酵素ダイエットにはデトックス効果があるといわれますが、なぜデトックス効果があるのか知っていますか？ここでは、酵素とデトックスの関係について詳しくご紹介します。

デトックスってなに？

デトックスは英語でdetoxと書き、解毒作用を意味する名詞detoxificationの略です。体には食品添加物や重金属などの化学物質、体内でも発生する活性酸素や老廃物など毒素が日々蓄積されています。

これらの毒素を食生活の改善、酵素などの摂取、絶食、マッサージなどで排出することがデトックスです。有害な物質の多くが脂肪に溜まるため、ダイエットと併せて美容目的でデトックスを行うことも多くなります。

酵素ダイエットによって得られるデトックス効果

体内の酵素不足を解消することによるデトックス効果とファスティング（断食）によるデトックス効果がありますので、順にみていきましょう。

酵素を摂取することによる効果

体内では消化酵素と代謝酵素が生成されます。消化酵素が不足すると消化器官の働きが低下してしまうため消化不良になり農薬などの有毒物質が上手に排出できず腸にたまりやすくなります。

また、代謝酵素が不足すると解毒機能を持つ肝臓や腎臓、肺に負荷がかかって体内の解毒作用が働きにくくなります。食物酵素は消化酵素を助けるため、酵素を摂取するとまず消化器官の働きが活発になります。

そして、体内酵素が消化酵素と代謝酵素に分かれますが、食物酵素のおかげで消化酵素をあまり作る必要が無くなるため十分な代謝酵素が作り出されます。その結果、代謝が促されて体内の解毒作用も十分に働くようになります。

酵素ドリンクを使ったファスティングによる効果

酵素ドリンクを使ってファスティングを行うケースが多くありますが、ファスティングにもデトックス効果があります。ファスティングをし始めると食事を摂らなくなるので、食品添加物などの有害物質が体内に入ってこないため身体の中にある毒素を排出しやすくなります。普段の飲食で疲れた胃や腸を休めることもできます。

胃や腸で消化するものがなくなると消化器官で働いている消化酵素が、腸内にある宿便や消化不良になっていた老廃物を体外へ排出します。排便もスムーズに行われ、便秘のせいで腸に長く留まって毒素を発していた老廃物が排出され腸内環境が整います。

酵素ダイエット中のデトックス効果と好転反応の関係性

酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットをした場合、デトックス効果として好転反応のような症状を実感する人もいます。2回目以降の酵素ダイエットでは、既に一度体内がデトックスされているため起こりにくく初回に起こりやすいといわれます。

好転反応とは

好転反応とは、按摩や鍼などの東洋医学による治療の過程で一時的に起こる体の調子が悪くなる反応のことで、内容も強さもさまざまです。新しい刺激に身体が反応し、体内に溜まっていた老廃物や毒素が血液中に流れることによって起こると考えられます。

主に、大人ニキビ、発疹、目の疲れ、おならの臭さ、だるさ、眠気、ほてり、発熱、下痢、発疹、咳などが代表です。身体が順応し、毒素や老廃物が排出されれば無くなり好転反応の期間は短くて数時間から長くても数日とされます。

酵素ダイエットの好転反応の症状と原因

酵素ダイエット中に現れる好転反応のような症状で最も多いのは、3日間の酵素ダイエット中に起こる下痢とそれに伴う腹痛です。

毒素がたくさん溜まっている人ほど辛い症状が出る傾向にあるといわれます。だるくなるのは代謝や消化に体がエネルギーを使うため、頭痛はホルモンバランスの乱れや血糖値の過不足などが考えられます。

酵素ダイエット中は意識して水分を摂り、体を労わります。流れが良くなるように体を温めて睡眠などの休息をしっかりとり活発な活動を控えます。規則正しい生活を心がけなるべくストレスをためないようにしましょう。

軽い体調不良が起こった場合の対処方法

ごく一部の悪質な業者の場合、劣悪な商品の副作用や有害反応を好転反応とごまかすことがあります。

平成26年12月10日に消費者庁が消費者安全法第38条第１項の規定に基づいて、「健康被害発生後も継続利用を勧められる美容・健康商品等」について利用を一旦中止するよう呼びかけました。

平成22年4月以降339件の相談があり、継続したために症状が持続・悪化したケースが100件あります。

医薬品以外について好転反応に関する説明をするのは薬事法違反になります。医薬品以外の酵素を摂取して好転反応のような症状が起こった場合は、まずは横になって休息を取り慎重に体調の変化を観察しましょう。

重い体調不良が起こったら

休んでもとても強い頭痛が続いた場合などは、違う病気が隠れている可能性もあります。また、酵素ドリンクは複数の材料を使用しているため、人によってはアレルギー症状が出る可能性もあります。ファスティングを中断しておかゆなどを食べて様子をみましょう。もし症状が落ち着かなかった場合は早めに病院で受診してください。

デトックス効果におすすめの酵素ドリンク

たくさんの種類の酵素ドリンクがあるので、どれを選べばよいか目移りしてしまいそうですね。ここでは、デトックスに向いていて発売以来多くの人が飲んでいる安心して飲める酵素ドリンクを3種類ご紹介します。

酵素八十八選

厳選された天然の原料にこだわり、添加物や甘味料、保存料、着色料、香料などが一切入っていないデトックス効果に最適な酵素ドリンク。医学団体 日本成人病予防協会の推奨品に認定されています。

美的90選 ベジライフ酵素液

ダイエットに関する調査で11冠を達成した浜田ブリトニーの大幅ダイエットで有名な酵素ドリンク。酵母菌、乳酸菌、麹菌を加えて陶製の甕で遠赤外線効果のもと3年半発酵させた植物発酵エキスで、とても飲みやすいと評判です。

ベジーデル酵素液

100種類以上に及ぶ厳選された植物原料を丸ごと漬け込む、伝統ある醸造技術で作り上げられたベジーデル酵素液。ダイエットにより不足しがちなビタミンを補える栄養機能食品でもあります。

デトックス効果におすすめの酵素ダイエットのやり方

身体にあまり負担をかけずにデトックス効果をだす酵素ダイエットのやり方をご紹介します。

プチ断食

デトックス効果を体内のお掃除だと思って、2週間に1日などの短いスパンで定期的に行いましょう。大掃除のように3日間集中して一気にデトックスをする場合に比べて体調不良も起こりにくくなります。

一番のお勧めは朝食の代わりに酵素ドリンクを飲む方法です。朝食の置き換えに慣れてもっと長い間飲んでも大丈夫だと思ったら、1日の3食まで酵素ドリンクに置き換えて丸1日のプチ断食に挑戦するのも良いでしょう。

断食無し

高い効果を出すためには断食がお勧めです。断食のデトックス効果をプラスせずに酵素の効果のみのゆるやかなデトックスも可能です。

朝、朝食の前に目覚めてすぐに飲むと吸収が良いため効果的です。また、間食としてお菓子代わりに飲むのも、満腹感が得られて摂取カロリーも減らせるのでお勧めです。

デトックス効果におすすめの酵素ドリンクの飲み方

原液のままストレートで飲む以外に、デトックスにお勧めできる酵素ドリンクの飲み方、食べ方をご紹介します。

白湯割り

酵素ダイエット中は食物から水分を摂取しないので、いつもより大量に水を飲む必要があります。酵素は35度から40度で最も活動しやすくなりますので、白湯で割って飲むと高い効果が期待できます。熱いお湯で割ると酵素が失活してしまいますので気を付けましょう。

リンゴ酢割り

お酢に含まれるアミノ酸には、新陳代謝を活発にするとともに脂肪を分解する酵素であるリパーゼなどを活性化させる効果があります。リンゴ酢はお酢のすっぱさが少なくフルーティですので、味を変えて飲みたい方に適しています。

無糖ヨーグルトにかける

特に味が強い酵素ドリンクにおすすめなのが無糖ヨーグルトにかける食べ方です。味が薄まり食べやすくなります。プチ断食の際の腹持ちもよくなります。

まとめ

ここまで酵素ダイエットのデトックス効果について読んでもらいましたが、いかがでしたか？

私たちには体調の悪化が好転反応なのか、副作用や有害反応なのか判断するのは難しいことです。断食なし、あるいは短いプチ断食で、体調を悪化させることなくデトックスしましょう。

完全無添加の「酵素八十八選」、栄養機能食品でもある「ベジーデル酵素液」、人気が高く飲みやすい「美的90選ベジライフ酵素液」は、どれもデトックスにぴったりな酵素ドリンクですので是非試してみてください。

この記事が酵素ダイエットのデトックス効果について知識を深めるお役に立てば幸いです。