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5日目
＊break fast
･×
＊lunch
･ツナマヨサンドウィッチ2ｺ
･メロンパンのラスク3枚
･麦茶
＊sweets
･ピュレグミ3ｺ
＊dinner
･野菜生活 紫の野菜ジュース
･･｡｡･･｡｡･･｡｡･･｡｡･･｡｡･･｡｡･･｡｡･･
5日目!
今日から
本格的にダイエットしますっ!(ﾟﾟ*))
目指せ6月までに-2ｷﾛ!!
夜は野菜ジュースをﾁﾋﾞﾁﾋﾞ飲むぞっ!
夜勤明け～
こんばんは(¨)ﾉ
開始体重を
ダイエット始めた頃の
体重に変更しました
ここ始める前に
4キロゎ落としました!!!
10キロ痩せてて
ビックリ(((ﾟдﾟ;)))
最近
階段のぼる時
体が軽い!!!
まだまだ軽くしないと!
BMI 31.2
体脂肪率 41.2
内蔵脂肪ﾚﾍﾞﾙ 9.0
○○ レコ ○○
朝ごはん
・バナナ 2本
・野菜ジュース
（野菜生活）
昼ごはん
・サンドイッチ 4個
・たこ焼き 5個
・黒ウーロン茶
・野菜ジュース
（野菜1日これ1本）
・黒酢
夜ごはん
・0ｶﾛﾘｰ 寒天ゼリー
・ヨーグルト
間食
・無し
飲み物
・水
・黒酢
・黒ウーロン茶
・ウーロン茶
・野菜ジュース
（野菜生活）
（野菜1日これ1本）
お通じ ○
○○ 運動 ○○
ゲッタマン体操
朝 10分 夜 10分
腹筋 40回
腕立て 40回
フィギュアロビクス
・ 有酸素運動ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
37分37秒
・ 筋トレﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
36分48秒
コアリズム
約39分
明日ゎ準夜勤(｡･3･｡)
夕方から夜中まで
お仕事です(｡･3･｡)
なので
運動ゎ休み～!!!
準夜勤でいっぱい
動きますッ
今日もお疲れ様ぁ
ダイエット15日目
体重47kg 起床後に測定しました★
お通じ ×→◯
朝食
・ピザトースト4枚切1枚
・カフェオレ1杯
・ダノンビオ芳醇いちじくミックス1個
昼食
・チョコモナカジャンボ1個
・栄養ドリンク1本
間食
・野菜生活フルーティーサラダ200ml
夕食
・ロースハムサンド1個
・ポタージュ1杯
・焼きシャケ
今日の間食は野菜ジュースだけで我慢できた＼(^o^)／
頑張ったぞ自分！笑
116日目
【お通じ ○ 】
▽朝食
りんご(1/4) さつまいも カフェラテ
▽昼食
チャーハン(2/3) オムライス(1/2)
サラダ 根菜の煮物
▽夕食
なし(8時間ダイエットのため)
▽間食
野菜ジュース おにぎり(鮭の焼き漬け)
キットカットショコラトリー(1/2)
あずきバー
1日300本限定のキットカット ショコラトリーをお父さんが買ってきてくれたから、彼氏と半分ずつ食べた！
おいしかったな〜(*^o^*)
もう1枚の写真の方は、小さい野菜生活！！笑
こんなサイズの野菜生活初めて見たww かわいくてつい買っちゃいました！♡ カロリーももちろん半分＼(^o^)／
そして、今日は久しぶりに8時間以内〜
半身浴なり～
まぢ体重減らんし...
やる気が出ないね∀うん
朝.食パン1枚･ほうれん草の炒めたの
昼.給食でご飯少なめ
夜.ご飯少なめ･野菜炒め･野菜ジュース
プリッツ1袋
今日は薬飲みます´∀｀
薬に頼るといやけど、
なかなか減らない体重を
見てると
つづけられそうにないので(;_;)
明日は給食少なめと
野菜生活します//
みんないよいよ３月やね!
みんなでダイエット
成功させよう
ダイエット日記 38日目 2013-04-30
【朝】・・・野菜ジュース（75）
【昼】・・・野菜ジュース（75）
【夜】・・・野菜ジュース（75）
【間食】・・・野菜ジュース（75）
やっと少し減りました( ￣っ￣)
昨日食べ過ぎたので、今日はファスティングしようかと思います
野菜ジュースな一日でしたw
160日目
【食事】
朝 ：ハッシュドポテト1枚、ウインナー1本、野菜生活1杯
昼 ：豚肉と根菜の味噌炒め、白和え、野菜ジュース1本
夜 ：手羽先2本、柚子大根、タケノコの煮物、もやしサラダ、ご飯1/3
【運動】
エクササイズDVD 20分
今日から食べる順番ダイエット？も取り入れてみました(^○^)
心なしか夜ご飯のお米が少なくて済んだかも(^○^)
2日目
ダイエット2日目です。
昨日、3537kcal食べたこと、もちろん覚えています。
食べ過ぎた昨日を反省し、今日は体内正常化を図りたいと思います。
なにをするって？？？
それは．．．
THE 野菜生活！
あさ食べない、ひる豆腐サラダ＋野菜ジュース、よる豆腐サラダ＋野菜ジュース。
な、なんて片寄った食事なのでしょうか。
でも昨日の3537kcalを考えますとね、これはバランスをとるために必要なことだと思いますのよね。。。
今日は運動は、ジムでクロストレーナー30分、水泳30分行いました。
ふぃー！良い汗かいたぞなー。
う～ん
なんで運動してるのに
太るのぉ～(´;ω;`)
嫌になるう～
昨日 ゎ いろいろ疲れちゃって
ダイエットサボりました
また今日から
がんばったよ!
元彼思い出して
たまに悲しくなる
絶対痩せて
見返すんだ!!!!
○○ レコ ○○
朝ごはん
・ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ 2個
・野菜ジュース
（野菜生活）
昼ごはん
・野菜の煮物
・野菜ジュース
（野菜1日これ1本）
・黒酢
夜ごはん
・野菜の煮物
・ヨーグルト
飲み物
・野菜ジュース
・黒酢
・水
・0ｶﾛﾘｰ ｺｰﾗ
間食
・ソフトクリーム
○○ 運動 ○○
ゲッタマン体操
朝 5分 夜 5分
フィギュアロビクス
・ 有酸素運動ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
37分37秒
・ 筋トレﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
36分48秒
コアリズム
約25分
今日から
ゲッタマン体操始めた!
効果あるかな♪♪
ベジタブルライフ★
昨日からベジタリアンになると決めた私
今日は
朝
野菜ジュース
豆腐と野菜のサラダ
昼
温野菜サラダ
スイギョーザ
目玉焼き
夜
野菜ジュース
豆腐サラダ
間食
ダイエット黒酢
ヨーグルト
今日は自分的に完璧な1日でした
まずは１週間この生活を習慣つけて、
徐々に痩せて行きたいと思います
66日目
☆休日
今日はファスティングダイエット1日デー!(^^)!
今回買った野菜ジュース
まずっ!
う(T_T)
ざっ、野菜ジュース。
っでも胃を休ませてあげたい!
こないだ挑戦した時は
いつも張ってて苦しかったお腹が
しばらくスッキリしてました(*^^*)♪
*朝
なし
*昼
野菜ジュース
*夕6:30
野菜ジュース
味噌スープ（汁のみ）
７/７ (日)
ジュースばっかり飲んでたら減る訳ないですよね
今日から食べたらメモダイエット再開
ツッコミどころ満載かも知れないけど…
とりあえず↓の絵文字をつけてみます
＝野菜、果物
＝タンパク質
＝炭水化物
＝ジュース、糖分
朝
伊藤園１日分の野菜ジュース７５キロカロリー
アサヒの置き換えプロティン７０キロカロリー
水
昼（タパスタパス）
セットサラダ
アボカドと小えびのトマトクリームパスタ
アイス
フリードリンク（カフェラテ、アイスティー、グレープフルーツジュース）
間食
カステラ
緑茶
抹茶ラテ
（野菜生活ハスカップミックス）ジュース
夜
はちみつ豆乳タピオカ入り
今川焼きカスタード
オールフリー＋トマトジュースで、ノンアルコールレッドアイもどきw
タンパク質が少ない食事…
これじゃ燃えるものが身体にないよね…
明日は肉を食べよう
ダイエット日記 29日目 2013-04-21
【朝】・・・野菜ジュース（75）、しじみ70個分の力（10）
松茸のお吸いもの（5）
【昼】・・・野菜ジュース（75）、しじみ70個分の力（10）
ヨーグルト（60）、松茸のお吸いもの（10）
【夜】・・・野菜ジュース（75）
【間食】・・・小魚（60）
今日は野菜ジュースを中心に
カルシウムは欠かさないb
野菜ジュースダイエット3日目
野菜ジュースダイエット3日目
野菜ジュース 朝 晩
250キロカロリー×２
にんじん ２本
水菜 2束
りんご 一個
トマト 一個
レモン 1/2個
ジューサーが、最近くたびれてきたのか、調子が良くないです。
新しく買い換えた方が良いのか。。。検討中。
今日は一番辛かった。
26days 欲望に勝つ！！(*｀Д´)ノ！！！
今日明日は久しぶりの連休。。。
休みになると次の日素直に数字に現れる私…。。
今日明日の目標は自分に厳しく！
長いダイエット期間中、こういう短期緊張期もたまにはありかも。
負けるな私！
今日の問題は、夜のカラオケで早めに食べて低カロリーで栄養価の高めのものを選ぼう！頼むよ、シダックス！(^-^ゞ
～体のデータ～
体重：71.6kg
体脂肪：36.5％
BMI：30.4
骨格筋率：23.7％
朝：野菜生活100フルーティーサラダ
昼：海鮮塩焼きそば
夜：(シダックス)1日に必要な野菜が1/2摂れると鶏肉の温野菜サラダ、野菜ジュース、烏龍茶2杯
体脂肪安定
体重はなかなか減らないけど、、
計る度に変動していた体脂肪が、28％代で安定してきました。ウォーキング効果かな。
今日はまたらでぃっしゅぼーやで野菜が届く。週末も野菜生活。
ある野菜をひたすら切って、トマトジュースとりんごジュースで煮て、ミキサーにかけて飲む。
最近のダイエット食です。肌も荒れないし、便秘も改善。
あぁ、健康のためには玄米も食べないといけないなぁ。
Today's
こんばんは
レコダイ
朝食 ヨーグルト、サンドイッチ
昼食 インスタントラーメン
夕食 カレーライス
今日もダメダメな食生活…
むしろ野菜ジュース不足！
野菜ジュースとヘルシア切れてて
ダイエットしてる気にならん！
最近調子悪いし、吐き気と頭痛…
でわでわ
ぐわわ
朝。
カルピスバー。
昼。
野菜ジュース、バジルソースのチキンカツサンド、菓子パン。
間食。
おにぎり、エンゼルパイ、その他菓子。
夜。
野菜ジュース、ドーナツ。今日はイベントのため食べ過ぎた。
我ながらダイエットしているとは思えない食生活である。
おかげで体重バカ増え。
悔い改める。
51日目記入のみm(__)m
ダイエット開始51日目
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース、梅おかゆ
夜：豆乳
間食：野菜ジュース
明日もおかゆ食べる予定！
食事量を少しずつ増やすぞ～！
体重増えると思うけど仕方ない(;´д｀)
健康的なダイエットに戻したい～！
＊ダイエット強化週間２日目夜＊
昼 マック ベーコンレタスバーガーセット、野菜生活 ジューシーチキン１つ
間食 無印のクッキー(？)４００kcal チーズケーキ 三ツ屋サイダー１杯、タピオカカルピス
夜 そぅらぁめん１人前、春巻き、チンジャオロース、大葉とアスパラの天ぷら
サプリ(夜)○
友達が来て 気が緩んだ反省