プロテインを飲むとニキビ(にきび)ができる？！
一昔前まではマッチョになりたい男性だけが飲んでいるイメージのあったプロテインですが、現在はフレーバーも種類豊富で非常に飲みやすく改良されています。ダイエット向けのものなども発売されていることから筋トレや運動をしている女性の間でも摂取している人が多くなりました。
そんな女性の間でも浸透してきたプロテインですが、飲むとニキビができるという噂が・・・これが本当なら誰でも気になってしまいますよね。
■そもそもプロテインって何？
ニキビができるかもしれないプロテインとお肌の関係を解説する前に、そもそもプロテインって何？ということを知っている人も知らない人も一度確認しておきましょう。
そもそも、Protein(プロテイン)とは英語をそのまま使用した言葉で、日本語に訳すと「タンパク質」という意味になります。
プロテインは牛乳や大豆、牛の骨などから抽出されたタンパク質を加工し手軽に摂取しやすくしたもので、パウダータイプの製品や錠剤のタブレットタイプ、ドリンクタイプやお菓子のように食べられるプロテインバーとして販売さています。
最も一般的なのはパウダータイプの粉末を水や牛乳に溶かして飲むタイプで、体への吸収が早く、タンパク質が多く含まれることが特徴です。
女性の場合、プロテインを筋トレや運動の前後に摂取することで、筋肉の成長を促し、脂肪を燃焼させるダイエット効果や新陳代謝の向上、筋トレや運動時のパフォーマンス維持にも役立ちます。
ニキビができる理由は？
では筋肉やダイエットにも効果を発揮するプロテインですが、ニキビができてしまう原因は何なのでしょうか？
■1.栄養過多によるバランスの崩れでニキビができる
プロテインには新陳代謝を高める効果もあるためお肌にも良い効果をもたらしてくれそうですが、過剰に摂取することで栄養過多になり、胃や腸に負担がかかることで体内の栄養バランスが崩れます。
栄養のバランスが崩れれば、お肌にも悪影響をもたらし、肌荒れの原因や過剰に摂取した栄養によって毛穴が詰まることで炎症を起こしニキビができてしまうという悪循環に陥るのです。
■2.過剰摂取による便秘が原因でニキビができる
プロテインの過剰摂取は栄養過多を引き起こしますが、摂取しすぎることで腸内に存在している悪玉菌の餌となります。悪玉菌が増殖すると善玉菌とのバランスが崩れ腸内環境が悪化します。
腸内環境の悪化は便秘を引き起こし、有毒なガスを発生させます。有毒ガスは血液とともに体内に流れ、毛穴に溜まることで汚れを発生させニキビを作る原因になるのです。
プロテインの種類によってニキビができる可能性も！
栄養過多などによるバランスの崩れ以外にも、プロテインの種類によってニキビができやすくなってしまう可能性もあります。プロテインは種類を大きく分けると「動物性」と「植物性」の2つに分類することができます。
結論から申しますと、動物性プロテインはニキビを作りやすくしてしまい、植物性プロテインは肌に良い効果をもたらす可能性があります。
■ニキビができる原因となる動物性プロテインとは？
動物性プロテインの代表的な製品は、牛乳を原料として作られる「ホエイプロテイン」や「カゼインプロテイン」です。また、日本では馴染みがありませんが卵白を原料に作られる「エッグプロテイン」も動物性のプロテインです。
これらの動物性プロテインは主に筋肉を作るのに向いているプロテインです。マッチョになりたい男性や、筋肉を引き締めたい女性が飲むにはうってつけです。
しかし、動物性プロテインにはタンパク質以外に”脂質”が多く含まれるため、筋トレや運動をあまりしていない女性が摂取しすぎると、多くの脂質が体内に吸収されることで皮脂の過剰分泌が促されてしまい結果としてニキビができるのです。
もともとニキビ症の女性は特に要注意です。筋トレや運動をすると男性ホルモンが分泌され、体や筋肉に作用する効果がありますが、ニキビができる脂性の原因も男性ホルモンが多いことで起こるのです。ニキビができやすいニキビ症の肌を持つ女性は日ごろから男性ホルモンが多いことに加え、筋トレや運動、プロテインの摂取によって、さらに皮脂の過剰分泌を促す危険性があります。
■植物性プロテインは肌を整えてくれる効果！
動物性プロテインは摂取の仕方を誤るとニキビができる原因になりますが、植物性プロテインはどうでしょうか？
植物性プロテインの代表として挙げられるのが大豆を原料に作られた「ソイプロテイン」です。「ソイプロテイン」は摂取したあとの消化・吸収が動物性のプロテインよりも遅い傾向にあるため、ダイエットに適しているプロテインです。筋肉を作るために飲むのではなく、崩れた食生活の改善や健康維持・増進のために飲むと良いと言われています。
ソイプロテインは大豆を原料としているためニキビの原因となる”脂質”の量が動物性プロテインよりも少ない傾向にあります。大豆イソフラボンの成分により更年期障害の症状緩和や美肌効果が期待でき、サポニンも含まれているため、アンチエイジング効果や肥満防止の効果も得られます。
植物性プロテインであるこのソイプロテインは摂取することで肌を美しくさせる働きと共に栄養のバランスやホルモンバランスを整えてくれるため、できたしまったニキビに対しても改善へと向かわせる効果があるのです。
ニキビは嫌！プロテインの摂取で美肌になる方法を解説
プロテインを摂取してニキビを作りたくない！美肌になりたいという女性はソイプロテインを就寝前に摂取することをおすすめします。
寝る30分から2時間前にプロテインを摂取し、眠りにつくことで寝ている間に分泌される成長ホルモンとの相乗効果で肌を整え美肌に導いてくれる効果を得ることができます。
■美肌におすすめなのは『ザバス ソイプロテイン100』
プロテインは摂取したいけど脂質によるニキビは避けたいという女性におすすめなのが、ザバスのソイプロテインです。1食あたりタンパク質が15g摂取でき、大豆プロテインも入っています。
7種類のビタミンB群に加えお肌に良いビタミンC、さらにニキビ解消に効果のあるビタミンB2やB6も配合されています。イソフラボンによるホルモンバランスを整える働きや、美肌効果は女性にとって嬉しいですよね。
植物性プロテインを摂取したいなら一度試す価値のあるプロテインです。味も飲みやすいと評判ですよ！
寝る前プロテイン
他社のプロテインを飲用していましたが、溶け残り感に不満があり、
王道のサバス製品を試す気持ちで購入。
数回のシェイクできれいに溶けて、味もだんぜん飲みやすい。
美容のためと、就寝前に飲むのが日課ですが、面倒にならない美味しさです。
■植物性プロテインはニキビ跡まで治す効果も！
植物性プロテインはニキビを抑えたり美肌に導いてくれる効果がありますが、驚くことに、もう既にできてしまっているニキビ跡も植物性のプロテインなら解消できる可能性があるのです。
ニキビ跡が気になる場合は、植物性であるソイプロテインに加え、ビタミンCやビタミンB2、ビタミンB6が配合されている製品を選ぶと効果的です。
ビタミンの働きによって、摂取したプロテインのタンパク質をアミノ酸に変化させ、肌の成長を促す効果が期待できます。
ニキビを作りたくないなら植物性プロテインで決まり！
動物性プロテインは筋肉や体を作ることに効果を発揮するプロテインですが、過剰に摂取することで残念ながらお肌の敵であるニキビを作ってしまう可能性があります。
女性の方で筋肉を強くすることを求めていないのなら動物性よりも植物性プロテインが断然おすすめです。女性に嬉しい効果がいっぱいの植物性プロテインを摂取すればダイエット効果や健康維持はもちろん、ニキビができる心配もなくお肌の健康もしっかり保てます！