糖質制限ダイエット：停滞期？？

私も最近ＴＶで知り、開始しました。

♂で174cm 86kg　→（現在２週間後）-7kg　です。
運動は毎日腹筋＋腕立て伏せ、週に１～２回ほど4km程度のランニングです。

男女の違いや元の体型差があるので、参考までに。

私のバイブルは「おやじダイエット部の奇跡」と言う本でして、その記載に…

・糖質は１日50～60ｇ以内にする
・上記を守れば飲食量は問わない
・運動に依存すると、運動をやらなくなった後にリバウンドが来る
・開始３週間は徹底して制限し、体のスイッチを入れる
・特に調味料は見過ごしやすい危険食品

私は上記を厳守しております。

たとえば「焼き鳥」でも…
・タレ味：100g中糖質は7～8g で要注意食品
・塩味　：100g中糖質は0.1g　で優良食品

今日も２日ぶりにジーンズをはいたら、２日前と腹部の差を感じました。

お互い頑張りましょう！

私も糖質ダイエットを始めて3週間
163センチ59キロから56キロで止まってます
夫は183ｃｍ98キロから92キロで止まってます
夫婦で止まってます（笑）

３食糖質制限してます
夫婦でジムにも週２通ってます
ただ・・・私達の場合、
酒飲みなので糖質はオフの物を食べてますが
食べる量と飲む量がハンパないのが原因ではないかと

朝はふすまパン１つ昼は無糖ヨーグルトのみですが・・・

あれだけ食べてたオヤツを一切止める事が出来きました
長い目で見て頑張りたいです
一緒に停滞期を乗り越えましょう
やはりダイエットは長期スパンが必要ですね

そうそう、見た目が変わったと何故か言われるので
数字じゃないのかもしれませんね

糖質制限食をきちんと実行していない上
運動もやっていない「ゆるいやり方」で「停滞期かなぁ？」って（苦笑）
それ、糖質制限でもなんでもなく
ただ単にちょっと食べる量が減っただけの日常なんじゃないの？
あなたの運動量に見合ったカロリーになっただけなら
現在、停滞期なんじゃなくもう減らないんじゃない？

ハードなダイエットでもゆるいダイエットでも
そりゃあ体が慣れてしまって痩せなくなることなんか普通です。

痩せたいなら言い訳してないでちゃんと実践すればいいのに。

歳をとると痩せにくいです。
軽い糖質制限くらいでは、あまり効果が出ないのでは？

もっと歩く距離を増やしたり、筋トレを加えてください。動かないと痩せないし、体つきも締まらないですよ。

わたしは40歳ですが、食事療法だけではスタイルが保てません。
もっと動きましょう。

とりとりー様、ふじ様、でぶ様、早速書き込んでいただきありがとうございます。

とりとりー様、ふじ様、ご状況を教えて下さりありがとうございます。とりとりー様、とても順調に体重が落ちていらっしゃるんですね。2週間で７キロとはすごいです。ふじ様、ご夫婦で取り組まれているとのこと羨ましいです。お二方とも3週目でとまっていらっしゃるということはやはり体が慣れてしまうのでしょうか。

私の場合、でぶ様がおっしゃったように現在摂取＆消費カロリーが釣り合った状態なのかもしれません。だとすると、やはりある程度の運動は必要なんですよね。ぶた様の「痩せたいなら言い訳してないでちゃんと実践すればいいのに。」というお言葉、まさにおっしゃる通りです。意志が弱くて恥ずかしいです。

お米、パン、麺類、芋類、牛乳は絶っていますが、調味料は見て見ぬふりをしていました…。煮物のお砂糖はラカントなどに置き換えます。上記以外はあまり気にせずに食べてしまっていたので、避けるべき糖質が多い食品をもう一度よく調べなおしてきちんと糖質制限を行おうと思いました。

ご意見を下さりどうもありがとうございました。

はじめまして。3年前から糖質制限をしている者です。
糖質制限ダイエットでも停滞期はあります。
というより、糖質制限ダイエットはメタボ傾向の人に効果有りで
美容体重を目指す人にはあまり向いていません。

糖質制限食のエキスパートである江部先生によれば、
体重の減りはBMI22ぐらいで落ち着く人がほとんどだそうです。

トピ主様の場合、現時点でBMI22を切っていますね。
正直なところ、これ以上落とすには糖質制限食だけでは難しいでしょう。
適度な運動も取り入れ、なおかつ食事のカロリーも気にしたほうがいいと思います。

「運動いらない」「カロリー気にしなくていい」はダイエットとしての糖質制限にはあまり当てはまりません。
単純に血糖値だけを見れば、運動もカロリー制限をしなくても食後高血糖は改善しますが。（元々糖尿病改善のために考案された食事療法ですので）
痩せたいのならば糖質制限でもカロリーやその消費を気にするべきです。

それから調味料の糖質は気にしていないということですが、
調味料を気にしないで食事を摂った時の糖質量を一度計算してみてください。
もしかしたら糖質をとりすぎの可能性もあります

女性は生理前は、栄養や水分蓄えるので体重は落ちませんよ。
生理後の2週間が痩せ期。
それ以外の期間は現状維持に努めてください。

運動は取り入れたほうがいいです。
筋肉が落ちますから、減らなくなったってことは基礎代謝が落ちたってことも考えられます。

２週間で３kg減ったのなら、このペースのまま痩せていくのかなあ、嬉しいなあとお思いでしたでしょうが・・・。
停滞期でしょうね。維持できているだけマシと考えると気が楽になると思います。

それに、１ヶ月に２～３kg以上痩せると体に良くないですよ。
しわができたり、リバウンドしやすくなったりするし。

シプレー様、レスをいただきありがとうございます。

やはり運動しないとだめですよね。とりあえず昨日から1時間歩いています。筋トレもネットで調べて長く続けられそうなものを取り入れたいです。とにかく動く、ということを頭にいれて日常生活を過ごすように心掛けようと思います。

みなさま、いろいろ教えていただいてありがとうございました。

160センチ弱体重40キロスレスレまでやせました。

ポイントは間食を完全に抜く、ご飯は食べない、調味料も一切入れない

ガリガリに痩せて仕方なくご飯は食べるようにしています

運動ゼロでも糖質ゼロなら確実に痩せます

糖質制限食をはじめてから1年1か月です。

私は糖尿病対策としてやりだしましたが、もとが痩せているので、これ以上痩せると体力がでないので体重を減らさないように糖分だけを減らそうと努力しましたが、やり方が慣れていなかったせいか、最初に4キロぐらいガンと減りました。たくさん食べると今度コレステロール値が上がるし、なにがなんだかわからない感じで半年は過ぎましたが、だんだんコツがつかめていて
今はもう慣れました。
でも、油断すると、痩せちゃいます。
私の友人は8か月で27キロ減りました。

糖質制限食を、正しく行えば確実に痩せてきますよ。頑張ってください。

みゅー様、いちこ様、ぺんぎん様、ころころ様、ruru様、レスをありがとうございました。

みゅー様がおっしゃった「体重の減りはBMI22ぐらいで落ち着く人がほとんどだそう」ということ知りませんでした。これではみなさまのおっしゃる通り、さらに運動も取り入れないとなかなか減らないですよね。いちこ様がおっしゃった体重を減らすことばかり考えるのでなく生理前は現状維持につとめるということも納得しました。ペンギン様、そうなんです。このままどこまで落ちるのかな～と楽しみにしていました。運動もしていないのにむしがいい話でした。ころころ様、やはり調味料なども含んだ徹底した糖質制限が重要なんですね。間食も徹底します。ruru様、糖質のことばかりでカロリーのことを深く考えていませんでした。お友達さんの27キロ減というのはすごいですね。主人も結婚後かなり体重が増えてしまったので一緒に取り組みたいです。

糖質制限について知らなかった情報をたくさん教えていただきました。自分でもさらにもう少し調べて、今後も糖質制限を続けていきたいと思います。ありがとうございました。これでトピを閉めさせていただきます。