こんにちは。
ダイエットサプリアドバイザーのマキです。

皆さんは、ダイエットをしようと決心して「ダイエットサプリ」と検索するも、『脂肪燃焼タイプ』や『カロリーカットタイプ』、『腸内環境改善タイプ』などサプリの種類があまりにも多すぎてどれが一番効果があるのか分からないと思ったことはありませんか？

そして結局、口コミを見て買った結果ダイエットに失敗してしまった…という苦い経験をした事はないでしょうか？

皆さんはこう思ったと思います。
「なぜダイエットに失敗したのか？」と。
私がダイエットのサポートを行っている方たちを詳しく調査した結果、ある真実を突き止めました。

失敗の原因は、“本当に効くダイエットサプリがあることを知らずに、口コミだけを頼りに買ってしまった“からなんです。

確かに、口コミで話題となっている有名なダイエットサプリは効果があると言われています。
しかし、それがどのような働きをしてどのような効果があるのかを知らずに買ってしまうと、体重が落ちるどころか逆に太ってしまったという大惨事になってしまうことも…

今回、皆さんが間違ったサプリを買わないためにも、ネットの口コミで話題になっている「本当に効くダイエットサプリ」の効果や特徴、実際に痩せた実績があるのかを徹底的に調査・検証を行いました。

その結果とともに、口コミだけでは分からなかったサプリの真実を、この記事を読む方にだけ全て暴露します。

そもそも効くダイエットサプリってあるの？

ダイエットに失敗をしてしまうと、「本当にサプリって効くの？」と皆さんは疑問に感じるかと思います。

まず初めにお答えさせて頂きますが、ダイエットサプリは本当に効きます。

数々のダイエットサプリをレビューしてきた実績のある私だからこそ断言できますが、それは各々の生活習慣や目的に合あったサプリを摂取している事が前提です。
先程も言ったとおり、間違ったサプリを摂取してしまうと、リバウンドと言った大事故に繋がります。

テレビや雑誌、ネットなどの口コミ評価が高いものが、芸能人やモデルが実践したダイエット方法としてお勧めのダイエットサプリとして紹介されています。
しかし、効果を得るためには、ご自身の生活習慣や目的でサプリを選ぶのがとても大事です。

ダイエットを今から始める人には人気のダイエットサプリですが、タイプ別に分けて1つずつ特徴や効果を見ていきましょう。

代謝アップや体質改善など目的別にダイエットサプリを選ぶ

まずダイエットサプリを選ぶ基準として、基礎代謝や新陳代謝のアップ、体質改善の違い等で選ぶようにすることがとても大切です。
大まかに分けて3種類ありますので、ご紹介します。

脂肪燃焼タイプのダイエットサプリ

ダイエットサプリの中でも、一番有名なのが脂肪燃焼タイプです。
ジョギングや縄跳びなどの有酸素運動と一緒に取り入れることで、普段よりさらに脂肪を燃やす効果が期待できます。
その中でも、最もクチコミ評価の高いサプリの特徴と効果はコチラです。

脂肪燃焼タイプのサプリに配合されている主な成分の特徴

脂肪燃焼タイプのサプリメントに含まれていることが多い、主な成分についてご紹介。

まさに運動する人向けのサプリメント

これらの脂肪燃焼タイプのサプリメントは、運動が苦手ではない、動いて痩せたい派の人が飲むことをオススメします。
食前または運動する20～30分前に飲むのが最適です。
特に運動を行う時間に合わせて飲むことで、よりダイエット効果が期待できます。
有酸素運動を約20分続けると、体内の脂肪が燃焼され始めますので、すぐに実感出来るでしょう。

脂肪燃焼タイプのダイエットサプリは、運動と組み合わせるとより効果が発揮されます。
そのためには、日々の生活習慣にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる努力が必要ですが、代謝を上げてダイエット効果を高めれば自然とスッキリとした体型になります。

カロリーカット系(糖質・脂質カットタイプ)のダイエットサプリ

運動は苦手だが、どうしてもダイエットしたい…という方にオススメしているカロリーカット系(糖質・脂質カットタイプ)のダイエットサプリ。

甘いお菓子や油っこい食べ物、お米やパンに含まれている糖質や脂質はダイエットの敵です。
特に、最近では糖質という言葉をテレビや雑誌で見ない日はありません。

これらの吸収を抑える効果があると口コミで話題となっているサプリには、具体的にどのような効果や働きがあるのかを見てみましょう。

糖質・脂質カットタイプのサプリに配合されている主な成分とは？

カロリーカット系タイプのサプリメントに含まれていることが多い、主な成分についてご紹介。

カロリーを気にする人向けのダイエットサプリメント

ほとんどのカロリーカット系(糖質・脂質カット)のサプリは、普段通りの食事をしても糖や脂質を吸収させない役割を果たします。
なので、必ず食前に飲みましょう。食事をしたあとに飲むと効果が発揮されません。
また、食前30分前、食事の直前に飲むなど、サプリによって飲み方が違います。
意外とこういったことを見逃しがちですので、事前に確認しておきましょう。

ほとんどの方は、「これさえ飲んでおけば大丈夫」と思ってしまいがちですが、過信は禁物です。
カットされるカロリーよりも摂取したカロリーのほうが多くなれば、絶対に痩せません。逆に太ってしまいます。
痩せるためというよりも、これ以上太らないための体重維持を目的として飲んだほうが、効果が実感できます。

食欲抑制タイプのダイエットサプリ

本格的なダイエットでは、適度な運動と食事制限が欠かせません。
しかし、あまり厳しい食事制限を行うと、ストレスが溜まって逆に食べすぎてしまうことも…

そんなときにお勧めなのが、脳の満腹中枢に働きかけ、食欲を抑える働きがある食欲抑制タイプのダイエットサプリです。
この中でも、口コミで評価の高いサプリの特徴と効果はコチラです。

食欲抑制タイプのサプリに配合されている主な成分とは？

脳の中枢神経に働きかけ、食欲を抑えてくれるダイエットサプリは人気があります。
どのような成分が満腹感をもたらすのか、2つの成分をピックアップしました。

毎日の食事の量を減らして体型をキープしたい人向けの食欲抑制タイプのサプリ

食欲抑制タイプのサプリメントは、カメヤマ酵母のように食後に飲むものや、満足習慣ダイエットのように食前に飲むものに分かれます。
それぞれの服用時の注意を確認し、飲むタイミングを間違えないようにしましょう。

満腹中枢に直接働きかける食欲抑制タイプのダイエットサプリは、食べすぎからくる肥満には効果が期待できます。
脂肪を燃焼するなどの効果はないため、体重を落とすというよりは、食欲を抑えて今の体型をキープしたいという人にぴったりのサプリメントです。

腸内環境改善タイプのダイエットサプリ

女性にとって、便秘は大きな悩みです。
お通じがよくないとお腹がぽっこりと出てしまうので、太って見える原因になります。
そのような悩みを持っている人にお勧めなのが、腸内環境改善タイプのダイエットサプリです。

口コミで話題のサプリには具体的にどのような効果や特徴があるのか、1つずつ見ていきましょう。

腸内環境改善タイプのサプリに配合されている主な成分とは？

腸内環境を整えるタイプのサプリメントに含まれている主な成分を、詳しく見てみましょう。

便秘解消からスタートしたい人にオススメのダイエットサプリ

乳酸菌が含まれているサプリメントは、空腹時を避けて飲むようにしましょう。
空腹時は胃酸が多く分泌されているため、乳酸菌が腸まで届きにくくなります。
食後に飲むと、胃酸の分泌が減るため、より効果が実感できます。

腸内環境を改善することは、肥満外来で必ずと言っていいほど医師から指導されます。
欧米型の油っこい食事が増え、食物繊維を摂る機会が減っている現代の日本では、これらのサプリメントを上手く取り入れることが、腸内環境の改善につながります。

自分に合ったダイエットサプリの選び方

脂肪の燃焼を助けたり、糖質や脂質をカットしたりなど、さまざまな効果が期待できるダイエットサプリ。本気でダイエットをするなら、これらのサプリを取り入れたいですよね。
しかし、「評判がいいサプリメント＝自分に合う」とは限りません。
生活習慣や目的によって、ダイエットサプリを使い分けましょう。

自分の生活習慣によってダイエットサプリを選ぶ

本当に効くダイエットサプリは自分の生活のリズムに合わせたサプリ選びが重要になります。
生活習慣に適さないダイエットサプリを選んでも全く痩せることができない可能性もありますが、逆にちゃんとしたサプリを選ぶことさえできれば、ダイエットサプリがちゃんと効くことが実感できるでしょう。

以下より当サイトで紹介しているダイエットサプリの中から、脂肪燃焼やカット系などのサプリごとにタグ付けした商品を探せるようにしました。
自分に合ったダイエットサプリを選ぶ参考にしましょう！

よく効くサプリのまとめ

ダイエットサプリには、大きく分けて脂肪燃焼タイプと糖質・脂質カットタイプ、食欲抑制タイプと腸内環境改善タイプの4種類があります。
どのサプリを選ぶかは、その人の生活習慣やなりたい自分の姿によって違います。

しかし、サプリだけに頼っていては、ダイエットは成功しません。
最低限の運動を取り入れたり食生活を改善したりして、生活習慣を見直した上で、ダイエットのサポートとしてサプリを取り入れてみましょう。

ダイエットサプリの基礎知識

ダイエットサプリは使い方や選び方さえ間違えなければ抜群の効果が期待できますが、そもそもダイエットのやり方や目標などに間違いがあるとダイエット成功に結び付きません。
ではダイエットにおいてサプリの選び方や、自分の体調や環境においてダイエットが可能かどうかなどを見ていきましょう。