・果物は鮮度や繊維が落ちます！
手軽にコンビニやスーパーで「野菜ジュース」！といっても
加熱殺菌などを行なっているので生酵素とはまた違いますし…。
最近では自宅で酵素ドリンクを作る人も多いので時間ある方はそれをおすすめ！
生野菜や果物のスムージーなどは生酵素になります♪
ただ時間と￥の余裕があればですねw
自宅で作れる簡単酵素ドリンク！
素材は新鮮で旬のものを使うといいです！
白砂糖との比率は1:1！
- 5〜10種類の野菜と果物を使うように！
- 固いものは細かく、柔らかいものはざっくりと切りましょう！
- 入れ物(大きな梅酒などを作るボトルなど)に切った素材と白砂糖を入れて混ぜこむ！
底をかき上げるように全体に馴染むようにしてください。 - 朝晩と一回ずつ混ぜ込むことで発酵が促され、
約1週間〜10日後には酵素ドリンクが完成！
捨ててしまう玉ねぎの皮を一緒に漬け込めば
血液サラサラ効果も期待できます。
が、！やはり費用がw
もっと簡単にお値打ちに！
柿で作る手作り酵素もおすすめ♪
レシピは「クックパッド」さんでw
写真は「柿と梨の酵素ジュース」
柿には抗酸化作用の強いビタミンCをはじめ、カロテン、タンニン、カリウム、さらに干し柿には食物繊維など様々な栄養素が含まれており、美容や健康に対する効果が期待できます。
そのほか、コレステロール値を下げる効果や免疫力を高める効果それに！
これは女子必見の美肌！などなど
「柿」もあなどれませんよ！
あと管理人もお世話になりたい「二日酔いを防ぐ」！
万能果物っす！
フルーツ嫌いな方はあまり聞きませんが
「柿」はダメなんて方も！
これを機に柿好きになってください♪
ちなみに柿は管理人の3大好物の一つ！
ちなみに「西瓜（すいか）」は二日酔いに効きます（管理人体験談w）
でも、もっと手軽に、そして面倒でない生酵素を摂りたいならどうすれば！？
そこはご安心を！(ΦωΦ)w
ドラッグストアやネットで購入することができます！つまりサプリ！
おすすめの生酵素サプリと酵素ドリンク！
酵素と聞いたら最初に思い浮かぶのは万田酵素ですね！
素材を凝縮した濃厚なエキスが体内から綺麗にしてくれます！
万田酵素
味は少しプルーン風味でゼリー状で水もいらないので外出先でもお手軽に
飲めます♪
ただニンニク発酵臭がキツイとかペーストは無理なんてご意見も…。
ダイレクトに「まずい」などの口コミもw
良薬口に苦しといいますが…(ΦωΦ;)ま、好みですね。
まあるい旬生酵素
「310種の植物発酵エキス」の生酵素！
圧倒の原料の多さにビックリです。
それに植物発酵エキスの含有量が55％（他社は20％～30％）！
丸剤で飲みやすいのと何より味の好みも錠剤なのでクリア！
そのまま生酵素を摂ることができますね♪
優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンク！
こちら元モー娘。の市井紗耶香さんもご愛飲だとかw
「文句なし！」「満足度No.1」で口コミも多くおすすめ！
味は梅風味とプレーンタイプの二種類で
砂糖不使用なのに甘くてカロリー控えめ！
かなり甘めとかw
もちろん完全無添加！
飲み方は炭酸で割る飲み方がおすすめだそうです。
あとこの優光泉ですが熱に強い酵素なのでホットもOK！
朝食にコーヒーや紅茶などに入れて飲んでもいいですね♪
恋愛サポートドリンク 恋のスイッチ酵素
こちらも女子おすすめ♡
味はりんごベースで飲み口もいい♪ただ慣れるまでは後味にややクセがあるそう。
濃厚で甘酸っぱく「リンゴシロップ」ぽく自然の甘味ですごく飲みやすいと評判！
ラベルも可愛くオシャレ女子は気になりますね♪
「LCラブコスメスティック」さんの商品♪
名前がすごいw
ただネットの口コミみますと体質が合わない・頭痛・めまいなど副作用が出た！
なんて方もみえるので
どちらにしても少しづつ飲むのがいいでしょう！
ただ本物志向の方は生野菜や果物でスムージーを♪
サプリは個人的見解ですが思い込みも大事w
可愛いモテ女子になりたいまとめ！
いかがでしたでしょうか？
今では様々なダイエット法がありますが。
自分にあったダイエット法が見つからないなんて方は
まずは生酵素からでしょう！もし痩せれなくても健康体にはなれます！
あの、ダレノガレ明美さんも短期間で-7kgというダイエットに成功！
されてますが！内面はと言うと微妙…？w
まずは根気とストレスやら家事に追われて時間がない方などに！
生酵素がおすすめですね。
ストレス発散で暴飲暴食はNG！
気持ちは、分からないでもないですが。
飲み食いは楽しいお付き合いに限定しましょう。
「付き合い悪い？」…スルーでOKw
ズバリ！
だって、希少、貴重な時間！最低限なお付き合いは社会人としてしますよ！
でも、嫌なものは「嫌っ！」これが美を保つ秘訣かもw
とにかく！女子には可愛く（内面）いてほしいものです！
とにかくダイエットというと今回お題に挙げた「酵素」も大事！
ですが、やはり適度な運動！
楽に痩せてがテーマですが！
なにより、それを「キープ」する！それです！
飲めば痩せるにのせられすぎず！自然の良いものを摂取し！
適度なストレッチで軽い運動から
夏に向けてモテ女子に近づきましょう。
今回果物、野菜と挙げましたが、ぶっちゃけ外見は二の次w
どんなに美人でも自然やお花に興味ない、性格がキツイ！
価値観が(￥ω￥)のみ！など、そんな女子は内面ブス！
内面から美人で可愛くなりましょう！
ではではこのへんで〆させていただきますw
長文お付き合いありがとうございました。
こちらの記事もおすすめ！
昔太ってたモデルさん記事です。