＜コルチゾール対策について＞
　人間がストレスを感じた時にコルチゾールという物質が出ます。
　これが過剰になるとイライラや肥満、記憶力の低下
　筋肉分解(カタボリック)が起きるので注意してください
　コルチゾールを抑えるのにリローラという新開発のサプリメントがありますが、
　御岳百草丸という胃腸薬にも同様の成分が含まれているので、そちらを摂るのもありです。

＜ストレスコントロール系＞
（コルチゾールは抗ストレスホルモンとして重要だが、過度に分泌されると短期記憶を司る海馬の細胞を破壊する。
セロトニン（5HT）はモノアミンのバランサーであり、欠乏すると気分障害等に陥るが、脳疲労物質でもある）
・リローラ：抗ストレスブレンドサプリ。コルチゾール抑制作用を持つ。
・御岳百草丸：リローラの成分であるコウボクとオウバクが用いられている。
　本来は胃腸薬で、国内の薬局でも安価で買える。

リローラは漢方薬の黄柏（おうばく）と厚朴（こうぼく）を主成分にしたストレス対策サプリメント。
開発元の米ネクスト・ファーマシューティカルズ社の臨床研究では、200ｍｇを2週間飲み続けると、
ストレスホルモンの副腎皮質ホルモンが約4割減り、活力を支えるホルモンのデヒドロエピアンドロステロン（ＤＨＥＡ）が
倍増した。
ストレスを原因とする過食も抑えられる。49人を対象に行った臨床研究では、76％がスナック類の摂取を減らせた.

危機に直面し、交感神経が活発化した時には、コルチゾールという物質が分泌され、その物質がストレスに対処するための身体の状態を作り、
その副作用として、脳（特に海馬）に悪さをします。

コルチゾールは、海馬の糖代謝を邪魔します。

ＰＴＳＤを形成するような体験をしたときには、コルチゾールが大量かつ長期にわたって分泌され、代謝が阻害されて、海馬が萎縮すると言われています。

コルチゾール（脳の萎縮）を止めるために取れる手段

●ホスファチジルセリンを飲んで脳下垂体がＡＣＴＨを出すのを止めさせる。

●リローラを飲んでコルチゾールを止める。作用機序は不明だが、コルチゾールが３７％減るらしい。

●扁桃体が興奮するようなことをしない。
　「やるべきこと」を減らし、マイナス思考が浮かばないように気を紛らわせることをする。

●ガムを噛んで脳下垂体がＡＣＴＨを出すのを止めさせる

●充分な睡眠をとる

●カフェイン等の刺激物を摂るのを止める

>>0�ＣＴＨ　腎皮質刺激ホルモン（adrenocorticotropic hormone,ACTH）
下垂体前葉から分泌されるホルモンのひとつ。
視床下部-下垂体-副腎皮質系(hypothalamo-pituitary-adrenal axis)を構成するホルモンである。39個のアミノ酸からなる。

※リローラ
リローラとは、漢方にも用いられてきた厚朴と黄柏を主成分として開発された特許成分。
最近米国で話題を集めている、抗ストレスサプリ。
ホルモン量変化を測定した臨床実験では、リローラの摂取により、ストレスで増加するコルチゾールが37％減少、
逆に活力を生むDHEAは227％増加したという結果がでている。