• POINT！

ニキビ予防に、ものすごい効果を発揮してくれる食ベ物がヨーグルトだと感じています！！毎日ヨーグルトを食べることで腸内環境を整え、吹き出物や肌荒れ、ニキビ跡のない肌を目指すことが可能かもしれないです！？

ヨーグルトはプロバイオティクスとも呼ばれて、腸内環境を整える乳酸菌（善玉菌の1つ）を豊富に含んでいると言われています。（ニキビや吹き出物の原因の1つに、腸内環境が劣悪もあると考えられているので、肌荒れで悩んでいる人こそ、腸内環境を良くすべきだとニキビ太郎は思っています！！）

その乳酸菌とは約350種類もあり、その中で名前と具体的な働きが明らかになっているのは50種類ほどあると言われています。

50種類ある乳酸菌は、それぞれ得意分野が異なり、

・殺菌力の強い乳酸を出して、発がん性物質ができるのを防いでくれる

　　　・腸壁から体内に吸収しやすい乳酸菌を出して免疫力を高めてくれる

　　　・インフルエンザウイルスのような病原菌を殺してくれる

上記のような働きを期待することができる、と言われています。

以下ではヨーグルトについて、お医者さんや専門家の方から聞いたことも踏まえて、ニキビ太郎の見解をまとめていきますね！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内の乳酸菌と異なる！？

ヨーグルトに優秀な乳酸菌が大量に含まれているから、ヨーグルトをガンガン食べればいいんだね！！と思ったそこのあなた！少し説明させてください！！

なぜなら、勘違いしている人が意外と多いからです。

ニキビ太郎がどうしても説明したいこと、、それは・・・

ヨーグルトにいる乳酸菌と腸内の乳酸菌は、現時点では、実は全く別の物だと言われています！！

「え！？違うの！？Σ(・oノ)ノ」とリアクションしてしまった人は多いんじゃないでしょうか？ニキビ太郎も初めは勘違いしていました。

例を挙げると、ヨーグルトの中にいるビフィズス菌（乳酸菌）が腸内に行ったからといって、腸の中で増え続け、そして活躍してくれるわけではないのです！！

ヨーグルトなどから体内に取り入れた乳酸菌は、腸の中に約3〜7日程度しか滞在することができないと言われています。

そのため、あくまで腸内の乳酸菌さん達の【優秀な助っ人】の位置づけなんですね。

なので、ヨーグルトを1週間に1回400gとか食べるんじゃなくて、出来るなら毎日食後に100gずつ食べる！という習慣を身につけた方がヨーグルトの効果が出やすいとも言われており、実際にニキビ太郎もそう感じています。

ニキビに効果的なものはどれ？？

ヨーグルトと言っても、市販されている数だけ見てもかなりの数ありますよね？？

しかもそのヨーグルトに含まれる乳酸菌は、種類によって効果がことなるとなれば、どれを選んでいいかのか、悩みすぎてハゲるかもしれないほどだと僕は感じています。←

面白くない冗談はさておき、以下ではニキビ太郎が実際に食べてみて、ニキビの予防に効果があると感じたヨーグルトを紹介していきますね！！

　ビヒダスヨーグルト / 森永乳業

このビヒダスヨーグルトには、「BB536」と呼ばれる菌が入っており、ニキビ予防に効果があるとニキビ太郎は実感しています。

「BB536」は、

・整腸作用
・胃酸や胆汁に強く
・免疫機能を高めてくれる
・血中のコレステロールを下げてくれる
・食中毒菌や大腸がん（マウスによる実験）を予防する効果

があると言われており、ニキビ太郎おすすめのヨーグルトです！！値段もスーパーに行けば税込み140円程度で買えると思います！！

　ナチュレ恵（megumi） / 日本ミルクコミュニティ

次にご紹介したいのが、ナチュレ恵（megumi）です。これは特定保健用食品で、「SP」と呼ばれる菌が入っていると言われています。

これもニキビ予防効果に貢献してくれると実感しています。

「SP」には、

・整腸作用
・胃酸や胆汁に強く
・免疫機能を高めてくれる
・菌の定着率が非常に高い
・腎機能改善作用
・体脂肪蓄積抑制作用　など

が挙げられるようです。。これは食べなきゃ損！損！レベルのヨーグルトだと感じています。

ニキビ太郎が住んでいる地域にあるスーパーでは、特売になるとナチュレ恵（megumi）が100円以下で買えるので、１番食べる回数が多いヨーグルトです。

腸内環境は人によって異なるので、どのヨーグルトがニキビに効果あるのかは、色んなヨーグルトを食べてみないとわからいと、僕は感じています。

なので、ニキビ太郎は市販されているヨーグルトのほとんど食べています！←この作業もすごく面白いのでおすすめですよ！（ニキビ太郎は、ヨーグルトオタクと言っていいかもしれません。笑）

食べ方（摂り方）について

では次に、ヨーグルトの食べるタイミングや食べ方について書いていこうと思います。

個人的にオススメしたい食べ方は、ヨーグルトと食物繊維・オリゴ糖を一緒に食べる！です。実はヨーグルトに含まれるビフィズス菌の大好物なのが、この「食物繊維」と「オリゴ糖」だと言われています。

食物繊維・オリゴ糖を多く含む食材で、ヨーグルトと合うものと言えば・・・そう「バナナ」です！！

バナナをカットしてヨーグルトに入れるとめちゃくちゃ美味しいし、デザートにもなるのでオススメです☆

他にもコーンフレークや「きな粉」を入れるのもいいですね！

タイミングとしては、食後に食べるのが１番ベストだと、ニキビ太郎は思っています。

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です！

優光泉（ゆうこうせん）

　
　 ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

　体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

　優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります！ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう！！！

　何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

ビーグレン（b.glen）

　ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン（b.glen）に出会いました。

　当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

　人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン（b.glen）は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

神仙桑抹茶ゴールド

　ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。　朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

　ある日、神仙桑抹茶ゴールド（しんせんくわまっちゃごーるど）という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

　それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。　神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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